Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Usa ba ka sa mga gusto nga magdula og sports, modagan sa parke sa buntag ug maglangoy sa pool sa gabii, apan tapulan? Ug ang gipalit nga suskrisyon sa fitness center tingali nakakuha og abug sa layo nga estante? Gidali namon pagpahibalo kanimo nga wala ka mag-inusara. Ang pagpugos sa imong kaugalingon nga hunahunaon pag-usab ang imong estilo sa kinabuhi ug magsugod sa pag-ehersisyo lisud gyud. Labi na sa karon nga kahimtang, kung ang mga gym ug parke sirado, ug ang mga tawo nanglingkod sa balay nga nag-inusara. Ang usa ka tawo ang magbuut sa kapalaran sa iyang kaugalingon ug dili obligado nga magbansay supak sa iyang kabubut-on, ingon man pasaway sa kaugalingon tungod sa wala pagbuhat niini. Apan sa parehas nga oras, kinahanglan nga adunay pagkahibalo sa mga peligro ug sangputanan nga mahimong sangputanan sa usa ka wala’y pagpuyo nga estilo sa kinabuhi. Kung gusto pa nimo nga magpadayon nga angay alang sa kahimsog sa lawas, labing menos bisan duha ka beses sa usa ka semana kinahanglan nga maggahin ka og oras sa mga isport.
Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Not nawad-an sa pagka-epektibo. Giunsa ang pagpadayon sa adlaw-adlaw nga naandan nga kalihokan sa quarantine

Mga pag-hack sa kinabuhi nga magtugot kanimo nga dili mahulog gikan sa naandan nga ritmo sa kinabuhi. kuwentaha ang mga kaloriya, nahadlok nga molapas sa adlaw-adlaw nga naandan, pagsulay dinhi ug karon aron makakuha usa ka relief press o master yoga nga hingpit. Ang usa ka pares nga mga beses sa usa ka semana usa ka hingpit nga mahimo nga lulan alang sa bisan kinsa nga tawo, ang panguna nga butang mao ang pagpangita sa kinahanglanon nga kadasig. Apan, ang kahimsog dili mao ang labing hinungdan nga hinungdan Samtang bata pa kita ug maayo ang pamati, ingon og ang tanan nga mga problema layo ug dili gyud kini makaapekto sa aton. Mao nga kinahanglan nimo nga pangitaon ang panukmod sa bisan diin.

Pangitaa kung unsa ang makahatag kanimo og kalipayan Ug kung ang ingon nga mga kalihokan naghimo kanimo nga masulub-on, wala kini gipasabut nga nawala ang tanan. Kung wala ka’y mga plano sa Napoleonic sa isport, wala’y hinungdan nga pugson nimo ang imong kaugalingon nga buhaton ang dili nimo gusto. Labi ka labi ka kaaya-aya ug episyente nga makit-an kung unsa ang gusto nimo. div class = "content-photo"> Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Photo: istockphoto.com

Ang usa ka tawo dili mabuhi kung wala’y pag-jogging sa buntag, adunay ganahan molangoy, ang uban nakakuha og daghang kalipayan gikan sa aerobics o boksing. Ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog usa ka dosena sa usa ka dosena, ug ang matag usa makakaplag sa taliwala nila kung unsa ang gusto nila. Aron mahimo kini, kinahanglan dili mahadlok ang usa nga mosulay sa mga bag-ong butang. Sa madugay o madali, masabtan nimo kung unsa ang gusto nimo: pag-ski, pagbisikleta, Jiu-Jitsu, pagsaka sa bato o pagsayaw. Ikaw matingala, apan sa kalit lang ang sport ablihan kanimo gikan sa usa ka bag-ong bahin, maghatag kusog ug emosyon, ug dad-on ka sa imong mga tiil sa leksyon. Kung kalit ka nga nagsawa sa pinili nga isport sa pila ka punto, ayaw pagkabalaka ug pag-usab sa pagpangita mode. Maayo na lang, ang kapilian dili ra maayo, dako kini.

Bisan karon, kung mahimo ka lang magpraktis sa balay, dili nimo mapugos ang imong kaugalingon nga buhaton ang wala gyud nimo gusto. Dumtan ang crunching abs? Pagsulay hinoon sa usa ka bar, bisikleta, o gunting. Dili gusto squats? Punouban pang mga ehersisyo alang sa mga bitiis ug buttocks. Buhata kung unsa ang nakapalipay kanimo.
Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Mga palabas sa TV hangtod sa buntag ug daghang kaloriya. Giunsa dili makakuha og gibug-aton samtang naglingkod sa balay nga nahimulag sa kaugalingon

Ang blogger sa fitness nga si Tanya TGYM nagtuo nga posible nga mogahin og panahon nga magamit ug mag-andam alang sa ting-init.

Planuhon kini

Daghang mga bentaha ang mga pag-ehersisyo sa balay: pagtipig salapi ug oras sa pagpaingon sa gym, libre nga iskedyul. Apan hinungdanon nga masabtan nga sa sulud sa upat nga mga pader kanunay adunay usa ka hugpong nga uban pang mga kalihokan gawas sa mga isport, ug ingon sila labi ka hinungdanon ug dinalian. Paghugas pinggan, pagluto, paglinis, pagluto sa panihapon, ug sa katapusan paghigda ra sa sopa nga adunay libro o pagtan-aw sa usa ka salida sa TV.

Adunay mga kanunay nga makabalda, ug labing maayo nga planuhon mo kini. Sa pagsugod, paggahin tunga sa oras alang sa sports ug eskedyul sa kini nga oras. Pagplano usab og oras alang sa pahulay, tungod kay ang lawas kinahanglan dili ra aron magtrabaho, apan aron usab makabawi gikan sa pisikal nga kalihokan.
Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Litrato: istockphoto.com

Paghimo usa ka kahaw-ang sa kasayuran

Sa balay kanunay ka nga mabalda sa usa ka butang: usa ka tawag sa telepono o iring nga sa labing daghang higayon nga gusto nga mahimong petted, o imong panimalay. Aron magkonsentrar sa imong pag-ehersisyo, paghimo usa ka kahaw-ang sa kasayuran. I-lock ang pultahan sa kwarto, ipahilum ang telepono, pahimangno ang imong pamilya nga dili ka makabalda. Kung dili man, dali nga mabuak dayon sa tunga-tunga sa sesyon: ang bata moadto sa sulud aron mangayo alang sa usa ka butang o mag-ring ang telepono. Mawala ang imong ritmo ug dili na mobalik sa klase.

Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Fitness alang sa mga ginikanan. Giunsa ang pag-ehersisyo sa balay kauban ang imong anak

Pag-ehersisyo uban ang usa ka masuso, usa ka mapuslanon nga panig-ingnan ug uban pang mga ideya alang sa pagpaapil sa mga bata sa isport sa balay.

Magsugod gamay, kung dili maayo

Kung naa ka sa usa ka seryoso nga kahimtang, apan kalit nga dili nimo gusto, pagsulay sa pagpakigsulti sa imong kaugalingon. Pagsaad nga buhaton ang usa ra nga pag-ehersisyo o pagminus sa 10 minuto. Kung pagkahuman sa ila nahilambigit ka ug nagpadayon sa pagpraktis - maayo, kung dili, nan labing menos misulay ka. Tingali sa sunod nga 10 minuto moabot sa 15, dayon sa 20, sa ulahi masulod ka sa usa ka ritmo ug gusto nga mas mabansay ang imong kaugalingon.

div class = "content-photo"> Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Litrato: istockphoto.com

Div>

Ayaw kini palabi

Dali nga mawala ang kadasig kung maluya ka pagkahuman sa usa ka sesyon ug dili matul-id sa sunod adlaw. Dili nimo kinahanglan buhaton ang 100 nga moral squats. Buhata ang 50 o 70, apan aron sa katapusan sa pag-ehersisyo ikaw gihapon adunay kalipay, ug dili hilum nga pagdumtan ang imong kaugalingon.

> Ang sobra nga mga paningkamot dali nga magdala ngadto sa kasagmuyo ug hingpit nga pagbiya sa mga isport kaysa sa maayong mga sangputanan. Ig-load ang imong kaugalingon dili 100%, apan 70%, kung ingon niana magpadayon ka nga makalingaw ug sa sama nga oras magpadayon ang kabag-o ug gusto nga magpraktislayo pa Dugangi ang pag-load sa trabaho kung mahibal-an nimo nga ang karon dili na igo alang kanimo. div class = "external-article__img"> Giunsa nimo makuha ang imong kaugalingon nga mag-sports sa balay? Mga tip aron matabangan ka nga makapangita kadasig

Ngano nga nagpatambok ako sa quarantine? 7 punoan nga mga hinungdan alang sa pagdugang sa gibug-aton

Ang pagkunhod sa kalihokan mahimong dili ra ang hinungdan.

Ayaw pagdahum nga dali nga mga resulta nahuman na. Dasig ka ug andam ka magsugod sa usa ka bag-ong kinabuhi, ug sa imong ulo ang mga hulagway gilaraw na bahin sa usa ka bag-ong lawas nga adunay kusog, doble nga kusog ug maayong kahimsog. Ipadugay ang paghulat hangtod sa labi ka maayo nga mga oras, tungod kay ang pag-uswag dili dayon ipahibalo. Niining panahona, kinahanglan nga ikaw mapailubon ug mahibal-an nga dali nga mohawa sa kung unsa ang imong nasugdan tunga-tunga na, apan kini gipasabut ra nga imong giusik ang imong kusog ug oras. Paghupot hangtod sa una nga mga sangputanan, hatagan ka nila usa ka kusug nga pagpadasig.

Nauna nga post 5 nga mga sayup nga makapugong kanimo gikan sa pagbomba sa imong mga butuan
Sunod nga post Usa ka gibomba nga lawas nga wala’y steroid. Unsa ang hitsura sa doble nga Ruso sa Schwarzenegger?