Usa ka pinahigda nga bar imbis tambal. Giunsa ang pagkahari ni Hanibal nahimong hari sa pag-ehersisyo

Milyun-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan ang katumbas sa ehersisyo sa guru nga adunay daghang ngalan nga Hannibal Upat ka Hari, apan ang hari sa pinahigdaan nga trangka wala gyud magtinguha sa pagkapopular. Sa sobra sa 20 ka tuig, napaayo niya ang iyang kahanas matag adlaw, nga nagbag-o sa iyang kaugalingon bag-ong mga malisud nga hagit. Ug ang tinuud nga kabantog miabut sa Hannibal pagkahuman sa 30. Sa higayon nga ang usa ka tawo nag-post sa mga video sa iyang mga katingad-an nga pag-ehersisyo sa YouTube, nga gipili nga mahibal-an sa kalibutan kung unsa katugnaw ang kini nga tawo. Nahibal-an ug nalipay ang kalibutan.

Pagbansay nga wala’y tumong

Ang usa ka itom nga tawo gikan sa distrito sa New York sa Queens nakautang sa iyang dili kasagaran nga ngalan sa bantog nga kumander sa Africa nga si Hannibal. Gikan sa pagkabata, gitudlo sa amahan ang iyang mga anak nga lalaki sa mga isport. Ang kamanghuran nga si Hannibal, nagboksing ug nagdula sa football sa Amerika, apan wala makita sa mga coach ang maayong talento sa bata. Ang iyang gugma alang sa pinahigda nga mga trangka wala usab magpakita dayon. Ang magulang nga lalaki naadik nga mag-ehersisyo sa lab-as nga hangin, nag-alagad sa oras sa bilanggoan, ug pagkahuman siya gipagawas, nahuptan niya ang usa ka mapuslanon nga batasan ug nagsugod sa pagpaila sa Hannibal sa pagbansay. Nahinumdom ang ehersisyo nga guru nga sa una nagbansay siya pinaagi sa kusog, apan anam-anam nga naapil ug dili na mabuhi sa usa ka adlaw nga wala’y mga push-up ug pull-up.

Pagkataudtaod, mihunong ang pagtuon sa akong igsoon, apan alang kang Hannibal wala na kini hinungdan. Ang kalingawan alang sa pagbansay sa pinahigdaan nga bar ug mga parallel bar nga nakahigop sa lalaki labi na nga nahunong siya sa eskuylahan ug nakapunting gyud sa mga esport. Sa parehas nga oras, wala siya magtakda sa iyang kaugalingon bisan unsang propesyonal nga katuyoan, apan naghimo usa ka nakakapoy nga pag-ehersisyo usa ug tunga ka oras duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw.

Gikan sa Puy-anan sa Wala’y Puy-anan ngadto sa Kalibutan sa Kalibutan

Sulod sa hapit 10 ka tuig, nagpuyo si Hannibal sa mga benepisyo sa pagkawala’y trabaho ug kanunay matulog sa mga wala’y puy-anan nga mga puy-anan. Ang mubu, maniwang nga atleta mas gusto nga magtutudlo nga mag-inusara ug dili gusto nga makigkompetensya sa bisan kinsa gawas sa iyang kaugalingon. Pinauyon kay Hannibal, ang pagbansay sa kadalanan nakatabang kaniya sa pagsagubang sa kasubo ug pagpangita sa kalinaw sa sulud. Gibansay siya sa bisan unsang panahon ug nagtuo nga ang pahigdaan nga bar mao ang labing kaayo nga tambal alang sa bisan unsang sakit. Kada adlaw gihagit sa lalaki ang iyang kaugalingon ug nahimong kusgan ug labi ka lig-on kay sa kagahapon.
Sa parehas nga oras, ang pseudonym nga Four King gidugang sa ngalang Hannibal, diin gi-encrypt sa atleta ang wala’y katapusan nga pagpangita sa kahamili.

div class = "external-article__img"> Usa ka pinahigda nga bar imbis tambal. Giunsa ang pagkahari ni Hanibal nahimong hari sa pag-ehersisyo

Queen of the workout. Daghang mga batan-ong lalaki ang magselos sa kaabog sa 40-anyos nga babaye nga Ruso

Si Yana Logvina wala nahadlok nga mahimong usa ka ninja sa Rusya ug karon gidasig ang 500 ka libong mga suskritor nga moadto alang sa mga isport. mga pull-up, push-up gikan sa mga bar ug gikan sa salog - labi ka daghang komplikado nga mga elemento ang gidugang, lakip ang gikan sa gymnastics. Si Hannibal sa panguna wala’y pakialamAng pagbug-at sa timbang sa Xia ug wala moadto sa mga pagdiyeta aron makadugang ang gibug-aton, apan ang mga tuig nga adlaw-adlaw nga pagbansay sa pinahigda nga bar naghimo sa iyang lawas nga katingad-an nga gibomba. Kung wala kini nahibal-an, ang Hannibal Four King nahimong usa sa mga nagpundar sa pag-ehersisyo sa kadalanan ug mga calisthenics - ang direksyon sa pagbansay sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas nga wala’y barbell ug mga simulator. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BOFzkZvAvrZ">

Nagkalat sa New York ang mga hungihong bahin sa usa ka dili kasagaran nga atleta, ug daghang mga tawo ang nagtapok aron tan-awon ang iyang pagbansay. Bisan pa, wala gihapon pagkita ni Hannibal ang iyang talento sa bisan unsang paagi ug sa edad nga 29 wala’y sentimo sa iyang kasingkasing. Nausab kana tanan salamat sa iyang barkada, nga nagpasalida sa ehersisyo sa Four King sa video ug gi-post kini sa YouTube. Ang mga pag-ehersisyo ni Hannibal ug ang mga sangputanan nga naabut niya nakahatag usa ka dakong impresyon sa mga ninggamit, ug ang wala mailhi nga turno sa Aprika-Amerikano nakakuha dayon og gatusan ka libo nga mga tagasunod sa lainlaing mga bahin sa kalibutan.

h2> Ang adlaw-adlaw nga pagbansay sa pinahigda nga mga trangka nagdala sa titulo sa kalibutan. Ang istorya ni Andrea Laros

Ang atleta husto nga nagdala sa titulo nga hari sa plank sa pag-ehersisyo.

Ang mga prinsipyo sa pagpahanas sa pag-ehersisyo sa kalibutan

Alang sa pagbansay sa Hari gikonsiderar nga usa ka lisud nga pagsulay alang sa bisan kinsa agalon sa pag-ehersisyo. Nagpraktis usa ka aberids nga 3 ka oras sa usa ka adlaw, pito ka adlaw sa usa ka semana nga sobra sa 20 ka tuig, gikontrol ni Hannibal ang labing komplikado nga mga elemento ug gidala ang pamaagi sa pagpatuman niini sa labing maayo. Gipalabi sa usa ka lalaki ang sirkulo nga pagbansay, diin gihimo niya ang 10-15 nga pagbalik-balik sa matag ehersisyo. Sa parehas nga oras, ang ihap sa mga lapd dili limitado - Ang mga tren sa Hannibal alang sa pagkasulud ug padayon nga molihok labing menos usa ka oras. Alang sa ingon nga pag-ehersisyo, gihimo niya :

  • 275 mga pagduso;
  • 70 Reverse Grip Pull-ups;
  • 70 nga mga pull-up sa pahigdaan nga bar nga adunay tul-id nga pagkupot;
  • 165 dips.

Taliwala sa mga bilog, nag-ayo ang atleta, naghimo sa labi ka komplikado nga mga ehersisyo, pananglitan, lainlaing mga hang ug exit.

Alang sa mga nagsugod, nagtambag si Hannibal King nga mag-focus sa mga punoan nga ehersisyo. Ang iyang sesyon sa pagbansay sa lebel sa entry ingon niini:
  • 5 nga mga pull-up sa pinahigda nga bar;
  • 10 nga mga push-up;
  • 5 paglubog.

Kini nga siklo kinahanglan usab ipatuman sa usa ka oras.

div class = "video">

Unsa ang ginabuhat karon sa Hannibal Fore King?

Bisan pa sa naguba nga pagkapopular, ang Hannibal Fore King nagpabilin nga tinuud sa iyang pilosopiya ... Kaniadtong 2012, ang mga video sa iyang pag-apil nakadawat labaw pa sa 20 milyon nga mga natan-aw. Ang dili opisyal nga titulo nga hari sa pag-ehersisyo sa kadalanan nakatabang kang Hannibal nga mapaayo ang iyang kahimtang sa panalapi. Nagsugod siya sa pagbiyahe sa mga seminar sa tibuuk kalibutan, naghatagpaghatag pribado nga mga leksyon ug ipahibalo ang bantog nga mga tatak. Karon ang usa sa mga naghimo sa pag-ehersisyo mao ang 42 nga tuig, nagpuyo siya sa iyang kaugalingon nga balay sa New York ug aktibo nga bahin sa pagpadako sa upat ka mga anak.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "ByxYaTPghdA">

Ang Hannibal nagbansay pa adlaw-adlaw ug naa sa maayong porma. Ug bisan kung ang mga bag-ong bituon nagdan-ag sa kalangitan sa pagbansay sa kadalanan, ug ang Upat nga Hari nga labi nga gitawag nga apohan sa pag-ehersisyo, kining kusgan nga atleta nga adunay usa ka dili kasagaran nga ngalan gikuha na sa kasaysayan.

Nauna nga post Giunsa ang pag-charge sa balay? Ang pagpalig-on sa mga lutahan ug mga ligament sa pagpalain sa kaugalingon
Sunod nga post Dugang nga mga rayna sa gidak-on. Ngano nga ang mga modelo sa lawas matahum tan-awon