Giimbitahan nako ang tanan nga manaog sa sopa: Gilansad ni Tina Kandelaki ang usa ka quarantine nga hagit

Ang bituon sa telebisyon sa Rusya nga si Tina Kandelaki sa iyang busy nga iskedyul kanunay nga nakakita oras aron magdula og sports, gitugotan kini nga makita siya nga labi ka gwapa. Wala siya gireklamo sa pagkakapoy ug, dugang pa, nagmahay nga wala’y dugang nga oras sa adlaw aron makumpleto ang pipila pa nga mga buluhaton. Bisan ang rehimen nga nag-inusara sa kaugalingon, nga naglihok sa Russia sa duha ka bulan karon, wala makagambala sa paghanas sa nagtanyag sa TV. Kaniadtong miaging adlaw, naglansad siya usa ka makaiikag nga hagit, nga giimbitahan ang mga suskritor nga malabwan siya sa usa ka panguna nga ehersisyo.

Giunsa dali nga mawad-an sa timbang sa bar

Pagkahuman sa usa ka bulan nga pagbansay, ang baywang mahimong mamatikdan nga labi ka gamay. hagit. Ang hinungdan niini mao ang paghimo sa usa ka dinamikong kilid nga bar. Niini nga orasa, ang usa ka kamot nagpatuman sa pag-andar sa suporta, ug ang usa kinahanglan ibayaw, pagkahuman gihikap ang salog niini. Ang mga bitiis kinahanglan nga tul-id ug gipilo. Malalangon nga gihulagway sa nagtanyag sa TV ang proseso ug gihagit ang mga magbasa.

Nakaya ni Tina nga makahimo 30 lihok sa 40 segundo. Gusto sa mga suskritor ang pag-ehersisyo, ug gihimo pa niini ang pipila ka mga tawo nga mohunong dili maayo ug sa parehas nga oras mga maayong pamatasan. Naglingkod ko nga nag-inom og kape ug kendi. Gikuha ko ang kendi, - gisulat ang usa sa mga magbasa sa blog ni Kandelaki.

div class = "external-article__img"> Giimbitahan nako ang tanan nga manaog sa sopa: Gilansad ni Tina Kandelaki ang usa ka quarantine nga hagit

Giunsa komplikado ang usa ka ordinaryong bar? 5 Mga Napamatud nga Mga Paagi Gikan sa Usa ka Fitness Trainer

Kini nga mga pamaagi siguradong makahimo sa pagtrabaho sa imong abs.

Abdominal vacuum - unsa kini? ug mga video sa pagbansay, nagdasig sa mga tawo sa pagkaon ug pag-ehersisyo. Ang nagtanyag naghatag espesyal nga pagtagad sa mga cubes sa press ug nagsulti bahin sa kahaw-ang sa tiyan. Unsa kini Si Kandelaki mismo ang nagpatin-aw niini.

Ang ehersisyo nga gitumong sa pagtrabaho sa kini nga mga kaunuran mao ang mosunud. Ang mga bitiis kinahanglan adunay gilapdon sa abaga ug gamay nga gibawog, mga kamut sa mga hawak, ug ang lawas gikilig sa unahan. Gikinahanglan nga maghimo usa ka hinay, bug-os nga pagginhawa ug pagkahuman iguhit ang tiyan kutob sa mahimo. Pagkahuman sa 20 segundos, mahimo nimo kini pag-relaks, pahulay og gamay ug pagsugod sa usa ka bag-ong pamaagi. Maayo, ang pag-ehersisyo kinahanglan nga buhaton duha ka beses sa usa ka adlaw, apan sa parehas nga oras, ang tanan nga mga contraindication kinahanglan isipon. Ang mga makalipay nga pagbag-o makita sa usa ka bulan.

div class = "external-article__img"> Giimbitahan nako ang tanan nga manaog sa sopa: Gilansad ni Tina Kandelaki ang usa ka quarantine nga hagit

Unsa ang mahinabo sa imong lawas kung mag-vacuum ka adlaw-adlaw?

Lima ka minuto sa usa ka adlaw alang sa usa ka patag nga tiyan ug usa ka nipis nga hawak. ug adlaw-adlaw nga kalihokan, mapadayon nimo ang pagkabatan-on sa dugay na nga panahon. Pag-undang sa pagpanigarilyo, regular nga pag-inom og alkohol ug daghang pagkaon nga kaloriya, himsog nga pagkatulog, kanunay nga pag-ehersisyo - kini ang sekreto sa kalampusan sa bituon sa telebisyon. Masaligon siya nga sa labi ka hamtong nga edad mahimo siya nga aktibo ug gipunting usab ang usa ka makapaikag nga pangandoy sa usa ka interbyu. / div>

Giingon usab ni Tina nga gusto gyud niya ang iyang gibuhat. Ug sigurado nga kini ang labing kaayo nga panukmod nga mahimo.

Nauna nga post Ang nag-una nga opera sa sabon sa kasaysayan: unsa ang hitsura sa mga artista karon sa Santa Barbara
Sunod nga post Ang usa ka dili kasagaran nga pamaagi sa paglimpyo sa ref nakatabang sa tigbansay nga mawad-an sa 45 kg