Giunsa ang mokaon og gamay ug dili gigutom. 10 nga limbong aron limbongan ang imong utok

Ang mga meryenda sa pagdagan nga adunay junk food ug daghang mga bahin ang nag-una nga kaaway sa paglaban sa sobra nga gibug-aton. Giunsa nimo dili mokaon og sobra ug dili ka mag-antos sa kagutom? Kinahanglan nimo nga duulon ang nutrisyon nga labi ka maamgohan, pagkahuman nahimo nga dali nga tudloan ang lawas nga mogamit og gamay nga pagkaon, nga wala makasinati og kahasol. Sa ubus ang 10 ka yano nga mga limbong sa kung giunsa nimo limbongan ang imong utok ug putlon ang imong paggamit sa kaloriya.

Nabalda sa uban pang mga nakapasuko, lagmit nga mokaon ka labaw sa imong kinahanglan, ug kalimtan ang paghunahuna nga kini nga mga candies wala na kinahanglan. Panahon aron madaut ang kini nga batasan - labing maayo nga gihimo ang pagpangaon sa hilum. div class = "content-photo"> Giunsa ang mokaon og gamay ug dili gigutom. 10 nga limbong aron limbongan ang imong utok

Litrato: istockphoto.com div>

Mga gagmay nga plato ug kubyertos

Dali ra kaayo malimbong ang utok kung mogamit ka gagmay nga mga plato ug kubyertos. Ang usa ka gamay nga plato nga puno sa pagkaon nahibal-an nga igo na aron mapuno, sukwahi sa usa ka dako nga plato nga katunga ra ang puno. Ingon kadugangan, makatintal nga pun-on ang usa ka dako nga plato, samtang sa pisikal dili nimo masulud ang parehas nga kantidad sa pagkaon sa usa ka gamay. Ang mga syentista sa University of Cornell ug Groningen nakit-an nga ang mga tawo kasagarang pun-an og mga pinggan nga 70%, dili igsapayan ang ilang gidak-on.

dili kadaghan. Ang gagmay nga mga appliances makatabang kanimo nga likayan ang sobra nga pagkaon.
Usa pa nga maayong katinuud - ang kadaghanan sa mga tawo luwas nga makakaon 20% kapin o kulang pa sa naandan nga bahin ug dili man kini mapansin. Ang gagmay nga mga plato ug galamiton makatabang kanimo nga magamit kini nga bahin sa imong lawas. div class = "external-article__img"> Giunsa ang mokaon og gamay ug dili gigutom. 10 nga limbong aron limbongan ang imong utok

Ngano nga nagpatambok ako sa quarantine? 7 punoan nga mga hinungdan alang sa pagdugang sa gibug-aton

Ang pagkunhod sa kalihokan mahimong dili ra ang hinungdan.

Mga kolor nga pinggan

Dugay na nga nahibal-an nga ang pipila nga mga kolor mahimong makamata, o vice versa sumpuon ang gana. Gamit ang kini nga kahibalo, mahimo ka makapili pinggan. Pananglitan, ang pula (maingon man dilaw, kahel, rosas) hinungdan sa usa ka kusog nga pagbati sa kagutom. Sa mga plato nga neyutral nga kolor - puti o abohon, ang pagkaon ingon usab makagusto, ug gusto nimong mokaon og dugang.

Mahimo ka nga moadto sa unahan - paggamit usa ka asul nga mantel o bisan idugang kini nga mga shade sa kusina o sa lain nga sulud diin kanunay ka mokaon. div class = "content-photo"> Giunsa ang mokaon og gamay ug dili gigutom. 10 nga limbong aron limbongan ang imong utok

Litrato: istockphoto.com

Kaon hinay

sa wala pa ang imong sunod nga pagkaon. Sa sunod nga gihidlaw nimo ang usa ka butang nga lami taliwala sa paniudto ug panihapon, pagsulay sa chewing gum o pag-inum sa usa ka basong tubig. istockphoto.com

Pagkatulog og igo ug pagbangon og sayo

Mapuslanon nga mahimong usa ka aga nga tawo! Ang mga syentista gikan sa Northwestern University nakit-an nga ang mga tawo nga mobangon nga dili molapas sa alas-8 sa buntag mogamit hapit 200 nga kaloriya nga maminusan sa paniudto ug hapit 400 nga mas dyutay pagkahuman sa alas-8 sa gabii. Kung gusto nimong mawad-an sa gibug-aton, kini usa ka maayong kadasig nga matulog ug mobangon og sayo.

7-8 ka oras sa usa ka adlaw, dili kaayo katalagman sa sobra nga katambok kaysa sa mga wala’y igo nga tulog.

Mahimsog ug matahum nga mga resipe alang sa mga dili kinahanglan nga magdali bisan diin.

Pagdugang sili

Ang mga mainit nga sili gipamatud-an nga nagpadali sa metabolismo sa 25 % sa upat ka oras - tanan bahin sa capsaicin, nga nagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug labi ka aktibo nga gisunog ang tambok. Gipugngan usab niini ang kagutom ug mga pangandoy sa matam-is ug mga matambok nga pagkaon.

article__img "> Giunsa ang mokaon og gamay ug dili gigutom. 10 nga limbong aron limbongan ang imong utok

Giunsa ang pagpakig-away sa virus: epektibo nga mga panakot aron mapalig-on ang immune system h3>

Kuhaa ang mga pagtratar

Kung gaano kadali ang pagkuha sa usa ka tsokolate o chips kung kini makita sa panan-aw. Ug dili igsapayan kung gigutom ka ba o ang pagkaon lang usa ka makapahimuot ug gihangyo nga kaunon. Apan gipakita sa panukiduki nga kung labi ka layo ang gitinguha nga pagtratar mao, dili kaayo katarungan nga hunahunaon sa utok nga sa pagkakaron mahimo ka makaginansya gikan sa usa ka butang.

div class = "content-photo"> Giunsa ang mokaon og gamay ug dili gigutom. 10 nga limbong aron limbongan ang imong utok

Litrato: istockphoto.com

Prutas nga tsa imbis nga panam-is

Ganahan ka ba magpalabi sa imong kaugalingon sa usa ka panam-is pagkahuman sa usa ka makusog nga panihapon? Sulayi ang pag-ilis niini sa usa ka flavored tea - rooibos, hibiscus, berry, o prutas. Ang pag-inom niini adunay gamay nga katam-is ug wala’y sobra nga kaloriya.

Magsipilyo dayon pagkahuman sa panihapon Kanus-agusto nimo mokaon usa ka cookie sa wala pa matulog, mahunahuna nimo pag-usab kung angay ba buhaton, tungod kay kinahanglan ka nga mobangon ug magsipilyo pag-usab.

Nauna nga post Giunsa nga nawad-an sa mag-aawit nga Adele ang 40 kg? Gibuhat niya kini alang sa iyang anak nga lalaki
Sunod nga post Hingpit nga buntag: 7 ka labing kaayo nga pamahaw sa katapusan sa semana