Giunsa mapaayo ang mga kahanas sa football sa pagpalain sa kaugalingon? Nakakita kami usa ka paagi nga kauban sa coach

Ang rehimen nga nag-inusara sa kaugalingon sa atong nasud nagpadayon sa labaw pa sa usa ka bulan. Ug kung moabut na ang katapusan sa kini nga istorya, wala'y bisan kinsa ang mosulti. Sa panahon sa quarantine, ang mga fans sa sports nagbag-o sa ilang naandan nga pag-ehersisyo sa usa ka pormat sa balay aron mapadayon ang maayo kaayo nga porma. Apan kung adunay kaarang sa balay ang tanan mas daghan o dili kaayo yano ug tin-aw, nan unsa ang buhaton alang sa mga gusto nga magdula og football sa mga libre nga gabii ug mapauswag ang ilang kahanas sa dribbling? Human sa tanan, dili nimo mahimo ang pagpahimutang sa usa ka tibuuk nga uma sa usa ka apartment. Nahimo nga usa ka paagi nga makagawas sa kini nga situwasyon.

Magamit ang mga klase sa tanan: live kini nga i-broadcast sa Martes ug Biyernes, gikan 11:00, sa opisyal nga panid sa VKontakte.
Giunsa mapaayo ang mga kahanas sa football sa pagpalain sa kaugalingon? Nakakita kami usa ka paagi nga kauban sa coach

Giunsa magkalainlain ang mga pista opisyal sa Mayo? Lista sa mga kalihokan nga mahimo nimong buhaton sa balay

Sa panahon sa quarantine, ang labing makaiikag nga mga butang nga nahinabo sa online. b> gihisgutan namon kung giunsa mapuslanon ang homework, ug gipaambit usab ang duha nga nangaging mga sesyon sa football. Giapil nila ang mga batakang ehersisyo nga nagpalambo sa koordinasyon ug abilidad sa pagpugong sa bola nga adunay duha ka tiil. = 8d1ee7771ed44bca & hd = 1 "frameborder =" 0 "allowfullscreen>

Ngano nga mapuslanon ang pagbansay sa football ug alang sa kinsa kini angay?

Sa una nga pagtan-aw, ingon og ang pagbansay sa football hugut nga nakapunting ug halos dili mapuslanon alang sa mga layo sa kini nga isport. Bisan pa, masaligon ang magtutudlo nga dili kini ang hinungdan. Ang mga pagbansay-bansay mapuslanon sa tanan, tungod kay ang mga ehersisyo daghag gamit ug ang nagtan-aw makakaplag usa ka bag-o alang sa ilang kaugalingon, ug ang mga atleta nga natusmog sa football magpalambo sa kinahanglan nga kahanas sa dula.

gitumong sa teknikal, taktikal, pisikal, sikolohikal ug teoretikal nga pagbansay. Kung ang pagkarga parehas nga gipanghatag sa proseso sa pagbansay, ang atleta dali nga molambo nga adunay husto nga pamatasan sa mga klase - kini tanan nagdepende sa mga katuyoan. Ang labing hinungdanon nga butang dinhi mao ang pangandoy ug pagpahinungod. bisan pa, kung ikaw usa ka tawo nga halayo sa football, dili ka dayon mohunong sa mao nga mga kalihokan. Mahimo nila nga hingpit nga pag-iba-lain ang plano sa pagbansay, pagdugang sa kadasig niini ug, siyempre, pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimsog sa lawas, bisan pilay edad nimo. Mga pagbansay sa football tabang :
  • pagpaayo sa kinatibuk-ang kahimsog;
  • pagpadako sa resistensya;
  • pagpaayo sa kaabtik, konsentrasyon ug instant nga reaksyon;
  • build character;
  • disiplina sa pagbansay;
  • gipalambo ang mga kahanas sa komunikasyon ug nakig-uban sa uban;
  • mahimong blabi ka katuyoan.
Giunsa mapaayo ang mga kahanas sa football sa pagpalain sa kaugalingon? Nakakita kami usa ka paagi nga kauban sa coach

Pagpadagan sa pagbansay ug football: diin ang koneksyon?

Coach of Spartak - bahin sa pag-andam sa umaabot nga mga bituon sa football sa Russia.

Giunsa ang mga sesyon sa pagbansay sa football sa balay?

Ang mga sesyon sa pagbansay sa kampiyon gihimo sa tinuod nga oras. Ang kinahanglan nimo mao ang pagkonektar sa live broadcast, pagpamati pag-ayo sa magtutudlo ug paghuman sa iyang mga asaynment. Siyempre, ang ingon nga mga ehersisyo dili hingpit nga makapuli sa pagbansay sa uma, apan sa ilalum sa mga kondisyon nga quarantine sila mahimong usa ka maayo kaayo nga pagdugang. Ingon kadugangan, ang pormat sa online nagpahiwatig og feedback: kung adunay us aka butang nga dili masabut, mahimo nimo pangutan-on ang magtutudlo bahin niini sa mga komento, ug iyang ipasabut sa labi ka detalyado ang lisud nga gutlo.

seryosoha sila sama sa dula mismo, ug ayaw pahimusli ang imong kaugalingon.

Dmitry: Ang pagbansay kinahanglan nga hunahunaon kutob sa mahimo ug modagan nga wala mohunong sa usa ka maayong tulin. Ang kahinam adunay hinungdanon nga papel: kung ang usa ka atleta adunay daghang katuyoan sa isport, hinungdanon nga dugang nimo nga pagtrabaho sa imong mga pagminus. Ang pag-uswag nagsalig sa kinaiya sa atleta sa proseso sa pagbansay. Kung adunay usa ka seryoso nga kinaiya, ang pag-uswag makita nga labi ka kadali.

Pinahiuyon sa coach, nakaya nila nga himuon ang atleta nga labi ka nabag-o, ug sa dula gihimo nilang posible nga masusi ang kahimtang sa kaatbang ug makalkulo ang tulin sa pag-atake. Sa parehas nga oras, hinungdanon nga masabtan nga bisan sa balay adunay mahikap nga karga sa lawas, sa labi ka daghan - sa mga buolbuol. Busa, hinungdanon nga maayo nga pagbawi pagkahuman sa pag-ehersisyo. > Dmitry: Ang mga pattern sa pagkaon ug pagkatulog nagsilbing pagkaayo pagkahuman sa ehersisyo. Pananglitan, niining semanaha ang mga ehersisyo labi nga naka-focus sa mga kahanas sa teknikal, mao nga wala’y bug-at nga karga. Ang labi ka hinungdanon nga butang mao ang pagkonsolida sa imong nakita ug pagpadayon. > Giunsa ang usa sa labing kataas nga bayad sa mga magdudula sa football ug striker sa Portugal nga si Cristiano Ronaldo nga magpadayon.

Unsang kagamitan ang kinahanglan nako? ug uban usab mga chips ug cone. Kung wala’y angay nga kagamitan, mahimo nimong ilisan ang bola sa soccer og usa ka tennis, ug imbis nga mga chips, ibutang ang mga tsinelas o medyas sa salog. Kung wala ka tanan nga mga bola sa balay, labi nga maayo nga mapalit kini sa online store nga adunay paghatud. Giingon kana, dili nimo hikalimtan ang kalipayan: ang tanan nga pag-ehersisyo nakatipig sa among mga video sa komunidad, aron mahimo ka nga makabalik sa kanila sa bisan unsang oras, bisan kung moabut ang courier sa usa ka semana.
Giunsa mapaayo ang mga kahanas sa football sa pagpalain sa kaugalingon? Nakakita kami usa ka paagi nga kauban sa coach

Litrato: istockphoto.com

Ang laing hinungdanon nga aspeto mao ang pagpili sa tama nga sapatos. Hinuon, dili kinahanglan nga magbansay ka sa mga naka-studded nga botas sa balay, apan dili gyud girekomenda sa magtutudlo nga magbansay sa tiil.

Dmitry: Sa balay, hinungdanon nga magpili og sapatos. Dili gitinguha nga magtrabaho sa mga medyas sa madulas nga mga ibabaw o magsul-ob og mga bug-at nga sapatos nga makadani sa atensyon sa mga silingan. p>
Giunsa mapaayo ang mga kahanas sa football sa pagpalain sa kaugalingon? Nakakita kami usa ka paagi nga kauban sa coach

Unsang mga sneaker ang pilion alang sa fitness, running ug crossfit

Giunsa mapili ang husto nga sapatos alang sa imong pag-ehersisyo, unsa ang bili niini hatagi'g pagtagad ug unsa ang kinahanglan nimo nga ipangutana sa magbabaligya?

Ang home soccer training usa ka maayo kaayo nga paagi alang sa mga wala pa makaaway sa kontra nga bahan sa natad. Sa panahon sa pag-inusara sa kaugalingon, posible nga dili lamang dili mawala ang porma, apan aron mapaayo usab kini. Aron mahimo kini, tambag sa coach nga dugangan ang katulin ug ihap sa mga pamaagi, aktibo nga ikonektar ang duha nga mga bitiis ug, siyempre, magtrabaho og labi ka kusog kaysa sa uban, nga dili molingi. Ug alang sa usa ka detalyado nga pagsubay sa pag-uswag, labing maayo nga isulat ang tanan nimong mga kahuyang sa usa ka lahi nga notebook aron masugdan ang paghimo niini sa paglabay sa panahon.

Nauna nga post Usa ka walay katapusan nga lantugi. Kinsa ang mas bugnaw: Schwarzenegger o Stallone
Sunod nga post Himaya ug katingad-an nga bayranan. Kinsa ang nag-una sa napulo nga labing adunahan nga mga atleta sa kasaysayan?