Iron Statham: 8 ka Sugo sa Pagbansay

Si Jason Statham usa sa labing bantog nga mga artista sa English sa atong panahon, nga nagpabilin nga maayo ang lawas sa daghang mga tuig. Gikinahanglan niya kini dili lamang sa independente nga pagbuhat sa mga peligro nga stunt sa entablado, apan usab aron mapadayon ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Nagbansay siya sumala sa iyang kaugalingon nga naugmad nga laraw, nga lahi og kalainan sa mga standard fitness complex.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Karon isulti namon kanimo kung giunsa nakab-ot sa kini nga lalaki nga puthaw ang ingon nga kalampusan. Labaw sa tanan, gipadayon ni Jason ang higpit nga pagdiyeta. Panahon sa pag-film, sensitibo ang aktor sa iyang pagdiyeta, apan sa usa ka normal nga adlaw gisulayan niya nga dili molabang sa 2000 nga calorie bar.

Ang tigbansay ni Jason, Logan Hood, naghimo usa ka espesyalista nga sistema sa pagbansay alang sa aktor aron matabangan siya sa paghimo og kaunuran nga wala’y problema. Klaro ang resulta.

Ania ang pipila lang sa mga lagda nga gisunod ni Jason Statham sa adlaw-adlaw nga kinabuhi :

i-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BRJemjcgDX0 ">

Isipa ang tanan nga mga parameter

Ang mga pagsubli, gibug-aton ug mga oras sa tanan nga pag-ehersisyo natala sa talaarawan sa pagbansay sa aktor. Dugang pa, gisusi kini nga datos, nga nagtugot kanimo nga masabtan kung unsa ang imong kinahanglan aron madugangan o maminusan ang gibug-aton o kusog sa pag-ehersisyo sa umaabot.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BRMAW-rg3sT ">

Pagsunud sa sangputanan

Sa panahon sa pagbansay, ang tanan nga mga emosyon kinahanglan patyon, ang mga klase adunay usa ra nga katuyoan: aron magdaog.

Aron mabuhat ang mga stabilizer

Sa paghimo sa usa ka pag-ehersisyo, ang Statham naghatag espesyal nga atensyon sa pagbansay alang sa pagpalig-on sa mga kaunuran, o mga kaunuran sa kinauyokan, nga makatabang sa pagtukod usa ka kusug ug lig-on nga likud ug abs, ingon man pag-andam sa lawas alang sa mga karga nga magamit. Ingon usa ka ehersisyo alang sa mga nagpalig-on, kinahanglan kanunay nga maghimo si Jason labaw pa sa 500 nga mga squat, lainlaing mga paglukso, mga tabla, mga pagtaas sa paa.

Combat ingon usa ka elemento sa pagbansay

Si Jason Statham usa ka fan sa sagol nga martial arts, ug nahibal-an kini, ang iyang tigbansay nga si Logan ganahan nga maghabol sa mga elemento sa panagsangka sa regular nga pagbansay. Ang Shadowboxing, nga nagbansay sa pagsuntok ug pagsipa sa mga peras ug sandbags, paglukso sa welga ug uban pang mga ehersisyo makatabang sa pagpadayon sa tono sa pag-ehersisyo ug pagpainit sa mga kaunuran, bisan kung gamay ra ang epekto niini sa mga hiyas sa pagpakig-away ni Jason.

div class = " social-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BUzRnpDgXS0 ">

Gamita ang imong gibug-aton

Ang Statham kanunay naggamit og mga ehersisyo nga plyometric aron mabansay ang kusog nga mobuto ug mga reflex. Ang mga mubu, apan bug-at kaayo nga mga set wala magkinahanglan espesyal nga kagamitan.

Ang pag-ehersisyo sa bulsa mao ang imong plano sa pag-backup

Bisan kung wala’y libre nga oras, si Jason kanunay adunay usa ka gipasimple nga pag-ehersisyo nga wala manginahanglan kagamitan ug wanang .

Pagdiyeta ni Jason Statham

Ang pag-diet sa aktor upod ang sa kaugalingon niini nga mga sukaranan sa husto ug natural nga nutrisyon. Gibase kini sa 3 nga punoan nga sukaranan:

1. Wala’y mga produkto nga asukal o harina. Ang tinapay ug pasta wala iapil, maingon man ang bisan unsang tam-is. Kini kanunay ang pinakalisud nga bahin sa pagdiyeta, sumala ni Jason.





2. 2. Ang aktor nagbantay sa usa ka detalyado nga diary sa pagkaon, nga girekord ang iyang diyeta sa usa ka adlaw Bisan ang yano nga tubig dili mahimong ibaliwala.

3. Pagbulag sa mga kaloriya. Nagkaon si Statham ng 5-6 ka beses sa usa ka adlaw gamit ang dugay na nga prinsipyo sa pag-ambit og kaloriya.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BRMAC4tgI8a">

Giunsa mahimo nimo namatikdan ang mga pamaagi ni Jason Statham nga ninglihok nga hingpit. Karon nag-andam na siya alang sa bag-ong pagsalida, nga nagsunod sa tanan sa iyang mga lagda sa pagbansay.

Nauna nga post Adunay ba ako datos nga moapil sa usa ka fitness bikini?
Sunod nga post 10 nga mga regalo alang sa imong kaugalingon nga makapapaayo kanimo