Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker

Wala’y pagduha-duha, ang pagbalik sa dako nga isport pagkahuman sa usa ka taas nga pahulay nanginahanglan og paglahutay ug kakugi. Nahibal-an sa kasaysayan ang daghang mga pananglitan kung ang mga atleta dili makakuha sa kinahanglan nga porma ug madala ang ilang kaugalingon sa ilang miaging lebel. Bisan pa, ang moderno nga tambal ug hanas nga trabaho sa mga coach makatabang sa mga magdudula nga malikayan ang mga pagkapakyas sa karera. Ang usa ka nakapaikag nga panig-ingnan mao ang footballer nga si Alexander Kokorin , kinsa, human makagawas gikan sa bilanggoan, mibalik sa Zenit, nagdula sa una nga dula, hapit na moadto sa Sochi ug tapuson na ang panahon sa Zenit-2. Niini kung giunsa nga nakahimo sa pag-atake ang mang-atake sa usa ka mubo nga panahon.

Pagbalik: gikan sa pre-trial detention center ngadto sa Zenit

Kaniadtong Septyembre 17, 2019, gibiyaan ni Kokorin ang kolonyal nga correctional No. Sa parehas nga adlaw, gipahibalo sa abogado sa footballer ang pagpirma sa usa ka bag-ong kontrata kauban si Zenit, ug gihatagan importansya sa club nga nagsumite kini usa ka aplikasyon sa RFU aron irehistro ang welgista aron makaapil sa Russian Championship. Gikan sa oras nga kana nagsugod ang iyang kahago sa iyang pisikal nga kondisyon.

Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker

Photo: RIA Novosti

Daghang mga tawo ang nahinumdom kung unsa ang pagtan-aw ni Alexander sa panahon sa pagsulay. Ang magdudula mismo sa ulahi miangkon nga sa panahon sa iyang kinabuhi wala siya magsunod sa pagdiyeta ug kanunay naa sa usa ka tensiyonado nga kahimtang, nga sa walay duhaduha nakaapekto sa iyang panagway.

Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker

Ibalik ang akong 2007. Kung unsa ang hitsura sa mga atleta sa Russia kaniadtong 2000s

Gitan-aw namon si Kokorin nga adunay usa ka taas nga bang, wala’y edad nga Ovechkin ug wala’y kabalaka nga Smolov. Ug diin adunay kalabotan ang Lopyrev niini?

Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker

Personal nga kasinatian: giunsa nako nakakaon ang junk food ug wala matambok

Gisulti ni Coach Vladimir Lepesa kung unsa ang labi ka hinungdanon: ang kalidad o kadaghan sa mga nahurot nga mga produkto.

Cardio, kusog ug paglahutay: Ang plano sa pagbansay ni Kokorin

Una sa tanan, espesyal nga gihatagan og importansya ni Kokorin ang pagbansay sa cardio, pag-ehersisyo sa paglahutay, pagka-flexible ug pagdula sa team. Apan wala niya kalimti ang bahin sa mga klase sa gym. Sa mga unang adlaw pagkahuman sa iyang pagpakawala, ang magdudula sa football nagtrabaho nga makugihon sa usa ka indibidwal nga programa sa pagbansay sa kusog nga gipangulohan sa usa ka babaye nga magtutudlo. Gihimo sa atleta ang mosunud nga mga ehersisyo :

  • bench press, paghigda sa usa ka patag nga bangko - 2 set x 8 reps;
  • naglingkod nga barbel press - 3 x3-8;
  • nagbarug nga duul sa grip barbel row - 3 x 8;
  • Pagtaas sa mga abaga nga adunay usa ka barbel sa gipaubos nga mga kamut - 3 x 12;
  • pagtul-id sa mga siko nga adunay barbel nga nagatindog (French press) - 3 x 8;
  • Bent-over Barbell Row - 3 x 6;
  • nagbarug nga barbel curl (biceps) - 3 x 8;
  • Back Squat - 4 x 6-8;
  • Naglingkod sa Tul-id nga Paa - 3 x 12;
  • Lying Leg Curl - 2 x 12;
  • Pagsaka sa mga medyas nga adunay barbel sa likud - 3 x 12;
  • Deadlift - 4 x 6-8;
  • Pagtaas sa punoan gikan sa us aka posisyon nga hilig sa usa ka hilig nga bangko - 2 x 30.

Usa na ka bulan pagkahuman nga siya gipagawas gikan sa pre-trial detention center, gihimo ni Kokorin ang una nga sesyon sa pagbansay sa kinatibuk-ang grupo sa Zenit sa Piho nga parke. Hangtud sa kini nga punto, na-honing na niya ang iyang teknik gikan sa ikaduhang club sa koponan. Ug sa pagsugod sa Enero niining tuig, si Alexander miadto sa una nga kampo sa pagbansay sa tingtugnaw sa Zenit sa Qatar. By the way, dili kini molupad sa ikaduha sa Espanya.

div class = "video">
Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker

Pagpadagan sa pagbansay ug soccer: asa ang koneksyon?

Coach of Spartak bahin sa paghanas sa umaabot nga mga bituon sa football sa Russia.

Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker

Mas madali nga mawad-an sa timbang kung sundon nimo ang yano nga mga naandan sa tanan adlaw

Mga pag-hack sa kinabuhi gikan sa usa ka nutrisyonista nga magpaayo sa imong kinabuhi.

Balik sa uma: tumong sa gunting ug hat-trick ni Kokorin

Ang resulta sa pagbansay dili nagpaabot sa akong kaugalingon og dugay. Sa panahon sa tingpamulak sa kampiyonato sa Rusya, si Kokorin sa katapusan miapil sa mga klase sa kinatibuk-ang grupo sa mga magdudula sa football.

Busa, gikan sa mga nahauna nga adlaw sa kampo sa pagbansay sa tingtugnaw, ang striker nakahukom nga lupon dili lamang ang coach sa ulo, apan usab ang mga kasingkasing sa mga tagahanga. Sa una, nakuha niya ang nag-usa ra nga katuyoan nga nakuha sa usa ka duha ka paagi nga dula sa praktis.

Ug sa wala madugay nalipay siya ang mga fans sa football nga nagpuntos sa bola gamit ang sipa sa gunting.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B7gc9wAFjjw">

Labi nga nalampasan sa footballer ang nakalista nga mga nahimo sa usa ka mahigalaon nga duwa kontra sa tem sa Qatari sa Al-Uwainah. Nakakuha ang hat sa usa ka hat-trick ug mihatag usa ka assist, tanan sa una nga 45 minuto.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B7ll4O_Fwyo">
Si Kokorin nibalik sa dula. Giunsa nga mibalik ang porma sa striker

Tren uban si Ronaldo: unsa ang naghimo sa kalampusan sa usa ka kampiyon

Giunsa nga ang usa sa labing kataas nga gibayran sa mga footballer ug striker sa Portugal nagpabilin nga angayCristiano Ronaldo.

Nauna nga post 6 nga punoan nga mga lagda alang sa mga gusto sa usa ka textured nga lawas
Sunod nga post Dmitry Klokov: kung wala ang isport dili ako nahinabo