Giunsa man limbongan ang kagutom? 5 yano apan epektibo nga paagi

Halos tanan sa aton labing menos kausa sa atong kinabuhi nakit-an ang usa ka dili mapugngan nga kagutom kung wala’y kaon karon. Labing menos kini nahinabo pagkahuman moadto sa dentista o sa wala pa mobisita sa opisina alang sa pagkuha dugo. Ug usahay ang usa ka welga sa kagutom usa ka kinahanglanon nga lakang aron maminusan ang timbang. Ug bisan kung dili namon dawaton ang ingon ka mabangis nga paagi sa pagkawala sa timbang, gisultihan ka namon kung giunsa ang pagduha sa gibati sa usa ka masakit nga tiyan ug pagrelaks sa pipila pa nga mga oras.

1. Pag-inum sa tubig

Ang lawas kanunay naglibog sa kagutom sa kauhaw. Kung dili na mahimo ang pag-inom og puro nga tubig, butangi kini og lemon, mint, apog. Mahimo ka usab nga mag-tsaa. Adunay dyutay nga kaloriya sa sulod niini, ug siguradong posible nga mapakalma ang tiyan.

Sa parehas nga oras, nangaon sila sama sa naandan.

Pagkahuman sa walo ka semana, namatikdan sa mga batang babaye nga mikunhod ang ilang gana. Nagsugod sila sa pag-ut-ut sa dili kaayo mga kaloriya ug nawad-an sa dugang nga mga libra. Ang kasagaran nga gibug-aton sa gibug-aton sa kini nga panahon gibanabana nga 1.5 kilograms. div class = "social-embed _gifs" style = "padding-bottom: 56.25%;">

2. Pag-adto sa sports

Una, gipamatud-an sa syensya nga pagkahuman sa pisikal nga pagpanlimbasog, maminusan ang gana. Ug ikaduha, bisan ang gamay nga pag-ehersisyo makabalda kanimo gikan sa paghunahuna bahin sa gihigugma nga piraso sa cake. Bisan pa, hinungdanon nga dili kini pasobrahan sa karga, kung dili kini mahimo’g mosangput sa eksakto nga kaatbang nga epekto.

3. Pagkuha og igo nga pagkatulog

Nasabi na namon labaw sa kausa nga ang pagtulog direkta nga may kalabutan sa among gana. Ang taas nga kalidad ug himsog nga pahulay nagtugot dili lamang dili sobra nga pagkaon, apan aron usab mapaayo ang metabolismo, maminusan ang gana ug magsugod sa tanan nga mga proseso nga kinahanglanon alang sa pagkaayo sa lawas. Mao nga ayaw pasagdi ang higayon nga makatulog sa dayon nga adunay ka daghang oras nga libre sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan.

Giunsa man limbongan ang kagutom? 5 yano apan epektibo nga paagi

Pagkawala sa timbang nga wala’y mahimo. Ang pagkatulog nga wala’y saput makapukaw sa pagsunog sa taba

Nakit-an sa mga syentista ang pinakasimple nga paagi aron maangkon ang panag-uyon. Giunsa kini molihok?

4. Pagkaligo

Kasagaran mobati kami nga gigutom ra tungod sa daghang mga problema nga kinahanglan kuhaon. Ang usa ka mainit nga kaligoanan magpahulay, pagpakalma sa mga nerbiyos ug busa maminusan ang gana sa stress. Ug ingon usab, pinauyon sa mga pagtuon, ang mga ingon nga pamaagi makatabang kanimo sa pagsunog sa hapit 140 kaloriya matag oras, nga labi pa, pananglitan, kaysa kung maglakaw ka sa usa ka tulin nga tulin sa tanan nga kini nga oras.

padding-bottom: 56.25%; ">

5 ... Chew gum

Ang propesor sa University of Rhode Island nga si Kathleen Melanson nagpahigayon usa ka pagtuon diin iyang nakita nga ang chewing gum mahimong makatabang nga maminusan ang paggamit sa kaloriya ug madugangan ang paggasto sa enerhiya. Bitaw kungug wala kini asukar. Bisan pa, adunay uban pang mga pagtuon nga nagsugyot nga ang gum dili makaapekto sa gana sa bisan unsang paagi. Apan angay nga paningkamutan!

Nauna nga post Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?
Sunod nga post Mao nga ayaw pagminus. Ngano nga dili ka makakaon sa daghang prutas?