GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo

Pagsugod sa pagdagan ug pagtakda sa mga talaan, pagpili usa ka gilay-on sa pikas nga tibuuk kalibutan ug dili paghunahuna nga mohunong didto sa daghang adlaw, magpadagan sa usa ka marapon nga pareha sa mga propesyonal nga atleta? Ang mismong dalan ni Fedya ug Danila, nga nahibal-an sa online sa ilalum sa pseudonym nga GoBro, sa una nga pagtan-aw mahimo’g ingon dili realistiko. Sa tinuud, ingon sa giangkon mismo sa mga lalaki, usahay hinungdanon kaayo nga mobangon na lang ug magsugod na sa pagbuhat, apan mas maayo nga mobangon ug magsugod sa pagdagan. Ug pagkahuman, kinsa ang nakahibalo kung unsang maayong ideya ang moabut kanimo sa imong sunod nga pagdagan?

GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo

Half Marathon sa Kazan

Litrato: instagram.com/go_bro_

- Mga lalaki, sultihi kami kung giunsa nagsugod ang tanan?

Daniel : Ang akong hilig sa isport nagsugod sa ulahi kaysa kang Fedya. Ingon usa ka bata, nangadto kami sa pool, ug pagkahuman gamay - aron mag-fitness. Apan kini ang tanan, dili igo ang pagkaseryoso ug, labi ka hinungdan, dili ako makapaukyab. Upat ka tuig na ang nakalabay nangadto ako sa seksyon sa kickboxing, ug nahimo kini, tingali, usa sa akong pipila nga mga kalingawan sa isport - Regular ako nga nakigbahin sa usa ka tuig ug tunga ug uban ang kahimuot. Ug pagkahuman ra sa usa ka tuig nga kickboxing, migawas ako alang sa akong labing una nga pagdagan, nga gibira ni Fedya, nga bag-o lang nakabalik gikan sa New York. Fedya : Ang labing kauna nga higayon nga magkauban nagdagan kami 10 km subay sa dike. Dili madali alang sa akon nga makaapas kay Danila (U nagpahiyom. ) Daniel: Ug wala pa ako masabut bisan unsa bahin sa pagdagan, nakasiguro ra ako nga kung Nag-sign up ako alang sa us aka butang - kinahanglan nimo nga tapuson ang butang, bisan kung pila ka kilometro sa wala pa ang katapusan ang imong mga tiil nahimo nga bato! Apan sa kinatibuk-an, nalipay ako, gipadagan namon ang nag-una nga napulo sa 55 minuto, diin gisulat ko dayon ang usa ka post sa Instagram. Sa mga komento niini, ang mga lalaki nga nagdagan na sa maong oras nagsugod sa pagsulat nga kini usa ka maayo kaayo nga sangputanan. Kini ang labing nakapadasig kanako, ug ang mga sensasyon pagkahuman sa pagdagan labi ka tin-aw nga diha-diha dayon natapos ko sa akong kaugalingon: ang pagdagan cool gyud! Sukad niadto adunay kauban kami nga kalingawan. Gibati ko nga ang katunga pa nako kanunay nga nahibal-an kung unsaon pagpadagan nga maayo. Fedya : Nahinumdoman usab nako ang adlaw nga kana, gibira ko si Danila sa paghanas, ug gipangutana niya ako kung hangtod kanus-a kami modagan. Wala ko nahibal-an kung unsa ang isulti, tungod kay kung magtawag ka sa usa ka tawo sa iyang una nga sesyon sa pagbansay, wala siya kasabut sa bisan unsa ug kanunay nga nagpangutana daghang mga pangutana gikan sa serye: Hangtod kanus-a kita modagan? Ug unsa kini kadugay? Ug unsaon man kita modagan? ug uban pa (Mga Ngisi.) Tuyo nako nga gipaubus ang bar, apan sa parehas nga oras gusto ko nga magdalagan si Danila labaw sa iyang gilauman. Ug gikuha niya kini ug nagdagan nga wala ako. Ug nagdagan ako nga labi ka kadali kaysa sa gilauman ko.
GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo

Pagpangandam alang sa Makulay nga Dagan

Litrato: instagram.com/go_bro_

Div>

- Unsa ang sunod nga nahinabo? Nagsugod ka ba nga managsama sa pagbansay?

Daniel: Sa ikaduhang pagdagan usa ka ideya miabut kanako (ug nahinabo nga ang kadaghanan sa mga mahayag nga hunahuna naghunahuna sa amont lang sa panahon sa usa ka dagan) - paghimo usa ka lahi nga hiniusa nga Instagram account. Ingon usab, ang ngalan, konsepto nga nahunahuna ug dali ug nahuman na gikan sa amon. Kini ang pagsugod sa akong tinuud nga pagkahilig sa isport.

- Fedya, giunsa nimo nagsugod ang pagdagan? Pagkahuman, sa panahon sa una nga hiniusa nga sesyon sa pagbansay kauban si Danila, adunay na ba ka kasinatian? Fedya : Ang tanan nga adunay pagdagan gamay nga lahi alang kanako: Nagtrabaho ako ingon usa ka modelo ug nakasabut nga kanunay nako kinahanglan nga tan-awon nga maayo ug ipadayon ang akong kaugalingon nga naa sa porma. Sa trabahoan, kinahanglan nga mobiyahe ako kanunay sa lainlaing mga nasud, ug kanunay nako makit-an ang mga makapaikag nga mga silingan nga, sa tinuud, parehas nga mga ordinaryong lalaki nga sama nako. Kitang tanan kinahanglan nga magmata sa usa ka maayong kahimtang, magpadayon nga fit ug nindot tan-awon. Niadtong panahona, nakuha nako ang daghang kasayuran gikan sa mga tawo nga nagpalibut kanako: Gitan-aw ko lang kung kinsa ang mokaon unsa, kinsa ang naghimo unsa, kinsa ang nagsunod sa unsang mga lagda. Mahitungod sa pagdagan, nagsugod ako sa pagbuhat niini balik sa eskuylahan, sa edad nga 12. Sukad niadto, nag-jogging ako nga adunay gamay nga frequency. Gibati ko lang ug padayon nga gibati ang panginahanglan alang niini. Kung dili ako maglihok, kung ingon niana ang akong ulo nagsugod sa pagsakit ug, sa katibuk-an, adunay sayup. Ang palakasan kanunay nga usa ka dako ug makahuluganon nga bahin sa akong kinabuhi. Paano nahinabo nga nadesisyunan nimo nga imbitahon ang imong igsoon alang sa pagdagan? : Bag-o lang ako gikan sa New York, nalipay kaayo. Sa tinuud, ang ritmo sa kinabuhi sa kini nga syudad lahi kaayo sa sa Moscow, ug lisud nga kini isulud. Tingali gikuha ko, tingali, labing menos duha ka bulan aron mabati kung giunsa ug unsa ang pagpuyo sa mga lokal. Pagbalik sa Moscow, lisud kini, tungod kay wala naandan sa alas 6 sa buntag, ug dili lang pagbangon, apan nagdagan na sa kadalanan sa alas-6 sa buntag - alang sa mga Muscovite nga kini katingad-an, dili kini naandan sa atong nasud. Wala’y nakasabut kung ngano ug ngano nga gibuhat ko kini. Kabalo ko. Ang pagmata og sayo naghatag usa ka dili katuohan nga daghang libre nga oras, nahimo ka nga labi ka mabungahon sa daghang mga higayon. Ug pagkahuman gikan ako sa New York, nagdagan sa akong kaugalingon, nagdagan ... ...

Fedya : Ug sa pila ka higayon adunay usa ka dakung pangandoy nga ipaambit kini sa usa ka tawo nga suod, ug nakadesisyon ako nga kinahanglan nako nga dapiton si Danila alang sa usa ka pagdagan. Ingon niini nagsugod ang tanan.

GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo

Lumba sa taas - Elbrus

Litrato : instagram.com/go_bro_

- Asa ka sagad modagan? Adunay ba mga pinalabi nga ruta?

Bitaw, ang labing kaayo nga butang alang kanako mao ang pagdagan sa dalan. Karong tingtugnaw, nadiskobrehan nako ang pagbansay sa arena, nga kaniadto para kanako grabe nga makalaay, bisan pa, bisan unsa ang panahon, alang kanako ang dalan mao ang labing kaayo nga lugar alang sa pag-jogging. Kung gihisgutan naton ang bahin sa Moscow, wala na ako bisan unsa nga madiskobre nga bag-o dinhi: Gusto kong magdalagan ubay sa pilapil sa Luzhniki ug Vorobyovy Gory. nagsugod kanus-aang iyang una nga pagdagan. Kini naa sa lugar sa Krasnopresnenskaya embankment. Nakatawa nga sa gihapon klaro nakong nahinumduman ang tibuuk nga ruta ug kanunay modagan sa parehas nga pagliko, pagtuyok didto ug pagdagan pagbalik. Matag karon ug unya nadasig ako kaayo sa paghunahuna kung giunsa ako nagsugod sa pagdagan dinhi ug kung unsa ang akong naabut karon, pagkataudtaod. Adunay ako usa nga pinalabi: kung molarga na alang sa usa ka bag-ong nasud o syudad, pagdala mga sapatos sa jogging ug uniporme ug planuha nga daan aron magbakante usa ka buntag didto. modagan sa palibot. Nakatabang kini nga makit-an ang lungsod gikan sa us aka lahi nga panan-aw, daghang mga lugar ang sirado pa, nakita nimo kung giunsa ang mga kadalanan anam-anam nga nabuhi usab, ang mga tawo nagnegosyo, aron magtrabaho. Nakahimo ako nga labi nga makaila ug makit-an kung giunsa ang pagpuyo sa syudad, nahimo kini nga buhi. Fedya : Oo, ug usab: kanunay ka nga makalakaw nga mas gamay kaysa makadagan.
GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo

Rosa Run

Photo: instagram.com/go_bro_

- Isulti kanamo ang bahin sa mga labing cool nga lugar kung diin ka nakagawas?

Daniel: Ang labing cool nga mga lugar diin ako Dili gyud ako mobisita, ug tingali wala mahibal-an ang bahin sa ilang pagkabuhi, kung wala ako moadto didto alang sa usa ka karera, sama sa lungsod sa Pietermarinsburg sa South Africa. Usa ka gamay nga lungsod, sa mga adlaw diin kami nangadto sa usa ka Safari, nangaon sa lokal nga pagkaon ug adunay usa ka cool nga katapusan sa semana. Ug usab ang Johannesburg, diin gipadagan namon ang nag-una nga napulo sa gabii nga syudad, usa ka lumba sa Shanghai, sa Elbrus, ug ang akong pinalabi nga Teriberka - usa ka baryo nga duul sa Murmansk, ang lugar diin gikuhaan og salida sa pelikula ni Leviathan. Tingali kini ang labing dili kapani-paniwala nga mga lugar nga akong gidagan. Fedya : Ug alang kanako kini ang Bangkok. Dili kini dali, tungod kay adunay, siyempre, usa ka piho nga klima: mainit kaayo, taas nga kaumog. Kini usa ka makapaikag nga kasinatian: pagtan-aw kung unsa ang imong reaksyon ug kung unsa ang reaksyon sa imong lawas. - Kanunay ka nga molupad aron magpadagan sa usa ka marapon o usa ka karera sa usa ka bag-ong track sa usa ka bag-ong bahin sa kalibutan, kung giunsa ka makabawi ug pag-acclimatize? Fedya : Lainlain ang reaksyon sa lawas sa matag tawo. Kasagaran moabut kami pipila ka mga adlaw nga sayo aron maka-acclimatize ug maanad sa bag-ong lugar. Daniel: Ang labing lisud nga pagpaila sa akon mao si Elbrus. Sa nahauna nga adlaw nag-antos ako sa sakit nga ulo, apan pagkahuman sa usa ka adlaw nawala ang tanan, naanad kini sa akong lawas. Fedya : Pirme kami nag-abut sa pila lang ka adlaw, ug niining 2-3 ka adlaw gisulayan namon nga makuha kutob sa mahimo. Kauban sa among mga plano nga kaila sa lokal nga linutoan. Kung gibuhat nimo kini sa bisperas sa pagsugod, nan mahimo kini nga mapamati sa panahon sa lumba. Busa, mas maayo nga ipagpaliban ang mga eksperimento sa pagkaon sa makadiyot pagkahuman sa kompetisyon. ayaw gyud palabiha ang lawas.
GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo

Adler Running Festival

Photo: instagram.com/go_bro_

- Nagdagan ka ba sa buntag? Ug sa kinatibuk-an, kanus-a mas maayo nga modagan: sa buntag o sa gabii?

Fedya : Wala'y ingon nga butang nga ang pagdagan sa adlaw nga labi ka kaayo mapuslanon o vice versa. Dili igsapayan kung unsang oras sa adlaw, ang labing hinungdanon nga butang mao ang sabta kung nganong gibuhat mo kini, kung unsang sangputanan ang gusto nimong makab-ot, kung unsa ang katuyoan alang kanimo. nagsalig sa tawo ug sa iyang biyolohikal, sulud nga relo. Sa buntag aron molihok cool - moagi ka sa usa ka bag-ong adlaw, sugdi kini uban ang usa ka pagbati sa pagkab-ot ug gisingil ka alang sa mga bag-ong nahimo. natipon nga kusog. Ug pagkahuman mas dali ug labi ka kahimut-an ang pagtulog. Fedya : Nasulti na namon kini, apan tinuod: dili ka makakaplag solusyon? Pagdagan! Ang kini nga resipe kanunay makatabang sa akon!
GoBro: ang uban pa nga katunga kanako kanunay nga nahibal-an kung unsaon nga modagan og maayo

Usa sa mga nahauna nga litrato gikan sa karera gikan sa Instagram guys

Photo: instagram.com/go_bro_

- Ngano nga nagpadayon ka sa pagpadayon sa imong Instagram account? Ngano nga hinungdanon kini alang kanimo?

Fedya: Sa higayon nga gihimo namon ang among account alang sa among kaugalingon, nga wala’y tin-aw nga katuyoan ug pagsabut kung unsa ang sangputanan niini. Bag-o lang kami nakadiskubre og bag-o ug gibahin kini sa Go Bro - sa matag usa, sa mga higala ug kaila.

Daniel: Ug karon si Go Bro nagpadako sa uban higdaanan ug magsugod ka sa pagbuhat bisan unsa. Ang pagkaamgo niini naghatag inspirasyon ug usa ka insentibo nga dili mohunong! Fedya : Kini usa ka reaksyon sa kadena. Kung nahibal-an sa matag tawo nga ang us aka butang nga hinungdanon naa sa matag usa sa aton nga mga lihok, ug responsable sa iyang gibuhat, tingali nagpuyo na kita sa usa ka sulundon nga kalibutan (Mga Ngisi.) : Mahinungdanon nga motuo ug modagan.
Nauna nga post Nagdagan palibot sa Moscow State University: mga oportunidad sa pagbansay sa campus sa estudyante
Sunod nga post Basehan sa pagbansay. Espesyal nga proyekto sa editoryal