"Wala ako mahibal-an kung giunsa mawad-an sa timbang": ang diet sa Dukan-Lebedev, diin mahimo nimo kaunon ang tanan

Ang usa ka inila nga negosyante, tiglaraw nga Artemy Lebedev ning-presentar sa iyang kaugalingon nga diyeta sa mga suskritor. Dili kini ang una nga pagsulay ni Lebedev nga magmukha sa lawas; kaniadto siya nawad-an sa timbang sa tabang sa pagdiyeta sa Ducan, nga independente nga gipahiangay sa mga reyalidad sa Russia. Sa among una nga artikulo gikan sa seryeng "Pagkawala sa Timbang ni Lebedev," isulti namon kanimo kung giunsa nga gihimo sa usa ka bantog nga tigdisenyo ang pagdiyeta sa usa ka nutrisyonista sa Pransya ug nawala ang 20 kg sa 5 ka bulan, nga wala gihatag ang iyang pinalabi nga red wine ug steak. Ang Artemia, ang punoan nga prinsipyo nga nahimong basihan sa diyeta sa Dyukan-Lebedev, nakit-an sa tulo nga mga haligi: "mokaon og gamay nga asukal, mokaon og gamay nga mga rolyo, dili mokaon sa tanan nga gidili sa tanan nga uban pang mga pagdiyeta." "Pag-atake."

Tumong : nga mawad-an us aka duha ka kilo, aron ipatin-aw sa lawas nga nag-diet kami.

Mahimo ka : mga protina ra (omelet, low fat kefir, low fat yogurt, low fat fat, chicken, fish, meat and seafood).

Bawal sa niining yugto : mga utanon, lana.

Mahinungdanon : Uminum labing menos 1.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Ang ikaduha nga yugto mao ang pagpaila sa mga utanon ug ut-uton kini matag uban nga mga adlaw.

Artemy Lebedev : Subay niini, sa pila ka bulan ang among lawas naanad sa kamatuoran nga ang berde nga salad usa ka pagsaulog sa kalag, usa ka piyesta ug regalo. Karon nga mga adlaw, nga naglangkob lamang sa mga protina, morag gamay nga makuri, apan tungod kay nagminusan kami og timbang, andam na kami alang sa makalilisang nga sakripisyo.

Mahimo : alkohol. Ang usa ka baso nga pula sa panihapon usa ka bahin sa pagdiyeta ni Lebedev.

Dili gitugot : mga patatas, beans, pasta, bugas.

Ang pagdiyeta ni Lebedev nahimo’g popular sa Internet nga Si Pierre Dukan (ang tagbuhat sa diyeta sa Ducan) nagkomento niini sa iyang mensahe sa video: "Una, gusto kong isulti nga husto ka sa paghulagway sa esensya sa akong pamaagi. Ang pagkawala sa gibug-aton dili sayon, nanginahanglan kini pagbuot ug higpit nga pagsunod sa sistema. Mahitungod sa baso nga alak, maayo nga nakulangan ka sa timbang nga wala iapil gikan sa pagdiyeta. Labi ka kaayo para kanimo! Apan hinungdanon nga hinumdomi dinhi nga ang mga lalaki dali nga mawad-an sa gibug-aton kaysa mga babaye. Dili kini hinungdan nga mameligro, busa tambag gihapon ako kanimo nga maghulat alang sa ikatulong hugna sa pagdiyeta aron mapaila kini sa pagdiyeta. Duha ka bulan nga pagdiyeta ang molupad. ”

Tip # 1. Kinahanglan nimo nga madugangan ang imong diyeta sa pisikal nga kalihokan. Sa kini nga kaso, ang bawal sa alkohol nahumok (sama pananglit, makaya nimo ang usa ka baso nga pula nga alak alang sa panihapon).

Ang panguna nga bentaha sa pagdiyeta mao ang katinuud nga mahimo nimong kan-on ang tanan, mahimo ka nga mokaon labing menos sa bug-os nga adlaw nga wala mohunong. Gutom? Kaon sa manok. Gutom na usab? Kaon usa pa nga manok.

Kausa sa usa ka semana naghan-ay kami usa ka "kapistahan" alang sa among kaugalingon - kini nagpasabut nga sa niining adlaw mahimo na kami makakaon bisan unsa.
Tip #2. Kaon kutob sa imong gusto. Apan kana ra nga mga produkto ang gitugotan kanimo. Giingon ni Artemy Lebedev nga sa pagdiyeta dili nimo pasakitan ang imong kaugalingon sa kagutom. Kung mahimo ka nga mokaon ug karne, mga itlog, o uban pang produkto, mahimo nimo kini kan-on kutob sa imong gusto kung gigutom ka.

Ang ikaupat nga yugto - "Tinuig nga Kinabuhi" Kini nagpahinumdom sa atong kaugalingon nga adunay usa ka parehas nga pagkaon nga naglungtad sa atong kinabuhi

Nauna nga post Ang mga editor nagsulay. Ang mga gymnastics sa Chinese qigong nga nagbantay sa imong kahimsog
Sunod nga post Pangutana sa adlaw. Ang pamahaw ba makaapekto sa pagkamabungahon sa tibuuk adlaw?