Giunsa mawad-an sa gibug-aton kaduha nga labing kadali? Ginganlan sa mga syentista ang labing kaayo nga kondisyon sa pagbansay

Kung ang tanan nga popular nga mga produkto sa gibug-aton sa timbang nagbuhat sa hingpit, ang kinabuhi mahimong yano ug kadali. Bisan pa, sa tinuud, aron mawad-an sa gibug-aton ug makab-ot ang usa ka matahum nga numero, kinahanglan ka nga maghimo og daghang paningkamot. Ang usa sa mga lakang padulong sa usa ka tonelada nga lawas mao ang isport. Daghang mga tawo ang moadto sa gym sa gabii pagkahuman sa trabaho - kanunay kini ang libre nga bintana sa usa ka busy nga iskedyul. Apan sa nahimo nga kini, ang oras sa adlaw adunay hinungdanon nga papel sa pagka-epektibo sa pagbansay. / h2>

Nahibal-an namon kung pila nga mga pagbiyahe sa gym ang mahimo’g laktawan nga wala’y daghang sangputanan.

Eksperimento sa mga siyentista sa Britain mahibal-an ang labing kaayo nga oras alang sa pagbansay. Giorganisar sa mga eksperto ang usa ka eksperimento diin ang 30 nga sobra sa gibug-aton nga mga lalaki miapil.
Giunsa mawad-an sa gibug-aton kaduha nga labing kadali? Ginganlan sa mga syentista ang labing kaayo nga kondisyon sa pagbansay

Photo: istockphoto.com

Ang mga partisipante gibahin sa tulo ka mga grupo. Gihunahuna nga ang una magbansay sa wala pa pamahaw, ang ikaduha - pagkahuman dayon, ug ang ikatulo - aron sundon ang ilang naandan nga adlaw-adlaw nga rehimen.

Ang eksperimento milungtad og unom ka semana ug gipakita nga ang rehimen sa unang grupo sa mga boluntaryo ang labing epektibo. Gisunog nila ang kaloriya duha ka beses nga labing kadali kaysa ubang mga partisipante.

Kini, sa baylo, nagpaminus sa peligro sa pag-ugmad sa diabetes. Ug mahibal-an nimo kung unsang mga pagkaon ang makatabang aron mapadali ang metabolismo ug masunog ang daghang kaloriya gikan sa video sa Championship. div class = "video">

Perpekto sa aga

Ang perpekto nga aga dapat magsugod sa labi pa sa kape ug abokado -mga toast, apan gikan usab sa usa ka pagdagan. Ang bentaha sa sayo nga pag-ehersisyo sa cardio mao ang gitawag nga afterburning effect. Ang tinuod mao nga ang kaloriya gisunog pareho sa mga karga sa ilang kaugalingon ug pagkahuman niini. Kana mao, ang mga klase sa buntag magsugod sa kini nga proseso, ug sa maadlaw, ang tambok magpadayon nga mawala sa usa ka gipadali nga lakang.

Giunsa mawad-an sa gibug-aton kaduha nga labing kadali? Ginganlan sa mga syentista ang labing kaayo nga kondisyon sa pagbansay

sa track? Ang opinyon sa coach

Ug pila pa nga mga ehersisyo aron mapaayo ang imong mga sangputanan.

Giunsa kini posible? Nahimo nga ang ehersisyo mahimong magpadayon sa usa ka hataas nga rate nga metaboliko sa daghang oras. Pagkahuman sa usa ka pag-ehersisyo sa gabii, kanunay nga dili na kaayo kita aktibo - matulog kita o mopili og pasibo nga pahulay. Sa ingon nga mga gutlo, ang epekto nga afterburning praktikal dili molihok. Samtang ang mga klase sa buntag gisundan sa usa ka busy nga adlaw.

Kinahanglan ba nga magbansay ka sa usa ka wala’y sulod nga tiyan? Maximumang kantidad sa nasunog nga tambok samtang wala’y sulod nga tiyan. Sa tinuud, ang lawas nagakuha kusog gikan sa mga carbohydrates, ug kung wala kini igo, kini ibalhin sa paggamit sa adipose tissue ingon usa ka gigikanan nga reserba. limbong ang kagutom? 5 yano apan epektibo nga paagi

Gipamatud-an sa panukiduki nga mahimo ka makigsabot sa tiyan. Kung adunay ka dili maayo nga mga problema sa kahimsog o kasingkasing, sa buntag labi ka maayo nga limitahan ang imong kaugalingon sa gaan nga pag-ehersisyo ug dili palabihan ang imong kaugalingon. Tungod kay ang dugo labi ka baga sa una pagkahuman sa pagmata, dili kini dali nga itulod kini sa mga sudlanan, nga nahimo’g usa ka dugang nga palas-anon sa kasingkasing.

Nauna nga post Pag-blog: pagbuhat sa mga esport nga adunay pag-atiman sa kinaiyahan
Sunod nga post Sama sa duha nga tulo sa tubig: 60-anyos nga Amerikano dili mailhan sa iyang anak nga babaye