Giunsa magbansay ang modelo ug tigbantay sa goal nga si Mikayla DeMiter? Paboritong ehersisyo alang sa tono sa kaunuran

Makigtagbo kay Mikayla DeMiter - 20-anyos nga magdudula sa ice ice sa Canada, estudyante sa unibersidad ug usa ka katahum. Kaniadtong usa ka tuig, nagpaagi siya sa operasyon sa tuhod ug gitapos ang iyang pagsugod pa lang sa karera.

Dear hockey, panahon na nga magpaalam ug magbukas sa usa ka bag-ong kapitulo sa akong kinabuhi. Sa unang higayon sa akong kinabuhi, dili ikaw ang akong unahon. Salamat sa tanan nga nakab-ot nako nga kalampusan kanimo, nakagka bag-ong mga higala. Nahibal-an nako nga gimingaw sa akong pamilya ang mga panahon nga kamo ug ako nag-uban. Gipaabot ko ang umaabot nga malipayon, tungod kay ang tanan nga imong gitudlo kanako magtugot kanako nga magmalampuson. Mobangon pa ako og sayo, magpadayon sa mga bag-ong panimpalad ug mahimamat ang mga bag-ong higala, gilauman ko nga kining tanan makadani kanako sama sa kaniadto. Salamat sa tanan, - nagsulat si Mikayla sa Instagram kaniadto. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Mahimong gimingaw sa mga tagahanga ang Demiter sa Ice, apan siguradong nalipay sila sa iyang mga gi-post sa Instagram. Giklaro dayon nga ang ingon nga batang babaye dili mawala bisan sa gawas sa hockey. Gitutokan ni Mikayla ang iyang pagtuon ug karera sa pagmomodelo, ug ang gidaghanon sa iyang mga suskritor nagauswag lang - gikan sa 100 mil sa usa ka tuig ang nakalabay hangtod sa 223 libo karon. Kanunay niyang gipahimut-an ang mga tagahanga sa mga bag-ong litrato nga nagpakita sa usa ka makabungog nga pigura.

Giunsa kini pagdumala ni Dasha?

Sa usa ka relasyon sa eskandalo nga oligarch nga si Berezovsky, gihunong ni Daria Konovalova ang iyang karera ingon usa ka nanguna nga modelo. Dili kini dali nga makabalik sa propesyon. Ang kaniadto magdudula sa ice hockey kanunay nga nagbansay, nga naghatag espesyal nga atensyon sa mga kaunuran sa mga bitiis ug pigi. Ang sangputanan, ingon sa giingon nila, klaro. Gikolekta sa kampiyonato alang kanimo ang usa ka hugpong sa pag-inat ug ehersisyo nga mahimo nimo bisan pa sa balay.

Lawom nga lungag

Nakiglambigit sa atubangan sa paa. Paghimo usa ka lawom nga lungag sa unahan, ipaubus ang tuhod sa likod nga paa sa salug. Ipaubus ang imong pelvis pinaagi sa pagtuyhad sa imong kaunuran sa paa. Pagkahuman sa 20-30 segundos, pagbag-o sa mga bitiis. 1> Palaka > Paghigda sa imong tiyan gamit ang gibawog nga tuhod, ang imong ubos nga paa ug paa sa tuo nga mga anggulo sa matag usa. Igpunting ang imong mga palad, ibira ang imong likud, sulayi paghikap ang salog sa imong pelvis.

Dove

> Nakasalmot sa mga pwet, hamstring. patas sa paa. Itul-id ang pikas nga paa sa likod, pagsandig sa sulud sa tiil. Hupti nga tul-id ang imong likud nga likud, nga gihuptan ang imong arko sa ubos nga likud. Pagkahuman sa 20-30 segundopagbag-o sa mga bitiis. > Pag-unat sa mga hawak Pag-apil sa mga quad. ibutang ang pelvis taliwala sa mga tiil.
Giunsa magbansay ang modelo ug tigbantay sa goal nga si Mikayla DeMiter? Paboritong ehersisyo alang sa tono sa kaunuran

Ang babaye nga hinigugma ni Ronaldo ang nagbomba sa iyang mga bitiis ug pwet sa kaugalingon. Klaro nga wala nawad-an sa iyang porma si Georgina

Gipaambit sa kauban sa footballer ang sekreto sa iyang pagbansay sa mga social network.

Swing back

ang likud sa paa, butkon, kaunuran sa ibalik nga buko. div class = "video">

Pag-swing alternate usa ka paa pataas kutob sa mahimo, sa parehas nga oras, kung naghimo og mga swings nga adunay tul-id nga bitiis, adunay usa ka dugang nga karga sa mga kaunuran sa likod sa paa ug sa ubos nga likod, kung nagpasundayag sa usa ka baluktot nga bitiis - sa mga butuan. Nag-apil sa mga quadricep, buttocks, adductor sa mga kaunuran sa paa, gibansay ang sistema sa cardiovascular, naghimo og koordinasyon.

Paghimo usa ka lawom nga squat. Samtang ginhawa nimo, pagsugod sa usa ka eksplosibo nga pagtaas nga paglihok, pagsulay nga itul-id ang imong mga bitiis sa labing dali nga panahon. Iyahat ang imong mga tiil gikan sa yuta ug, samtang naghangos, ipaubos ang imong kaugalingon, yuta sa mga tuhog nga paa. Swing straight leg in a arc p>

Ibutang ang gibug-aton sa mga tuhod ug kamot (ang mga tuhod naa sa ilawom sa bat-ang, mga palad - ilalom sa mga abaga), ipadayon ang usa ka natural nga pagtipas sa ubos nga likud. Itul-id ang imong paa, igbutang ang tudlo sa tiil nganha kanimo.

Sulayi nga ipadayon kini kutob sa mahimo. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B6PO7hhFCu2">

Ang mga lakang sa lakang ug pagkamaunat-unat

Giunsa magbansay ang modelo ug tigbantay sa goal nga si Mikayla DeMiter? Paboritong ehersisyo alang sa tono sa kaunuran

Fitness kauban si Cindy Crawford. Kung ngano nga ang 90 nga aerobics mas cool kaysa sa moderno nga pag-ehersisyo

Una, matahum kini.>

Ibutang ang usa ka pagkamaunat-unat nga banda sa imong mga bitiis, ibutang kini sa ibabaw sa imong mga tuhod, kuhaa ang mga dumbbells sa imong mga kamot, ibutang kini sa imong mga abaga. Mga tiil nga gilapdon sa abaga, pabalik nga tul-id, nakurog sa gamay ang lawas.

div class = "video">

Paghimo squats sa imong likod nga tul-id ug sa imong tiyan tense, samtang pagkuha alternating mga lakang sa lain-laing mga direksyon.

Sumo Dumbbell Squats Nag-apil-apil sa mga kaunuran sa kinauyokan, quad, nati, kaunuran sa sulud ug likod sa mga paa, sampot.
Giunsa kini buhaton: ang mga bitiis labi ka lapad kaysa abaga, medyas sa kilid, ipadayon nga tul-id ang imong likud,pagpadayon sa natural nga pagtipas sa ubos nga likod. Paghupot sa usa ka dumbbell sa angay nga gibug-aton sa imong kamot.

Paghimo squats, pagbira sa pelvis balik, sa ilalum sa mga paa kinahanglan nga parehas sa salog. Mobalik sa posisyon sa pagsugod nga wala ang bug-os nga pagdugang sa imong mga bitiis.

Nauna nga post Pagtrabaho o panlimbong? Ang Spider-Man gibomba tungod sa elektrisidad nga pagpalihok sa kaunuran
Sunod nga post Hingpit nga abs sa 30 adlaw. Hagit nga makahatag kahupayan sa numero