10 USEFUL BISAYA PHRASES

Gusto nako mokaon og tama: asa magsugod?

Mao nga nakahukom ka nga mokaon nga himsog. Maayo na lang, dili nimo kinahanglan nga ihap ang mga kaloriya sa matag pagkaon nga imong gikaon ug gihiwa ang mga himsog nga pagkaon sa mga sulud aron mahimo kini. Igo ra kini aron maanad ang imong lawas sa himsog nga pagkaon. Kini mahimo’g ingon usa ka makahadlok nga buluhaton. Ang pagsunod sa mga prinsipyo sa himsog nga pagkaon lisud gyud, apan maayo na lang, sa sinugdanan ra. Kung sundon nimo pag-ayo ang tambag, anam-anam nga mosulod sa imong kinabuhi. Ang lawas magpadayon sa kinahanglan nga rehimen, ug ang imong mga pangandoy alang sa pagkaon sa katapusan moduyog sa imong mga kinahanglanon. Sa tabang sa libro nga Unsa ang kinahanglan nako kaunon aron mawala ang timbang? gikan sa proyekto sa pagluluto #Sekta, nakaghimo kami daghang mga rekomendasyon nga makatabang kanimo sa pagbalhin sa husto nga intuitive nga nutrisyon.

I-save ang mga petsa: Disyembre 20 sa 19:00 (St. Petersburg, Bukvoed, Nevsky prospect, 46); Disyembre 22 sa 19:00 (Moscow, Read-city sa European).

8 yano apan labi ka hinungdanon nga mga tip:

● Ang kadaghan sa usa ka pagkaon 250-300 ml
● Paglain taliwala sa mga pagkaon - 2-4 ka oras
● Pag pamahaw - malipayon ug wala’y katam-is nga
● Ayaw kalimti ang pagkaon sa mga utanon
● Labing menos 2 ka beses nga pagkaon nga hinay ang carbohydrates
● Hinungdanon nga adunay labing gamay nga 1 ka protina mga oras nga utanon
● Ang pagdiyeta kinahanglan adunay sulud nga tambok
● Sulayi ang pag-inum daghang tubig (dugangan ang gidaghanon sa tubig nga imong giinom) hinayhinay nga pag-inom)

Aron mapabarug ang imong lawas sa gitinguha nga rehimen, dili igo ang mga lagda ra. Sa unang semana, girekomenda nga sundon ang usa ka ascetic diet, sa ato pa, tinuyo nga gikutuban ang imong kaugalingon sa pagkaon. Siya ang motabang sa imong lawas nga mabag-o ang mga batasan sa pagkaon. Tungod sa pagtuman sa prinsipyo sa pagka-asceticism, ang mga lasa sa lami mahimong labi ka sensitibo sa paglabay sa panahon ug mahibal-an nga mailhan ang kinaiyanhon nga lami sa mga pagkaon.

div>

Mahinungdanon nga dili iapil ang mga tam-is, starchy nga pagkaon, pasta, fatty, pritong ug dali nga carbohydrates. Sa yano nga pagkasulti, dili nimo mahimo ang mga prutas ug uga nga prutas. Uban sa ingon nga mga pagdili, nawala ang pangandoy sa pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon, ug sa tinuud kining tanan nga mga lagda ingon og labi ka makalaay. Ayaw paglaum. Sa una nga semana lamang nanginahanglan kanunay nga pagmonitor. Bisan pa, kini ang labing kaayo nga kaayohan niini. Ang mga pinggan nga imong gisulayan pagkahuman sa usa ka higpit nga semana, sorpresa ka sa ilang lainlaing mga lami!

Ang pagkaon nga ascetic mahimong malipayon nga mobalik sa paggamit sa natural nga mga panakot ug asin sa pagluto. Kinahanglan kini buhaton hinay-hinay, pagdugang mga panakot sa gamay nga gidaghanon. Karon kinahanglan nimo nga mahibal-an kung giunsa pag-analisahon ang imong mga gibati ug paghatag pagtagad sa pangunaug menor de edad nga lami. Human mahibal-an sa imong mga receptor nga natural nga lami, mahimo ka makadugang mga culinary herbs ug mga panakot sa imong mga pinggan. Asin, paminta, luya, cilantro, tim, ug mint. Adunay daghan pa nga mga panakot ug tanum nga gigamit sa paghimo sa espesyal nga lami sa mga pinggan. Sa ingon nga pagkalainlain, ang mga mata nagdagan. Giunsa mahibal-an kung unsa ang madugang sa imong pagdiyeta nga kinahanglan ra, ug unsa ang labi ka maayo nga ipagpaliban? Ang usa ka nagsugod sa husto nga nutrisyon maglisud sa pagsulbad sa ingon nga problema. Andam kami nga motabang sa niini ug magahalad daghang mga resipe. Barley nga adunay kalabasa ug beans Mga sangkap: ● 1/8 ulo nga pula nga sibuyas
● 100 g nga kalabasa
● 1/4 carrot
● 1/2 stalk sa celery
● Usa ka kumot nga berde nga beans
● 1/2 mga sibuyas nga ahos
● ● 2 ka mga gagmay nga tanum nga parsley
● 2 nga mga balhibo nga berde nga sibuyas
● Kari sa tumoy sa kutsilyo
● Asin, gibuak nga itom nga sili
● 1 ka kutsara. usa ka kutsara nga lana sa oliba Pag-andam: Pagkahugasan ang perlas nga sebada ug, pagkahuman sa pagpauga, iprito sa usa ka uga nga kawali sulod sa 1-2 ka minuto hangtod nga bulawan ang brown. Pagkahuman ibubo ang tubig ug magluto sa ubos nga kainit sa 1.5-2 ka oras. Siguruha nga adunay kanunay tubig sa kalaha, kung ang bahin niini pabukal, idugang ang init. Ang kaandam sa cereal mahimong masusi kung usa ka ngipon, sa taliwala kinahanglan kini humok. Pagkahuman maluto ang perlas nga sebada, ihurot ang sobra nga tubig.
● Guntinga ang sibuyas, ahos ug celery sa gagmay nga mga cubes. Peel ang kalabasa ug gihiwa kini sa medium cubes nga adunay mga carrot.
● Pagprito sa mga sibuyas, carrot, celery ug ahos sa lana sa 3-4 minuto.
● Pagdugang kalabasa ug curry, simmer sa 15 minuto, pagpalihok panalagsa, timplahi sa asin ug paminta aron makatilaw. Kung ang pumpkin nagpagawas gamay nga juice, pagkahuman pagdugang 2 ka kutsara. mga kutsara nga tubig.
● Pagkahuman pagdugang andam na nga mga cereal ug beans ug simmer tanan sulod sa 5 minuto nga adunay gamay nga kainit.
● Kung nag-alagad, isablig ang tinadtad nga berde nga mga sibuyas.
Gusto nako mokaon og tama: asa magsugod?

Litrato: istockphoto.com

Bulgur nga adunay berde nga mga gisantes

Mga Sangkap:

● 1/2 tasa bulgur
● 4 nga kamatis nga cherry
● 1/4 fennel
● 1 nga kutsarita nga de lata nga mais
● 1 nga kutsarita nga berde nga gisantes
● 2 nga mga sanga sa dill, parsley ug cilantro
● 1 sprig sa thyme
● Mga binhi sa cumin
● Asin , ground black pepper
● 1 nga kutsarita lana sa olibo Paghanda: Paghugasan ang Bulgur sa ilawom sa nagaagay nga tubig, ibubo ang nagbukal nga tubig sa proporsyon nga 1: 2, dad-a sa usa ka hubag, panahon uban sa asin, pagdugang usa ka sprig sa thyme, magluto hangtud malumo.
● Guntinga ang mga kamatis nga cherry sa 4 ka piraso.
● Guntinga ang fennel ngadto sa medium cubes.
● Gilisngon nga giputol ang mga utanon.
● Igprito ang fennel sa usa ka mainit nga frying pan, dugangi ang mais ug mga gisantes, lana sa oliba ug cumin, simmer sulod sa 2-3 ka minuto. Timplahi og asin ug paminta kung kinahanglan.
● Kuhaa gikan sa kalan, pabugnawon, idugang ang mga tanum ug ihalo.
Gusto nako mokaon og tama: asa magsugod?

Photo: istockphoto.com

Spinach ug feta casserole

Sangkaps:

● 100 g ng feta
● 1/4 matam-is nga sili
● 3 tbsp mga kutsara nga defrosted spinach
● 1 kamatis
● 1/8 ulo sa mga sibuyas
● 1-2 tbsp. mga kutsara nga harina nga chickpea
● Nutmeg, asin, ground black pepper Pagluto:

Pagputol sa sibuyas ug kampanilya nga mga piraso, iprito sa usa ka uga nga kawali hangtod sa bulawan nga brown, pagdugang spinach ug simmer sa 2 minuto.
● Guntinga ang kamatis sa 4 ka bahin, kuhaa ang mga liso ug putlon ang mga gilis.
● Igprito ang harina sa usa ka uga nga frying pan, kusug nga pagpalihok sa usa ka whisk, pagdugang 50-100 ml nga tubig sa usa ka nipis nga sapa. Pagdala hangtod mabaga ug tangtang gikan sa init.
● Aron masahon ang feta.
● Isagol ang feta sa gisugba nga mga utanon, dugangi ang kamatis ug basehan sa harina. Timplahi og asin, paminta ug nutmeg.
● Ibutang sa usa ka linuto sa kalaha Magaluto sa 180 ° C sa 20-25 ka minuto. div class = "content-photo"> Gusto nako mokaon og tama: asa magsugod?

Litrato: istockphoto.com

Salad sa keso ug lab-as nga mga utanon

Mga Sangkap: <100 ● 100-130 g nga keso sa Adyghe
● 1 kamatis
● 1 / 4 nga pepino
● Juice ug zest sa 1 ka orange
● 1 gamay nga hugpong sa arugula
● 1 ka kutsarita nga toyo nga itlog
● 1 nga kutsarita nga lana sa oliba
● 2 sprig sa dill ug perehil
● Asin, yuta nga itom nga paminta ​​p> Pag-andam: Pagputol sa keso sa medium-kadako nga mga cubes (3-4 matag pag-alagad)
● Tomato putlon sa 4 ka bahin, putla ang kinauyokan ug mga liso, putla ang pulp sa medium strips.
● Guntinga ang pipino sa mga hiwa.
● Sa usa ka dako nga sulud, isagol ang mga tinadtad nga utanon, gahi nga tinadtad nga tanum ug arugula.
● Timplahi og lana sa oliba, toyo ug orange juice, dugangi og orange zest.
● Timplahi og asin ug paminta kung kinahanglan. Sagol
● Ibutang sa mga plato, dekorasyon nga adunay keso sa taas.

200 fraasia - Cebuano - Suomi

Nauna nga post Paghimo sa Imong Pag-ehersisyo: Magbubuhat sa Ehersisyo alang sa Mga Lalaki
Sunod nga post Bag-ong kinabuhi gikan sa Bag-ong Tuig: minus 200 kg alang sa duha