Gusto nako ang usa ka tawo nga sama ni Anna Khilkevich: 5 nga sangkap sa kalampusan

Alang sa mga interesado sa kinabuhi ni Anna Khilkevich , dili kini sekreto nga gamay nga wala pa duha ka tuig ang nakalabay una siya nahimong inahan. Ang aktres sa pelikula ug telebisyon, nga mas naila sa iyang papel isip Masha Belova sa seryeng komedya nga Univer sa channel sa TNT, nanganak sa iyang anak nga babaye nga si Arianna kaniadtong Disyembre 14, 2015 ug hapit gilayon gitakda niya ang iyang kaugalingon nga magtinguha nga makabalik sa iyang naunang porma pagkahuman manganak. Bisan pa, ang agianan sa kompleto nga pagkaayo nahimo’g dili sayon, tungod kay ang bag-ong gihimo nga inahan kinahanglan nga bantayan pag-ayo ang iyang kahimsog ug ang kahimtang sa iyang anak nga babaye, sundon ang mga espesyal nga pagkaon alang sa usa ka inahan nga nagpasuso ug dugangan ang karga nga hinayhinay ug mabinantayon. Ang tanan nga kini adunay pagtugot lamang sa doktor!

Panahon sa pagmabdos, nakakuha ang aktres og 18 ka kilo, ug unom na ka adlaw pagkahuman nanganak, pito na lang ang nahabilin aron mawala. Sa usa ka interbyu, gipaambit ni Anna sa mga magbasa nga sa karon nagtimbang siya bisan gamay pa kaysa sa wala pa mabdos. Ug ingon usa ka sangputanan, nakita namon siya pag-usab sa TV nga maayo ang lawas. Mahitungod sa kung giunsa nga nakuha sa aktres ang sobra nga libra, samtang nagbayad sa angay nga pagtagad sa kahimsog, kanunay siya nga gipaambit sa mga suskritor sa iyang instagram. Hibal-an naton kung unsa ang eksakto nga nakatabang kang Anna nga mabawi ang gitinguha nga numero.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "_ SO96LkAU0">

Mga ehersisyo sa Cardio: hapsay ug dili dali

Ang aktres nagsugod sa pag-upload sa mga litrato gikan sa gym sa mga social network mga usa ka bulan pagkahuman nanganak ang iyang anak nga babaye. Nagsugod siya sa mga ehersisyo sa cardio, nga mao ang mga ehersisyo sa usa ka ellipsoid. Bisan pa sa ubay-ubay nga mga pahimangno nga nagpugong sa mga babaye sa pagdula og mga dula pagkahuman nanganak sulod sa usa ka bulan, o bisan sa sulod sa unom ka bulan, ang aktres adunay mosunud nga opinyon: ang matag organismo usa ka indibidwal. Tungod niini, nakahukom si Anna nga mobalik sa labing menos dyutay nga mga karga, bisan sa dili madugay, apan pag-ayo, dili dali ug dili kanunay. Ug, siyempre, ubos sa kanunay nga pagdumala sa usa ka doktor.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BVScFm2gQ6S">

Karon makita na naton kung giunsa ang aktres wala siyay gigasto nga paningkamot sa mga treadmills pagkahuman sa panguna nga karga sa pag-ehersisyo ug sa mga biseklita nga ehersisyo, tungod kay ang cardio usa sa labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang ug makapahupay.

div class = "social-embed _instagram js-social -embed "data-embed =" BV60xluA3ZJ ">

Pinaagi sa pamaagi, makit-an pa si Anna sa Siklo sa Cinema sa World Class fitness club: kauban ang uban pa nga gusto nga isagol ang negosyo nga adunay kahimut-an, nagdagan siya sa simulator ug nagtan-aw og sine sa dako nga sine.

div class = "external-article__img"> Gusto nako ang usa ka tawo nga sama ni Anna Khilkevich: 5 nga sangkap sa kalampusan

Fitness Entertainment: unsaon paghiusa ang pag-adto sa mga sine ug grabe nga pagbansay?

Anna Khilkevich, Vladimir Voloshin ug Sam Klebanov sa pagpresentar sa usa ka bag-ong direksyon sa kahimsog gikan sa World Class ug Tvzavr.

Crossfit ug pagbansay sa kuryentepag-ehersisyo

Gipili ni Anna Khilkevich ang CrossFit ingon usa sa mga paagi aron makab-ot ang iyang katuyoan. Karon kini nga lahi sa pagbansay sa kadaghanan popular. Maayo kini alang sa mga adunay usa ka pangandoy nga mawad-an sa timbang ug mapaayo ang pisikal nga tono sa tanan nga mga kaunuran. Ang Crossfit, sa kahinungdan niini, mahimong makontra sa ordinaryong pagbansay sa kusog: dili mahimo nga hatagan ka higayon nga makahimo og kaunuran sa kaunuran, tungod kay nagpasabut kini sa usa ka hugpong nga paulit-ulit nga mga ehersisyo alang sa tanan nga mga grupo sa kalamnan sa usa ka minimum nga panahon. -social-embed "data-embed =" BNNAjf8D_YC ">

Sa ato pa, ang karga dili gipunting sa usa ka lugar, apan parehas nga gipanghatag ug gitugotan ang lawas nga mamala.

div class =" social-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BHkwlt2BC-K ">

Bisan pa, sa paghukum sa mga publikasyon sa aktres, wala usab siya maghunahuna nga kalimtan usab ang bahin sa kusog nga paghanas. Karon nga aktibo nga nagbahagi si Anna og mga litrato diin naghimo siya usa ka squat nga adunay dugang nga gibug-aton, nagtrabaho nga may gibug-aton sa bukong, o naghimo og usa ka bar. Nawala ang sobra nga gibug-aton - karon naghatag na kami atensyon sa pagbomba sa tagsatagsa nga mga grupo sa kalamnan.

Paglangoy: mapuslanon alang sa parehas nga mga ginikanan ug mga anak mapuslanon alang sa Anna ug sa iyang anak nga babaye nga si Arianna. Sa kaso sa usa ka hamtong, ang paglangoy maayo alang sa pagsunog sa tambok, labi na sa tiyan, makatabang nga tul-id ang postura, makapalig-on sa mga lutahan ug adunay positibo nga epekto sa baga ug kasingkasing. data-embed = "BElMnUXkAUG">

Labi pa, ang pag-ehersisyo sa pool mahimo nga mapaayo ang komposisyon sa dugo ug kanunay girekomenda alang sa mga tawo nga adunay problema sa panan-aw.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BO340HWDNSU ">

Ang paglangoy mapuslanon alang sa gagmay nga mga bata tungod kay kini panguna nga makatabang aron mapaayo ang pagkamaunat sa mga kaunuran, lutahan ug ligament. Napugngan ang lawas sa bata. Ingon kadugangan, adunay positibo nga epekto sa sistema sa sirkulasyon ug pagginhawa, ug ang pagpugong sa pagginhawa sa panahon sa pag-diving makapukaw sa kalihokan sa neural.

Tabang gikan sa usa ka coach: dili usa ka lakang nga wala’y magtutudlo kung wala ang usa ka personal nga tigbansay nga si Evgeny, lisud unta nga makaya niya ang mga buluhaton nga nahulog sa iyang mahuyang nga abaga sa gym. Sa tinuud, ang tabang sa usa ka propesyonal hinungdanon sa bisan unsang kahimtang, labi na kung ang usa ka batang babaye gusto nga makabalik sa porma pagkahuman sa pagpanganak nga may kaarang ug dili makadaot sa iyang kahimsog. embed = "BBnW_lwEAV3">

Salamat sa mentor, anam-anam nga nadugangan ug hinay ang trabaho sa mga aktres, espesyal nga atensyon ang gihatag sa mga kaunuran sa tiyan. Ang sangputanan klaro: pagkahuman sa regular nga pagbansay sa usa ka personal nga tigbansay, epektibo nga epektibo ug luwas nga gikuha ni Anna ang sobra nga libra ug gipauga ang lawas. Ingon kadugangan, angay hinumdoman nga bisan pagkahuman sa pagmabdos, nakab-ot sa aktres ang hingpit nga kahupayan sa prensa.

div class = "sosyal-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BJdpJ7eDxAr ">

Husto nga nutrisyon: wala’y mga additives o preservatives

Siyempre, moadto lang sa gym ug pool kung gusto nimo makabalik sa maayo kaayo kinahanglan nga porma: ang pagkalimot sa husto nga nutrisyon ug usa ka balanseng diyeta hugtan nga gidili!

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BQxfRg3gNvQ">

ang atensyon sa publikasyon sa Instagram, padayon nga gihatagan pagtagad ni Anna ang pagkalkula sa mga kaloriya ug pagkahuman sa pagdiyeta sa usa ka inahan nga nagpasuso. Ug pasagdi nga katawa kini sa aktres nga adunay pagkaon, nga karon layo na siya sa tanan nga mga klase nga pagkaon, apan sa plato nakita namon ang husto ug himsog nga pagkaon. / p>

Ingon kadugangan, hinungdanon alang sa usa ka aktres nga kung unsa ang lakip sa iyang pagdiyeta, hingpit nga gawasnon gikan sa lainlaing mga kemikal nga additives ug preservatives - natural ra nga sangkap

Nauna nga post Pagdumala: top 5 nga ayroplano sa Red Bull Flugtag
Sunod nga post WorkOut: gikan sa nagsugod sa pro