Irina Sashina: Gusto nako mahibal-an sa akong mga anak nga sila ang labing kaayo!

Ang pakigsulti sa usa ka tigbalita usa ka responsable nga buluhaton sa kaugalingon niini. Ug karon idugang sa tanan nga kini dili lamang usa ka tigbalita, apan usa ka matahum nga inahan nga adunay upat (!) Mga bata nga adunay usa ka katingad-an nga hitsura ug usa ka matahum nga pahiyom.

> Irina Sashina aron mahibal-an kung unsa ang nagtugot kaniya nga magpabilin nga maayo ang hitsura ug madasig ang milyon-milyon nga mga Russia sa pikas nga kilid sa asul nga screen matag adlaw. div class = "content-photo"> Irina Sashina: Gusto nako mahibal-an sa akong mga anak nga sila ang labing kaayo!

Litrato: Maya Kozlovtseva, Championship

- Irina, isulti kanamo kung giunsa nagsugod ang imong adlaw?

- Adlaw pagsugod kaayo sayo, tungod kay kinahanglan ka nga mobangon ug makita ang mga bata nga moadto sa eskuylahan, pakan-a sila pamahaw. Pagkahuman niana moadto ako sa trabaho o dad-on ang akong anak nga babaye sa pag-ehersisyo. Dugay na ako nga naanad sa kini nga naandan, nabuhi ako sa ingon niining mga katuigan - ang kamagulangan nga anak naa sa ika-9 nga grado. Siyempre, kanunay ako nga nakigsabay kaniya sa buntag, ug karon kinahanglan nako pakan-on ang lima ka beses - mga anak ug akong bana (mga pahiyom). Pagkahuman, sa paglakaw, pagkuha usa ka butang sa imong kaugalingon ug pagdagan aron matagbo ang bag-ong adlaw!

- Unsa ang makatabang kanimo nga magmalipayon gikan sa kaadlawon?

- Paglipay Sa buntag, ang akong kinaiya sa sulud makatabang kanako. Kanunay kong nagmata sa maayong kahimtang. Salamat sa mga ginikanan, kini ilang gisilsil gikan sa pagkabata. Bisan kung kini madag-umon sa gawas, daghan pa usab ako nga positibo nga mga pagbati sa buntag. Nalipay ako nga ang akong mga anak naa sa duol, malipayon nga duol ang akong bana. Ingon og alang kanako nga ang pagkasubo sa atong panahon usa ka klase nga dili madawat nga kaluho. Daghang mga hinungdan sa kasubo sa tibuuk kalibutan, ug busa, sa kinatibuk-an, kinahanglan nimo nga maglipay sa gagmay nga mga butang. Ako adunay kini nga kinaiya ug makatabang kini sa akon sa kinabuhi. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

- Aduna ka bay mandatory nga mga ritwal sa buntag aron masugdan ang imong adlaw?

- Bitaw, dili ko mahimo kung wala usa ka tasa nga kape ug usa ka kalainan sa shower. Dugang sa usa ka magkalahi nga putos sa tualya sa akong nawong - nakatabang kini kanako nga maglipay ug mobati nga labi ka makalipay. Nagtaas ang mood, usa ka himsog nga siga ang makita sa nawong. Ang yawi sa usa ka maayong adlaw alang kanako mao ang pahiyom! Mao nga kung moadto ako sa banyo aron mag-ngipon, kanunay ako nagpahiyom sa akong kaugalingon. Kung una ko nga nakit-an ang akong bana, nagpahiyom ako kaniya; kung akong pukawon ang mga bata, gihagkan ko sila ug sigurado nga mapahiyum ko sila. Hinungdanon kaayo nga paninglan ang matag usa sa positibo nga mga butang sa buntag. Adunay kami usa ka panahon kung kanus-a kami tanan nag-away ug nanumpa sa buntag, nagdali ... makalilisang lang ang kahimtang. Sa usa ka punto, giingon ko: hatagan naton ang matag usa sa positibo nga emosyon gikan karon. Kung dili naton kini buhaton sa atong kaugalingon, wala’y motabang kanato. Dili naton daoton ang kahimtang sa matag usa, apan isulti ra ang maayo nga mga butang. Bitaw dili diha-diha dayon, apan hinay-hinay nga maanad ang mga bata.

- Unsa ang imong sulundon nga pagsugod sa adlaw? Magdamgo kita ...

- Kung gihisgutan naton ang bahin sa resipe alang sa perpekto nga buntag, nan kini, siyempre: hinaybangon, pag-ehersisyo, pagbitay sa pinahigdaan nga bar, pag-inom usa ka baso nga tubig nga adunay lemon. Pagkahuman, siguruha nga mokaon usa ka butang nga magaan alang sa pamahaw: muesli o lugaw, mga smoothies, yogurt, prutas. Labing menos usa ka mansanas sa usa ka adlaw, usa ka kutsara nga lana nga linseed ug usa ka kutsara nga dugos ang kinahanglan nga adunay. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BgloR62jJnv">

- Giunsa nimo mapadayon ang katingad-an nga dagway?

- Salamat sa pagdayeg! Una, kini ang genetics, salamat sa lola nga akong naadtoan. Kanunay siyang aktibo, yagpis, matahum, manipis. Busa, bisan pagkahuman sa pagpanganak sa mga bata, dali ko nga nakuha ang akong lawas. Ug sa 20 ka tuig karon nagsul-ob ako parehas nga kadako sa sinina. Bitaw, imposible kung wala’y sports. Moadto ako sa gym bisan duha ka beses sa usa ka semana. Wala dayon ako moabut sa mga simulator, sa una ingon sa akon nga ang mga ehersisyo sa grupo labi ka labi ka magamit, makaiikag ug epektibo. Apan sa pila ka higayon, gidala ako sa akong bana sa gym ug gitanyagan nga buhaton ang pipila nga mga komplikado sa mga simulator. Sa kalit nakita ko nga dali nimo makab-ot ang mga sangputanan kung katuyoan nimo ang pagtrabaho sa mga zona nga gusto nimo makuha ang porma.

Karon adunay usa ka coach nga kauban kami mga higala ug salamat kay Tanya nga gipatindog ko ang akong kaugalingon ... Kanunay ako nga yagpis, apan wala'y pagkamaunat-unat, ug karon ang pagkamaunat-unat nga akong gipaningkamutan nga makita. Wala ko giingon nga naka-build up ako pila ka mga dagko nga kaunuran, apan, bisan pa, kung imong pug-on kini, sila gibati (mga katawa). Nalipay ko. Ang uban pang plus mao ang gym nga naa sa tupad sa akong balay. Siya makasaranganon sa panagway, apan kini angay kanako, tungod kay dili ako moadto didto aron ipakita ang akong kaugalingon, apan aron molihok ang akong lawas. Adunay ako 30 minuto, usahay 40 o usa ka oras, apan sa kini nga oras nakontrol ko ang labing kadaghan.

- Gisulayan nako ang lainlaing mga lahi sa isport: Nag-apil ako sa Pilates, yoga, apan bisan unsaon wala pa sila nakagamot uban kanako. Gisugyot sa usa ka pamilyar nga masahista ang pag-jogging aron mapalagsik ang mga pwetan, ipalanog kini alang sa ting-init. - Unsa ang imong gibati bahin sa pagdagan ug daghang pagdagan?

- Misa Ang mga lumba nahimo nga us aka fashion ug nindot kini! Sa miaging tuig miapil kami sa amaturang lumba ni Natalia Vodianova sa Vorobyovy Gory. Una sa tanan, gihimo kini alang sa mga katuyoan sa charity, apan sa akong hunahuna nga kini usa ka maayo kaayo nga aksyon, naghiusa kini sa mga tawo ug, lakip sa uban pang mga butang, makatabang nga mahimo’g porma. Busa, kanunay nako nga gisuportahan ang mga nahinabo ug nagtubag nga malipayon sa mga sugyot. Manghinaut ako nga moapil usab kami karong tuiga, labing menos nakapadala na kami usa ka aplikasyon. div class = "content-photo"> Irina Sashina: Gusto nako mahibal-an sa akong mga anak nga sila ang labing kaayo!

Litrato: Maya Kozlovtseva, Championship

Naglihok ba gyud kini? Unsa ang imong gibati bahin sa yoga sa kinatibuk-an?

- Bahin sa yoga alang sa buhok, sa tinuud wala ako kahibalo( nagkatawa ). Gisultihan ako sa among bisita nga adunay ingon nga pamaagi. Tingali kini molihok, apan tingali kinahanglan buhaton kanunay. Sa kinatibuk-an, maayo ang akong pamatasan sa yoga, apan kini usa ka piho nga pilosopiya. Sa akong nabuang nga ritmo sa kinabuhi dili pa ako andam alang niini. Unsa ang gipasabut kanimo nga husto nga pormula sa nutrisyon?

- Kini ang kinaiya nga kinahanglan nga masilsil gikan sa pagkabata. Kanunay akong gitudloan sa akong inahan sa mga lagda sa himsog nga pagkaon. Wala’y pino nga mga produkto sa among ref - natural ra nga pagkaon. Ug kanunay ako adunay mga nut, usa ka mansanas, o pag-inom og yogurt sa akong bag alang sa mga meryenda. Kini ang gagmay nga mga butang nga gisulayan nako sundon ug gisulayan nga ipatin-aw sa akong mga anak. - Unsa man kung wala’y oras sa pagluto sa balay? Unsa man ang sagad nimo nga orderon sa mga cafe o restawran aron dili madaut ang imong numero? ... Kini labing sustansya ug himsog, daghang hibla ug sa parehas nga kadagaya sa kadagatan adunay bitamina ug mineral nga adunay kaayohan nga epekto sa atong panit ug buhok. Kung paniudto, nan sigurado nga mag-init ako. Dili hinungdanon kung unsang lahi kini nga sabaw, gisulayan nako nga kaonon ang una nga kurso adlaw-adlaw. div class = "content-photo"> Irina Sashina: Gusto nako mahibal-an sa akong mga anak nga sila ang labing kaayo!

Litrato: Maya Kozlovtseva, Championship

- Unsa man ang imong gibati sa mga pagdiyeta? Kinahanglan ba nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka masigpit nga eskedyul? Apan kung kinahanglan nimo nga magdali pagbiya sa timbang alang sa pipila ka mga hitabo, ngano nga dili. Adunay ako usa ka panahon pagkahuman nanganak kung kinahanglan nako nga makabalik sa trabaho sa labing dali nga panahon. Naa ko sa mga diyeta nga nagpuli-puli: bakwit, pipino, protina. Apan kining tanan kinahanglan nga ubos sa pagdumala sa usa ka doktor ug usa ka nutrisyonista, aron dili madaut ang imong kahimsog.

- Unsa man ang kasagarang pagrelaks sa mga bata? Aduna ka bay pinalabi nga mga kalihokan sa pamilya?

- Nahinabo nga ang tanan nga mga bata buhi ug wala’y aktibo nga pahulay sila nangalaya ra, busa gusto nako nga maghimo lainlaing kalihokan alang kanila, lakip sa usa ka pahulay. Kung kini ang dagat, manglangoy kami, manaog sa ski sa tingtugnaw, ug nalipay sila sa paggahin og oras kauban ang mga bag-ong higala. / b>

- Aron mahimo kini, kinahanglan nga moadto ako bisan diin duha ka beses sa usa ka tuig sa daghang mga adlaw - nga mag-inusara o kauban ang akong bana, kung mahimo, nga wala’y Internet ug telepono. Naglakaw-lakaw ra sa lungsod, nag-knit o nagtan-aw sa dagat. Kini nga mga gutlo naghatag kanako daghang kusog. Pagkahuman niuli ako ug andam na usab nga mobalhin sa mga bukid! Kung gibati nako nga naguba ako sa moral ug gikapoy sa lawas, gisultihan ko ang akong bana kung unsaon nga makaikyas sa bisan diin. Sa unsang paagiha nangadtousa, bisan dili layo, sa dacha. Ang usa ka adlaw nga malinawon ug hilum igo na ako aron ma-recharge ang mga baterya. div>

- Giunsa nimo mapadayon ang balanse tali sa karera ug pamilya?

- Sa akong hunahuna adunay usa ka universal nga resipe alang sa tanan. Kung gusto nimo mag-focus sa usa ka buluhaton, nan sa kini nga oras kinahanglan ka nga dinhi ug karon. Pananglitan, kung moadto ako sa trabaho, ug, pananglitan, adunay ako mga kalisud sa balay, kung ingon niana gisalikway ko ang tanan ug gihunahuna ko ra ang bahin sa hangin, mga tumatan-aw, bahin sa karon nga buluhaton nga naa sa akong atubangan. Sa mga sunod nga gutlo, kung naa ako sa balay, gisulayan nako nga dili iupod ang akong kaugalingon nga kinabuhi ug trabaho. Napatay ko, gisulayan nako nga dili mogawas bisan sa mga social network sa balay ug gibuhat ko ra ang akong adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang akong bana ug mga anak.

Tinuod, kung kinahanglan ko magsulat usa ka artikulo alang sa pipila nga mga portal o pipila ka mga pahina sa usa ka libro nga akong gitrabaho karon, nan ako Gipili nako ang oras sa kagabhion, kung kini hilum ug makonsentrar ako.

Ang katinuud nga akong nahinabo nga daghan ang gisagol sa akong kinabuhi, una sa tanan, ang takos sa akong mga ginikanan. Usa ako ka kusog sa kinabuhi, usa ako ka Aries, usa ako ka kalayo, ug nalaya ako kung wala ako daghang mga butang nga nagakahitabo sa parehas nga oras. Duha ka mga bata ang nangadto sa kampo ug gikawa ako, adunay daw kulang. Nagpuyo ako kaniadto sa usa ka dali nga lakaw, kung wala’y oras nga magduha-duha, kinahanglan nimong sulbaron ang daghang mga butang sa parehas nga oras, pagtawag sa mga eskuylahan, magtutudlo, tigbalita, kauban ang pagdumala, o, pananglitan, tubaga ang mga pangutana sama karon. b> - Unsa ang nagtukmod kanimo ug naghatag kusog kanimo alang sa mga bag-ong nakab-ot?

- Kalipayan sa mga babaye - maayo ang sunod. Tingali kini tinuod gihapon. Kung adunay ka usa ka tawo nga imong gihigugma pag-ayo sa daghang katuigan, paminawa siya, respetuhon, pangitaa siya ug mapasigarbuhon kaniya, nan molihok ang tanan. Unya mahimo nimo tugutan ang imong kaugalingon nga adunay kahuyang. Kung kalit nga kini nga kuta nag-ugat o nagtan-aw kanimo nga wala’y kahimuot, kinahanglan nimo dayon nga i-orient ang imong kaugalingon, paghulip sa usa ka suporta aron masuportahan kining kusgan nga tawo. Ingon og alang kanako kini ang panguna nga butang, unya ang mga bata malipayon, ug ang mga butang molihok, tungod kay ikaw adunay kusog ug usa ka gigikanan sa inspirasyon. Nakasabut ka nga ikaw usa ka bug-os nga buut, ug ang tanan nga uban pa angay. Kung ang bana ug asawa nagtan-aw sa usa ka direksyon, kini maayo kaayo, adunay higayon nga magkauyon, ug dili maghikay sa usa ka kompetisyon, kinsa ang labi ka mabugnaw ug labi ka kusgan. Ingon og alang kanako kini sa kadaghanan dili madawat, tungod kay kung adunay gugma taliwala sa mga tawo, nan makita kini sa mga bata ug makuha kini. Bisan kung usahay makita nila nga ang ilang mga ginikanan naglalis o naglalis, mao usab kini ang abilidad nga makakaplag mga pagkompromiso. Maayo kung nahibal-an nila kini ug nangita usab usa ka kapikas sa kinabuhi o kauban, nga nagpunting sa ilang mga ginikanan. Ug syempre paningkamutan nako nga ihatag sa ila ang tanan kong gugma aron mabati nila nga sila ang labing kaayo nga mga bata sa tibuuk kalibutan
Nauna nga post Yuri Borzakovsky: Kanunay ko gusto nga modagan ug modaog
Sunod nga post Pag-adto sa mga bukid alang sa usa ka steel press ug i-reboot ang lawas