Giunsa mokaon ang dili kaayo asukal ug kung giunsa ang pag-ilis sa mga tam-is?

Ang kadaot sa asukal nga gigamit sa daghang gidaghanon nahibal-an sa dugay na nga panahon. Gihisgutan sa mga doktor ang pagkawalay pulos sa kini nga produkto sa among pagdiyeta ug gihangyo nga pulihan kini sa labi ka daghang kapuslan. Girekomenda nga dili iapil ang mga tam-is una sa tanan kung mag-amping ka sa imong numero ug mawad-an og sobra nga libra, gusto nga mapaayo ang kondisyon sa imong panit, adunay diabetes o adunay mga alerdyi. Bisan pa, dili kini makadaut sa mga wala mohaum sa bisan unsang mga kategorya. Ang pagkonsumo sa puti nga asukal nagpataas sa presyon sa dugo, nakaamot sa sakit sa kasingkasing ug mga pagbunal.

Labut pa, ingon og ang mga hunahuna bahin sa kini nga produkto nahimo’g labi nga masamok kaysa kaniadto, kung gitugotan namon ang among kaugalingon nga kan-on kini. Adunay usa ka ihap sa mga hinungdan kung ngano nga ang panginahanglan alang sa mga matam-is nahimong labi ka daghang.

Kapit-os

Ilalom sa grabe nga kapit-os, ang pagkagusto sa asukal mahimong dali ipasabut. Kung nag-usik kita sa asukal, ang lawas nagsugod sa paggama sa serotonin, usa ka hormone nga nagkontrol sa pagkabalaka, kalipay ug responsable sa kahimtang. Kini uban ang pagpagawas sa serotonin nga nahupay ang tensiyon, nawala ang kabalaka. Ingon kadugangan, ang tsokolate dugang nga adunay sulud nga magnesium, nga adunay usa ka kalma nga epekto. Busa, ayaw pagkabalaka kung, sa usa ka lisud nga kahimtang sa kinabuhi o sa usa ka puliki nga iskedyul sa pagtrabaho, gusto nimo mokaon usa ka butang nga matam-is.

pagbayloay ug pagkasensitibo sa cell sa insulin. Uban sa usa ka malig-on nga lebel sa chromium, ang protina nga hormone gihimo sa pancreas sa labi ka gamay, apan igo na kini aron matubag ang mga panginahanglanon sa lawas.

Pagsalig sa insulin

Kung giabusohan ang mga tam-is, daghang pagtaas sa paghimo sa insulin ang mahitabo. Niini nga gutlo, makasinati kita usa ka pagdagsang sa kusog ug kusog. Bisan pa, sama sa bisan unsang pagkagumon, mubu ang epekto: sa dili madugay ang usa ka tawo gusto makakuha usa ka bag-ong bahin sa mga produkto nga adunay asukal.

Giunsa mokaon ang dili kaayo asukal ug kung giunsa ang pag-ilis sa mga tam-is?

Photo: istockphoto. com

Ingon sa nakita naton, usahay ang lawas nanginahanglan mga tam-is alang sa maayong katarungan, kana mao, dili lang ingon niana, apan kung wala gyud kini butang. Busa, aron matagbaw ang panginahanglan, kinahanglan nimo nga ampingan ang mga mosunud nga mga butang.

  • Pagpukaw sa paghimo sa serotonin nga adunay himsog nga pagkaon. Makatabang ang karne, gatas, uhong, legume, patatas ug mga lugas.
  • Paghimo alang sa kakulang sa chrome. Gawas sa indibidwal nga mga suplemento, gisudlan kini sa mga isda, seafood, itlog ug broccoli.
  • Monitoron ang pagkuha sa mga kaayohan nga carbohydrates sa lawas.
  • Salamat sa mga aksyon sa taas, matagbaw namon ang wala’y panimuot nga panginahanglan sa asukal, nga ibalik sa normal ang balanse nga mga nutrisyon Apan adunay ba bisan unsang dili makadaot nga pagkaonKinsa sa mga makahimo sa pagpuli sa mga tam-is nga pagtilaw ug magdala dili lamang mga kaayohan, apan usab ang kahimuot sa aesthetic? Ang tubag yano ra: syempre adunay.

    Mga prutas ug berry Ug ang fructose dili tingali makadaot sa lawas sa kadaghan diin ang mga presko nga prutas ang adunay niini. Ang bugtong nga pahimangno: sa kaso sa mga komplikasyon o usa ka higpit nga pagdiyeta, wala girekomenda sa mga doktor nga lakip ang mga saging ug ubas sa pagdiyeta, tungod kay daghan ang gisudlan niini.
    Giunsa mokaon ang dili kaayo asukal ug kung giunsa ang pag-ilis sa mga tam-is?

    Litrato: istockphoto.com

    Mga Smoothies

    Usa ka maayo kaayo nga alternatibo sa mga gipamalit nga juice nga adunay daghang sulud nga asukal. Ang usa ka homemade smoothie mahimo nga usa ka labi ka labi ka himsog ug makatagbaw nga ilimnon.

    Mga pinauga nga prutas Pananglitan, ang mga petsa nagpabaskog, ang prun makatabang sa pagpakigbatok sa problema sa panit ug paghupay sa kakapoy, gipauga sa mga uga nga apricot ang sistema sa kasingkasing, ug ang pasas nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos Apan mas maayo usab nga dili kini pasobrahan sa mga pinauga nga prutas. Aron lipayon ug mapaayo ang paghimo, igo na nga mag-ut-ut sa 50 ka gramo nga tsokolate nga adunay sulud nga kakaw nga dili moubus sa 72% adlaw-adlaw. Sa kinaiyanhon, kung wala ka mga medikal nga contraindications alang niini.


    Marshmallow ug marmalade. Ang mga de-kalidad nga mga tam-is wala’y sulud nga tambok ug kauban ang mga gamit nga magamit: pectin o agar-agar. Ang negatibo ra mao ang parehas nga mga marshmallow ug marmalade nga daghang kaloriya, busa ayaw kalimti ang bahin sa proporsyon. Panagsa ra kan-a sila, dili molapas sa 50 gramos sa usa ka higayon. > Ice cream. Ang patag nga ice cream usa ka maayo nga dessert nga protina. Tinuod, mas maayo nga kalimtan ang bahin sa pag-icing, pagsablig sa cookie ug mga crispy ball. ug mga cereal. Paglikay sa asukal, syrup, harina ug fructose. Honey. Ang usa pa nga kapilian aron mapulihan ang regular nga asukal. Bisan pa, bisan sa naturalidad sa produkto, dili kini labing kubus nga sulud sa kaloriya ngadto sa pino nga asukal. div class = "external-article__img"> Giunsa mokaon ang dili kaayo asukal ug kung giunsa ang pag-ilis sa mga tam-is?

    Nagtan-aw ka sa mga tam-is, apan wala nila kini gisulti kanimo. Pagkahuman niadto, dili nimo mahibal-an kung unsaon mabuhi

    Ang diagnosis usa ka dili standard nga kaso ug usa ka pagtinguha nga mag-eksperimento sa imong kaugalingon. Ang mga istorya nga nagdala sa mga tawo sa nutrisyon.

    Giunsa mokaon ang dili kaayo asukal ug kung giunsa ang pag-ilis sa mga tam-is?

    Intuitive nutritive. Giunsa ang pagpadayon nga fit nga wala pag-diet ug pag-ihap sa kaloriyaoops?

    Adunay ang imong gusto, ug ang dili pagpatambok tinuud. Pagkat-on uban ang usa ka eksperto.

    Nauna nga post Si Brad Pitt ug Mikhail Efremov parehas og edad. Unsa ang sekreto sa superstar sa Hollywood?
    Sunod nga post Nutrisyon ug pag-ehersisyo: unsa ug unsang kanunay kaonon aron makita ang mga sangputanan?