Giunsa pagsangkap ang usa ka gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan sa usa ka trainer

Moabut ang ting-init, ug dili gitugutan sa quarantine nga moadto sa imong pinalabi nga gym. Apan dili kini hinungdan nga mohunong. Pagkahuman sa tanan, ang usa ka gamay nga wanang sa kahimsog mahimong matukod sa balay. Kauban ang nanguna nga coach sa network sa World Class Yekaterina Nekrasova , gipili namon ang napulo nga mga gamit sa kagamitan sa isport nga himuon nga labi ka epektibo ang homework ug matabangan ka nga makab-ot ang usa ka matahum, lig-on nga pigura.

Ang pagtrabaho sa salog sakit, dili komportable ug, sa katapusan, hugaw. Aron malikayan ang dili komportable nga mga pagbati, pagpalit usa ka maayo, baga nga basahan. Dili malibug sa usa ka banig sa yoga: mas taas ug nipis kini.

div class = "content-photo"> Giunsa pagsangkap ang usa ka gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan sa usa ka trainer

Photo: istockphoto.com

Dumbbells

Kini ang una nga gitutokan sa klase. Pagkahuman, wala’y kompleto nga pagbansay sa kusog kung wala sila. Mahimo ka magkuha daghang mga dumbbells sa lainlaing mga kategorya sa gibug-aton aron maarang ang lainlaing mga grupo sa kalamnan. Ang ikaduha nga kapilian mao ang pagpalit sa matunaw nga dumbbells. Kuhaon nila ang labi ka gamay nga wanang, dali sila magtipun-og ug mag-disassemble sa gibug-aton nga kinahanglan nimo.

Mga goma nga fitness band

< div class = "external-article__img"> Giunsa pagsangkap ang usa ka gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan sa usa ka trainer

Giunsa ang pagbansay sa usa ka fitness elastis nga banda ? Nag-una nga 5 epektibo nga ehersisyo alang sa mga bitiis ug buttocks

Ang usa ka epektibo nga set nga adunay expander makahimo sa mga kaunuran nga magtrabaho bisan sa balay. latex tube nga adunay mga kuptanan sa mga tumoy. Ang expander una nga bantog sa katinuud nga sa panahon sa pag-ehersisyo, ang pagkarga gi-apod-apod sa tibuuk nga lihok sa paglihok. Maayo alang sa pagbansay sa mga kaunuran sa likud ug bukton.

Mga goma nga goma

Kini ang mga goma nga lainlain ang gibag-on - depende sa resistensya. Ang mga galong angay alang sa pagbansay sa kusog ug adunay usa ka labi ka labi ka kusog kaysa sa usa ka tubular expander. Busa, nagtanyag sila og labi ka taas nga resistensya.

Giunsa pagsangkap ang usa ka gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan sa usa ka trainer

Litrato: istockphoto.com> Fitball

Ang dako nga bola nga goma gigamit labi pa aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tiyan, likod, ibalik nga buko ug buko. Ang pagpalig-on sa mga kaunuran naapil sa pagbansay uban ang fitball. Kini nagpalambo sa postura ug nagpalig-on sa kinauyokan. Ang labi ka popular nga gidak-on sa fitball mao ang 65 cm.

Medball

Kini usa ka lalang nga timbang nga aparato nga adunay gibug-aton nga 1 hangtod 20 kg. Gigamit ang Medball sa grabe nga pag-ehersisyo nga nagtumong sa pagpalambo sa mga timailhan sama sa paglahutay, katulin ug abtik. Makatabang kini sa pag-iba-lain sa imong buluhaton sa balay.

div class = "external-article__img"> Giunsa pagsangkap ang usa ka gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan sa usa ka trainer

Pagbansay sa balay. Epektibo nga pag-ehersisyo gikan sa usa ka fitness trainer

Dili sila magdugay, apan motabang akohupti ang imong lawas sa maayong pagkabutang, bisan kung ang katapulan sa tingtugnaw nakaabut kanimo.

TRX mga galong

<

Mga gliding disc

<
Giunsa pagsangkap ang usa ka gym sa balay? Gipili namon ang kinahanglanon nga kagamitan sa usa ka trainer

Litrato: istockphoto.com

Massage Roller

kaunuran

Kini barato ug dili maminusan labi ka epektibo kaysa sa pagbisita sa usa ka therapist sa masahe.

Nauna nga post Fitness alang sa mga ginikanan. Giunsa ang pagbansay sa balay kauban ang imong anak
Sunod nga post Giunsa sa usa ka aktor sa kaunuran gikan sa Super Mike nga naghimo sa iyang lawas. Ebolusyon ni Joe Manganiello