Giunsa dili mahimong labi ka maayo sa yuta sa lamian nga pagkaon? Mga lagda sa pagkaon sa Italya
Dili matambok ang mga Italyano, ug kini gipamatud-an sa mga istatistika. Pinauyon sa usa ka pagtuon sa European Association for the Study of Obesity, 9% ra sa mga lumulopyo sa nasud ang sobra katambok (alang sa pagtandi, sa Russia kini nga numero milapas sa 20%). Ang sekreto sa himsog nga lawas ug yagpis nga tawo naa sa mga tradisyon sa kultura ug sa bantog nga pagkaon sa Mediteranyo, nga gihulagway sa balanse nga pagkaon ug kasarangan.
Unsa ang makaon gabii nga wala makadaot sa numero? Mga kapilian alang sa himsog ug mubu nga kaloriya nga meryenda
Ngano nga mas maayo nga busgon ang kagutom sa kagabhion sa karne kaysa sa keso ug prutas.
Mga lab-as lang nga pagkaon
Mga residente ang mga nasud sa adlaw ug bino piktyur kaayo bahin sa kalidad sa pagkaon, busa gisulayan nila nga pagpili ra mga lab-as nga produkto: mokaon sila daghang mga lab-as nga utanon, gatas ug seafood, ug manok. Dugang pa, ang mga utanon gipili nga mapanahon, nga gipananum sa mga lokal nga uma nga wala’y gidala gikan sa gawas sa nasud. Gigamit kini sa mga salad o sinugba. Ug ang panguna nga gigikanan sa tambok sa pagkaon sa Mediteranyo dili bug-at nga cream o mayonesa, apan ang lana sa utanon, labi ang lana sa olibo. Ingon kadugangan, ang mga Italyano dili makilala ang soda ug gusto nga moinom og tubig, alak o beer sa paniudto. Apan kung naghisgot kita bahin sa alkohol, kung ingon dili molapas sa usa ka baso.
Gahin ang imong oras
Gihatagan importansya sa mga Italyano ang ilang mga pamilya ug gisulayan paggugol og daghang oras sa ilang mga minahal kutob sa mahimo. Sama sa ubang mga nasud sa southern, sa Italya, daghang mga opisina ug tindahan ang nagsira alang sa pagsaulog sa kalipayan, aron nga luwas ka ug wala’y pagdali nga mag-andam himsog nga pagkaon nga hinimo sa balay, ug wala’y pagkaon nga meryenda. Ug ang mga paniudto sa Domingo, kung magtapok ang tibuuk pamilya sa lamesa, usa ka hilisgutan alang sa usa ka bulag nga diskusyon.
Ang mga residente sa baybayon sa Mediteranyo wala makasabut sa pagdali sa pagkaon, usa ka pagkaon alang sa kanila dili lamang usa ka gutom nga pagpamatay, apan usa ka pahulay, diin ang mahimo kang makigsulti nga malinawon, makatagamtam sa pagkaon ug maglipay. div class = "content-photo">
Photo: istockphoto.com
Giunsa mawad-an sa gibug-aton ang mga babaye nga Koreano? Mga tinago sa pagkalipong sa mga batang babaye nga Asyano
Usa ka estilo sa kinabuhi nga siguradong hatagan pagtagad.
Ayaw kaon kung busog ka
Wala gisubay sa mga babaye nga Italyano ang mga kaloriya Hinuon, nagsunod sila sa usa ka universal nga lagda - hunong na sa pagkaon dayon nga sila busog na. Ang mga pagkaon sa degree makatabang usab kanimo nga likayan ang sobra nga pagkaon. Ingon usab, ang mga Italyano nanguna sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi - daghan sila nga maglihok nga maglakaw, magdagan, magbiseklita. mga keso nga adunay mga nut ug prutas. Ang mga southern beauties wala gigamit sa meryenda taliwala sa mga pagkaon, busa dili usab popular ang mga fast food, chips ug uban pang junk food.
Italyano nga pasta o Japanese rolyo: unsang nasud sa kalibutan ang adunay labing kahimsog nga linutoan?
Hapit imposible nga matubag kini nga pangutana, apan gisulayan gihapon namon kini.
Homemade food
Ang mga Italyano tinuud nga agalon sa lami, yano ug himsog nga homemade nga pagkaon. Pananglitan, ganahan kaayo sila sa mga pinggan nga bean, nga daghan sa protina ug hibla ug saturate sa dugay nga panahon nga adunay minimum nga kantidad sa kaloriya. Usa usab nga dili mapuli nga produkto mao ang suka nga balsamic, nga naghatag espesyal nga lami sa pagkaon ug praktikal nga wala’y kaloriya.
Ang usa ka pagbisita nga kard sa Italya, gigamit ang pasta ingon usa ka una nga kurso nga adunay gamay nga karne, ahos, basil ug ubos nga tambok nga sarsa nga nakabase sa kamatis o lana sa olibo Sa parehas nga oras, gamay ang mga bahin - sa nasud nga gusto nila mokaon lainlain, apan hinayhinay. div class = "content-photo">
Photo: istockphoto.com
Ang mga Italyano adunay gamay nga pamahaw, kasagaran kape nga adunay tinapay. Ang paniudto gikonsiderar nga punoan nga pagkaon, ug ingon usa ka lagda, usa ka butang nga gaan ang giandam alang sa panihapon.
Wala’y stress o pagdiyeta
Ang kapit-os dili bahin sa mga Italyano. Sa kinatibuk-an, nanguna sila sa usa ka labi ka relaks nga estilo sa kinabuhi kaysa sa mga tawo sa ubang mga nasud, adunay higayon nga mokaon ug mangaon nga wala magdali, mao nga gibati nila ang labi ka pagpahulay ug pagpagsiga.
