Giunsa nako nawala ang 45 kg ug kung unsa ang buhaton kung gusto nimo usab nga mawad-an sa timbang

Ang pagkawala sa gibug-aton aron dili kini mabalik kanunay nga lisud. Ang tagsulat sa channel sa YouTube nga Workin 'Things Out mismo ang nahibal-an niini.

Sulod sa daghang mga tuig, nakawang nga pagkawala sa pila ka libra nga libra ang lalaki sa daghang beses, apan kanunay sila nga mibalik. Kaniadtong Agosto 2016, nakadesisyon siya nga magsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi ug mosulay sa bag-ong pagdiyeta - husto nga nutrisyon ug isport. Gidokumento niya ang iyang tibuuk nga panaw sa mga vlog, nga nagdugang kadasig lamang. Mahimo usab nimo tan-awon kining hapit personal nga diary sa YouTube .

Pagsugod

Timbang - 112 kg

Wala koy piho nga plano kung diin magsugod. Nakahukom ko nga pugngan ang akong pagdiyeta ug pag-ehersisyo gamit ang app. Magsugod ako sa pagbaktas ug pagbisikleta. Dili pa ako makadagan - magsugod ang mga problema sa akong likud. Apan sa akong hunahuna kung mohulog ako gamay, magpadayon ako sa pag-jogging.

Adlaw 10

Nakahukom ako nga mag-jogging. Dili kaayo dugay, apan ingon og nagpadagan ako usa ka marapon.

Kadaghanan sa mga pinggan, mga sausage sa pabo o steak sa manok, gi-grill. Mao nga ang langis wala idugang sa kanila, sa tinuud, mikunhod ang calorie content. Hinay-hinay, gipaila usab ang pagbansay sa adlaw-adlaw nga kalihokan. Pananglitan, sa mga gibug-aton.

Paglabay sa usa ka bulan

Timbang - 103 kg

> Nawala ang sobra sa 20 pounds ug malipayon kaayo ako. Magpadayon ako sa pagbuhat sa parehas nga mga butang ug pagkaon sa parehas nga pagkaon tungod kay kini molihok. Gihunong ko na ang pagsusi sa tanan sa app tungod kay parehas ang akong gikaon, apan gisusi ko pa usab ang mga kaloriya sa mga bag-ong pagkaon pinaagi niini.

Paglabay sa 100 adlaw

Timbang - 88 kg

Pagsulay ko nga mohunong kape. Sakit sa ulo ug sigurado ko nga tungod sa iya. Apan lisud kini alang kanako. Ang usa ka bahin sa akon nagsulti sama sa: Karon dili maayo nga panahon, makaya nimo ang usa ka tasa, ug ang uban pang pagsinggit: Dili! Dili ka naadik sa caffeine. ► Ang menu adunay sulud nga parehas nga yoghurts, manok ug utanon. Alang sa mga meryenda - mga bar sa protina. Paglakaw sa adlaw-adlaw ingon cardio. Paglabay sa Usa ka Tuig

Pag-andam nga mahingangha sa katingad-an nga pagbag-o ug kalig-on. Alang sa usa ka tuig sa usa ka intensive program nga gibug-aton sa gibug-aton - ang minimum nga ihap sa mga nakabalda, ang labing kadaghan nga pag-hiking ug pagbansay. Ang sangputanan dili madugay moabut. Sa mga timbangan - minus 45 nga kilo. Ang mga kalamnan klaro nga makita sa lawas. Ang panit, siyempre, pagkahuman sa ingon nga mga pagbag-o, dili kini dali nga dalhon kini sa usa ka desente nga hitsura. Apan sigurado kami nga kini mahimo’g atubangon. Sundon namon ang mga pag-update sa kanal.

Nauna nga post Puma ug adidas: ang ilang mga pabrika naa sa tabok sa dalan, ug ang mga nagpundar mag-igsoon
Sunod nga post Ngano nga nawala ang atong pagdiyeta ug unsaon kini malikayan? Nakansela ang welga sa kagutom