Nagminus ako. Giunsa nako pagbansay ang usa ka palda, pagginhawa ang hydrogen ug pagdagan sa usa ka wanang

Maminusan ang timbang pinaagi sa ting-init o dili pinaagi sa ting-init, sa mubo nga panahon o hangtod sa hangtod - ang Internet napuno sa mga hangyo gikan sa mga tawo sa tanan nga edad. Sa panagsangka uban ang sobra nga libra, gigamit ang mga radikal nga pagkaon, wala magdugay nga pagpuasa, mga crossfit marathon ug mga magic pills gikan sa mga ad. Bisan pa, angay nga masabtan ang panguna nga butang: dili kini hinungdanon kung unsa kadali nimo mawad-an sa gibug-aton, apan kung mapadayon nimo kini. Pagkahuman, halos wala’y bisan kinsa nga gusto sa nahabilin sa ilang kinabuhi nga mahisama sa usa ka swing nga magdala kanimo gikan sa usa ka pangarap nga pangisip hangtod sa usa ka bug-os nga jam ug pagbalik.

Wellness Spa Dome . Sa pagpili sa usa ka site alang sa konsulta, gihatagan ako ni Enhel Dome sa konsepto niini: ang mga teknolohiya nga gigamit sa mga espesyalista sa sentro gidala gikan sa Japan ug adunay usa ka seryoso nga pundasyon sa syensya. Nakigtambayayong ang kompanya sa labing kaayo nga mga klinika ug institusyon sa Tokyo ug dili lamang ang nagsuplay sa mga talagsaon nga kagamitan ug simulator sa Russia, apan aktibo usab nga nagpasiugda sa kaugalingon nga mga kalamboan sa merkado sa terapyutik ug kosmetiko. >

Julia Angel: ang batang babaye nga nagdala sa milagro sa Hapon sa Russia

Giunsa mabuhi og mas dugay, maayo ang pamati ug unsa ang kalabutan sa mga Hapon niini. Naa na sa sulod ang mga tubag.

Nagminus ako. Giunsa nako pagbansay ang usa ka palda, pagginhawa ang hydrogen ug pagdagan sa usa ka wanang

Photo: Championship

Pagtuon sa lawas: Aron mapahawa ang tambok o mapahawa ang labi nga tubig? Dili ko masulti nga wala kini nagdala sa gipaabut nga mga sangputanan. Sa panan-aw, ang numero usa ka gamay nga pagkubalan, maayo ang akong pamati, bisan kung ang parehas nga 2.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw nga gahi dili makasulod sa naandan. Nawala ang mga volume, apan ang mga pagbasa sa timbangan dili hinungdan sa pagkalipay. Aron masulbad ang isyu sa makausa ug alang sa tanan, nakahukom ako nga magpailalom sa usa ka eksamin sa lawas sa usa ka espesyalista nga kagamitan ug magkonsulta sa doktor sa Enhel Wellness Spa Dome. Ang gamot sa problema nakita dayon. Nahibal-an nako nga ang sobra nga gibug-aton sa akong kaso dili tanan nga likido nga akong gisulayan nga mawala, apan ang tambok nga gideposito sa pipila nga mga lugar. Ang diagnosis mismo sa aparato mikabat mga lima ka minuto. Sa kinatibuk-an, nga gusto nga mawad-an sa timbang, pipila ka mga tawo ang naghunahuna bahin sa panginahanglan sa pagkolekta sa usa ka bug-os nga anamnesis. Ang pagsabut sa hinungdan kung giunsa ka nakakuha dugang nga libra sa tinuud katumbas sa pagsulbad niini. div class = "info-note"> Gastos sa pagkonsulta sa usa ka doktor: 2 libong rubles. Gastos sa mga diagnostic sa aparato: 5 libo. rub. Pagkat-on pa.
Nagminus ako. Giunsa nako pagbansay ang usa ka palda, pagginhawa ang hydrogen ug pagdagan sa usa ka wanang

Solusyon sa problema. Unsa ang buhaton kung ang sobra nga gibug-aton usa ka layer nga tambok lamang? Ang sulud nga pag-usab sa lawas nga adunay kalabutan sa pag-ayo sa nutrisyon, sa gawas - nga adunay usa ka aktibo nga komplikado nga ehersisyo sa pagsunog sa tambok, grabe nga cardio ug kalidad nga pagkaayo (hamam, sauna, spa). Apan susihon naton pag-ayo kung giunsa ang tanan sa taas naapektuhan ang sangputanan: , ug bisan kung nagtrabaho sila, nagdala sila usa ra ka mubu nga epekto. Ang usa ka tinuud nga epektibo nga programa alang sa gibug-aton sa gibug-aton, suporta ug pagpalig-on sa gibug-aton dili makuha sama sa usa ka kasagaran nga pagsabut sa usa ka mawad-an sa gibug-aton nga tawo. Ang imong indibidwal nga programa sa nutrisyon kinahanglan ibase sa ensakto nga mga pagkaon nga naandan nimo. Tungod niini, kung adunay ka seryoso, dili masakit nga magpakonsulta sa usa ka nutrisyonista o nutrisyonista-endocrinologist, nga mag-analisar sa imong adlaw-adlaw nga rasyon ug makahimo sa tama ug ensakto nga pagbalhin sa lawas sa husto nga nutrisyon.
Makapaikag nga kamatuoran: Ang pagtapok sa tambok sa lawas gipadali sa usa ka talagsaon ug daghang pagkaon (1-2 beses sa usa ka adlaw). Ang mga eksperto gikan sa Prague Institute of Clinical and Experimental Medicine nakit-an nga sa mga tawo nga mokaon 3 ka beses sa usa ka adlaw, sobra ang gibug-aton sa 50% nga mga kaso, ug taliwala sa mga nagkaon 5 ka beses sa usa ka adlaw - sa 28.9% nga mga kaso.
  • Lakang 2. Unsang lahi sa pagbansay ang makatabang?

Kung magdesisyon ka nga matunaw ang tambok nga pang-ilalom sa lawas, pagkahuman nga gawasnon nga hatagan ang pagpalabi sa dugay nga pagbansay sa cardio ug kusog sa gym. Ang hinungdan ra nga tracker mao ang gidugayon sa pag-ehersisyo, ay, apan bisan ang labing grabe nga pagdagan sa 10 minuto nawala sa usa ka taas nga oras nga paglakaw sa usa ka kasagaran nga lakang. Ang dugay nga cardio maayo alang sa sirkulasyon sa dugo ug metabolismo.

div class = "info-note"> Pagbansay sa kardio - mga ehersisyo nga gitumong aron mapalig-on ang sistema sa kasingkasing. Kauban niini ang mga karga nga wala’y dugang nga gibug-aton, sama sa aerobics, pagbisikleta, pagdagan, paglakaw ug uban pa.
  • Step 3. Recovery complex.

Mao nga kanunay ang stress mao ang hinungdan sa sobra nga gibug-aton. Naa sa usa ka kahimtang sa kanunay nga tensiyon, ang lawas nagsugod sa pagtigum ug pagtipig. Bisan ang labing panamtang nga wala’y pagpugong nga welga sa kagutom sa walay duhaduha mosangput sa kamatuuran nga sa sunod nga pagkaon nga kaonon sa usa ka tawo kaduha. Apan kini usa ra ka pananglitan, ang kakulang sa pagkatulog, mga negatibo nga emosyon ug mga kasinatian sa bisan unsang paagi makita sa imong lawas, ug ang sobra nga gibug-aton mao ra ang pinakasayon ​​ug labing namatikdan nga pagbag-o sa mata.

Kini ang hinungdan nga hinungdan nga paggahin og oras husto nga pagkaayo, ayaw kalimti ang pagpabugnaw pagkahuman sa pag-ehersisyo o pag-jogging, pagtambong sa mga pagmasahe ug mga ritwal sa SPA. Ug tingali kung kanus-a mohunong ang lawas sa sobra nga pagkita ug makit-an ang kinahanglan nga katimbangan.
Labing popular nga mga pagtambal sa pagbawi: spa, hammam, sauna, hot tub, low ehersisyo nga yoga - yoga, pag-inat, pilates.
Nagminus ako. Giunsa nako pagbansay ang usa ka palda, pagginhawa ang hydrogen ug pagdagan sa usa ka wanang

Photo: Championship

Pag-focus sa cardio. Realistiko ba nga sunugon ang 1000 kcal sa 30 minuto?

Mga makabag-o nga teknolohiyaug pagdali sa pagtabang sa tanan nga mga nahigugma sa mga tam-is, rolyo ug usa ka baso nga pula sa panihapon. Karon, kung gibuksan nimo ang usa ka kahon nga mga tsokolate, dili nimo dayon mahanduraw ang imong pag-antus sa cross-fit room. Ang pagbansay sa umaabot usa ka pormat nga andam ka nga organiko nga mosibo sa imong kinabuhi ug buhaton kini matag adlaw nga adunay kahimut-an, nga wala’y kasakit ug pag-antus. Ingon kadugangan, labi ka tin-aw ug tin-aw sa imong katuyoan, labi ka daghang kahigayunan nga mapili ang labing epektibo nga programa alang sa kini nga hangyo, nga nagpasabut nga makita nimo ang sangputanan sa labing madali.

mga simulator sa teknolohiya. Sa usa ka 30 minuto nga pag-ehersisyo sa usa ka bisikleta o treadmill nga mag-inusara, mahimo nimo sunugon ang 1000 kcal ug labi pa. Ang tanan bahin sa prinsipyo pinasukad sa kung diin molihok ang mga simulator. Sa wala pa ang imong pag-ehersisyo, nagsul-ob ka usa ka espesyal nga sayal nga neoprene nga haum nga mohaum sa imong lawas ug gisiguro ka sa imong kagamitan sa isport. Pagkahuman ang mode sa vacuum gipaandar sa sulud sa simulator. Nagdugang kini pagkakumplikado sa matag pagtuyok sa pedal, nga nagbira kanimo. Lakip sa ubang mga butang, tanan kini nahinabo sa usa ka espesyal nga mode sa temperatura (infrared sauna), nga nagpadali sa metabolismo sa lawas ingon usa ka tibuuk, ug gitugotan ka usab nga magtrabaho sa labi ka ensakto sa mga lugar nga adunay problema. Nawad-an ako sa gibug-aton nga 2.5 kg ug 4 cm sa kadaghan (hawak). Alang sa pagtandi:
Pagdagan sa hagdanan 1029
Pagdagan (8 km / h) 485
Football 450
Water aerobics 530
Nagminus ako. Giunsa nako pagbansay ang usa ka palda, pagginhawa ang hydrogen ug pagdagan sa usa ka wanang

Photo: Championship

Imbis nga konklusyon: kung imong gitakda ang imong kaugalingon nga usa ka dako nga katuyoan, gub-a kini sa daghang mga adlaw-adlaw ug gagmay. Ang pagkawala sa gibug-aton ug pagbag-o mao ang mga lugar diin dili nimo mapadayon ang pagpaayo. Apan aron makab-ot ang usa ka dugay nga sangputanan, kinahanglan nga maghago ka sa imong kaugalingon ug sa imong kadasig.

Nauna nga post Giunsa ang pagbansay sa husto sa fitness room. Panudlo alang sa mga nagsugod
Sunod nga post Giunsa mahibal-an ang pagbunot labaw pa sa 20 nga mga beses matag set? Tip sa trabahante