Iron Man: nakita sa mga syentista nga ang taas nga kinabuhi nagdepende sa lebel sa iron sa lawas

Ang mga syentista gikan sa Alemanya ug UK nakadiskubre usa ka link tali sa taas nga kinabuhi ug lebel sa iron sa lawas. Usa ka internasyonal nga grupo sa mga tigdukiduki ang nagsusi sa publiko nga magamit nga mga database sa genetiko ug gitapos nga ang sulud sa iron makaapekto sa paglaum sa kinabuhi ug pagpalambo sa sakit sa pagkatigulang. Sa parehas nga oras, ang kantidad sa kini nga microelement kinahanglan timbangon: dili lang kakulang sa iron ang peligro, apan usab ang sobra niini. Unsa ang giisip nga himsog ug kung giunsa kini mapadayon.

Iron Man: nakita sa mga syentista nga ang taas nga kinabuhi nagdepende sa lebel sa iron sa lawas

Superfoods: unsa ang makaon aron mahimong himsog?

Dili sagad nga mga berry, utanon ug himsog nga asin.

Anti-aging nga medisina

Ang pagtuon gihimo sa mga siyentista gikan sa Max Planck Institute alang sa Biology of Aging sa Cologne ug University of Edinburgh. Ang kini nga mga espesyalista dugay na nga naapil sa gerontology, apan us aka bulag nga grupo ang gipili nga piho alang sa pagtuon sa iron.

Sa dagan sa trabaho, nahibal-an sa mga syentista nga ang metabolismo sa kini nga pagsubay nga elemento nga direktang nakaapekto sa paglaum sa kinabuhi, kahimsog ug taas nga kinabuhi. Ang mga sangputanan sa panukiduki mahimong magamit aron maugmad ang mga tambal nga nagkontrol sa metabolismo sa iron depende sa lebel niini sa dugo.
Iron Man: nakita sa mga syentista nga ang taas nga kinabuhi nagdepende sa lebel sa iron sa lawas

Photo: istockphoto.com

Sa umaabot, ang maong mga tambal makahimo sa pagminus sa gidaghanon sa mga sakit nga adunay kalabotan sa edad - aron maminusan ang peligro nga maangkon ang sakit nga Parkinson, kadaot sa atay, ug pagkunhod sa resistensya. Siyempre, dili masaligan ang us aka taas nga gitas-on sa kinabuhi sa umaabot nga umaabot, apan ang pagpuyo hangtod sa pagkatigulang nga wala’y sakit usa ka tinuud nga paglaum.

Iron Man: nakita sa mga syentista nga ang taas nga kinabuhi nagdepende sa lebel sa iron sa lawas

Sweet Usa ka magtiayon: Mga pagkaon nga labi kahimsog sa lawas kaysa sila ra mag-inusara

Nanguna nga labing tambal nga magasin nga Runner's World nga labing kahimsog nga kombinasyon sa pagkaon.

Mahinungdanon nga micronutrient

Kini nga microelement adunay hinungdanon nga papel sa kinabuhi sa lawas, lakip ang pag-apil sa mga proseso sa pagginhawa sa cellular ug hematopoiesis. Hapit 70% sa tanan nga iron nga mosulod sa lawas moadto sa synthesis sa hemoglobin, ug ang nahabilin nga 30% gitipig sa mga tisyu ug hinayhinay nga gigasto - alang sa thyroid gland, mga proseso sa metaboliko, ug pagpadayon sa immune system.

busay. Ingon usa ka sangputanan, naugmad ang laygay nga pagkakapoy, nagminus ang pagkaepisyente, mograbe ang hitsura - labi na alang sa buhok ug mga kuko, makita ang kakulang sa ginhawa bisan adunay gaan nga pisikal nga pagpanlimbasog, mikunhod ang kalig-on sa resistensya. = "content-photo__desc"> Litrato: istockphoto.com

Ang sobra nga iron sa lawas nagbutang peligro sa pag-uswag sa diabetes mellitus ug mga sakit sa kasingkasing, ug sa pipila ka mga kaso mahimo’g mosangpot sa pagpakita sa mga hubag, apil na daotan.

Kana mao, ang parehas nga kakulang ug sobra sa usa ka pagsubay nga elemento daotan.

Asa magkuha iron?

Ang m dili makahimo sa pagsemento sa iron, busa hinungdanon kaayo ang pagpadayon sa balanse niini sa tabang sa tama nga nutrisyon.

Ingon usab, ang kini nga elemento sa pagsubay makit-an sa mga nut, repolyo, mga utanon, mga legume, mansanas, uhong, mga cereal. Unsa ang makaon aron madugangan ang lebel sa testosterone

Mga pagkaon nga dili lamang madugangan ang kaanyag, apan makatabang usab sa isport ug adlaw-adlaw nga kinabuhi. alang sa pagkaon Mahinungdanon nga ilakip sa menu nga mga pagkaon nga adunay bitamina A ug C, ingon man mga folic acid - berry, pinya, kiwi, kamatis, prutas nga sitrus, carrot, pinaugang apricot, kalabasa, itlog, talong, kampanilya. , ang mga pagkaon nga adunay sulud nga iron ug calcium kinahanglan kaunon nga bulag. Sa kini nga kaso, ang parehas nga mga microelement masuhop nga labing epektibo. div class = "content-photo"> Iron Man: nakita sa mga syentista nga ang taas nga kinabuhi nagdepende sa lebel sa iron sa lawas

Photo: istockphoto.com

Ang usa ka kasagaran nga tawo (dili us aka propesyonal nga atleta) nanginahanglan mga 15 milligrams nga iron matag adlaw. Ang mga atleta ug mga tawo nga nagbuhat sa bug-at nga pisikal nga pagtrabaho o kinsa nag-antus sa daghang pagkawala sa dugo, ingon man mga kababayen-an samtang nagmabdos, gitambagan sa 25-35 milligrams nga iron matag adlaw. Bisan pa dili nimo kini mahimo nga labihan ka kaayo sa ila - kinahanglan nga mag-amping ug estrikto nga sundon ang mga rekomendasyon sa mga doktor. Ang mga pag-andam sa iron gireseta lamang pagkahuman sa usa ka pagsulay sa dugo ug adunay gilitok nga kakulang sa usa ka pagsubay nga elemento.

Nauna nga post Ngadto sa pagkapakyas: ngano nabara ang mga kaunuran ug giunsa kini malikayan
Sunod nga post Maayo nga mga parameter bisan sa 49: kung giunsa nga gipadayon ni Claudia Schiffer ang iyang kaugalingon nga porma