Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Kanunay namon makit-an ang usa ka stereotype nga ang pagpamalandong usa ka trabaho nga eksklusibo alang sa mga yogis ug mga tawo nga gusto mahibal-an ang mga tinago nga kahulugan sa uniberso. Sa tinuud, ang ingon nga mga gawi dili mailhan nga naa sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Pagkahuman sa tanan, kanunay namon nga gipaningkamutan nga makarelaks ug mawala ang mga kabug-at nga mga hunahuna pagkahuman sa trabaho, pagbansay o usa ka makalingaw nga piyesta opisyal. Apan aron makuha ang labing kadaghan nga epekto, kinahanglan nimo nga pamilyar ang imong kaugalingon sa pamaagi ug paggahin og oras aron magpraktis. Nakigsulti kami sa usa ka magsusulat, praktiko sa pagpamalandong ug tagsulat sa kurso nga Freedom Inside Daria Smi bahin sa kung unsaon pag-relaks, pagbiya sa mga hunahuna, ug kung giunsa kini mapuslanon. >

Sa usa ka lawom nga diwa, ang pagpamalandong usa ka instrumento sa mga espirituhanon nga pagtolon-an sa Budismo, nga makatabang aron malimpyohan ang hunahuna ug mahibal-an kung unsaon kini pugngan. Gitugotan ka nga makab-ot ang sulud nga kahimtang sa kalma sa hunahuna ug lawas nga adunay hingpit nga pagkasayod ug pagkamahunahunaon. Adunay lainlaing mga pamaagi sa pagpamalandong. Ang uban gitumong sa pagpahayahay ug dili paghukum nga pag-obserbar sa karon nga panahon nga nahimo. Ang uban adunay usa ka piho nga butang sa porma sa mga panghunahuna ug sensasyon ug kanunay gihiusa sa panan-aw. Ang katuyoan sa ingon nga pagpamalandong aron mapugngan dili lamang ang panimuot, apan lakip usab ang atong kusog sa sulud.

/ div>

Unsa ang mga kaayohan sa pagpamalandong?

Kung imong tan-awon ang pagpamalandong gikan sa labi ka halalum nga punto sa panan-aw, alang sa mga nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi, ang mga praktis mahimo’g usa ka kapanguhaan alang sa pisikal ug emosyonal nga pagkaayo. Gihimo kini pinaagi sa lawom nga pagpahayahay sa mga kaunuran ug pagkab-ot ang kalinaw sa hunahuna ug pagbati. Ingon kadugangan, mapalambo ang pamalandong ug pagkakalma panahon sa pagbansay ug kompetisyon. Hain, bitaw, adunay positibo nga epekto sa imong mga sangputanan.

Sa yano nga pagkasulti, ang mga tawo nagpuyo sa ilang kinabuhi nga labi ka hayag, gibati ang kalipayan nga labi ka kanunay, tungod kay makita nila kini sa mga yano nga butang. Ang mga klase naghatag higayon nga madawat ug buhian ang mga dili maayong pagbati ug pagbati, samtang nagpabilin nga magkauyon. Ang kini nga mga ehersisyo nagtudlo sa pagkabalaka. div class = "external-article__img"> Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Bag-o sa Shavasana: 15 nga dili maayo nga mga pangutana ug tubag sa yoga

Mga pangutana nga makauulaw nga pangutan-on ang usa ka coach, ug mga tubag nga dili dali makita sa Internet.

Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Pahulay, kung wala ka magkasinabot. Ngano nga kinahanglan nimo ang pagbansay sa pagbawi?

Kung unsa man ang katuyoan, dili ka makakab-ot sa gitinguha nga sangputanan nga wala kini.

Giunsa ang pagpamalandong sa husto?

Husto ang pagpili sa pamaagi nagsalig sa kaugalingon nga gusto. Gipamalandungan nila ang duha nga adunay bukas nga mata ug sirado. Mahimo nimong batasan ang paglingkod, pagtindog, paghigda ug bisan samtang naglakaw. Sa klasiko nga bersyon sa paglingkod sa pagpamalandong, daghang mga tawo ang sayup nga nagtuo nga ang posisyon sa lotus kinahanglan ug kanunaypulong Sa tinuud, dili kini komportable alang sa tanan. ... Ang mga nagsugod magsugod sa paglingkod sa usa ka lingkuranan, pagsandig sa likod ug pagpiyong ang ilang mga mata. Ug pagkahuman pagginhawa ra, pahuwaya ang mga kaunuran usa ug buhii ang mga hunahuna. Gikinahanglan nga ipadayon ang naandan nga rate sa pagginhawa: dili nimo kinahanglan nga sulayan ang pagginhawa nga mas taas o lawom kung gibati nimo nga dili komportable ug tensiyon gikan dinhi. Pagkahuman sa tanan, ang pagpamalandong nagpasabut sa gugma ug matinahuron nga pamatasan sa kaugalingon ug sa lawas, dili sa kapintas.

div class = "content-photo"> Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Photo: istockphoto.com

Ang pagpagawas sa mga panghunahuna ingon yano, apan kini usa ka lisud nga kahanas nga nakuha nga adunay kasinatian. Ang nag-una nga butang mao ang paghinumdum nga sa mga una nga higayon ang lainlaing mga pantasya ug mga panumduman kanunay nga moabut sa hunahuna, makabalda gikan sa proseso sa pagrelaks. Kini hingpit nga normal. Sa matag higayon, hinayhinay nga ibalhin ang imong atensyon sa pagginhawa, ayaw pagbadlonga ang imong kaugalingon alang sa kawalay katakus nga magkonsentrar ug ayaw hunahunaa nga nakagbuhat ka daotan. Ingon kini kaniadto: ang utok dili mahimo’g walay sulod, nabilanggo kini tungod sa kanunay nga panghunahuna. Paglabay sa panahon, makapabilin ka sa usa ka kahimtang nga kalma, dili igsapayan ang umaabot ug mogawas nga mga hunahuna.

Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Lahi kaayo ang yoga. Dili kasagaran nga mga kapilian alang sa pagpamalandong

Top 5 mga direksyon sa yoga ug pag-inat nga magpadayon sa maayong kahimtang, kung salamat ra sa ilang dili kasagaran nga presentasyon.

Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Kaso sa lawas. Unsa ang buhaton pagkahuman sa pag-ehersisyo

Ang moisturizing sa panit, pag-inom sa pagkaon ug mga bitamina mao ang kasagarang pamaagi ug ang ilang kaimportante sa proseso sa pag-ayo sa lawas.

praktis sa Pagpamalandong: diin magsugod alang sa usa ka nagsugod?

Girekomenda namon nga magsugod sa mubu nga praktis sa 3-5 ka minuto. Tungod kay sa una dali ka makalaay ug, ingon usa ka sangputanan, magsugod ka sa pagpamalandong nga wala’y daghang pangandoy. Pagkahuman hunong na ang pag-ehersisyo sa tanan. Kini usa ka kasagarang sayop nga nahimo sa tanan nga mga nagsugod. Sa aberids, ang usa ka leksyon nga adunay kasinatian nga mga magbansaybansay mahimong molungtad sa 10-15 ka minuto. Apan, siyempre, dili kini ang kinutuban.

div class = "info-note"> Ang usa ka kasagarang sayup sa mga nahauna nga pagpamalandong mao ang sobra nga pagsulay ug nagpaabut nga mga instant nga mga sangputanan. Mahimo nimo nga mapamalandungan pag-ayo ang pagpangita sa kalidad ug epekto nga imbis nga magpahulay ug kalinaw, nakakuha ka og tensiyon ug kapakyasan.
Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Photo: istockphoto .

Kanus-a ang labing kaayo nga oras sa adlaw aron makapamalandong, pagpili sumala sa imong kaugalingon nga gibati. Adunay gusto sa praktis sa buntag aron makakuha og kusog ug kahimatngon. Adunay gusto nga magpraktis sa mga gabii, pagkahuman sa usa ka malisud nga adlaw, aron makapahulay ug wala’y hinungdan nga kasayuran.

Bisan pa sa daghang mga pamaagi, hinumdumi nga ang pagpamalandong, una sa tanan, personalnd kahupayan, kalingawan ug panag-uyon. Paminawa ang imong lawas ug pahalipaya kini. div class = "external-article__img"> Giunsa ang pagpamalandong sa husto: mga panudlo alang sa mga nagsugod

Caste: pareho kami sa upat nga elemento. Ang matag usa adunay kaugalingon nga kusog, kolor, pagpaandar

Mihinto kami sa Khamil aron hisgutan ang pagpakita sa Rostov, pagpamalandong, tsa ug kabuang sa mga teksto.

Nauna nga post Kusog ang mga bukton ug likod. Yano ug epektibo nga ehersisyo sa dumbbell
Sunod nga post Girlfriend Hulk: unsa ang hitsura sa usa ka labing maskulado nga babaye nga bodybuilder