Giunsa ang paghimo sa imong una nga IRONMAN? Giingon sa coach

Ang usa ka Triathlon usa ka lisud nga lisud nga isport nga nanginahanglan konsentrasyon sa tulo ka disiplina sa usa ka higayon. Giunsa makit-an ang kusog ug kadasig sa imong kaugalingon ug kung diin magsugod alang sa mga gusto lang nga sulayan ang ilang kaugalingon sa kini nga mga kompetisyon? Gihisgutan namon kini sa usa ka coach ug daghang Ironman, coach sa World Class Stepan Vakhmin .
- Sa tinuud, wala’y kabag-ohan. Kini ra nga ang panan-awon mismo mahimong lahi. Ako usa ka tawo nga gikan sa kahimsog, ug wala pa gyud nagtrabaho sa mga esport nga dula. Kanunay ako nadani sa kahimsog ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Kaniadto, kini nga hilisgutan wala kaayo nahibal-an, wala gyud konsepto sa kahimsog. Ug karon ang konsepto nga akong gipasiugda adunay kalabotan niini. Ang mga atleta nga kauban namon nagtrabaho alang ra sa mga hinungdan sa kahimsog. Halos bisan kinsa sa kanila ang andam nga isakripisyo kini alang sa sangputanan sa sangputanan. Sa tinuud, ang bisan unsang sangputanan nga nakab-ot sa among mga amateur, sa labing hayag nga paglaum, usa ka kampiyon sa kalibutan. Apan sa sunod tuig adunay usa usab nga kampiyonato sa kalibutan, ug sa lima ka tuig adunay lima na, ug halos wala’y bisan kinsa nga makahinumdum niini.
- Nagtrabaho ako karon kauban ang usa ka trainer, ug kanunay namon nahisgutan ang ingon nga mga isyu. Nahimo nga ang mga propesyonal karon adunay parehas nga pamaagi sa sports. Ang bisan unsang kadaot mapugngan ang magdudula gikan sa paglambo. Mogawas ra gihapon kung magbansay nga adunay kusog. Ang usa ka himsog nga pamaagi ug pagkahan-ay hinungdanon, busa ang kalingawan ug kahimsog dili maihubas nga nalangkit. / div>

- Sa imong hunahuna posible bang magbansay dayon sa usa ka triathlon?
- Kini usa ka taas nga isport. Ang atleta nag-uswag sa daghang mga tuig, mga dekada. Nahibal-an nako ang mga lalaki nga nakab-ot ang nanguna nga mga sangputanan sa 2-3 ka tuig, apan kini ang mga bituon nga mogawas dayon. Ang matag usa adunay kaugalingon nga katuyoan, ug ang matag usa moadto niini sa kaugalingon nga pamaagi. Lima na ako ka tuig sa nag-una nga napulo sa Russia ug dili ko gusto nga hunongon. Alang sa kadaghanan, ang World Cup mao ang katapusan nga punto, apan sa akong hunahuna wala kana. Wala siya sa kinabuhi. Mas maayo nga huptan nimo ang imong posisyon sa dugay nga panahon kaysa makausa aron maabot ang kataas ug mahulog.

- Uyon ka ba nga ang matag usa adunay kaugalingon nga Ironman? ... Pananglitan, kanunay nako isulti sa akong mga estudyante ang bahin sa kondisyon nga pagkabalanse. Dili ka mahimong magsugod sa pag-ehersisyo og daghan samtang naa ka sa problema sa imong pamilya o trabaho. Ang Triathlon dili usa ka lugar aron makalayo gikan sa mga problema. Kini usa ka isport diin kinahanglan nimo nga malipayon. Daghang mga tawo ang naglikay palayo sa ilang kaugalingon - nag-ehersisyo sa daghang oras, nakalimtan ra nimo nga adunay ka mga butang nga buhaton ug mga problema. Dili kini tama kaayo. , sa ikatulo - sports. Ug kung adunay ako mga problema sa una nga duha nga mga lugar, mahimo nako ihunong ang pagbansay. Tugoti nga usa o duha ka tuig, apan atubangon ko ang una ug magpadayon sa ikaduha. div class = "content-photo"> Giunsa ang paghimo sa imong una nga IRONMAN? Giingon sa coach

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Asa ka makakaplag kadasig?
- Nakatabang kini kanako nga ako Nagtrabaho ko ingon usa ka coach. Naghimo ako daghang ehersisyo sa mga estudyante, ug gusto usab nila kini. Nakita nila ako nga nagpadagan sa mga kilometro sa kusog nga tulin ug nasabtan nga kini mahimo. Nahimo kini usa ka klase nga baylo sa kusog. Kini hinungdanon kaayo, tungod kay nakab-ot namon ang mga sangputanan dili sa mga kompetisyon, apan sa lisud nga pagbansay. Kana ang yawi.

Ang pagdagan sa mga bukid labi ka lisud kaysa pagdagan sa highway. Sulayi ang imong kamut sa ang agianan sa agianan gikan sa Salomo n sa Rosa Khutor . Lig-ona ang imong kalig-on sa wala pa moadto sa pagsugod sa Race 226. Pagkat-on pa bahin sa mga panghitabo sa palakasan sa walog. sa triathlon, unsang distansya ang imong girekomenda nga magsugod?
- Kini usa ka kasagarang pangutana. Ang una nga butang nga among gihimo mao ang pagsusi sa kahimsog, kini tanan nagsalig niana. Apan labi ka kanunay, girekomenda ko nga sprint. Kini ang pinakasayon ​​nga gilay-on, ug kung ang usa ka tawo molangoy, magbiseklita, magdagan o maglakaw gamay (ug ang uban nako nga kliyente moagi ra sa kini nga yugto), mao nga tinuud ang sprint. Sa tinuud, gihimo nako ang 10 Ironman o labaw pa, apan wala sa kanila ang nagdagan hangtod sa katapusan. Kanunay akong naghimo og lakang.
Giunsa ang paghimo sa imong una nga IRONMAN? Giingon sa coach

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Unsa man ang imong gibati sa katinuud nga sa mga tawo sa Estado ang mga tawo adunay labi ka yano nga kinaiya sa pilosopiya sa Ironman, apan dinhi gipaburot nila ang sangputanan? ... Alang kanako, adunay usa lamang ang mananaog ug mga awardee. Unsang kalainan ang nahimo niini kung ikaw moabut ikawalo o baynte otso otso. Tanan naa sa sulod. Ang nag-una nga butang mao ang imong katuyoan katunga (o bisan unsang uban pang distansya), ug gibuhat mo kini. ang katapusan nga duha ka mga kilometro. Kinahanglan nimo nga latason ang linya sa pagtapos sa kasakit. Gikutlo ko ang panig-ingnan ni Jan Frodeno, nga nagdaog sa unang higayon pinaagi sa pag-adto sa usa ka lakang sa matag istasyon sa pagkaon. Ug ngano nga ikaw labi ka daotan kaysa sa kampyon sa kalibutan?

- Unsa ang imong gipunting sa imong mga kliyente sa layo? Unsa man ang kinahanglan nimo nga bantayan?
- Ang una nga hinungdan mao ang kahimut-an, tungod kay kung ang usa ka tawo dili gusto niini, hunongon na niya kini. Ang pagpunting sa pagbati sa sulud hinungdanon. Bisan sa pagbansay, gisunud namon kini. Kung dili kaayo maayo ang imong gibati, lingkod, pahulay, pamati sa imong lawas ug pagpadayon.

magsugod sa pag-abli sa labi pa kadaghan nga labing hilit nga distansya?
- Dobleng opinyon ako bahin niini. Bisan kinsa ang naghimo sa Ironman ug mihunong sa triathlon lagmit nga gihimo kini aron ipakita sa opisina. Apan sa pikas nga bahin, kadtong naghimo og 226 kanunay moadto sa labi ka mubo nga gilay-on, tungod kaynga sila mogahin gamay nga oras sa pag-andam. Kadtong kinsa daghan ang naghimo ug kanunay nga lagmit nga nadani sa pagbiyahe, sa akong hunahuna. Lisud tawgon kini nga kompetisyon. Ang pangutana dinhi mao ang duha ka butang - pagpangandam ug salapi. Apan unsa ang magamit niini, wala kini klaro. div class = "content-photo"> Giunsa ang paghimo sa imong una nga IRONMAN? Giingon sa coach

Litrato: Valeria Barinova, Championship

- Adunay makapangandam sa sprint?
- Kung wala sila mga sakit ug gitugotan sila sa tigdumala nga doktor nga mag-ehersisyo, oo. Dili nimo kinahanglan nga magbiseklita aron mogawas ang aso. Ug makalakaw ka. Sa parehas nga gilay-on, usa ka lalaki ang naglakaw sa tupad nako sa usa ka tulin nga tulin ug dili mohunong, apan nagdagan ako sa iyang lakad gikan sa usa ka punto ngadto sa punto.

> - Sa wala pa ang distansya dili ko gusto nga makabalda sa bisan unsa o bisan kinsa. Kanunay ko isulti sa akong kaugalingon nga ang punoan nga buluhaton mao ang pagpakita nga nabansay ka ug dili ang uban. Ug kung ipakita ko ang akong kinadak-an, nga gipakita nako sa pagbansay, alang kanako kini usa ka gatus ka porsyento nga pagkahuman sa buluhaton. Nagdaog na ako sa karera.

- Giunsa dili mag-panic kung adunay moapas kanimo?
- Ang matag usa adunay kaugalingon nga lumba! Paglingaw-lingaw ra sa imoha ug ayaw paghunahuna bahin sa uban.

Nauna nga post Panahon sa Berry: unsa ang magluto nga adunay lab-as nga berry ug unsang mga mapili?
Sunod nga post Diary sa tawo nga tambok. Unsa man kung wala’y panahon dili lang sa pagluto, apan usab sa pagkaon?