Giunsa nako gipadagan ang marathon sa Berlin: ang istorya ni Nadya Belkus

Ang akong ngalan mao si Nadia, ug nagdagan ako usa ka marathon sa Berlin. Sa wala pa kana, nagdagan ako sulod sa tulo ka tuig, nagbiyahe aron modagan, nagsulat bahin sa pagdagan, bahin sa pagkaamgo, nga kinahanglan nimo maminaw sa imong lawas ug higugmaon ang imong kaugalingon. Nag-imbento ako mga kalisud alang sa akong kaugalingon ug nabaniog ko kini, ug, sa katibuk-an, ang akong istorya sa marathon, nga nahuman nako nga isulti sa Berlin sa gamay pa kaysa sa Brandenburg Gate, parehas ra.

div class = "info-note"> Usa ka gamay nga tabang alang sa mga bag-ong magbiyahe sa marathon

Ang syudad diin ka magpadagan sa imong una nga marapon kinahanglan usa nga adunay kusog nga kusog sa sulud niini, o nga ang agianan moagi sa ingon Mga lugar nga gikan diin imposibleng makatan-aw sa imong mata.

Alang sa akon ang Berlin direkta nga naigo sa tanan nga mga katarungan: usa ka lungsod nga akong gihigugma sa bug-os ko nga kasingkasing, usa ka patag nga track, usa sa labing kaayo nga mga organisasyon sa kalibutan (kini nga marathon usa sa unom ka mga major ), daghang mga hatag-as nga mga landmark nga labi ka sayon ​​gamiton sa pagdagan. Kung unsa ang labi ka maayo nga pilion - usa ka apartment o usa ka hotel - naa ra kanimo, apan paningkamuti nga masiguro nga ang lokasyon niini mahimutang nga hapit sa pagsugod. Pagkahuman sa paghuman malipay ka.
Giunsa nako gipadagan ang marathon sa Berlin: ang istorya ni Nadya Belkus

Litrato: Gikan sa personal nga archive ni Nadia Belkus

I nagpadagan sa marathon sa ikaduhang pagsulay, usa ka tuig pagkahuman nga gihatag ang slot sa partisipante. Kini alang kanako nga kinahanglan mo lang nga mag-andam pag-ayo, ug sa wala’y pagkahulog higugmaon sa ting-init. Lima ka bulan sa wala pa ang kalihokan, naghimo ako kaugalingon nga plano sa pagbansay (Nike Running Club, inisyal nga ang-ang), naghimo usa ka karatula sa Google Docs, diin misulod ako sa pagdagan ug pag-cross-training, kolor ug gipuno ang mga selyula, gikalkulo ang sangputanan (karon masulti nako nga nakumpleto ko ang plano alang sa 45 %), kanunay nga nangadto sa yoga, naglangoy sa sapa ug nagsakay sa usa ka longboard.

Ang tanan nga mga pulong bahin sa kini nga mga kalihokan akong gisubli sama sa usa ka incantation samtang nagdagan sa pagsugod sa akong cluster sa buntag sa marathon nga Domingo. Kung kalit ka nga magpadagan sa usa ka marathon usa ka adlaw, nan palihug pag-amping aron makapangita ang labing kaayo nga grupo sa suporta. Ang labi ka maabtik nga tawo mao ang imong mga higala nga nakadagan na sa marathon. Mas daghan ang ilang nahibal-an kaysa kanimo, walay mga komedya.

div class = "content-photo"> Giunsa nako gipadagan ang marathon sa Berlin: ang istorya ni Nadya Belkus

Litrato: Gikan sa personal nga archive ni Nadia Belkus

Kung unsa ang kinahanglan nimo nga buhaton: pag-uyon sa unsang kilometro ug asa nga kilid sa track sila maghulat alang kanimo, pila ka mga gel, cola ug panyo ang kinahanglan nimo, tungod kay mahimo nimo mapahid ang imong mga utong, tikod, naluya, nag-freeze o naglagot lang. Ug dinhi kung diin ang suporta mao ang imong lifeline. Kini nagsalig sa iya kung makuha nimo ang imong kinahanglan. Swerte ako - nakuha ko kini.

Giunsa nako gipadagan ang marathon sa Berlin: ang istorya ni Nadya Belkus

Litrato: Gikan sa personal nga arkibo ni Nadia Belkus

Ang labi ang hilum nga bahin sa marathon mao ang pagkuha sa starter package ug numero. Pag-abut sa dili aktibo nga tugpahanan sa Tempelhof ug nawala sa upat ka Expo hangar nga adunay pagkaon, sinina, awto, isotonic nga ilimnon, serbesa nga adunay mga sausage, usa ka gamay nga kopya sa Brandenburg Gate, kaugalingon nga pagkargalaces, backpacks ug uban pa. Ang sukdanan sa kung unsa ang nahinabo mao nga dali nimo mahibal-an kung giunsa ang pagpadagan sa daghang ug labing kusog nga isport.

Kami, siyempre, wala molingkod nga hilum ug sa adlaw sa wala pa ang marathon tanan nga Potsdam nangadto. Kini katingad-an nga matahum didto, ug sulit kini, apan sa akong pag-uli sa Berlin nga ulahi na kaayo, wala ko hibal-an kung diin ako mokaon og disente nga pasta sa duol (wala’y karne), ug nakontento ako sa sabaw sa seafood, saging ug pesto baguette.> Gipintalan namon ang tanan nga mga punto sa miting sa taliwala sa runner ug fan, giandam ang sinina nga marathon, gikuha nako ang litrato nga adunay numero ug nahibal-an nga dili ko mahunahuna kung unsa ang akong buhaton sa 10 oras. Usa ako ka daotan nga magdalagan sa marathon ug gipalabi ang tunga sa baso nga Riesling sa gabii ug dili makatulog nga pagkatulog aron makahilum. p>

Sa buntag, ang tanan dali nga nahinabo: pagsulat sa oras nga nahabilin sa akong kamut (nakahukom ako nga modagan sa 5.40), mokaon 2 nga saging, susihon ang mga butang sa usa ka gamay nga bag nga sinturon (adunay ba mga bag nga adunay magnesia), igsama usab ang akong Ang istraktura sa Nike, pagsul-ob sa basurahan ug paggawas. Ang pagsugod sa marapon (ug ang pagkahuman) mahitabo sa Tiergarten, ug dugay nga maglakaw subay niini. Sa usa ka yugto, ang mga tagahanga dili makapadayon, mao nga naglakaw ako nga nag-inusara sa gisundan nga bulsa nga adunay mga paryente, labing kadali, dali ug kasarangan nga mga magdadagan.

kauban ang mga higala, ug sa katibuk-an hapit ang daghang mga babaye sama sa mga lalaki. 20 minuto pagkahuman sa labing kadali nga pagsugod, nakatapos na ako sa pagsugod sa arko. Sa lima ka minuto gikuha nako ang taas nga manggas ug nagpadayon sa pagdagan sa usa ka dasok nga sapa. Kinahanglan nga hinumdoman nga sa Berlin ang kadaghan sa dagan sa mga magdadagan gipadayon hangtod sa katapusan, ug usa ra ka gamay nga porsyento sa kanila ang mibalhin sa usa ka lakang (aw, sa ato pa, tingali mitabok sila pila ka segundo, ug pagkahuman nidagan usab). Ang katingad-an nga kalainan sa Moscow, labi na gikan sa rehiyon, nagsugod - ang matag usa magsugod sa bisan diin nga gusto nila, kanunay nga nagmugna dili katuohan nga kagubot ug kalibog sa una nga bahin sa kalayo.

Hangtod sa ika-20 kilometros gilipay nako ang akong kaugalingon pinaagi sa pagsusi sa mga pagkabahinbahin ug pag-ingon sa akong kaugalingon: "O, adunay ka usab 8 minuto ug 2 kilometros aron maabot ang sunod nga milyahe, gihimo mo kini, oo, Maayong pagkabuhat ". Gikalkulo ko kung pila ang mga tipik sa gilay-on pa nako, mikaon og mga gel, miinom og tubig ug mga isotonic nga inumon ug mitan-aw sa palibot. Gitan-aw nako ang mga magdadagan nga akong kaila sa Instagram. Sa katunga, nahibal-an ko sa kalipayan nga maayo ang akong pagdagan, apan pagkahuman sa ika-29 nga kilometro grabe ang akong pagkasubo. Naklaro sa akon nga daghan pa ang nagdagan, ug pagkahuman adunay usa ka butang nga bugnaw kaayo ug dili ko gusto nga ibalhin ang akong mga bitiis. (Pagkahuman naklaro nga kini tanan gikan sa kakulang sa tubig sa lawas ug gitambalan sa usa ka gamay nga botelya nga kauban nimo bisan diin). Sa 32-36 kilometros, hapit wala naGitunaw nako ang telepono, tungod kay kini masabut: gikapoy ako ug lagmit dili ako angay nga magkabahin-bahin (sa tinuud, dili ako).
Giunsa nako gipadagan ang marathon sa Berlin: ang istorya ni Nadya Belkus

Litrato: Gikan sa personal nga archive ni Nadia Belkus

Sa ika-37 nga kilometro, usa ka dalan ang naghulat sa akon, nga sa diin naglakaw ako gikan sa akong temporaryo nga balay padulong sa estasyon sa metro ug sa balay mismo, ang akong higala nga adunay usa ka botelya nga cola ug usa ka dakung tinguha nga ihulog ang tanan ug matulog. Naglakaw ako gamay, nag-uyog sa usa ka cola, naglandian ug gitambalan ang usa ka magdadagan nga adunay soda, nga karon mas labi ka kasubo kaysa kanako. Sa tanan nga paagi gipasalig ko sa akong kaugalingon nga "didto ra sa likod-sa-trapiko-suga-sa-likod-sa-arko pagkahuman sa usa ka taas nga balay, makalakaw ka kung gusto nimo", apan dili ko. Nakita nako ang Brandenburg Gate, nahibal-an nako nga ang tanan ingon hapit hapit na ug sa 5'13 'Natapos ko ang akong una nga marathon.

Sa tinuud, wala’y mga hunahuna sa katapusan nga linya, gawas sa mga naandan: “O oo, gibuhat ko kini nga maldito nga marapon!”, “Dili na gyud!”, “Haha, karon mahimo ka nang magbutangbutang sa mga binuang nga mga komedya bahin sa mga modagan sa marathon” , "Diyos, ngano nga hugaw man ako?!" ug "Pagkaanindot nga dili na nimo kinahanglan nga modagan bisan diin." Gikuha ko ang medalya, usa ka daghang bag nga pagkaon, gihatag ang chip, gibag-o nga uga ug mainit nga mga sinina ug nag-chat nga wala’y pag-undang.

wala’y utang sa bisan kinsa. Dili nimo angay tubagon ang mga tawag ug sulat, dili nimo kinahanglan buhaton ang tulo ka mga butang nga magkadungan, yano ra kini - nagdagan ka. Tingali, sa kinabuhi ang tanan kinahanglan nga ingon niini: gibuhat mo ra ang butang sa karon, ug naa ka tanan dinhi.
Nauna nga post Pagtrabaho ug Pagbiyahe sa tibuok kinabuhi
Sunod nga post Maayo ka lang: 8 nga tip gikan sa usa ka fitness guru