Giunsa ang pagbansay sa mga espesyal nga pwersa sa Russia? Dili tanan ang makadumala sa kini nga programa

Ang Spetsnaz mga espesyal nga katuyoan sa mga yunit sa panagsangka, ang pisikal nga pagbansay diin giisip nga usa sa labing lisud. Gisulbad sa mga manlalaban ang labi ka lisud nga mga buluhaton, lakip ang pagpagawas sa mga hostage, pagdakup sa labi ka peligro nga mga kriminal ug pagsumpo sa mga kagubot. Ang yunit nagrekrut sa kusug, malungtaron, maayong pagkabansay ug, labi sa tanan, maisug nga mga manggugubat. Adunay usa ka stereotype nga kinahanglan sila mubu ug igo nga abtik. Sa tinuud, ang mga komando adunay usa ka dako, gibomba nga lawas, ug kini usa ka punoan nga hinungdan sa ilang pagkadili-mabuntog.

Apan dili naton igalimod nga ang pagbansay adunay hinungdanon nga papel sa pagbansay sa mga manggugubat. Tungod niini, realistiko nga maduol ang mga sulundon nga mga parameter sa mga commandos. Manginahanglan lang og gamay nga paningkamot.

Unsang kahimanan ang kinahanglan nimo alang sa pagbansay?

Giingon nga ang tibuuk nga programa sa pagpahanas mahimo sa balay nga dili magpalit sa mahal nga kagamitan. Sa panguna, kung naghimo og ehersisyo, ang mga espesyal nga pwersa nga manggugubat mogamit mga gibug-aton, usa ka bola sa tambal ug usa ka barbel. Ang pagtrabaho kauban ang mga kettlebells usa ka labing hinungdanon, tungod kay kini ang mga ehersisyo nga nagporma sa mga kaunuran ug, siyempre, ang paglahutay.

Ang pagbansay sa usa ka bola sa medisina, sa kasukwahi, dili hinungdan sa mga kalisud - ipares ra ug ilabay ang projectile gikan sa kamut. mga kamut. Makatabang kini aron madugangan ang puwersa sa pagbuto ug pagbansay sa teknik sa pagginhawa. Sa lugar sa bar, mahimong adunay usa ka nasamdan nga kauban o mga gamit sa bala. Kasagaran gigamit kini aron mabansay ang mga bitiis, tungod kay naa sa ubos nga bahin sa lawas nga daghang kusog ang nakolekta. div class = "video">

Unsa ang gilakip sa praktikal nga pagbansay alang sa mga manggugaway?

Kada adlaw magsugod ang mga espesyal nga pwersa sa usa ka pagdagan sa nasud 10 km ang gitas-on, ug sa bug-os nga gamit nga adunay dugang nga gibug-aton nga 50 kg. Ang mga manggugubat gihatagan usa ka oras aron takupon ang gilay-on. Kini tanan makahadlok, apan ang labing kalisud nga pagsulay mao ang mosunud nga paghanas sa sirkito, nga molungtad mga 40 minuto. Nagsugod kini kung nahuman na nimo ang pagdagan ug pahuway sulod sa lima ka minuto.

  • Mga pag-push up sa mga tudlo - 20 ka beses
  • Jump Squat ug Overhead Clap (Jumps) - 10 ka beses
  • Mga pag-push up sa mga kamao - 30 ka beses
  • Jump Squat ug Overhead Clap (Jumps) - 10 ka beses
  • Mga pag-push up sa mga tudlo - 5 ka beses
  • Jump Squat ug Overhead Clap (Jumps) - 10 ka beses
  • Mga pag-push up sa mga kamao - 30 ka beses
  • Crunches sa press - sa pagkapakyas
  • Paglabay og mga bato
  • Giunsa ang pagbansay sa mga espesyal nga pwersa sa Russia? Dili tanan ang makadumala sa kini nga programa

    Paghimo sa Imong Pag-ehersisyo: Taghimo sa Ehersisyo alang sa Mga Tawo

    Circular Functional Home Workout.

    Giunsa ang pagbansay sa mga espesyal nga pwersa sa Russia? Dili tanan ang makadumala sa kini nga programa

    Gisulayan sa mga editor: mga dagway sa pagpahanas nga magamit

    Pagpalambo sa lawas ug balanse sa mga punoan nga ehersisyo.

    Gihimo ang mga ehersisyo nga wala mohunong, kinahanglan nga buhaton ang 5-6 nga mga bilog. Morag kahinungdan nga mohunong kini, apan ang pagpaabut sa sparring ug honing nga mga pamaagi sa pakigbisog nga naghulat sa mga espesyal nga pwersa nga sundalo.

    Giunsa ang pagtudlo sa kamut sa kamut?

    Ang away sa kamut usa sa labing lisud nga kontak sa sports. Kini usa ka tibuuk nga komplikado diin daghang mga martial arts ang naghiusa. Aron mahimo ka usa ka tinuud nga propesyonal kinahanglan nimo kanunay matag oras nga pagbansay ug sparring. Wala’y mga lagda, adunay usa ra nga buluhaton - aron ma-neutralize ang kaaway. Mao kini ang gibuhat sa mga espesyal nga pwersa sa mga sundalo.

    Siyempre, sa pagbansay, gisundog ra sa mga kawani ang mga teknik sa pagdugmok, apan sa tinuud nga away kinahanglan nimo nga mag-andam sa bisan unsang butang. Kasagaran sa wala, ang mga espesyal nga pwersa nag-ayo sa mga suntok sa kilid gamit ang ilang mga kamot, tungod kay sila adunay kusug nga gahum sa pag-knockout. Aron ang mga aksyon sa panggubatan mahimong epektibo kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga ibutang sa tama nga pamaagi, nga naglambigit dili lamang ang naugmad nga kaunuran sa bukton, apan ang paglihok usab sa tibuuk nga lawas ug kahigpit sa panghunahuna.
    Giunsa ang pagbansay sa mga espesyal nga pwersa sa Russia? Dili tanan ang makadumala sa kini nga programa

    Dali nga Pag-ehersisyo: Giunsa ang Pag-load sa Imong Tibuok nga Lawas sa 30 Minuto?

    Gipamub-an ang oras sa gym nga wala mawad-an sa kahusayan.

    Giunsa ang pagbansay sa mga espesyal nga pwersa sa Russia? Dili tanan ang makadumala sa kini nga programa

    Nutrisyon ug pagbansay: unsa ug unsang kanunay kaonon aron makita ang mga sangputanan?

    Ang mga carbohydrates sa gabii ok, apan dili kinahanglan nga adunay snack matag duha ka oras.

    Ang pagbansay sa mga sundalo nga espesyal nga pwersa lisud nga maglisud, lisud alang sa usa ka dili andam nga tawo nga makaya bisan sa una nga hugna sa mga ehersisyo nga magamit. Kung gusto nimong masinati ang tanan nga mga kalipayan sa kinabuhi sa usa ka empleyado sa departamento, nan magsugod sa paghimo niini matag lakang.

    div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B3zJfy7Jpdx">
    Nauna nga post Pahulay nga dili nimo mahimo kung wala. Ngano nga kinahanglan nimo ang pagbansay sa pagkaayo?
    Sunod nga post Van Dammu 59. Ang Kickboxer naglingkod gihapon sa mga split