Giunsa mapadayon ang usa ka maayo nga kahimtang kung ang tanan sa palibut nakahatag og kapit-os?

Ang mga feed sa balita sa miaging bulan labi pa kadaghan ang nahisama sa mga ulat gikan sa atubangan ug gamay ang pagkakaparehas sa panid sa panahon sa kalinaw. Ang impeksyon sa coronavirus nga mikaylap sa tibuuk kalibutan naigo sa tanan nga mga bahin sa kinabuhi. Ang mga pag-atake sa kalisang, krisis, pessimistic nga forecasts alang sa umaabot - sa ingon nga palibot lisud nga ipadayon ang kalma ug kalma. Apan kini tingpamulak sa gawas sa bintana, ug sa kini nga oras kanunay namon nabati ang kusog sa kusog. Kauban si Natalya Rivkina, usa ka eksperto, pinuno sa Clinic of Psychiatry and Psychotherapy sa European Medical Center, mahibal-an namon kung giunsa ang pagpadayon sa kahimtang sa tingpamulak ug dili magpadaog sa kinatibuk-ang kalisang (ug kung unsa usab ang buhaton kung gibati nimo nga dili komportable).

?

Ang pagkahulog sa demand ug presyo sa petrolyo, ang pagkapakyas sa negosasyon sa OPEC-Russia, nga sangputanan, ang pagkahulog sa mga stock market ug ang exchange rate - kining tanan dili mahimo’g adunay dili maayong epekto sa ekonomiya sa Russia. Ang nagpadayon nga diskusyon tali sa mga kaatbang ug tagasuporta sa mga pag-usab sa Konstitusyon sa Russian Federation nga labi nga nagdugang sa kabalaka ug kabalaka sa katilingban. Ug ang tanan nga kini nga mga hitabo gibuklad kontra sa backdrop sa usa ka impeksyon sa coronavirus, nga giila sa World Health Organization ingon usa ka pandemik. Ang tanan nga balita dili maayo nga nakaapekto sa kahimtang sa psycho-emosyonal sa usa ka tawo, nga nakahatag hinungdan sa stress.

div class = "content-photo"> Giunsa mapadayon ang usa ka maayo nga kahimtang kung ang tanan sa palibut nakahatag og kapit-os?

Photo: istockphoto.com

Giunsa ang pagsagubang sa kapit-os? Ang ingon nga kahimtang nahibal-an ug nasinati nga pulos tagsatagsa. Adunay naghunahuna nga igo na nga dili lang hunahunaon ang gigikanan sa stress, ug ang reaksyon sa stress mawala. Adunay usab nakapunting sa problema, samtang nahikalimtan nga kinahanglan sila mangita mga paagi aron masulbad kini. Ang hinungdanon nga butang mao kung unsa man ang imong kaangtanan sa mga sitwasyon, hinumdumi nga ang usa ka hingpit nga pagkawalay alamag sa mga nakahatag og tensiyon nga mga pagpakita mahimo nga magdala ngadto sa pagkasunog sa emosyon. Sa kini nga kaso, lisud nga makit-an ang mga kahinguhaan alang sa pagkaayo.

Giunsa nimo nahibal-an kung ikaw napiit sa kagul-anan? kasamok sa pagkatulog, nan lagmit nga wala nimo malikayan ang negatibo nga mga reaksyon sa stress. Niini ang pipila ka yano apan epektibo nga mga tip aron matabangan ka nga madumala ang imong sobra nga kaabtik. Hunahunaa kung unsa ang imong gikabalak-an Hinungdanon kaayo nga masabtan kung unsa gyud ang imong gikahadlokan : nga adunay kalabotan sa karon nga kahimtang, adunay usa nga nahadlok nga magkasakit, ang usa ka tawo labi nga nabalaka bahin sa ilang mga minahal, ug ang usa ka tawo nga gihasol sa dolyar nga baylo sa pagbayloay ug ang kahimtang sa pagtipig. Pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana: Mahimo ba nako kini maimpluwensyahan?. Kung ang tubag oo, unya paghimo mga lakang aron mapaayo ang kahimtang ug magmalampuson ka! Kung dili, himua nga walay hinungdan ang sitwasyon ug paningkamoti nga makapangita positibo nga mga aspeto niini. Napugos nga magpabilin sa balay sa quarantine tungod sa coronavirus? Usa ka maayo kaayo nga pasangil aron maarang ang bag-ong mga resipe sa pagluluto, aron maugmad ang batasan sa paghugas sa imong mga kamut, nga labi nga mapuslanon sa tanan nga mga panahon. div class ="content-photo"> Giunsa mapadayon ang usa ka maayo nga kahimtang kung ang tanan sa palibut nakahatag og kapit-os?

Photo: istockphoto.com

Pangitaa ug tangtanga ang imong kabalaka

Kung nabug-atan ka sa mga balita nga moabut sa imong smartphone matag minuto, i-off ang mga pahibalo. Ingon usab, paningkamoti nga dili mabalda sa mga gadget samtang nagnegosyo ka. Ug ania ang maayong balita gikan kanamo - ang pagtan-aw sa serye giisip usab nga usa ka trabaho, busa sa pag-inusara, ang matag usa sa aton usa ka busy nga tawo.

Kinahanglan nga ma-normalize kini nga pagkuha sa account sa imong tagsatagsa nga mga kinaiya. Kanunay ka makapangita oras sa pag-ehersisyo, pag-inat, o pag-squat. Kauban sa mga ehersisyo sa pagginhawa, gigarantiyahan ang usa ka positibo nga epekto. Hatagi og espesyal nga atensyon ang pamilya ug mga higala Mahimo nimong ipaambit sa kanila ang imong mga kabalaka ug kahadlok - sila, sama sa wala’y uban, makasabut kanimo. Nahibal-an nga ang mga tawo nga nagpugong sa komunikasyon sa pamilya ug mga higala nagpalala sa kahimtang, ug labi ka lisud alang sa kanila ang pagsagubang sa mga pagpakita sa stress. Kung ang mga tawo nga haduol kanimo haduol, kini usa ka maayong katarungan aron maorganisa ang mga ritwal sa pamilya. Pananglitan, paggahin usa ka oras pagkahuman sa panihapon matag gabii nga magdula og usa ka board game o pagtan-aw ug paghisgot sa usa ka sine. Kung ang imong mga minahal sa layo, kontaka sila pinaagi sa telepono, Skype, FaceTime. Ang nag-una nga butang mao ang dili pagkawala sa kontak ug kanunay nga makigsulti. div class = "content-photo"> Giunsa mapadayon ang usa ka maayo nga kahimtang kung ang tanan sa palibut nakahatag og kapit-os?

Photo: istockphoto.com

Kanunay nga hinumduman ang bahin sa mga bata

Ang mga bata kanunay nga mahait nga reaksiyon sa daghang mga hitabo, ug ang ilang mga simtomas-pagpakita nahisakop sa lainlaing mga rehistro: mga sakit sa pagkatulog, pagbag-o sa mood, pagbuto sa emosyon. Ang mga hamtong, sa baylo, kinahanglan maghunahuna sa mahuyang nga psyche sa bata ug maminusan ang epekto sa ilang tensiyonado nga kahimtang sa mas bata nga henerasyon. nga ikaw mismo dili makagawas gikan sa usa ka taas nga kahimtang nga nakapaguol, kinahanglan nimo nga mangayo tabang gikan sa mga propesyonal. Ang mga nakasinati nga mga doktor nga mahimo mahiling ang mga sakit nga psychoemotional sa mga una nga yugto magsulti kanimo kung kinahanglan ka mabalaka. Ingon kadugangan, ang posible nga pormat sa online nga mga konsulta sa mga espesyalista labi nga gipasimple ang komunikasyon tali sa doktor ug pasyente. Ayaw pasagdi ang yano apan epektibo nga tambag. Hinumdomi kanunay nga ang matag hitabo neyutral, ug ang imong pagbati naa sa kung unsang paagiha kini nimo ibalhin.
Nauna nga post 8 nga pag-hack sa kinabuhi nga gibug-atan sa timbang nga pila ang nahibal-an bahin sa
Sunod nga post Pagsulay: mahimo ba ako makakuha og coronavirus? Pagkalkula sa mga posibilidad