Nagminus ako. Buhata ang tanan aron maminusan ang gibug-aton ug dili maibalik ang timbang. Tinuod kini

Ang mga pista opisyal sa Mayo naglikay kanako, sama sa tanan, nga adunay usa ka serye sa mga makalipay nga katapusan sa semana sa kinaiyahan, paglakaw ug pagrelaks sa mga higala. Sa usa ka pahimangno nga ang alkohol gikuha ang akong kinabuhi kaniadtong Pebrero, ug sa wala pa gisulayan ang shish kebab, nangutana ako sa dugay nga panahon ug mainampingon bahin sa unsang klase nga karne kini ug sa unsang paagiha nimo kini gama. Ang kining duha nga yano ug labing hinungdanon nga mga pangutana nakatabang sa akon nga makakuha mga 500 gramo sa kinatibuk-an kaniadtong Mayo ug magpadayon sa pag-eksperimento sa lainlaing mga pamaagi ug pamaagi nga misaad nga mawad-an ako og timbang sa ting-init.

div class = "content-photo">

Litrato: Valeria Barinova, Championship

Sa makausa pa, gusto gyud nako ang mensahe nga giubanan namo sa akong kauban sa kini nga eksperimento. Ang kahinungdanon alang kanako dili mawad-an sa 15 kg ug makuha kini pag-usab sa tingdagdag, apan dugang sa pagkunhod sa timbang, aron makalkulo sa akong kaugalingon ang gimahal nga kadena sa mga aksyon nga andam nako nga buhaton kanunay ug sa tanan nakong kinabuhi. Pangitaa ang husto nga pagdiyeta, sabta kung unsang klase nga tubig ug kung giunsa ko andam nga imnon sa adlaw, dili ilisan ang asukal nga dili moubus sa mga kaloriya nga dessert nga wala’y asukal, apan hibal-i nga pugngan ang akong pangandoy niini, ug uban pa ..

Niini nga artikulo Gusto nakong hisgutan ang labi ka detalye sa 5 nga nahibal-an nga mga panghunahuna nga miabut kanako sa daghang mga semana sa eksperimento. Dili bisan unsang batasan alang kanamo nga kanunay namon hisgutan ang bahin niini ug sa detalye, tungod kay ang tanan nga mga labi ka popular nga artikulo nagpabukal sa usa ka banal ug kusog nga hilisgutan: Giunsa ang pagkawala sa timbang nga DALI. Kana, kagahapon, sa usa ka damgo, ilalom sa hypnosis o gikan sa mga magic pills.

Nag-aghat sa pagbawas sa timbang: unsa ang tinuud nga sangputanan alang kanimo?

Ang usa ka lit-ag nga gihunahuna nga misulod sa akong ulo sa gabii, kung ang orasan hapit na 10 pm, ang mga timbangan mga minus 3.5 kg, apan ang akong lawas wala magdasig kanako sa pagkuha sa pipila ka mga selfie ug bisan, kung unsa na ang naa, pagsulat usa ka artikulo ug ipaambit kanimo. Ang gibug-aton mobiya, apan alang kanako dili kini nagbag-o sa gawas.

Ug nahunahuna ko ang usa ka makaiikag nga butang: unsa ang gipasabut sa usa ka sulundon nga lawas alang kanako? Kung gikuha naton gikan sa mga numero sa timbangan ug gihisgutan lang ang bahin sa pangandoy nga numero. Alang sa akong kaugalingon, gilaraw nako ang tulo ka punoan nga punto:

matahum nga bayu,

limpyo ug himsog nga panit

kakulang sa usa ka doble nga baba (haha, apan sa akong hunahuna masabtan sa mga batang babaye nga kini nasuko kaayo).

Ug nahibal-an ko ra nga wala sa mga aksyon nga akong gihimo karon ang dili magdala kanako sa gitinguha nga sangputanan. Tungod kay ang grabe nga cardio ug gym maayo kaayo, apan dili nimo makuha ang imong hawak samtang nagdagan o nag-squatting uban ang mga pancake. Ang akong mubu nga diyeta nga carbohydrate dili makatabang sa akon aron maklaro ug himsog ang akong panit, tungod sa kadaghan sa mga pagdili nga ako gikulbaan, ug ang tanan nakong gikulbaan nga kabalaka una sa tanan mogawas sa akong nawong. Dugang pa, nahimo nga usa ka patas nga gidaghanon sa mga pagpuga sa protina sa akong mga amimislon, nga tungod niana pipila, apan dili maayo nga mga pantal ang mitungha sa akong likud.

Oh oo, ug ang akong baba. Sa laktud, mokaon-dili mokaon, moinom-dili moinom, singot-ayaw singot sa hawanan - kini usa ka problema sa usa ka lahi nga plano, ingnon ta, labi pang cosmetological. Ug sa gibug-aton nga 65, ug usa ka gibug-aton nga 49 kilo, naa nako kini. Ug dili kini bahin sa genetics o heredity, apan bahin sa kamatuoran nga ang panit sa nawong nagkinahanglan parehas nga pagbansay sama sa press, kulata, ug dugang sa lista. Sa kinatibuk-an, kinahanglan nako nga tun-an ang direksyon sa fitness sa nawong sa akong paglingaw, usa ka makaikag nga hilisgutan. Gawasnon nga girekomenda.

Cardio. Gisulayan nako ang pagdagan palayo sa kaniya, ug pagkahuman nagsugod ako sa pagdagan

Pagkahuman sa pagsulay sa kahimsog, nga among naagian sa laboratoryo nga Crocus Fitness , gireseta ako nga cardio. Daghang cardio. Pagdagan, paglukso pisi, o paglakaw. Apan gikan sa 50 minuto sa usa ka adlaw. Labi pa - palihug, dili kaayo - hunahunaa nga sa prinsipyo wala’y pagbansay. Ang panahon sa katapusan sa Abril dili malig-on, busa ang tanan nakong mga mata gitutok ngadto sa gym.

Bueno, karon handurawa: paglakaw, sa usa ka hinay nga dagan, sa agianan, nga nagtutok sa dalan ... 70 minuto. Impiyerno Impiyerno ra kini alang kanako. Apan nahibal-an nimo, ang mga kaloriya dili masunog ang ilang kaugalingon, busa, gikuptan ang akong kabubut-on sa usa ka kamao, nagpadayon ako sa pagdagan sa estadyum ug sa track ug nangita alang sa mga alternatibo nga makatabang sa pagsunog sa labing kaayo nga kantidad sa mga kaloriya sa labing mubo nga oras, nga wala gibutang ang lawas sa tensiyon ug wala pagdugang ang rate sa kasingkasing sa labing taas mga mithi. Adunay duha ka panan-aw. Una: anaa ang ingon nga pagbansay. Ikaduha: sila epektibo gyud.

> Sa pagpangita sa usa ka butang nga tinuud nga nakabag-o, ning-adto ako sa Enhel Dome - ang una nga wanang sa kaayohan sa Moscow. Ang pamaagi nga Enhel Dome bahin sa kaayohan nakabase sa daghang tuig nga pagsukol sa mga siyentista sa Hapon ug mga tradisyon sa yuta sa pagsubang sa adlaw. Sa kinatibuk-an, ingon og gikan ka sa pultahan hangtod sa tuig 3019, diin gisultihan ka nila bahin sa mga kaayohan sa pagsuyup sa hydrogen, cryosauna ug super-simulator, sa panahon sa pagbansay diin mahimo nimong masunog ang hangtod sa 1000 kcal sa 45 minuto. Hunahunaa ra kini nga numero, pagkahuman sa usa ka sukaranan nga pag-ehersisyo sa usa ka treadmill sa usa ka average nga tulin, gisunog nako ang 400 hangtod 500 kcal. Ug, aron hingpit nga matinuoron, pagkahuman kana gusto nako usahay mohigda tapad sa simulator ug dili moadto bisan asa. ug maayo ang pamati. Isulti ko kanimo sa laktud nga pagkasulti bahin sa mga simulator sa ilang kaugalingon: sa una nga pag-ehersisyo, nasulayan nako ang pagsulay sa bisikleta ug treadmill. Gisul-ob nimo ang usa ka pagkamaunat-unat nga sidsid nga igita sa tumoy sa simulator, nga gisirhan kini pag-ayo. Ang bahin sa lawas nga naa sa ilawom sa sayal higpit ug sirado sa hermetiko. Ug pagkahuman mahitabo ang mahika: handurawa nga nagtuyok ka sa usa ka bisikleta o naglakaw subay sa usa ka agianan ... sa usa ka kahaw-ang nga nagmugna sa kinahanglan nga pagbatok ug praktikal nga gisuyop ka sa simulator. Apan gawas niini, ang epekto sa aktibo nga pagsunog sa tambok gipauswag pinaagi sa pagpainit ug ang epekto sa usa ka infrared nga sauna. Spoiler alang sa matag usa nga nangahas nga sulayan ang pamaagi sa ilang kaugalingon: molihok gyud kini.

Uminum daghang tubig. Ug tulo nga pangutana: Pila? Hain sa usa? Ug giunsa nimo nahibal-an kung kanus-a mohunong?

Sa tanan nga mga rekomendasyon sa pagbanabana sa gibug-aton, ang una nga gisulti nila kanimo mao ang paghimo sa kakulang sa kaloriya, ug ang ikaduha nga punto mao ang pag-inom daghang tubig. Ug, nga hinungdanon, dili ang soda, duga o tsaa, kundili puro nga tubig. Tungod kay husto ang pagkasulat sa doktor sa panahon sa pagsusi: Ang tanan nga dili tubig pagkaon. Sa tinuud, ang mga likido nga kaloriya nga nakit-an sa bisan unsang ilimnon - gikan sa usa ka latte hangtod sa dili alkohol nga mojito - mao ang labing nakadaot. Sa tabang sa kanila, dili namon gindayunan ang among kaugalingon, apan gipunting ra ang lawas sa usa ka bahin sa asukal ug matulin nga mga karbohidrat.

p>

Sa kinatibuk-an, isulat ang resipe:

• kinahanglan ka moinom daghang tubig nga gusto nimo, ug kung kanus-a nimo gusto;
• kini gyud ang labing epektibo nga pag-inom og tubig ug dili mausik ang imong oras sa mga duga, latte ug bisan tsaa. Makatabang kini sa pagpadali sa metabolismo ug pagpadayon sa natural nga balanse sa tubig-asin sa lawas;
• ayaw pagpamati sa tanan nga kini nga mga istorya bahin sa pag-inom 2 hangtod 2.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Indibidwal kini nga parameter ug naa sa imong gitas-on, gibug-aton ug klase sa lawas;
• tipigi ang usa ka botelya nga tubig aron mausab kiniSa wala pa ang tentasyon nga moguba sa usa ka butang nga makadaot. Pagkahuman, kung naa na ang tubig, nganong nag-usik ka sa oras sa pagpangita og kapilian;
Kung dili ka makainom bisan unsang limpyo nga tubig, sulayi ang pagdugang lemon, dahon o strawberry sa botelya. Maghimo kini usa ka maayo nga ilimnon nga detox nga adunay lahi nga lami;
• pagsulay nga ihatag ang mga likido nga nagpugong sa tubig sa atong lawas. Mahimo kini hinungdan sa paghubag sa buntag ug sa tibuuk adlaw. Bahin niini, ang akong numero unong kaaway mao ang kape.

Nagsaad ako nga ipadayon ang usa ka talaadlawan gikan sa mga natad sa pagbug-at sa timbang , pagpaambit sa mga panan-aw ug pagsulay sa labing uso nga mga pamaagi sa imong kaugalingon, nga gikumpirma o gipanghimakak ang ilang pagka-epektibo. Sa kinatibuk-an, ingon sa giingon nila, hapit na ang ting-init. Ayaw pag-relaks! Ug alang sa mga nakabasa hangtod sa katapusan, sultihan ko ikaw nga ang mga sangputanan sa timbangan hapit na 4.5 kg nga minus, apan ang mga volume labi ka makalipay, tungod kay labi kini ka dali mobiya.