👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Adunay usa ka pangutana: kinahanglan ba ako moinom og tubig samtang nag-jogging?

Ang usa ka botelya sa tubig nga pang-isport usa ka kinahanglanon nga hiyas sa matag atleta. Sa panahon sa pagbansay, ang gibati nga kauhaw nagdugang nga kamahinungdanon. Bisan pa, daghan ang gisultihan nga ang pag-inom samtang nag-ehersisyo makadaot. Ngano nga dili man kini kaayo ug kung unsa ka kinahanglan nga imnon nimo sa panahon sa pagbansay - dungan naton nga hibal-an! Gikuha niini ang mga hilo gikan sa lawas, nagdala og oxygen sa mga selyula ug gipaayo ang kondisyon sa lawas. Kung nagdagan, ang kahinungdanon sa H2O mahimong labi ka taas: aktibo nga tangtangon sa lawas ang kaumog pinaagi sa singot, busa kinahanglan nga pun-on ang balanse sa tubig aron mapadayon ang usa ka normal nga kondisyon sa lawas. gisugdan nimo ang imong pag-ehersisyo ug nagpadagan sa mubo nga gilay-on (1-5 km), mas maayo nga mag-inum og tubig pagkahuman sa pag-jogging aron dili mabalda sa proseso. Bisan pa, kung nagpadagan ka sa cross-country o marathon, mahimo nimong masugdan ang pagpuno sa mga likido sa lawas pagkahuman sa 15 minuto nga pagdagan.
Adunay usa ka pangutana: kinahanglan ba ako moinom og tubig samtang nag-jogging?

Photo: istockphoto .com

Adunay usa ka pangutana: kinahanglan ba ako moinom og tubig samtang nag-jogging?

Kanus-a ako makainom og tubig: sa wala pa, pagkahuman o sa panahon sa pagpangaon?

Ania kung giunsa magpadayon nga hydrated ug kung ngano kini hinungdanon.

Unsang kadaghan ka kinahanglan moinom? Bansaya ang imong kaugalingon nga magkuha us aka sips gikan sa botelya matag 7-10 ka minuto. Dili kinahanglan mohunong, kung dili mawala ang pagginhawa ug mawala ang ritmo ug lakang sa pagdagan. Gitambagan ka namon nga mopalit usa ka espesyal nga belt bag alang sa mga botelyang pang-isport. Mas maayo nga moinom og yano nga limpyo nga tubig. Alang sa usa ka makapalagsik nga pag-inom, pagdugang lemon o mint. Kung gipili nimo ang tubig sa usa ka tindahan, gitambagan ka namon nga hatagan pagtagad ang mineral nga tubig nga wala’y gas nga adunay daghang sulud nga magnesium ug potassium - kini nga mga elemento nga pagsubay makatabang sa imong lawas. Daghang mga magdudula sa atleta ang gusto sa kini nga kapilian kaysa mahal nga isotonic. div class = "external-article__img"> Adunay usa ka pangutana: kinahanglan ba ako moinom og tubig samtang nag-jogging?

Siyentipikong pamaagi: Ngano nga mag-inum sa tubig nga adunay lemon sa buntag?

5 nga mga hinungdan aron himuon kini nga ritwal nga naandan nga gawi.

Adunay usa ka pangutana: kinahanglan ba ako moinom og tubig samtang nag-jogging?

Mga himsog nga ilimnon alang sa usa ka mainit nga ting-init: nag-andam nga moadto

Nag-una nga yano nga mga resipe aron maluwas ang imong kaugalingon gikan sa kainit ug makatipig salapi.

Unsa ang mahitabo kung dili ka moinom samtang nag-jogging?

Sa panahon sa pagbansay, mawad-an ang usa ka tawo ang tubig, ingon usa ka sangputanan, mokunhod ang katubigan sa dugo. Kini makaapekto sa trabaho sa kasingkasing ug pagginhawa. Kung wala’y tubig sa lawas, ang oxygen gihatud nga labi ka grabe sa mga nagalihok nga kaunuran. Ang sangputanan mao ang pagkunhod sa paglahutay ug kakapoy. Aron malikayan ang kahasol, dugangan ang imong mga resulta ug malikayan ang pagkawalay tubig, mas maayo pa usab nga pun-an ang suplay sa tubig sa lawas samtang nagbansay.

Unsa ang hunahuna sa usa ka propesyonal?

Sports coach Ekaterina Stazaeva Gisulti, kini biliPag-inom ba sa panahon sa pag-ehersisyo:

div class = "external-article__img"> Adunay usa ka pangutana: kinahanglan ba ako moinom og tubig samtang nag-jogging?

Regimen sa pag-inom. Giunsa makalkula ang imong rate?

Andam alang sa ting-init nga magkauban ug mahibal-an kung unsang tubig ang mainom matag adlaw.

Nauna nga post Gisulat nila nga natunaw sa adlaw ang akong utok: ngano nga nagpadagan sa 250 km tabok sa Sahara
Sunod nga post Makibalita: mga magdadagan nga nagdasig