Indoor triathlon nga lumba: Ang koponan sa Championship nagdaog sa unang pwesto

Kaniadtong Hunyo 8, 2017, sa sulud sa dingding sa World Class fitness club sa Kuntsevo, usa ka amateur team nga Indoor triathlon nga kompetisyon ang gihimo. Ang usa ka hinungdanon nga kalainan sa lumba nga klasiko mao nga ang matag miyembro sa koponan wala makaagi sa usa ka komplikado, apan usa ka piho nga distansya: paglangoy, pagdagan o pagbisikleta.

"> Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

Ang kini nga lahi sa kompetisyon labi ka barato kaysa sa naandan nga triathlon sa gawas, tungod kay wala kini manginahanglan mahalon nga kagamitan ug kagamitan gikan sa mga partisipante. Ang tanan nga gilay-on gitabunan dili uyon sa prinsipyo kung kinsa ang labi ka tulin, apan sumala sa prinsipyo kung kinsa ang labi. Ang nagdaog mao ang koponan nga nagduso, naglangoylangoy ug nagdagan ang labing kadaghan nga mga kilometro sa usa ka piho nga oras.

Ang tem sa Championship girepresenta sa mga myembro sa editoryal board: Alexander Tokmakov - paglangoy, Nikita Kuzin - pagbisikleta, Timofey Kuzin - nga nagdagan. Ang kampiyonato lisud gyud alang sa mga lalaki. Bisan sa inisyal nga yugto - paglangoy - Ang paa ni Alexander naghiusa sa katunga sa gilay-on, nga hinungdanon nga komplikado ang abilidad sa paghuman sa usa ka dako nga tingga sa iyang mga karibal. Ingon usa ka sangputanan, nakahimo siya paglangoy 375 metro (ingon usa ka sangputanan, nga adunay usa ka coefficient nga 3.75 km). Tungod niini, nahabilin sa luyo ang grupo sa mga namuno ug naamgohan nga sa sunod nga distansya kinahanglan nga hatagan ang tanan labing kaayo sa bisan unsang gasto.

oid = -391407 & id = 456239106 & hash = f00bdeca81208056 & hd = 1 "frameborder =" 0 "allowfullscreen>

Gitabonan ni Nikita ang 17.7 km sa entablado sa bisikleta. Pagkahuman sa pagkompleto sa distansya, gibahin niya ang iyang mga impresyon:
' Nalisang kalisud, nahuman ang kusog pagkahuman sa unang 10 minuto. Pagkahuman kinahanglan kong molahutay sa 20 minuto, ug dinhi gitabangan ako sa pagtinabangay. Ang mga lalaki nagwagayway ng tuwalya sa akon aron mahapos ang pagginhawa, pagsablig sa tubig ug giingon kung unsang orasa ang mga kakompetensya. '

Maayo ang lakang ni Timofey gikan sa sinugdanan, ug ang paglaum nga ipakita ang labing kaayo nga kinatibuk-ang sangputanan nga nahimo labi pa sa mahimo. Sulod sa 20 minuto, samtang ang among atleta nagdagan, ang mga lalaki live nga nagsibya sa Instagram, diin ang kawani sa Championship ug mga higala ni Timofey mahimong suportahan ug lipayon siya, tungod kay ang espiritu sa team ug suporta makapadasig kaayo sa mga ingon niini nga kahimtang. Ingon usa ka sangputanan, sa natapos nga linya, 5 ka kilometro ang nadugang sa alkansya sa koponan (sa kinatibuk-an nga adunay usa ka koepisyent nga 20 km).
Indoor triathlon nga lumba: Ang koponan sa Championship nagdaog sa unang pwesto

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

Pinauyon sa mga sangputanan sa Indoor triathlon nga lumba, ang koponan sa Championship mao ang nanguna, nga nakasakop sa 41.45 km matag oras.
Sa panahon sa kompetisyon, nakigsulti kami sa triathlon coach Victoria Shubina , kinsa nagsulti bahin sa kung unsa ang kinahanglan nga pagaisipon aron makapakita maayong mga resulta sa mga gilay-on sa mga sulud nga sulud. = "content-photo"> Indoor triathlon nga lumba: Ang koponan sa Championship nagdaog sa unang pwesto

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

Hunong na sa gusto - magsugod sa paghimo og usa ka butang

Ang kini nga tambag magamit sa tanan nga tulo ka lahi nga distansya o bisan kung magbuhat ka kanunay, dili usa ka triathlon sa pangkat. Kinahanglan ka nga mobangon ug moadto aron mahibal-an ang usa ka butang bahin niini, pagkontak sa parehas nga fitness club. Pananglitan, ang club sa World Class adunay usa ka espesyal nga eskuylahan sa triathlon diin mahimo ka mabansay.

Usa ka kasaligan nga coach

Kinahanglan nimo ang usa ka coach, usa ka guru, usa ka tawo nga motabang kanimo. Niini nga pagsabut, pag-amping, tungod kay pareho kini sa pagpili og kapikas sa kinabuhi. Kinahanglan usa ka emosyonal ang usa ka coach, kinahanglan nimo nga saligan siya sa hingpit.

Pasensya, husto nga nutrisyon ug pagbawi

Mahinungdanon nga mahibal-an nga dili ka mahimong usa ka triathlete sa tibuok gabii. Kinahanglanon nga imong ipanghatag ang imong kusog, ayaw paghulat alang sa dali nga mga sangputanan ug ayaw pagsulay nga moambak sa daghang mga lakang sa usa ka higayon. Kinahanglan nga makanunayon ug malipay sa bisan unsang gamay nga pag-uswag. Bisan kung labi ka mubu ang lebel sa imong kabaskog, labi ka dali nga mabati ang pag-uswag, sa literal sa sunod adlaw. Kung mas taas ang imong lebel, dili kaayo halata ang kini nga pag-uswag alang kanimo.

Panahon sa pag-andam alang sa mga pagsugod

Sa usa ka maayo nga paagi, mahimo ka makapangandam alang sa Indoor triathlon nga lumba sa usa ka bulan ug tunga. Ang limitasyon ra mao ang paglangoy: ang usa ka tawo kinahanglan nga makapabilin sa tubig. Ilabi na nga realistiko nga mahibal-an sa ingon nga oras kung moapil ka sa usa ka team triathlon, diin ang matag usa moagi sa ilang kaugalingon nga entablado. Dugang pa, sa bisan unsang kahimtang nga kanunay nimo mahuman, tungod kay ang punoan nga butang dili ang distansya, apan ang oras, gibuhat nimo ang tanan sa husto nga oras. Kung nakit-an nimo nga lisud ang pagdagan, unya lakaw sa agianan sa 10 minuto. Ang imong gilay-on dili parehas sa usa nga nakauna sa pwesto, apan sa parehas nga oras mahuman ka ug adunay ka na nga sangputanan.

kinsay nagbansay sa among eskuylahan.
Nauna nga post Sa pagsugod Alexander Lesun
Sunod nga post Mabulokon nga lumba: distansya sa mga pagtandi