Pagkagahi: usa ka reliko sa nangaging Soviet o ang labing barato nga spa?

Magpatig-a kung gusto nimong himsog! Nahibal-an sa tanan ang mga linya gikan sa kanta, apan dyutay ang nangahas nga sulayan kini sa praktis. Apan tingali dili tanan makahadlok? Pagkahuman sa tanan, kini nagpatig-a nga mao ang labi ka siguro nga paagi aron madugangan ang kalig-on sa resistensya sa natural nga paagi.

?

Adunay daghang ihap sa mga bugnaw nga receptor sa among panit, nga makapalagot kanila mahimo makaapekto sa tibuuk nga lawas. Ang husto nga pamaagi sa pagpagahi makatabang sa pagpalig-on sa immune system ug pagpaayo sa thermoregulation. Ingon usab, ang pagpagahi nagpadasig sa mga proseso sa metaboliko sa lawas, gipalanog ang mga ugat sa dugo ug kasingkasing, nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos. Ang pagpagahi makatabang sa pagpaminus sa gibug-aton, pagdugang sa tono sa panit ug paghatag kusog sa lawas.

Lamang usa ka hingpit nga himsog nga tawo ang makasugod sa pagkagahi. ang purulent nga samad sa panit kinahanglan ayohon sa wala pa mogahi nga pamaagi. Ingon usab, ang pamaagi gisupak alang sa mga nag-antos sa pagdugang sa presyon sa mata - nga adunay pagminus sa temperatura, ang presyur mahimong labi ka taas, nga makapukaw sa retina detachment. Ang sakit nga ischemic sa kasingkasing, pagkapakyas sa kasingkasing, tachycardia mga sakit diin gidili ang pagpatig-a sa lawas.
Pagkagahi: usa ka reliko sa nangaging Soviet o ang labing barato nga spa?

Photo: istockphoto.com

Kinahanglan nimo nga mogahi anam-anam

Aron maibsan ang tensiyon sa imong lawas, labing maayo nga magsugod ka nga mogahi sa paghugas sa bugnaw nga tubig. Mahimo ka magsugod sa tubig sa temperatura sa kuwarto (20-22 ° C), ipaubus kini sa usa ka degree matag adlaw. Kung naanad ang nawong sa bugnaw nga tubig, mahimo nimong sugdan ang bahag nga pag-ayo (mobalik kami sa ila sa ulahi).

Regular, sistematiko, nga wala’y mga pagkabalewala Ang usa ka adlaw nga natawhan, biyahe sa negosyo o bakasyon kinahanglan dili makabalda sa imong nasugdan. Usahay ang pagkagahi mahimong hinungdan sa usa ka runny nose - bisan kini dili usa ka hinungdan aron mahunong ang pamaagi. Apan ang pagdugang sa temperatura mahimo’g usa ka eksepsyon! Siyempre, mahimo ka nga moadto alang sa paglangoy sa tingtugnaw, pagsalom sa lungag, apan adunay labi ka barato, apan dili mubu nga epektibo ang mga paagi. p> Kinahanglan nga magsugod ang pagpagahi sa hangin sa usa ka lugar nga adunay maayo nga bentilasyon sa temperatura nga dili moubos sa 15-16 ° C. Sa inisyal nga yugto, ang sesyon kinahanglan molungtad og 3 minuto. Kuhaa ang imong sinina ug paghimo og mga ehersisyo nga nagpainit. Mahimo ka magsugod sa pagkaligo sa gawas pagkahuman sa usa ka bulan nga ingon kaandam. Sa bugnaw nga panahon, ang mga sesyon sa gawas (pan-os sa balkonahe, pananglitan) mahimo ra human sa usa ka tuig nga pasiuna nga pag-andam. div class = "content-photo"> Pagkagahi: usa ka reliko sa nangaging Soviet o ang labing barato nga spa?

Litrato: istockphoto. com

Pagbubo

Ang labing kadali nga paagi mao ang bahin nga pag-undang. Ang labing kaayo nga oras alang sa pamaagi mao ang sa buntag. Pagkolekta og bugnaw nga tubig sa gabii, hangtod sa buntag init kini hangtod sa temperatura sa kuwarto. Sa buntag, ibubo ang imong mga kamot, tiil sa daghang besesug ug ang liog ug rub kini nga uga sa usa ka toalya. Pagkahuman sa 2 ka semana nga dili pagkahuman sa drench, mahimo nimong masugdan ang pagpahid sa tibuuk nga lawas. Pagminus sa temperatura sa tubig sa 5 ° C matag 10 adlaw.

div class = "content-photo"> Pagkagahi: usa ka reliko sa nangaging Soviet o ang labing barato nga spa?

Litrato: istockphoto.com

Rubdowns

Ang rubdowns mapuslanon alang sa matag usa nga wala’y sakit sa panit. Ang pamaagi naglangkob sa kusug nga pagpahid sa lawas sa tualya nga gihumod sa tubig. Sulod sa 2 minuto, sunud-sunod nga pagpahid sa basa nga tualya hangtod nga ang liog, dughan ug likod mapula ug mainiton, pagkahuman ipahid kanila nga uga. Pagsugod pinaagi sa pagbasa sa tualya sa tubig nga 33-34 ° C. Ang temperatura kinahanglan ipaubus sa 5 ° C matag 10 ka adlaw.

Contrast shower

Ang kalainan nga epekto sa tubig nagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug dugo, nagsugod sa mga proseso nga metaboliko sa lawas tungod sa dali nga pag-agos sa dugo sa mga organo. Ang pinakasayon ​​ug labing masabtan nga pamaagi sa pamaagi gikan sa mga naanaa: 10-30 segundo - mainit nga ulan, 10-30 segundo - bugnaw nga ulan, sublion ang siklo sa tulo ka beses.

Gisugyot nga magsugod sa 10 segundo, pagkahuman sa 2 ka semana dugangan ang oras hangtod 20 segundo , pagkahuman sa laing 2 ka semana - hangtod sa 30 segundo. Ang temperatura sa tubig sa una nga 2-3 ka semana: init - 40-45 ° C, bugnaw - 28-30 ° C Pagkahuman mahimo nimo mapaubus ang temperatura sa bugnaw nga tubig sa 15-20 ° C. Pagkagahi: usa ka reliko sa nangaging Soviet o ang labing barato nga spa?

Photo: istockphoto.com

Ang paglakaw nga nagtiniil sa tugnaw

Ang pagpagahi sa mga tiil usa ka pamaagi nga magamit sa tanan. Ibubo ang tubig sa temperatura sa kuwarto (20-22 ° C) sa ilawom sa kaligoanan, tindog niini sulod sa 2-3 ka minuto ug alternate nga pagbalhin gikan sa tiil ngadto sa tiil. Pagminus sa temperatura sa tubig sa 1 ° C matag 2-3 ka adlaw. Sa hinayhinay maabot nimo ang temperatura sa bugnaw nga tubig sa gripo. Kini nga pamaagi sa pagpatig-a sa lawas dili lamang makatabang aron madugangan ang kalig-on sa resistensya, apan nagsilbi usab nga paglikay sa patag nga mga tiil ug sobra nga pagpasingot sa mga tiil.

Apan ayaw dayon pagdagan aron makapaligo sa yelo. Sa wala ka pa mohukum nga magsugod sa pagkagahi, kinahanglan ka nga magpakonsulta sa doktor. Igasulti niya kanimo ang bahin sa mga kinaiya sa imong lawas ug tambagan ang labing dalawaton nga paagi alang kanimo!
Nauna nga post Makapahimutang mga porma: pila ka mga kaloriya ang sa usa ka popular nga fast food?
Sunod nga post Tubag sa coach: unsa ang magamit nga pagbansay ug nganong kinahanglan nimo kini?