Bugtong Bugtong Tagalog May Sagot | Mga Halimbawa ng Bugtong | Filipino Aralin

Giunsa makuha ang mga dalunggan sa paa? Mga tubag sa fitness trainer

Kauban ang nanguna nga tigbansay sa network sa World Class Ekaterina Nekrasova nahibal-an namon kung giunsa makuha ang kakulangon nga gikabalak-an ang daghang mga babaye.

Ang gitawag nga mga dalunggan sa paa mao ang usa sa kasagarang problema. Kasagaran, ang mga breech usa ka sangputanan sa usa ka genetic predisposition, tungod kay kini nga problema mahitabo bisan sa mga yagpis nga mga batang babaye.

Ngano nga ang tambok gideposito sa mga paa? Ang lawas nga babaye nagsugod sa pagtipig sa tambok bisan sa panahon sa pagdalaga. Ang pagdeposito sa mga estratehikong tindahan sa tambok gipadali sa paghimo sa hormone estrogen. Kung nahuman na ang pagkadalaga, dili kinahanglan nga pun-on pa ang mga tambok nga tindahan. Apan ang lawas dili makatangtang kanila, apan mabinantayon nga gitago kini. Ingon niana, ang natipon nga tambok gideposito sa gitawag nga mga babaye nga tambok nga tambok: hawak, bat-ang, buttocks. Busa, labi ka luwas alang sa sobra nga tambok nga ideposito didto. Ug aron mawala ang gikasilagan nga mga dalunggan, kinahanglan nimo nga gamiton ang daghang mga komplikado nga lakang. Sa kini nga kaso ang sangputanan dili magdugay.
Giunsa makuha ang mga dalunggan sa paa? Mga tubag sa fitness trainer

Plus-size queens. Ngano nga ang mga modelo sa lawas matahum tan-awon

Natapos nga mahimo ka magbansay alang sa pagkasul-ob ug dili mawad-an sa gibug-aton! - nutrisyon. Imposible nga mawala ang lokal nga tambok. Bisan pa, nga nabag-o ang pagdiyeta, kanunay nimo malab-ot ang imong katuyoan ug sa parehas nga higayon makakuha usa ka himsog nga lawas nga adunay tono nga lawas. Panguna nga mga lagda sa nutrisyon. > Ayaw pagkaon sa fast food, mga semi-tapos nga produkto, de-lata nga pagkaon, mga ginluto, fatty, aso ug maalat nga pagkaon.

Ipaila ang daghang mga utanon sa imong pagdiyeta. Kinahanglan nga maglangkob kini sa hapit 50% sa imong tibuuk nga plano sa pagkaon.

Giunsa makuha ang mga dalunggan sa paa? Mga tubag sa fitness trainer

Photo: istockphoto.com

Uminum daghang tubig. Sumala sa WHO, kinahanglan ka moinom 30 ml nga tubig matag 1 kg nga gibug-aton sa lawas.

p> Ang protina kinahanglan nga anaa sa menu. Kini mahimo’g maniwang nga karne o isda - abunda kini sa himsog nga tambok ug dili kini likayan. Pagputol sa imong pagkaon hangtod sa tulo ka beses sa usa ka adlaw adlaw. Dili kinahanglan ang mga meryenda alang sa pagsunog sa tambok. Kung mas daghan ang mga pagkaon, labi ka taas ang lebel sa hormon insulin, nga gibutang ang tanan nga sobra sa mga fat depot. Sa gabii, ang lawas kinahanglan mabawi ug makapahulay, ug dili iproseso ang pagkaon nga gikaon.
Giunsa makuha ang mga dalunggan sa paa? Mga tubag sa fitness trainer

Peligro nga eksperimento. Unsa ang mahinabo sa lawas kung dili ka moinom og tubig sa tulo ka adlaw

TalaanAng usa ka mabug-at nga pagsulay alang sa lawas mahimong magdala sa wala damha nga mga sangputanan.

Usa ka epektibo nga komplikado sa pagbansay

Ang ikaduha nga butang nga kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad mao ang pagbansay. Sigurado nga madala ka nila sa mga sangputanan nga labi ka kadali. Ipakita ko kanimo ang pipila nga mga ehersisyo nga makatabang kanimo sa pagpakig-away sa imong mga dunggan.

Swing ang imong paa samtang naghigda sa imong kilid wrapper js-player "data-id =" 1428610 ">

Humigda kilid sa salog, ipahigda ang imong ulo sa imong gibawog nga bukton, ang usa mahimo’g itudlo sa kisame o ibutang sa imong atubangan. Ang bitiis sa ilalum kinahanglan nga gibawog sa tuhod, ug ang uban pa tul-id. Ipataas ang imong taas nga paa, kupti kini nga posisyon sa usa ka segundo, ug dayon ipaubus kini. Balika ang kini nga mga lihok sa 20-25 ka beses.

div class = "video">

Humigda sa imong kilid, ibutang ang imong ulo sa imong gibawog nga bukton. Ang paa nga naa sa ubos gibawog sa tuhod, ang ubos nga paa gipunting sa kisame nga adunay tudlo sa tiil. Ibutang ang uban pa nga paa sa taas, gibawog usab. Kuhaa ang bat-ang sa taas nga paa, samtang gipunting ang tuhod padulong sa kisame. Mobalik sa posisyon sa pagsugod ug sublion ang paglihok 25 ka beses.

data-id = "1428613">

Barog nga tul-id. Paghimo usa ka medyo lapad nga lakang sa kilid ug isuksok sa usa ka paa, ang usa kinahanglan nga tul-id. Itulak gamit ang imong tiil sa lunge ug ibalik ang posisyon sa pagsugod. Hinungdanon nga iduso ang tikod, pahamtang ang kaunuran sa gluteus. Sulayi nga dili ikiling ang lawas sa unahan. Gikinahanglan nga ang kalihukan mahitabo dili sa ubos nga likod, apan sa lutahan sa bat-ang. Buhata ang 20-25 nga mga reps.

Diagonal lunges

Barug nga tul-id nga magkalayo ang imong mga tiil. Pag-atras sa likod nga pahilis sa likud sa pikas nga paa. Sunod, pagduso sa pelvis nga adunay muskulo sa gluteus, ibalik ang posisyon sa pagsugod. Balika ang mga lihok sa 20 ka beses.

Girekomenda ko ang paghimo sa 4-5 nga lap sa matag pag-ehersisyo. Masunog ang kaunuran

Dali kini mahimo sa balay ug adunay regular nga ehersisyo aron maangkon ang gitinguha nga sangputanan.

Mga pagmasahe ug pagputos sa lawas

Ug ang ulahi nga butang kinahanglan nimo nga hatagan pagtagad - kini mga pagmasahe sa mga espesyalista, pagputos ug mga lata sa vacuum nga lata. Nakatabang kini aron mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug metabolismo sa cell, ug mapahiuli ang tono sa panit. Gitugotan ka sa pamaagi sa pagmasahe nga maapektohan nimo ang gideposito nga tambok. Ang mekanikal nga pagtuon sa lugar nga adunay problema nagbungkag sa mga pormasyon ug gitangtang stagnant edema.

wala’y mga ugat o predisposisyon niini!

Sa balay, mahimo ka makahimo usa ka komplikado nga pagmasahe sa cupping ug pagputos.

Pag-cupping vacuum massage Mahimo ka makapalit mga garapon sa botika sa 100 nga rubles. Liberally lubricate sa atubangan, sa kilid ug sa likod sa mga paa, ingon man usab sa mga pigi sa bisan unsang kosmetiko nga lana. Pagpadayon sa lata aron mapalayo ang hangin. Dad-a kini sa imong paa ug buhian. Kinahanglan kini pagsuso sa panit. Sugdi ang pagpadagan sa banga sa lainlaing mga direksyon sa imong paa ug but-an hangtod nga mapula ang panit. Kini gipasabut nga nagsugod na ang proseso ug gipainit mo ang imong paa. Sa parehas nga oras, napaayo ang sirkulasyon sa dugo sa lugar nga adunay problema. div class = "content-photo"> Giunsa makuha ang mga dalunggan sa paa? Mga tubag sa fitness trainer

Litrato: istockphoto.com

Ang pagputos mahimo’g buhaton sa lain nga adlaw. Pungko sa dugos Pagdala duha ka kutsara nga dugos ug idugang ang pipila nga tulo sa hinungdan nga lana sa orange o peppermint. Igpalihok pag-ayo ang sagol, ibutang sa buttocks ug hita. Biyai ang komposisyon sa us aka oras sa ilawom sa pelikula. Hugasan kini sa shower nga adunay maligamghang tubig ug pagkahuman moisturize ang panit sa cream. Balot sa luya, cinnamon ug yutang-kulonon Isagol ang matag 5 g nga gihiwa nga panit ug luya. Pagdugang 75 g nga lawom nga kolor nga yuta nga kolonon. Ibubo ang daghang tubig nga ang sagol nga nahimo’g igo-igo nga gibag-on ug sayon ​​gamiton. Mahimo ka makadugang 10 ka tulo sa grapefruit ether. Pagkahuman itudlo sa aparato, kini molungtad og hapit usa ka oras.
Giunsa makuha ang mga dalunggan sa paa? Mga tubag sa fitness trainer

Masahe nga makaminusan ang imong mga porma. Naghigda ka lang didto ug mawad-an sa gibug-aton

Mas labi ka makalilipay kini kaysa sa usa ka makapalisud nga pag-ehersisyo. Nagsaad kami.

Pepper wrap

Pagsagol sa 100 ml nga organikong lana nga adunay 3 g init nga paminta o 10 ml nga panakot sa panakot sa punoan niini. Pag-init sa 25 degree, pag-apply ug pagpahid sa foil. Ang una nga sesyon gihimo sa 15 minuto, unya ang gidugayon nadugangan hangtod sa 40 kung normal ang reaksiyon sa panit. Hinumdomi nga ang pagkamakanunayon hinungdanon sa pag-ehersisyo, mga lakang sa kosmetiko, ug nutrisyon.
Nauna nga post Ang apohan nga lalaki sa pito ka apo nasayop sa usa ka 30-anyos. Gipadayag sa Englishman nga si Wilkinson ang sekreto sa pagkabatan-on
Sunod nga post Naglihok ang yoga: tanan nga kinahanglan mahibal-an sa usa ka magsugod bahin sa mga praktis sa enerhiya