Adunay ba usa ka halapad nga bukog ug sa unsang paagi ang mga bahin sa kalabera makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Daghang mga tawo ang nag-akusar sa ilang sobra nga libra dili sa usa ka pagpuyo nga pagkinabuhi o kakulang sa kalihokan, apan usa ka tumotumo nga lapad nga bukog. Ang giingon nga bug-at nga kalabera ug daghang lawas ang napanunod ug wala’y mahimo bahin niini. Kauban ang endocrinologist OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova , gisusi namon kung ang mga dagway sa mga bukog nakaapekto ba gyud sa konstitusyon sa lawas.

Adunay ba usa ka halapad nga bukog ug sa unsang paagi ang mga bahin sa kalabera makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Pakigsangka sa mga numero. Ngano nga ang pagkahimong kusug labi ka maayo kay sa manipis?

Kusog kumpara sa manipis nga uso. 5 ka mga batang babaye gikan sa Instagram nga adunay usa ka matahum ug himsog nga lawas.

Tinuohan o reyalidad: kung unsa ang nagtino sa gibug-aton sa kalabera dili ka makakaplag usa ka halapad nga encyclopedia sa bukog. Sa medisina, wala’y ingon niana nga termino - kini hingpit nga iya sa folklore. div class = "content-photo"> Adunay ba usa ka halapad nga bukog ug sa unsang paagi ang mga bahin sa kalabera makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Litrato: istockphoto.com

Ang gibug-aton sa kalabera sagad nga gitawag nga masa sa bukog: kini gilangkoban sa 60% nga mga sangkap sa mineral ug 40% nga mga organikong sangkap. Sama sa gipatin-aw sa doktor, ang mga timailhan sa kini nga misa mahimo magkalainlain depende sa sekso, edad ug pagdiyeta sa usa ka tawo. Mao nga, kung ang usa ka babaye motimbang hangtod sa 50 kg, ang iyang kalabera mga 2 kg. Nga adunay gibug-aton nga 50 hangtod 75 kg, ang gibug-aton sa bukog 2.5 kg, ug labaw sa 75 kg - 3 kg. Alang sa mga lalaki, ang mga numero gibanabana sa parehas nga sakup, bisan pa, ang mga limitasyon sa gibug-aton gamay nga magkalainlain: hangtod sa 65 kg, gikan sa 65 hangtod 90 kg ug labaw sa 90 kg.

gibug-aton. Ang tinuud mao ang usa ka kilo nga tisyu sa adipose nga tibuuk nga gibanabana nga hapit sa 16.5 g nga mga mineral sa kalabera. Dinhi naggikan kini nga kalainan, bisan gamay ra.
Adunay ba usa ka halapad nga bukog ug sa unsang paagi ang mga bahin sa kalabera makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Unsa ang ipamomba? 10 Dali nga Pagkaon nga Makakuha og Muscle Mass

Ang pagkaon mahimo nga labi ka maayo ingon usab epektibo.

Sa gibanabana nga parehas nga gibug-aton ug gitas-on, ang usa ka tawo mahimo’g makita nga nipis ug angayan, samtang ang usa mahimo’g tubo. Ang tinuud mao ang parehas nga masa sa taba ug tisyu sa kaunuran nga magkalainlain sa gidaghanon: ang usa ka kilo nga tambok ang tan-awon labi ka lapad sa usa ka kilo nga kaunuran tungod kay dili kini labi ka siksik.

div>

Ang lawas sa XXI nga siglo: ang pagkapayat uso, apan dili kanunay kinahanglan

Giunsa mawad-an sa timbang alang sa Instagram ug kinahanglan nimo kini? Mga pakigpulong sa coach sa wellness.

Bitaw, ang dagway nag-agad sa imong estilo sa kinabuhi: kung unsa ka pirmi ka mag-ehersisyo, unsa ug unsa ka daghan ang imong gikaon, gisunod ba nimo ang regimen, ug uban pa. Bisan pa, ang konstitusyon sa lawas adunay usab hinungdanon nga papel - kini ang mga kinaiyahan sa organismo, ang pipila niini napanunod, samtang ang uban nakuha sa panahon sa kinabuhi. Adunay tulo nga punoan nga lahi sa konstitusyon sa tawo:

. Kini gihulagway sa usa ka mubo nga lawas, taas nga bukton ug bitiis, taas ug pig-ot nga mga tiil ug palad, usa ka pig-ot nga dughan ug abagami Ang mga deposito sa tambok gamay ra kaayo, ang mga kaunuran kasagarang manipis ug pinahaba. ► Mesomorphic. Malapad nga dughan, taas nga punoan, daghang kusog sa kaunuran. Dasok nga istraktura sa kaunuran.

Endomorphic. Bilog nga nawong, mub-an nga liog, lapad nga bat-ang. Mahumok nga kaunuran, hinungdanon nga gidaghanon sa tambok sa lawas.

div class = "content-photo"> Adunay ba usa ka halapad nga bukog ug sa unsang paagi ang mga bahin sa kalabera makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Litrato: istockphoto.com

adunay usab daghang mga lahi sa lawas. Hyposthenic (o asthenic). Uban sa kini nga klase, ang diaphragm igoigo nga mubu, ang dughan gipaabot gikan sa taas hangtod sa ilawom, ang liog gipadako usab, pig-ot ang mga abaga, pig-ot ug nipis ang mga sanga. Ingon usa ka lagda, ang mga hyposthenics mas taas kaysa sa kasagaran. Ang ilang masa sa kaunuran dili maayo nga pag-uswag, ug ang gidaghanon sa tisyu sa adipose sa kasagaran ubos sa aberids. Normosthenic. Nahiuyon ang tambok sa lawas sa aberids. Ang mga tawo nga adunay kini nga klase nga pagtukod kasagaran mubu, nga adunay usa ka mubu nga liog. Ang mga katingad-an sa ilang sulud nga istraktura tungod sa lingin nga dughan. Ug ang tisyu sa adipose, ingon usa ka lagda, labi pa sa naandan. Ang tinuud nga adunay mga tawo nga adunay endomorphic nga konstitusyon ug hypersthenic nga lawas labi ka hilig sa sobra nga katambok. Bisan pa, ang punto dinhi, ingon nga kini nahimo, wala gyud sa lapad nga mga bukog. div class = "external-article__img"> Adunay ba usa ka halapad nga bukog ug sa unsang paagi ang mga bahin sa kalabera makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Sa pagkapakyas: kung ngano nga ang mga kaunuran nabara ug kung giunsa kini malikayan

Gipasabut namon dungan sa usa ka propesyonal nga tigbansay sa kahimsog.

Giasoy sa doktor nga lisud alang sa matag usa nga masundan ang gibug-aton, apan ang resipe alang sa pagkawala sa timbang medyo simple ra: kinahanglan nimo nga makakuha og igo nga tulog, maminusan ang tensiyonado mga sitwasyon, kanunay nga naa sa lab-as nga hangin, aron magdula og sports ug monitor sa nutrisyon. Kung dili ka mawad-an sa sobra nga libra, kinahanglan ka nga makontak sa endocrinologist. Tingali ang sobra nga gibug-aton sa timbang usa ka sangputanan sa labi ka grabe nga mga problema sa kahimsog.

Giunsa mahibal-an ang konstitusyon sa imong lawas?

Dali ra mahibal-an ang gibana-bana nga konstitusyon sa lawas nga ikaw ra - kinahanglan nimo kuhaon ang imong pulso gamit ang duha nga mga tudlo, kumagko ug indeks, pinaagi sa bukog, sa taas ra sa relo sa pulso. Ang mga ectomorphs adunay mga tudlo nga magtaput sa usag usa, ang mesomorphs hapit magdikit sa usag usa, ug ang mga endomorphs adunay namatikdan nga distansya sa taliwala nila.

Adunay ba usa ka halapad nga bukog ug sa unsang paagi ang mga bahin sa kalabera makaapekto sa pagkawala sa timbang?

Litrato : istockphoto.com

Kung hisgutan naton ang bahin sa mga bantog nga tawo, ang tag-iya sa ectomorphic nga pamatasan mao sila Bruce Lee ug Ryan Gosling. Si Arnold Schwarzenegger usa ka prominente nga representante sa mesophorphs, ug si Russell Crowe ug Dwayne Johnson tin-aw nga mga endomorph.

Unsa nga lahi ka sa lawas?

Usa ka hinungdanon nga bahin sa proseso sa pagbansay ang pagkahibalo sa tipo sa imong lawas. Makatabang kini nga madugangan ang kaepektibo sa imong pag-ehersisyo ug mas dali maabut ang imong katuyoan.

Hinuon,wala magtambag pagsalig sa mga pamaagi sa balay. Kung kinahanglan gyud nimo nga mahibal-an ang konstitusyon sa lawas, kinahanglan ka mokonsulta sa doktor ug magpadagan bioimpedansometry - usa ka pamaagi diin mahibal-an nimo kung unsa ang ratio sa tambok ug tisyu sa kaunuran sa lawas.

Nauna nga post Bakal nga bakal: mga atleta nga mibalik sa propesyonal nga isport pagkahuman sa kadaot
Sunod nga post Unsay bag-o? 5 ka punoan nga himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa Agosto