Pahalang nga mga dula sa bar. Mga ehersisyo alang sa mga gusto makigkompetensya sa mga higala

Gikuha sa mga tawo ang balita bahin sa pagbayaw sa mga pagdili nga may kahupayan. Bisan pa, bisan kini nga malipayon nga hitabo nahinabo duha ka semana ang milabay, ang pipila nga mga fitness center wala gihapon molihok. Ug dili tanan gusto nga mobalik sa mga hawanan, nga nahadlok nga matakboyan. Ang kahimtang nagpugos sa mga sports fan nga magbansay sa daan nga pamaagi - sa lagwerta sa site. Ang pinahigda nga bar nag-alagad gihapon ingon usa ka hinungdan nga kagamitan sa sports. Karon dili na kami maghisgut bahin sa mga mapuslanon nga ehersisyo, maghisgut kami bahin sa mga kalingawan diin makatabang kanamo ang crossbar.

Dili pa dugay, nagsulat kami bahin sa trabahante nga si Anton Marchuk , nga, ingon nga bahin sa hagit, naghimo og 200 nga mga push-up matag usa adlaw. Pinaagi sa tabang niini, isulti namon kanimo ang bahin sa pagdula sa mga pinahigda nga mga bar. Matinuuron nga Hagit sa usa ka Trabahante

Ang atleta nga si Anton Marchuk naghimo usa ka eksperimento sa iyang kaugalingon.

Ladder

<> Ang hagdan giisip nga usa sa labing popular nga mga dula sa crossbar. Gipili sa mga partisipante ang ihap sa mga pag-usab nga gihimo sa baylo. Pagkahuman nga ang tanan nga mga partisipante nakasagubang sa katuyoan, usa ka bag-ong numero ang gitakda, pagkahuman adunay usa pa ka hugna nga pagbalik-balik nga nahitabo. Kung dili masagubang sa partisipante ang gikinahanglan nga ihap sa mga pagbalik-balik, napildi siya ug gitangtang gikan sa away. div class = "video">

Custom

Ang kahinungdanon sa dula yano kaayo. Gipakita sa partisipante ang pag-ehersisyo sa aparato, nga kinahanglan gisubli sa matag sunod nga magdudula. Kung kini napakyas - minus point. Ang matag partisipante adunay tulo nga pagsulay matag ehersisyo. Sa higayon nga makolekta ang lima ka puntos sa silot, mapildi ug biyaan ang magdudula.

div class = "video">
Pahalang nga mga dula sa bar. Mga ehersisyo alang sa mga gusto makigkompetensya sa mga higala

Giunsa mahibal-an nga mag-pull up labaw pa sa 20 ka beses matag set? Mga Tip sa Trabahante

20 Gihimo nga Dali ang Mga Pagbira-Up! Kung nagsunod ka sa pipila ka yano nga mga panudlo. Ang matag usa sa mga partisipante kinahanglan makumpleto ang usa ka piho nga elemento, apan hain sa usa, siya ang magbuut. Gipili sa magdudula ang kilid sa sensilyo ug ang ehersisyo nga gusto nila nga makompleto. Ingon ana ang kontra. Pananglitan, nakatag-an nimo ang unahan, ug ang imong kaatbang mao ang adlaw. Kung nahulog ang sensilyo sa kilid nga gusto nimo - buhata ang imong ehersisyo, dili - ehersisyo ang imong kontra. Sa higayon nga mapakyas ang ehersisyo usa ka piho nga mga oras, natapos ang dula. 1 "frameborder =" 0 "allowfullscreen>

Team spirit

Pagdula sa team, kanunay nga 2x2 o 3x3. Gikuha sa mga partisipante ang ilang posisyon sa pagsugod sa pinahigda nga bar. Kung nagsugod na ang kompetisyon, dili makalukso ang mga magdudula sa kagamitan sa isport. Edinstvenous - mahimo nimo ayuhon pag-usab ang imong mga kamut. Gipangalanan usa ka tim ang pag-ehersisyo matag usa, unya kinahanglan kini usab buhaton sa matag usa. Ang nagdaog mao ang koponan nga ang miyembro ang katapusang nagbitay sa bar.

div class = "video">
Pahalang nga mga dula sa bar. Mga ehersisyo alang sa mga gusto makigkompetensya sa mga higala

Giunsa ang pagbira sa kanhing UFC champion? Gibutyag ni Conor McGregor ang sekreto sa iyang kaugalingon nga pagbansay

Ug tudloan ka sa taga-Ireland kung giunsa ang pagbutang usa ka bloke. Kinahanglan nga mopili ang kakompetensya sa usa ka elemento nga sublion sa kaatbang. Apan! Sa kini nga dula, mahimo ka lang tawagan ang mga static nga ehersisyo sa pinahigda nga bar, kana mao, limitado ka sa imong kapilian. Dili makumpleto ang gitino nga ehersisyo - makadawat sulat ang magdudula. Pagkahuman sa pag-type sa pulong B.A.R.Z, ang mosalmot mapildi ug mawala. Angay nga hinumdoman nga ang kini nga dula adunay labi ka gamay nga mga kapilian sa pag-ehersisyo, ug nagpadayon ang kompetisyon hangtod sa upat nga mga sayup.

Mahimo nimo ug kinahanglan nga pagsulayon nga magkalainlain ang imong mga ehersisyo. Mas kanunay nga ikonektar ang imong mga higala, maghikay sa mga kompetisyon bisan sa mga pull-up, push-up o burpee. Ang nag-una nga butang mao nga sa kini nga lakang makita nimo ang gipaabut nga sangputanan nga labi ka kadali, ug magakalipay ka usab.

Nauna nga post Italyano nga pasta o rolyo sa Hapon: unsang nasud sa kalibutan ang adunay labing kahimsog nga linutoan?
Sunod nga post Ang nag-una nga lalaki nga hormone. Unsa ang kan-on aron mapataas ang lebel sa testosterone