Giunsa dali mawala ang 14 kg ug dili madaut ang imong kahimsog?

Daghan sa kanato ang gusto nga mawad-an sa gibug-aton, ug adunay us aka tawo nga nagmalampuson, apan dili tanan nahibal-an kung giunsa magpadayon ang labing kaayo nga gibug-aton pagkahuman, dili makakuha og gibug-aton pag-usab ug dili makadaot sa lawas. Ang Blogger nga si Alina Khanykova nagpaambit sa iyang kasinatian sa pagminus sa timbang, nagpasiugda sa mga nag-unang sayup ug naghimo konklusyon kung giunsa nga mawad-an sa husto nga timbang.

Giingon ni Alina nga sa bata pa siya wala siya moadto alang sa sports, ug kanunay siya sobra sa timbang. Sa karon nga higayon nga ang babaye nagdesisyon nga magsugod sa pagkawala sa timbang, nagtimbang siya og 59 kg sa taas nga 160 cm. Dili kaayo, apan ang katuyoan nga makab-ot ang sulundon nga mga parameter natakda na. script async src = "// www.instagram.com /embed.js ">

Dali nga nawala ang blogger og 14 kg, apan nadaut ang metabolismo tungod kay gipili ko ang sayup nga pamaagi sa pagbug-at sa timbang.

Gihatagan hinungdan sa gibug-aton ni Alina ang 2 panguna nga mga sayup , tungod niini dili epektibo ang iyang gibug-aton sa timbang:

Sa una, ang babaye nagdesisyon nga limitahan ang iyang kaugalingon ug moundang sa pagkaon sa pamahaw, mag-inum ra sa usa ka tasa nga kape o tsa sa aga. Alang sa paniudto, gipalit niya ang usa ka mayonnaise salad gikan sa hypermarket (100 g), ug sa gabii pagkahuman sa trabaho mikaon siya og bug-at nga pagkaon, sama sa pritong patatas nga adunay karne.

div class = "external-article__img"> Giunsa dali mawala ang 14 kg ug dili madaut ang imong kahimsog?

Mawad-an sa gibug-aton sa 66 kg Nagkaon ako sa fast food adlaw-adlaw ug dili makapugong sa

Mga gagmay nga lakang nga nakatabang sa akong pagkawala sa timbang sa bug-os nga tuig. Personal nga kasinatian ni Felicia Kesley.

Giunsa dali mawala ang 14 kg ug dili madaut ang imong kahimsog?

Panagtagbo nga pagpuasa: giunsa kini nagtrabaho?

Bag-ong uso sa mawad-an sa gibug-aton. Mahimo ka bang mabuhi sa 16 ka oras nga wala kaon?

  • Kaon lang sa protina. kaysa sa carbs, nakahimo siya usa pa nga sayup pinaagi sa yano nga pagtangtang sa mga carbs gikan sa iyang pagdiyeta. Ang blogger nagkaon linuto nga manok o isda nga adunay mga pepino o beans. Alang sa pamahaw, mikaon siya sa keso sa café o kefir.

    Tungod sa sayup nga pamaagi, gipalala ni Alina ang iyang metabolismo, nga nakadaot sa iyang lawas. Karon ang babaye nakaabut sa labing kaayo nga gibug-aton nga 48-49 kg, ug ang iyang metabolismo wala na nag-antus.
    Giunsa dali mawala ang 14 kg ug dili madaut ang imong kahimsog?

    10 mga pagkaon nga taas sa protina. Unsa ang pagakan-on pagkahuman sa pag-ehersisyo

    Bomba sa protina. Dili ra lamian, apan himsog usab nga pagkaon.

    Giunsa dali mawala ang 14 kg ug dili madaut ang imong kahimsog?

    4 nga yano nga mga lagda aron makatabang sa pagpatubo ug pagpadayon sa kaunuran

    Mga Baruganan ni Propesor Luc van Loon nga molihok 100%.

    Unsa ang makatabang nga maibanan ang timbang nga maalamon?

    • siguruha nga moinom 1.5 - 2 ka litro nga tubig matag adlaw;
    • mokaon sa matag 3 ka oras sa gagmay nga mga bahin. Masanay ang lawas sa adlaw-adlaw nga rutina sa pagkaon ug dili na kinahanglan magtipig hangtod sa labing kadaghan nga nutrina nga gikan diin ang tambok maporma kung mokaon 1-2 ka beses sa usa ka adlaw;
    • pagpadayon sa usa ka balanse nga protina, fats ug carbohydrates, ug hatagan pagpalabi ang mga komplikado nga carbohydrates (humay, buckwheat, oatmeal), ug dili yano (mga pastry, tinapay, asukal);
    • moadto alang sa mga isport, tungod kay daghang mga kaunuran sa lawas, labi kadali ang metabolismo;

    Kung gusto nimong mahibal-an ang bahin sa istorya sa gibug-aton sa timbang ni Alina Khanykova, tan-awa kini nga mga video:

Nauna nga post Pagbisikleta alang sa kusgan sa espiritu. Personal nga kasinatian sa Matvey Zubov
Sunod nga post Mahinungdanong nutrisyon. Giunsa ang pagpadayon nga fit nga wala pag-diet ug pag-ihap sa kaloriya?