👉TELL THE WORLD: Feature Film showing the history of the Seventh-day Adventist Church 🙏

Giunsa ang pagbalik sa pagbansay pagkahuman sa Bag-ong Tuig: 5 nga mga tip

Tapos na ang Bag-ong Tuig, nga nagpasabut nga panahon na nga mobalik sa gym, ipadayon ang pag-jogging ug ayuhon ang imong diyeta ug adlaw-adlaw nga kalihokan. Tinuud nga nagtuo kami nga ikaw ang wala mohunong sa pagbansay ug naa sa imong labing kaayo nga porma. Apan kung adunay kalit nga nahimo nga sayup, ani kung giunsa ihunong ang pagkaon sa Olivier ug magsugod sa pag-ehersisyo.

Giunsa ang pagbalik sa pagbansay pagkahuman sa Bag-ong Tuig: 5 nga mga tip

Photo: istockphoto.com

Pagsugod nga hapsay nga

Ang pag-adto sa sports hangtod nga mawala ang rate sa imong kasingkasing sa unang adlaw dili maayong ideya. Pagsugod sa cardio: igo na ang duha hangtod tulo nga ehersisyo sa usa ka semana. Pagdugang pagbansay sa kusog pagkahuman sa usa ka semana. Paminaw sa imong lawas ug ayaw kini i-overload. Aron mahagugma sa mga esport, kinahanglan nimo nga biyaan ang gym (ayaw pag-crawl!) Sa maayong kahimtang.

Tip: Sulayi ang pagpahanas nga magamit. Adunay kini kadasig, pagbag-o sa ritmo ug ehersisyo. Ang mga pag-ehersisyo, diin ang cardio alternates sa pagbansay sa kusog, nagtudlo kanamo sa paglahutay, pagpadali sa metabolismo ug pagbansay sa among kasingkasing. Ug daghang mga kaloriya ang gisunog sa panahon sa usa ka maalamon nga pag-ehersisyo kaysa sa panahon sa monotonous nga pag-ehersisyo. Aron adunay maayong pagkabutang, igo na nga magmata tunga ka oras nga mas maaga kaysa sa naandan ug buhaton ang pipila ka yano nga ehersisyo:

● ig-unat ug ig-unat ang imong mga lutahan;
● pagtindog sa bar (sa pagsugod, igo na ang 30 segundo, pagkahuman ang oras mahimong hinayhinay nga madugangan);
● naghigda sa imong tiyan, tangtanga ang imong mga kamot sa luyo sa imong ulo ug ipataas ang imong lawas 15 ka beses;
● itulod sa 15 ka beses;
● paghimo og ehersisyo sa tiyan samtang naghigda sa imong likud (15 ka beses);
● Buhata ang 15 ka squats.

Ganahan sa gawas

Ang pag-jogging sa gawas kanunay nga kaayohan. Bisan sa bugnaw nga panahon. Apan adunay daghang mga nuances dinhi. Ayaw pagdagan sa aspalto: tungod sa kakulang sa pagsuyup sa shock, adunay peligro nga sobra ang karga sa mga lutahan ug madaut. Pag-adto sa parke nga adunay mga niyebe nga agianan o estadyum.

Giunsa ang pagbalik sa pagbansay pagkahuman sa Bag-ong Tuig: 5 nga mga tip

Dagan sa tingtugnaw. Ug adunay ako lima nga mga katarungan alang niini

Giunsa ko mapugos ang akong kaugalingon nga mag-jogging sa tingtugnaw? Nakit-an namon ang daghang mga argumento.

Pagpili alang sa mga sneaker nga adunay baga nga sol nga mga gel nga makapugong sa pagdalin-as. Dili kini sobra nga magdala usa ka botelya nga mainit nga tubig. Inom kini samtang nagdagan aron mainitan ang imong tutunlan.

div class = "content-photo"> Giunsa ang pagbalik sa pagbansay pagkahuman sa Bag-ong Tuig: 5 nga mga tip

Litrato: istockphoto.com

Ribyuha ang imong pagdiyeta ​​h4>

Sa tingtugnaw, kinahanglan hunahunaon ang nutrisyon. Tungod sa bugnaw nga panahon, ang lawas nagtinguha nga madugangan ang layer sa tambok, nga tungod niana kanunay kaming madani sa mga pagkaon nga adunay daghang kaloriya. Nisamot ang kahimtang sa kamatuuran nga dili kaayo kita naglakaw: nagbag-o kami sa pagdala. Kung gusto nimo ang matam-is o dali nga pagkaon - kaon, apan kausa ra sa usa ka semana. Sa uban pang mga adlaw, pagsandig sa mga seasonal nga utanon: patatas, beet, tanan nga klase sa repolyo, celery, turnip, ug mga carrot. Karon, aron dili mokaon og sobra sa karne, ilisan kini og sabaw nga uhong.

div class = "external-article__img "> Giunsa ang pagbalik sa pagbansay pagkahuman sa Bag-ong Tuig: 5 nga mga tip

Gusto nako mokaon og tama: asa magsugod?

Gitudloan ka sa #Sekta nga proyekto sa pagluluto nga respetuhon ang imong lawas ug pun-a kini sa tama nga pagkaon.

Ayaw sobra nga kaon sa gabii buhaton ang keso sa kubo o usa ka magaan nga salad. Pananglitan, kamatis, tuna ug lemon juice.

Nauna nga post Labing Bantog nga Produkto sa Pagkawala sa Timbang: 6 nga Mga Resipe sa Abokado
Sunod nga post Giunsa mahimong usa ka Bato? Usa ka semana nga pagbansay kauban si Dwayne Johnson