Taas nga katukma sa dula: kung giunsa mahibal-an ang pagpugong sa bola sa football

Ang ikaduhang semana sa online nga pagbansay sa football natapos sa Championship. Sa niining orasa, nakahimo kami pagdumala duha pa nga klase sa live broadcast format sa opisyal nga panid sa VKontakte. Ug kung hangtod karon wala ka mahibal-an bahin sa pagkaanaa sa mga cool nga pagbansay alang sa mga tagahanga sa mga dula sa bola, labi na sa pag-apil kanila sa Martes ug Biyernes, gikan sa 11:00, ug pangitaa ang nangaging mga sesyon sa mga video sa komunidad. "external-article__img"> Taas nga katukma sa dula: kung giunsa mahibal-an ang pagpugong sa bola sa football

Giunsa ang pagbansay sa mga kahanas sa football sa pagpahimulag sa kaugalingon? Nakit-an namon ang usa ka paagi kauban ang coach

Ang kampeonato makatabang sa pagpaayo sa kalidad sa dula sa balay.> Dmitry Karpov . Karon isulti niya kanimo sa detalye kung unsaon mahibal-an nga mabati ang bola, hawakan kini nga may katakus ug magsugod sa pag-juggle niini.

Pagdumala sa bola ug pag-juggling: unsa kini ka mapuslanon sa dula? usa ka semana, samtang sila nagsangkapay sa usag usa. Gisulayan namon nga hisgutan ang bahin sa punoan nga kahanas sa pagdumala sa bola, pagpasa ug pag-juggling. Bisan ang usa ka magsugod mahimo’g makakonektar sa mao nga mga pagtulon-an nga wala’y problema. Ang pag-juggle sa bola makatabang sa pagpalambo sa kalainan, ang pamati sa bola, ang kaarang nga makontrol kini ug makontrol kini. Ang ingon nga mga kalidad sama sa kusog, katukma sa mga welga ug pagpasa, pagdugang ug gaan sa mga bitiis nagdugang usab. Ug ang pagdumala sa bola ug pagpasa sa kasagaran mga batakang kahanas sa pagdula og football. Busa, kung ang usa ka atleta gusto nga mouswag, kinahanglan gyud nga magsugod siya sa pagbansay uban kanila. = 1 "frameborder =" 0 "allowfullscreen>

Apan sa wala pa magsugod ang klase, kinahanglanon nga mag-init. Gikinahanglan nga mag-andam alang sa pagbansay sa tibuuk nga lawas. Ingon usa ka sangputanan sa pagdugang sa temperatura sa lawas ug pagpainit sa mga kaunuran, gipalihok ang metabolismo, ang estado sa mga cardiovascular ug respiratory system nga nagbag-o alang sa labi ka maayo, ug ang paghimo sa mga kaunuran nagdugang. Sa wala pa ang pagbansay sa football, kinahanglan nga palig-onon ang mga buolbuol ug kaunuran sa bat-ang.

div class = "external-article__img"> Taas nga katukma sa dula: kung giunsa mahibal-an ang pagpugong sa bola sa football

Presyo sa pangutana: pila ang mga imahe ni Cristiano Ronaldo

Usa sa mga punoan nga magdudula sa kalibutan wala’y gigahin nga salapi sa istilo.

Pagpasa ug ensakto nga pagpusil sa balay: unsa ang kinahanglan alang niini ug kung unsaon nga dili makahimo usa ka sayup?

Una sa tanan hinungdan nga mahibal-an kung unsa ka bililhon ang kahanas sa pagproseso. Kini ang abilidad sa pag-andam sa bola alang sa sunud nga aksyon, sama sa pagpasa o pag-igo. Sa football, kini usa ka labing kahinungdan nga kahanas. Ang tanan nga bantog nga magdudula nabantog sa ilang maayo kaayo nga pamaagi sa pagdumala. Ang ingon ka suod nga suod nga koneksyon sa bola mahimo ra nga makab-ot pinaagi sa daghang oras nga pagsubli ug pagbansay.

Dugang pa, mahimo nimong hawakan ang bola diha sa lugar, sa paglihok,ang sulud ug gawas sa tiil. Aron mahingpit nga pagbuhat ang mga ehersisyo, kinahanglan nga mag-focus ka sa kalidad sa bola gamit ang bukong. Kinahanglan nga ayuhon siya ug andam nga hawakan ang bola nga adunay lainlaing mga kusog. Ang labing kasagaran sa kanila mao ang pagdawat sa bola sa lugar ug sa tul-id nga mga bitiis. Mas maayo nga likayan kini, tungod kay ang usa ka magdudula sa football kinahanglan nga may pagkaayo, paglihok ug pagkalkula sa kusog sa bola. Aron mahimong andam alang sa lainlaing mga programa, hinungdanon nga masusi dayon ang kusog ug torsion sa pagpasa.
Taas nga katukma sa dula: kung giunsa mahibal-an ang pagpugong sa bola sa football

Photo: istockphoto.com

Siyempre, sa mga pulong, kining tanan ingon sa balay, labi na kung wala’y kauban o grupo, dili kompleto ang mga klase. Apan dili kini ang hinungdan. Kung wala ka’y kaparis, hatagan ka sa kuta og higayon nga mabansay ang mga kahanas bisan unsang orasa ug hangtod sa gusto nimo. Pagbarug ra sa iyang atubangan sa gilay-on nga mga 3-5 metro ug naigo ang bola. Pagkahuman sa rebound, pagdakup ug pagdumala. Kini nga ehersisyo naghatag kanimo higayon nga magtrabaho sa parehas nga makapaukyab ug pagdumala sa parehas nga oras. Kung nagsalig ka, pagsugod sa pagbansay sa parehas nga mga bitiis, paningkamoti nga bayawon ang bola nga labi ka taas ug dugangan ang tulin, alang sa kini nga paglihok padulong niini.

apan sa husto nga posisyon sa buolbuol. Mahimo nimong ibutang ang mga cone o usa ka lingkuranan ug pagsulay nga maigo ang us aka numero nga napulo ka beses pinaagi sa pagbayaw. Mahinungdanon nga ayuhon ang buolbuol ug ibansay ang mga sulud, sa sulud ug gawas sa tiil. Kinahanglan nimo nga mogahin daghang oras sa mga punoan nga ehersisyo aron ang katakus makadugang kusog ug mouswag. Ang usa ka sumbanan nga sesyon molungtad og 1.5-2 ka oras nga adunay mubu nga pahulay ug maayo nga tulin. Siguradong mamunga kini, hinungdanon lang nga dili mabalda sa mga pangawas nga butang. h2>

Ang sugilanon sa football adunay usa ka daghang koleksyon sa tanan nga kahulugan sa iyang garahe.

Pagpugong sa pagdumala: kung unsaon mahibal-an ang pag-juggle sa bola? , diin ang tibuuk nga lawas naapil, gawas sa mga kamut. Kini nagpalambo sa pamati sa bola ug pagpugong. Sa miaging semana gikuha namon ang juggling gamit ang duha nga mga bitiis, bulag nga nagtrabaho sa mga hawak, sa sulud ug sa gawas sa tiil, ug gikonektar usab ang ulo. ? oid = -1331201 & id = 456241888 & hash = 015941f8efdb8f38 & hd = 1 "frameborder =" 0 "allowfullscreen>

Sa mga ehersisyo sa juggling, ang lawas kinahanglan andam alang sa usa ka hapsay nga pagpasa aron ang bola makontrol. Ang tudlo sa tiil sa kini nga takna kinahanglan nga magtan-aw aron ang projectile nagtuyok ug mobalik sa amon. Ang bitiis dili maglabad ug dili mohimog kalit nga paglihok. Ang labing hinungdanon nga butang sa pagbansay mao ang pag-concentrate sa mga hapsay nga gears.e ug andam nga buhaton ang sunod nga pagpasa sa imong mga tiil.

Ang haba sa sesyon sa juggling direkta nga anaa kanimo. Dinhi ang interes naa sa numero sa pagpuno sa usa ka magdudula sa football. Pananglitan, sa ehersisyo nga among gitun-an, mahimo ka magtakda usa ka problema aron makapuntos 50 ka beses. Aron mahimo kini, pagsugod og gamay: isulti naton nga 15 ka beses, pagkahuman moadto sa 20. Ug sa higayon nga molambo ang pamaagi sa paghikap sa bola, mobalhin kita sa bag-ong mga timailhan - 100-150 ka beses. Kinahanglan mo usab nga mapalambo ang juggling sa paglihok. Sa akong hunahuna ang usa ka oras ug tunga igo na aron makumpleto ang mga buluhaton. div class = "external-article__img"> Taas nga katukma sa dula: kung giunsa mahibal-an ang pagpugong sa bola sa football

Bisan kinsa ang makahimo. Giunsa ang paglakip sa mga isport sa Russia

Espesyal nga Olimpiko, hiniusa nga mga posporo ug uban pang mga inisyatibo sa katilingban. Magtinabangay kita.

Frequency sa pagbansay ug pag-ayo pagkahuman niini magtiayon. Bisan pa ang pagdumala sa bola ug pagpasa hinungdanon nga mga elemento, busa labing menos 2-3 nga mga leksyon matag semana kinahanglan nga hingpit nga igahin sa kini nga mga kahanas. Maayo nga idugang ang usa ka kalainan sa shower o foot bath ug daghang tubig nga mainom niini. Bitaw, hinungdanon usab ang maayong nutrisyon ug pagtulog.

Ang programa nga among gitun-an kanimo adunay pasiuna nga kurso. Kini panguna nga gihimo alang sa mga nagsugod, apan usab ang usa ka propesyonal makakaplag usa ka bag-o. Dali nga masundan ang pag-uswag sa football: sa higayon nga masabtan ug makita sa usa ka atleta ang pag-uswag, panahon na nga moadto sa sunod nga lebel - magsugod sa pagtrabaho sa us aka koponan o ingon usa ka magtiayon.

Nauna nga post Passionate tango o sassy hip-hop: 10 labing maayo nga mga salida sa sayaw sa tanan nga oras
Sunod nga post Kung wala ang pagdiyeta ug pag-atake sa kagutom: 11 nga mga lagda sa nutrisyon sa Vera Brezhneva