Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi

Ang pag-abut sa ting-init sa unahan, nga nagpasabut nga kita tradisyonal nga mawad-an sa mainit nga tubig sa mubo nga panahon Daghan, bisan pa, nakatangtang sa kini nga problema pinaagi sa pag-install og mga water heater. Ang uban nagpadayon sa pagpainit sa tibuuk nga kalaha ug gihugasan ang ilang kaugalingon sa mga palanggana. Apan ayaw pagdali aron buhaton kini: ang usa ka bugnaw nga ulan ingon og usa ka makalilisang nga pagpaantos. Sa tinuud, kini mapuslanon kaayo ug, kung maanad ka niini, hinayhinay nga nagsugod sa pagdala sa tinuud nga kahimuot. Gipatin-aw namon kung ngano nga ang ingon nga pamaagi maayo ug kung makatabang aron mapalig-on ang kahimsog ug mapaayo ang kalidad sa lawas.

Pagkunhod sa timbang

Adunay duha ka klase nga tambok sa lawas sa tawo: puti ug kape. Ang una mao ang responsable sa pagbayloay sa kainit ug gipanalipdan ang mga internal nga organo, samtang ang ikaduha naa sa likod ug liog nga lugar ug nagsilbi nga magpadayon ang kainit kung mabutang sa bugnaw nga temperatura. Sa ilalum sa usa ka cool shower, ang brown fat nagdugang sa paghimo sa kainit sa hapit 15 ka beses, nagsugod sa pagpagawas sa kusog, ug pagkahuman gisunog ang mga reserba nga puti nga taba.

div class = "content-photo"> Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi

Litrato: istockphoto.com

Aron mahibal-an kung epektibo ba gyud ang pagtambal sa tubig nga mawad-an sa gibug-aton, nakigsulti kami sa doktor sa palakasan nga Ibraim Chibichev .

Ibraim: Ang pagtandi sa ulan makatabang nga mawad-an sa gibug-aton. Aron masugdan ang pagtrabaho ang brown fat, kinahanglan ang temperatura nga sub-zero. Alang sa kini nga mga katuyoan nga gigamit ang kinatibuk-ang cryotherapy, kini ang tukma nga regulator sa metabolismo sa kadaghanan. Ug ang panagsama nga pag-ulan makapaayo sa thermoregulation sa lawas ug, subay niini, sa bugnaw ug init nga panahon, gitugotan ka nga magpainit sa subcutaneus nga tambok, sa ato pa, parehas nga puti nga tambok. dili molihok. Kinahanglan nimo nga repasuhon ang imong plano sa pagkaon, pagsugod sa pag-ehersisyo ubos sa pagdumala sa usa ka espesyalista, ug pagkuha sa imong kaugalingon nga kahimsog. div class = "external-article__img"> Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi

Tabang sa emerhensya. Giunsa ang baro- ug cryotherapy makatabang nga mapanalipdan batok sa virus

Mahitungod sa mga teknolohiya sa wanang nga makapataas sa kalig-on sa resistensya ug mapaayo ang kaayohan.

Enhigment sa kusog

Wala’y nahimo Ang pagmata maayo sama sa usa ka cool shower. Kini usa ka maayo kaayo nga pag-uyog alang sa lawas, nga, uban ang hypothermia, nagsugod sa pagluwas sa iyang kaugalingon ug kalit nga gilansad ang tanan nga mga internal nga proseso. Ang magtutukod sa biohacking sa utok nga si Dave Asprey nagsulti sa podcast sa The Doctor's Farmacy nga nagsugod siya matag buntag sa usa ka mubo nga ice shower. Ang mga una nga mga adlaw kinahanglan nimong iguyod ang imong kaugalingon sa banyo pinaagi sa imong buhok, apan pagkahuman gibira nimo ang imong kaugalingon ug dili na nimo mahunahuna ang usa ka adlaw nga wala’y ritwal sa pagmata.

Pagpalig-on sa immune system , ug ang uban nagustuhan pa niini. Ang among mga inahan ug lola wala gyud buhata tungod kay gusto nila nga bugal-bugalan ang ilang mga anak. Ang mga cold shower o douches usa ka napamatud nga resipe sa folk alang sa pagpalig-on sa resistensya. Kini nagdugang sa paghimo sa mga immune cells: dili ka na mubu sa temperatura pagkahuman molingkod og usa ka oras sa pultahannyaka o ilawom sa aircon, ug labi nga dili makasugakod sa mga sakit nga viral.
Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi

Photo: istockphoto.com

Lig-onon ang sistema sa cardiovascular

Ang pagkaligo sa bugnaw nga tubig nagpugos sa lawas nga manlimbasog sa kaugalingon aron mapadayon ang usa ka normal nga temperatura sa lawas, mao nga ang regular nga ulan nagpalig-on sa sistema sa kasingkasing. signal sa lawas. Gikinahanglan ang pagdugang sa pag-agos sa dugo sa panit, nga adunay sulud daghang gagmay nga mga ugat sa dugo. Ang mga capillary pig-ot sa pamaagi ug pagkahuman mapalapdan aron mahatagan ang pag-agos sa dugo. Ang bugnaw nga tubig nagsilbing usa ka kompleto nga pag-ehersisyo alang sa sistema sa sirkulasyon. Ang imong mga kamut ug tiil dili na magyelo, ug daghan usab ang moulat sa pagpaayo sa kalidad sa panit.

Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi

Hardening: a relic of the Soviet past or the most affordable spa?

Giunsa ang pagpugong sa pag-ayo ug kinahanglan kini buhaton.

Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi

Giunsa magluto mapuslanon nga lab-as? Ang mga lab-as nga duga makatabang sa pagpalig-on sa imong immune system

Gipasabut sa usa ka dietitian kung giunsa, sa pagpangita sa mga kaayohan, dili makadaot sa lawas. makatabang sa pagpataas sa imong espiritu, tinuod kini. Ang tinuud nagpalihok sa sympathetic nerve system ug nagdugang sa paghimo sa beta-endorphins ug norepinephrine. Ang kini nga mga hormone nag-aghat sa kusog nga kusog, pagpaubus sa lebel sa pagkabalaka, ug pagpaayo sa kalihokan ug kahinam sa utok. Busa, ang shower naglihok usab ingon usa ka antidepressant. Aron makab-ot ang gitinguha nga epekto, pagbarug lang sa usa ka minuto nga ilawom sa presyur sa tubig nga adunay temperatura nga mga 20 degree. Ang mga syentista gikan sa Humboldt University of Berlin nakit-an nga ang usa ka cool shower nagminus sa lebel sa uric acid sa lawas ug nadugangan ang lebel sa glutathione, ang nag-una nga antioxidant nga responsable sa pagpalig-on sa immune system ug paghimo og enerhiya. p class = "content-photo__desc"> Litrato: istockphoto.com

Pag-ayo sa kaunuran

Pagkahuman sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo, ang bugnaw nga tubig makatabang sa pagpagaan sa tensiyon sa kaunuran. Pamilyar kini nga pamaagi sa mga propesyonal nga atleta, apan perpekto usab kini alang sa mga amateuro. Ang kabugnaw nga temperatura pagkahuman sa ehersisyo maminusan ang lebel sa lactic acid, nga responsable sa sakit sa kaunuran. Lamang, pinauyon sa among eksperto, ang pagpalabi kinahanglan ihatag dili sa banyo, apan sa banyo. Ibraim: Mas gusto sa mga atleta nga maghigda sa bugnaw nga mga kaligoanan aron ang temperatura hapit sa zero. Busa, gigamit ang yelo. Tungod kay ang katugnaw nagpaminus sa edema sa tisyu ug nagpalihok sa mga mekanismo sa pag-ayo sa reserba, deSa tinuud, mas maayo nga gamiton ang ice bath o gamiton ang mga elemento sa cryopressotherapy. Tungod kay ang usa ka bugnaw nga ulan dili makasulbad sa mga problema sa pagbawi - kini usa ka thermoregulator.

Kini girekomenda nga paabuton kini nga pamaagi sa 20-30 minuto, kung ingon niana pagkasunod adlaw ang imong lawas dili magbagutbot.
Sa unsang paagi mapuslanon ang usa ka bugnaw nga ulan? 7 nga mga hinungdan ngano nga kinahanglan ka mangahas adunay mga pamaagi

Unsa ang usa ka massuss sa percussion ug mahimo ba gyud nga makuha ang sakit sa kaunuran

Gisulayan namon ang advanced nga teknolohiya sa among kaugalingon.

Kakulang sa chemistry

Kung nagpuyo ka sa usa ka lungsod ug naggamit usa ka sentral nga suplay sa tubig, kung ingon, kung kontra ka sa kemika libolibo ka beses, giladlad ka gihapon sa kini sa imong apartment. Ang mga espesyal nga reagent gidugang sa mainit nga tubig nga nagpanalipod sa mga tubo gikan sa sukdanan ug kalawang, ug gipadayon usab ang transparency sa tubig. Ang kini nga mga sangkap nagpauga sa panit ug mahimong hinungdan sa paghubag ug bisan pagkati. Ang mga bugnaw nga tubig wala’y mga hugaw, labi kini ka limpyo ug labi kahimsog kaysa sa init nga tubig.

Ang mainit nga pagpauga sa buhok, ang pagpabugnaw mopahis sa mga timbangan, ug ang buhok mahimong mas nagdan-ag ug labi ka kusug
Nauna nga post Tabang sa eksam: usa ka lista sa mga pagkaon nga nagdugang sa kalihokan sa utok
Sunod nga post Unsa ang mahitabo sa lawas pagkahuman sa usa ka mub-an nga tulin? Opinyon sa mga siyentista