Hockey puck: unsa ang gisakup sa pagbansay sa usa ka hockey player?

Unsa ang kinahanglan nimo aron madugangan ang mga tigpanalipod, sama sa Pavel Datsyuk , ug ihulog ang puck sa ilawom sa crossbar gikan sa throw-in circle, sama sa Alexander Ovechkin ? Siyempre pagbansay! Dili, dili nimo mahimo kung wala ang pila ka talento, apan ang pagbansay mao ang labi ka hinungdan. Labut pa, sa pagbansay lamang posible nga sa elegante ug sa layo nga paagi sa Datsyukov gikan sa mga tigsundog sa manlalaban ug kusganon, sa pamaagi ni Ovechkin, magpana usa ka walay sulod nga pukot. Apan unsaon nimo pagbansay nga husto? Hunahunaon naton kini.

Pagpainit sa tibuuk nga ulo

Nagsugod ang tanan sa usa ka pagpainit. Wala’y pagpainit - wala’y atleta. Pag-usab: ang coach ra ang nakahibalo kung unsa ang tama; lakip kung giunsa ang pagpainit sa husto. Apan makahatag kami kanimo usa ka tip sa mga tip. Una, kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka serye sa mga ehersisyo sa atletiko - pagdagan nga adunay taas nga pagtaas sa bat-ang, nga adunay nagsapaw, ug uban pa; pagbuhat sa usa ka hugpong nga mga nagbansay nga ehersisyo - ang TRX trainer sulundon alang niini. Kini ang mga pagkamaunat-unat nga mga galong nga mahimo nimo mainat sa mga tiil; pananglitan, paghigda sa imong likud ug ipasa ang imong mga bitiis sa kini nga mga galong, likoon kini ug duul sa mga butnga kutob sa mahimo.

Hockey puck: unsa ang gisakup sa pagbansay sa usa ka hockey player?

TRX: 7 nga ehersisyo alang sa pag-ehersisyo sa balay

Daghang epektibo nga ehersisyo alang sa pagbansay sa mga TRX loop.

Sa pagpainit sa mga TRX loop, ang usa ka regular nga hockey stick mahimo usab nga magamit: kinahanglan nimo nga gunitan kini sa tunga sa duha nga kamut ug uban ang mga kamut sa paghimo sa mga pagtuyok sa tanan nga direksyon; Ang laing bersyon sa ehersisyo mao ang paghawid sa sungkod sa tul-id nga mga bukton ug pagkab-ot sa salog.

Adunay usab usa ka espesyal nga hugpong sa mga ehersisyo alang sa kinatibuk-ang pisikal nga pagbansay, nga makatabang sa pagbansay sa mga teknik sa skating. Kini angay nga susihon sa tigbansay, apan ang sentro sa pagbansay sa BeLikePro, pananglitan, adunay mga lunges (mahimo nimo kini sa usa ka club, mahimo nimo kini buhaton sa mga pagtuyok), paglukso nga adunay usa ka tiil sa usa ka hemisphere (kinahanglan nimo nga molukso sa daplin), mga dayagonal nga mga lakang sa usa ka squatting nga pamaagi nga adunay stick, skating step , nga nagdagan sa mga babag, pagsundog sa paglibot sa curbstone (alang niini kinahanglan nimo nga pagsandig sa curbstone ug, parehas sa ballerinas sa kamalig, simulate ang pagduso sa yelo), pag-ehersisyo sa usa ka slider (usa ka simulator diin kinahanglan nimo nga iduso gikan sa usa ka ngilit ngadto sa lain pa sa usa ka slide nga pinahigda nga ibabaw) ... Labi na sa video.

Kahanas sa Pagdumala sa Puck

Okay, nagpainit; gusto na nimo give up na diba? Dili, una kinahanglan nimo nga buhaton ang duha nga ehersisyo sa pagdumala sa puck. Ang nag-una nga butang mao ang pagkuha una sa husto nga club. Ang nagtrabaho (kana mao, kusgan) nga kamot dili mopadayon batok sa lawas ug huptan ang club gikan sa taas, gamay sa imong atubangan; ang ikaduha nga kamut naghupot sa club gikan sa ubos; relaks ang mga abaga, baluktot ang mga bitiis, tul-id ang likud.

Gisuportahan ra sa labing ubos ang sungkod.

Aron mapalambo ang gibati sa puck, kinahanglan nimo nga hinayhinay ug hinayhinay kini nga itulod sa sungkod sa tuo ug wala ug paminawon ang imong gibati; unya masabtan nimo kung diin ang puck: sa tudlo sa tiil, sa tikod o sa tunga sa kawit. Paglabay sa panahon, ibalhin ang puck sa wala-tuo nga stoit mas paspas ug dili na pagtan-aw kaniya. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga pagtuyokon ang kaw-it, ingon nga gitabonan ang puck - kung dili nimo kini buhaton sa panahon sa dribbling, dali nimo makuha ang puck sa kini nga dribble. Gikinahanglan nga magtrabaho ang parehas nga pig-ot nga kahibalo, ug medium, ug ang gilapdon; ug dili ra sa imong atubangan, apan gamay sa likud, sa wala sa imong kaugalingon ug sa tuo sa imong kaugalingon - sa usa ka pulong, sa panahon sa pagbansay, kinahanglan nimong masabtan kung unsa ang posible nga teritoryo ug mahimo ka nga mangulo sa puck bisan diin posible.

Kung imong ipapahawa ang puck gikan sa kilid, palibuton ang lawas og gamay ug takpi ang puck gikan sa kilid. Kung imong gibuhian ang puck sa halayo kanimo, ibalhin ang imong ubos nga kamut sa imong taas nga kamot.

Mahimo nimong mapadagan ang puck sa lainlaing mga babag - pananglitan, pinaagi sa usa ka bitin. Pinaagi sa pamaagi, sa baylo nga usa ka puck, mahimo nimo gamiton ang usa ka espesyal nga bola sa pagbansay nga kahoy, nga adunay labi ka daghang paglihok. Dribble agi sa bitin, taas ug mubu nga pagbalhin sa puck / praktis nga bola sa ibabaw sa bitin, dribble paatras sa ahas, dribble gikan sa kilid sa bitin, dribble nga adunay mga dali nga pagbalhin palayo sa bitin.

Pag-itsa sa pag-ehersisyo

Sa tanan nga posible nga kahanas nga magpraktis, ang mga nagsugod ug parehas nga gihigugma nga labi nga maugmad ang ilang mga shot. Ug tinuud: unsa ang mahimo nga labi ka maayo kaysa sa pagpamusil sa machine-gun nga adunay mga hugasan sa wala’y sulod nga tumong?

Ang panguna nga ehersisyo alang sa pagpraktis og paglabay mao ang paglabay mismo. Mahimo ra nimo nga kuhaon ang katuyoan, o mahimo nimo masundog ang mga sitwasyon sa dula. Alang niini adunay usa ka tigpanalipod simulator - usa ka simulator nga simulate sa duha nga mga bitiis ug usa ka sungkod. Mahimo nimong libuton ang simulator ug ihulog gikan sa ilawom niini, mahimo nimong kuhaon ang puck gikan niini pinaagi sa matahum nga pagbalhin ug paglabay, mahimo nimong ibira ang puck gikan niini ug ihulog kini - sa laktud nga pagkasulti, mahimo nimo mahunahuna ang daghang mga butang, nagpakaaron-ingnon nga gipugngan ka sa imong kaatbang gikan sa paglabay. div class = "info-note"> Ang nag-una nga butang aron maipatuman nga tama ang paglabay. Daghang lahi sa paglabay, apan ang matag usa sa ila nagpasabot nga gibawog ang mga bitiis, usa ka tul-id nga likud, mga bukton nga wala gipilit sa lawas, gipadako gamay.

Pagbansay sa pamaagi sa pagpasa sa puck

Hinungdan usab nga pagtrabaho sa pamaagi pagdawat ug pagbalhin sa hugasan. Sama sa paglabay ug pag-dribbling, ang yawi mao ang pagkuha sa tama nga pass.

Kung gusto nimo buhaton ang pass gikan sa ilawom, kinahanglan nimo nga magbarug nga nag-atubang sa imong kauban, iduko ang imong mga bitiis, itul-id ang imong likud, isira ang kaw-it. Ang puck sa kini nga oras naa sa tunga sa kaw-it, moadto sa tikod ug moadto sa usa ka kauban. Kung sa horseback, nan sa parehas nga paagi, ang kaw-it ra ang bukas, ug ang puck moagi gikan sa tikod sa kaw-it sa tudlo sa tiil niini sa wala pa direktang pagpadala. Isira ang kawit sa katapusan.

Pagbansay sa skating

Ay hinungdanon nga simulate ang mga sitwasyon sa dula sa pagbansay. Ang pag-dribling dili mahimong pasidunggan pinaagi ra sa paglibut sa mga cone; ang mga tigsundog sa mga tigpanalipod nga pamilyar sa aton makatabang dinhi. Mahimo ka usab nga maghimo sa usa ka tibuuk nga han-ay sa mga ehersisyo nga duul kutob sa mahimo sa mga aksyon sa dula. Pananglitan, usa ka mubu nga dribble pinaagi sa usa ka pagsundog sa usa ka manlalaban, usa ka dodge ug usa ka paglabay; o gikuha ang puck gikan sa passer, gibalhin kini sa ilalum nimo, paglabay o paglibot sa board, pag-bypass sa cone, wall sa passser, labi pa nga paglibot, paglabay.
Nauna nga post Ug kami mismo ang mokanta kanimo sa awit: unsa man ang gitambag sa nasudnon nga tem sa Russia sa Instagram
Sunod nga post Si L'One nagsulat usa ka himno sa mga hockey player. Ganahan si Ovechkin