Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Sa miaging katapusan sa semana, nakahukom kami nga bisitahan ang labing girly katapusan sa semana sa site nga adidas BASEMOSCOW sa Gorky Park. Igasulti namon kanimo kung giunsa namon gisunog ang mga kaloriya sa pagbansay, naminaw sa usa ka lektyur sa kahimsog ug nahibal-an kung diin ang labing kapuslan nga mga lugar alang sa mga selfie.

11:30. Nagrehistro kami para sa paghanas nga abante sa website, karon kini usa na lamang ka gamay nga butang: pagmata ug pag-abut sa tamang oras. Nagkasabot kami nga magtagbo sa punoan nga entrada sa parke sa alas-12: 00.

div class = "content-photo"> Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Photo: Championship

12:10. Aw, mga babaye kami, busa ang 10 minuto nga ulahi dili maihap. Ang panahon wala makapahigawad karon: mainiton ug maaraw, nga nagpasabut nga wala’y makababag kanimo gikan sa pag-ehersisyo sa hingpit nga kusog, kadtong nagtinguha nga makaduaw bisan sa mga klase sa gawas nga pool ug aqua aerobics.

div class = "info-note"> Karon nag-sign up kami alang sa Ang Power Tri usa ka talagsaon nga komplikado sa pagbansay nga adunay tulo nga bahin, nga adunay katapusang bloke nga mahimo’g bisitahan sa tanan nga mga batang babaye ang pool o magpabilin sa yuta ug mogasto sa usa ka 15 minuto nga cool - nga nag-unat sa usa ka trainer. > 12:30. Sa wala pa makuha ang imong starter kit, moagi kami sa site ug tagdon ang tanan nga mga zone. Karon daghang mga kalihokan ang nagtapok dinhi aron mahimo’g perpekto ang katapusan sa semana.

12:55. Lima ka minuto sa wala pa magsugod, pagkuha sa usa ka komportable nga lingkoranan sa unahan nga laray. Sa kinatibuk-an, bisan kung medyo naulahi ka, wala kini gipasabut nga gikansela ang pag-ehersisyo. Sa site nga PowerTri , magsugod ang mga slot sa pagbansay matag oras gikan sa alas-11 sa buntag hangtod alas 5:00 sa hapon, ug ang proseso mismo molungtad lang sa 45 minuto.

Prinsipyo PowerTri ipatuman ang labing epektibo ug magamit nga pagbansay sa labing gamay nga oras. Pinahiuyon sa saad sa coach, sa 45 minuto, kung magbansay ka sa bug-os nga kusog, mahimo ka mawad-an hangtod sa 1000 kcal.

13:00. Gisugdan namon ang una nga bloke sa Power Fight . Kini usa ka sesyon sa pagbansay nga adunay mga elemento sa martial arts.

div class = "content-photo"> Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Photo: Championship

13: 10. Kusog ug kusog. Gibati nako ang akong pagginhawa nga hinay, tungod kay ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa usa ka labing igo nga tulin alang sa usa ka nagsugod. Gawas pa sa pagkarga sa mga bukton ug bitiis, espesyal nga pagtagad ang gihatag sa koordinasyon ug balanse. Oo, oo, kung gihunahuna nimo nga dali ang pag-swing sa imong mga kamao, nasayop ka kaayo.

13:15 . Adunay pa usa ka minuto nga nahabilin sa wala pa matapos ang una nga bloke, ang kusog anam-anam nga mibiya, apan ang panguna nga butang mao ang sparkle sa mga mata ug ang pangandoy nga maghimo sa usa pa nga daghang pamaagi. Gitambagan ka sa babaye nga akong tupad nga ipiyong ang imong mga mata ug ipaila ang usa ka tawo nga dili nimo gusto.

13:16 . Sa prinsipyo, mahimo naton hunahunaon nga ang usa ka pag-hack sa kinabuhi molihok. Sa parehas nga oras, mogawas kini dili lamang aron mapuga ang butnga sa mga damgo sa panahon nga nag-swing ang mga tiil, apan aron usab igawas ang negatibo nga kusog.

Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Photo: Championship

13:20 . Samtang nagtabok kamisila sa sunod nga bloke sa among pagbansay - Lawas sa Lawas . Ang kusog nga lingin mao ang dili nimo gilauman nga makuha human sa usa ka grabe nga pagsugod. Apan wala’y kapadulngan, busa nagpadayon kami, pananglitan, pagbuhat og lawom nga mga squat ug burpee.

13:25 . Ingon og ang usa ka ikaduha nga hangin nagbukas, o kini nga adlaw mihunong sa ingon nga wala’y kaluoy nga pagpabuto sa yuta sa pagbansay. Ang coach madasigon kaayo, ug ang pulong mahimo nga gipasiugda sa mga takup ug gisulat upat pa ka beses sa usa ka talay. Siguruha nga mag-sign up alang sa sunod nga katapusan sa semana sa Gorky Park ug tan-awa kung unsa kadako ang kusog sa kini nga tawo, nga adunay oras aron ipakita ang pareho nga ehersisyo ug pag-awit kauban ang kanta, ug ikaw, oo, ikaw mismo, naghatag usa ka hinungdanon nga komentaryo.


13:30 . Ang katapusang ehersisyo sa power block gihimo sa banig. Gibomba namon ang press ug mga bitiis. Gamay pa, ug ang mga tag-iya sa asul nga mga pulseras (gihatag sa lugar nga pagrehistro) moadto sa pool aron magpadayon sa pagbansay sa aqua zone, ug ang nahabilin nga mga batang babaye magsugod sa pag-inat.


13:35 . Aron mahimong patas, isulti ko nga gipili namon ang klasikong pag-inat, apan ang among gisuwat nangadto pa sa lugar sa pool aron kuhaon ang labing mga pag-shot sa ting-init ug isulti sa among mga magbasa kung asa magkuha ang usa ka makalilisang nga selfie nga adunay lingin sa porma sa usa ka napaak nga donut o usa ka rosas nga flamingo.

Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Photo: Championship

13:40 . Ang pag-unat, paghimo sagabal pagkahuman sa among kusog nga kusog ug paghimo og mga plano aron mabuntog ang nahabilin nga mga site sa adidas BASEMOSCOW .

14:00 . Adunay usa ka tibuuk nga oras ang nahabilin sa wala pa ang lektyur uban ang fitness blogger nga si Yulia Ushakova, ug busa moadto kami sa ikaduhang andana sa basehan aron magpainit sa ilawom sa malumo nga adlaw sa Hulyo ug magsalop na gamay.


14:15. Nakahukom kami nga makita ang among mga starter pack nga gihatag kanamo sa panahon sa pagrehistro. Sa sulud nakit-an namon ang daghang mga diskwento gikan sa mga kauban sa kalihokan, usa ka masustansya nga bar nga adunay mga raspberry, tubig ug mga sticker nga gusto nimo nga ipilit sa tanan nga mga nawong nga moabut.


14:50 . Nagtigum sa hawanan sa panudlo, giputos ang mga ottoman ug giandam alang sa sunod nga oras aron maminaw pag-ayo bahin sa husto nga nutrisyon, kadasig ug mga nahauna nga lakang sa pagmugna og usa ka sulundon nga lawas.

div class = "content-photo"> Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Litrato: Kampiyonato

16:00 . Gisugo sa kadasig ug positibo nga emosyon gikan sa matahum nga Julia. By the way, ayaw palabya ​​ang higayon nga makigsulti kaniya sa serye sa lektyur karong hinapos sa semana. Panahon sa miting, isulti kanimo sa kampeyon sa bodybuilding sa kalibutan nga si Yulia Ushakova kung giunsa ang pagkuha og porma pinaagi sa pagbansay sa tunga sa oras sa usa ka adlaw, kung giunsa ang paghimo sa husto nga pagdiyeta ug daghang uban pang parehas nga mapuslanon nga kasayuran.

"> Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Litrato: Kampiyonato

16:10 . Susihon namon ang mga sona sa kaanyag nga wala pa namon masusi. Pagkahuman sa paghanas ug pagbomba sa imong utok sa hawanan sa lektyur, oras na aron makahimo usa ka matahum nga istilo gikan sa Redken, makeup gikan sa Urban Decay ug bisan (mga bakong auger) manikyur gikan sa Shelly. Ang tanan nga mga sona nagtrabaho nga hingpit nga libre.

17:30 . Ayaw katingala nga kining tanan nagkinahanglan kanamo usa ka oras ug tunga, mao ra nga wala gisubay sa mga batang babaye ang oras kung bahin sa mga pagpanambal sa katahum. Nagpahulay ug maayo ang among espiritu, nangandam kami sa photo-zone, nga nahamutang sa ikatulong andana.


17:35 . Dinhi, bisan kinsa nga batang babaye mag-atubang sa pagsakit sa kaugalingon nga determinasyon, tungod kay kinahanglan niya nga masabtan: kinsa siya ug kung unsa ang iyang gibuhat sa kini nga kinabuhi. Dili kami makapili usa ka angay nga nombre alang sa among kaugalingon, apan dali kaming nakakuha usa ka paghulagway alang sa seksyon.

Mga batang babaye nga naka-focus: giunsa namon paghimo ang among adlaw sa adidas BASEMOSCOW

Photo: Championship

Aron magparehistro ug mogugol sa katapusan sa semana ingon aktibo sama kanamo, sunda ang link. Tan-awa ang iskedyul, pagpili usa ka angay nga slot ug lektyur, ug pag-adto sa Gorky Park aron mamugna ang imong kaugalingon. Pagpangita daghang mga litrato sa mga social network gamit ang hashtag nga #maghimo ka sa imong kaugalingon .

Nauna nga post Sa St. Petersburg - lakaw: agianan sa paglakaw sa Amihanang kapital
Sunod nga post Nakatulog ang syudad, nahigmata ang mga nagdagan: kumusta ang Night Run - 2017