Giunsa ang pagpalambo sa dali nga panghunahuna sa football? Pagpalambo sa mga kahanas alang sa progresibo nga pagdula

Ang Championship nagtapos sa siklo sa mga sesyon sa pagbansay sa online nga football, nga gihimo sa pormat sa usa ka live broadcast sa opisyal nga panid sa VKontakte. Apan wala kini gipasabut nga karon dili ka makatuon pinauyon sa among programa sa balay. Ang tanan nga nangaging mga sesyon magamit gihapon sa video album sa komunidad, pag-ambit sa amon!

Ug padayon kami nga gipaayo ang kalidad sa dula sa bola kauban ang coach sa FC Chertanovo Dmitry Karpov . Karon ipatin-aw niya sa detalyado kung giunsa ang pagpalambo sa piho nga mga kahanas sa panghunahuna nga gikinahanglan sa usa ka magdudula sa football, mahibal-an nga makita ang natad ug maghimo dali nga mga desisyon sa panahon sa dula. > Taas nga katukma: kung unsaon nga mahibal-an ang pagpugong sa bola sa football

Pagpalambo sa mga kahanas sa pagdumala ug pag-juggling sa balay gamit ang Championship.

Una sa tanan, kinahanglan iingon nga mas maayo nga magsugod sa ingon nga pagbansay pagkahuman sa pagkompleto sa mga batakang ehersisyo sa pagdula og football. Ang buluhaton sa among leksyon mao ang pagtudlo sa magdudula nga makita ang natad ug dali nga mag-navigate sa dula. Kinahanglan nga hinumdoman nga kung wala ang kini nga mga kahanas, ang usa ka atleta dili gyud maabut ang kataas sa kahanas. Bisan pa adunay usa ka minimum nga pisikal nga kalihokan, ang pagbansay labi nga nakapalambo sa panghunahuna sa magdudula.

Siyempre, ang labi ka hinungdanon nga butang sa isport mao ang pagtinguha ug pagkugi. Apan sa kini nga yugto sa pagbansay, kinahanglan namon ang mga kagamitan: banig, chips o cone, usa ka hagdan nga nagdagan, babag, bola nga lainlain ang gidak-on, blangko nga papel ug bolpen - tanan nga mga butang kinahanglanon sa paghimo sa pag-ehersisyo sa balay. Ang pila ka mga butang mahimong pulihan sa mga improvised nga paagi, apan mas maayo nga mapalit ang tanan nga kinahanglan nimo sa online store.

Giunsa mahibal-an nga makita ang uma sa balay?

Ang abilidad nga makita ang uma ug dali nga mag-navigate sa karon nga mga kondisyon usa ka butang sa labing hinungdanon nga mga hiyas sa usa ka magdudula. Kini kadaghanan nag-agad sa magamit nga kahimtang sa organ sa panan-aw. Ang wanang nga makita sa usa ka tan-aw nga mata gitawag nga natad sa panan-aw.

div class = "video">

Ang imong buluhaton sa balay mao ang pagbuhat sa mga ehersisyo diin ang ulo magtutok dili ra sa bola. Pananglitan, pagbutang duha nga mga piraso o duha nga mga butang sa duha nga magkalainlain nga kilid sa sulud, sulayi pagpugong ang bola ug magpulipuli pagtan-aw sa mga butang. Ang panguna nga katuyoan sa kini nga pag-ehersisyo mao ang pagpataas sa imong ulo samtang gibuhat kini ug pagpugong kutob sa mahimo kung unsa ang naa sa sulod sa imong balay.

> Ang labing kadaghan nga sayup mao ang pag-focus sa bola. Sa una, mas maayo nga hinayhinay nga buhaton ang tanan nga ehersisyo, mabati ang matag paghikap sa bola, ihanay ang lawas ug ulo. Makita ra nimo ang tanan nga naa sa imong atubangan. Ang ulo kinahanglan dili molantaw samtang gikontrol ang bola. div class = "external-article__img"> Giunsa ang pagpalambo sa dali nga panghunahuna sa football? Pagpalambo sa mga kahanas alang sa progresibo nga pagdula

Unsaon pagsangkap sa gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan gamit ang usa ka trainer

Salamat sa yano nga kagamitan tlabi ka epektibo ang mga pagbansay.

Pagdugang sa katulin sa paghimog mga desisyon nga mag-iisa

Ang panan-aw sa uma ug ang katulin sa paghimo og desisyon magkadugtong. Ang panan-aw sa pitch usa ka maayong pagsabut sa dula ug usa ka dili naandan nga desisyon aron magsugod ang usa ka pag-atake, ug ang katulin sa paghimo og desisyon mao ang husto nga aksyon sa natad sa football sa sulud sa usa ka limitado nga oras. Posible nga mahibal-an ra ang parehas nga kahanas. Ang nag-una nga butang mao ang pagdugang 2-3 nga mga buluhaton kung naghimo usa ka ehersisyo. Pananglitan, sa pagkuha sa usa ka bola sa tennis sa imong mga kamot, paglabay gikan sa usa ka kamot ngadto sa pikas ug sa parehas nga pagkontrol o pag-dribble sa parehas nga mga tiil.

Labing maayo nga maugmad ang katulin sa paghimo og desisyon sa tabang sa mga ehersisyo diin adunay labaw sa usa ka aksyon. Sulayi ang pagtakda usa ka utlanan sa oras alang sa pagkompleto sa kanila, pagdugang mga aytem, ​​pagpadali, pagtrabaho kauban ang mga chips ug pagsulay nga gamiton ang bug-os nga lawas.

.

Ang mga ehersisyo aron mapaayo ang panan-aw sa uma ug katulin sa reaksyon kinahanglan nga idugang sa mga kahanas sa pagdumala sa bola. Igo na kung nagtrabaho ka sa katulin sa panghunahuna 2-3 ka beses sa usa ka semana. 15-30 minuto ra sa punoan nga pag-ehersisyo usa na ka maayo nga pagdugang.

Pag-hack sa kinabuhi: Mahimo usab nimo mapaayo ang kalidad sa panghunahuna sa gawas sa pagbansay. Aron mahimo kini, pagkuha og oras ug basaha ang usa ka kapitulo sa bisan unsang libro sa labing dali nga panahon. Karon kini nga oras pag-usab ug dali nga isulti usab ang sukaranan nga kasayuran nga imong nabasa. Himua kini nga ehersisyo kanunay, sa matag higayon nga naningkamot nga maminusan ang oras sa pagbasa ug ang oras sa pagsulti usab. Mao nga gipalambo nimo ang kadali sa pagtan-aw ug ang katulin sa pag-playback sa kasayuran.

Unsa ang pagbansay sa panghunahuna ug unsa ang gilakip niini? Panumduman, lohika, pagtuki, pagkamamugnaon ug katulin sa paghimo og tama nga mga desisyon - kini ang mga punoan nga punto nga gikinahanglan aron makadaog sa bag-ong football sa hunahuna.

Aron mapalambo kini nga mga kahanas, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga ehersisyo diin gipalihok nimo ang pagpaandar sa utok ug frontal hemispheres. Kini positibo nga nakaapekto sa hunahuna ug lawas ingon usa ka tibuuk. Usa sa labing kusug nga mga pamaagi mao ang paglihok sa pagtabok. Giisip kini nga usa ka yano kaayo nga ehersisyo. Paghigda lang, liko ang usa ka tuhod ug ikonekta kini sa atbang nga siko sa bukton. Unya gamita ang imong uban pang bukton ug paa. Sulayi ang paghimo sa mga lihok nga hinay ug hinunahuna kutob sa mahimo.

Ang among pagbansay nga piho nga naglangkob sa mga ehersisyo diin ang mga kamut naapil. Gikubkob nila ang bola libot sa lawas, ug sa kana nga oras gisulayan namon nga makontrol ang bola sa parehas nga mga tiil. Sa kini nga kaso, ang mga bukton ug bitiis kinahanglan nga molihok sa parehas nga tulin. Hinungdanon ang paghimo sa ingon nga mga ehersisyo sa dungan ug dili magdali aron madugangan ang katulin. Una dehinayhinay ug episyente nga pag-upak, pagkahuman pagpatubo sa imong lakang. Pagpangita usa ka agianan kauban ang usa ka coach

Ang kampiyonato makatabang sa pagpaayo sa kalidad sa pagdula sa balay.

Ang mga kaayohan sa kognitive nga ehersisyo ug sayo nga mga sangputanan ang gidaghanon sa mga koneksyon sa neural. Nagdala kini sa usa ka pagpadali sa pagbayloay sa kasayuran taliwala sa lainlaing mga bahin sa utok, pagpaayo sa abilidad sa pagmemorya sa bag-ong kasayuran, pagpalambo sa lohikal nga panghunahuna, abilidad sa pagtandi sa mga kamatuoran ug dali nga paghimo’g tama nga mga desisyon. Daghang mga ehersisyo alang sa pag-uswag, dili ra sa mga esport, apan lakip usab sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Giunsa ang pagpalambo sa dali nga panghunahuna sa football? Pagpalambo sa mga kahanas alang sa progresibo nga pagdula

Photo: istockphoto.com

Ang mga positibo nga sangputanan dili magdugay kung kanunay ka magbansay. Pagkahuman sa 2-3 ka semana, mahimo nimo mapaabut ang pagpaayo sa konsentrasyon ug atensyon. Kung gusto nimo nga mag-uswag ingon usa ka atleta, siguruha nga hatagan pagtagad ang kini nga mga ehersisyo

Nauna nga post Ebolusyon sa mga sneaker sa LeBron James: estilo nga mga modelo sa miaging 10 ka tuig
Sunod nga post Manipis o anorexia? Ang mga bituon sa Rusya nga gisaway tungod sa sobra ka nipis