Liquid diet: unsa ang mahitabo sa lawas kung adunay mga sopas ra

Ang sabaw usa ka pinggan nga nahibaloan namo gikan sa pagkabata. Gatusan nga mga resipe ang makit-an sa tibuuk kalibutan: bugnaw, init, halang, creamy, pagpalagsik ug bisan tambal. Karon nalakip sila sa mga diyeta sa detox ug pagbug-at sa timbang. Kauban ang usa ka propesyonal nga nutrisyonista ug nutrisyonista nga si Anna Berseneva nahibal-an namon kung mapuslanon ba ang pagkaon og mga sopas kung mawad-an sa gibug-aton ug kung giunsa kini maluto og tama.

div>

10 sa labing kadaghan nga mga pagkaon nga taas og kaloriya nga mahimo’g sulod sa fridge

Makapaikag, dili tanan kanila makadaot.

Kini dali nga pagpuno, adunay sulud nga daghang bitamina ug pipila nga kaloriya

Mahimo ka makakaon bisan usa ka gamay nga bahin sa sabaw, bisan pa sa katinuud nga ang kaloriya nga sulud niini gamay ra. Ang enerhiya nga kantidad sa usa ka sabaw kadaghanan nagsalig sa sabaw. Ang labing gamay nga katambok mao ang uhong, adunay sulud kini 4.28 kcal matag 100 g.Gusto usab alang sa mga nawad-an sa timbang ang utanon, manok, isda o baka. Ug ang labing tambok nga sabaw maggikan sa baboy, sa ingon nga sabaw adunay mga 40 kcal matag 100 g.

Liquid diet: unsa ang mahitabo sa lawas kung adunay mga sopas ra

Litrato: istockphoto.com

Ang mga utanon, legume ug cereal sa mga sabaw usa ka gigikanan sa bitamina. Kung ang mga sangkap dili pa prito, kung ingon pareho sa sabaw ug sa mga sangkap mismo, posible nga mapreserba ang usa ka hinungdanon nga bahin sa mga sustansya. Ug ang pipila nga mga utanon labi ka maayo nga kaonon pagkahuman sa pagtambal sa kainit, pananglitan, mga carrot, kamatis ug broccoli. Ang linuto nga repolyo adunay sulud nga 30% nga daghang mga carotenoid kaysa lab-as nga repolyo - kini nga mga pigment nagprotehir sa mga selyula gikan sa malignant nga pagbag-o.

... Ang mga sangkap sa niini wala mabutang sa taas nga temperatura, nga nagpasabut nga labi pa nga nagpabilin ang mga bitamina. div class = "external-article__img"> Liquid diet: unsa ang mahitabo sa lawas kung adunay mga sopas ra

Ang sayup nga sandwich: usa ka himsog nga alternatibo sa makadaot nga sandwich

Ang imong naandan nga pamahaw o meryenda mahimong labi ka maayo kung imong ilisan ang pipila ka mga sagol. Ang tanan nga mga kinahanglanon nga sustansya mahimo’g makuha gikan sa regular nga solidong pagkaon. Kung adunay daghang pagprito niini - ang mga utanon nga prito sa lana sa sunflower, giluto kini sa fatty sabaw o adunay mga enhancer sa lami, ang ingon nga pinggan dili matawag nga mapuslanon. Ug ang kamatuuran nga kinahanglan nimong kaonon kanunay ang mga sopas usa ka dako nga tumotumo. div class = "external-article__img"> Liquid diet: unsa ang mahitabo sa lawas kung adunay mga sopas ra

Italyano nga pasta o Japanese rolyo: diin nga nasud sa kalibutan ang labing kahimsog nga linutoan?

Ang tubag sa kini nga pangutana hapit imposible, apan gisulayan gihapon namon nga hibal-an.

Bisan kung adunay gyud mga himsog nga resipe - pananglitan, broccoli cream nga o spinach, kanunay kami nag-andam mga sabaw nga adunay daghang mga sangkap, lakip ang mga tambok. Ug sa ingon sa ilalumpagkuha usa ka enzyme alang sa matag usa kanila ug pagtunaw sa pagkaon, ang lawas napugos sa paghimo dugang nga mga paningkamot, gipatin-aw sa nutrisyonista.

Mahimo nila baylohan ang pamahaw, paniudto ug panihapon, apan dili magdugay aron mawad-an sa gibug-aton. Ang sabaw nagpuno sa tiyan ug dali nga natagbaw ang kagutom. Apan kung ang sabaw mubu sa taba ug adunay gamay nga sagol, dali usab kini matunaw, ug sa labing madali gusto nimo mokaon usab. Ug kini nakapukaw sa sobra nga pagkaon. Sa kini nga kaso, mas maayo nga mokaon dayon sa usa ka butang nga mas makapatagbaw, apan gamay ang kaloriya, sama sa salad sa isda ug utanon. div class = "content-photo"> Liquid diet: unsa ang mahitabo sa lawas kung adunay mga sopas ra

Litrato: istockphoto. com

Bisan pa, ang pipila nga mga pagdiyeta eksklusibo nga naglangkob sa mga sabaw Ang ingon nga programa sa nutrisyon naghunahuna nga mokaon ka ra og likidong pagkaon sulod sa 7-10 ka adlaw. Pagkahuman niadto, ang mga sinablig nga prutas ug karne anam-anam nga gibalik sa pagdiyeta.

Bisan kung kini nga utanon dato sa silikon ug lanot, dili kini dali nga pagkaon nga eksklusibo niini: ang monotonous nga pagkaon sa wala madugay mahimong makalaay, dugang pa, dili makahatag igo nga kusog. Labut pa, sa kini nga rehimen, ang lawas kulang sa protina ug fiber, mao nga mahimo kini nga mode sa pagpuasa ug ipadayon ang gibug-aton. Ug ang sangputanan sa mao nga menu eksakto nga sukwahi. stress, dili ka kinahanglan moadto sa fast food.

Gawas pa, ang celery usa ka kusug nga alerdyen ug dili angay sa tanan. Kung ang usa ka tawo nga adunay hay fever (pana-panahon nga alerdyi sa polen) magpadayon sa ingon nga pagdiyeta sa usa ka semana, magbutang kini usa ka kusog nga lulan sa immune system, nagpahimangno ang nutrisyonista.

ug dili makakuha igo nga hibla. Ug gikan sa panan-aw sa pagkawala sa timbang, dili usab kini usa ka dugang, mga sulat sa nutrisyonista. Ang fiber, sama sa berde nga mga dahon ug utanon, usa ka magaspang nga fiber sa pangdiyeta nga makatabang sa paglimpiyo sa lawas ug makapukaw sa paggalaw sa tinai (ang paglihok sa pagkaon pinaagi sa digestive tract). Tanan kini nakatampo sa pag-normalize sa timbang.
Liquid diet: unsa ang mahitabo sa lawas kung adunay mga sopas ra

Photo: istockphoto.com

Anna: Girekomenda ko ang pagdugang sabaw sa pagkaon alang sa piho nga mga kahimtang sa kahimsog, sama sa pancreatitis. Kung lisud alang sa lawas ang pagproseso sa coarse dietary fiber, mas maayo nga magpili ka mga utanon nga giatiman sa kainit, lakip na ang mga linugdang sa usa ka puree nga sabaw.

ang kaaway sa maayo: ngano nga dili man daotan ang junk food?

Natapos nga dili tanan nga himsog nga snacks mao ang labing kaayo nga alternatibo alang sa imong numero.

Kung sundon nimo ang teknolohiya sa pagluto - ayaw paggamit fatty broths, additives sa pagkaon ug dili pagprito sa mga utanon sa pino nga lana - ang mga sabaw mahimong mapuslanon, lakip ang numero. Dali kini matunaw ug dali nga masuhop.nagbubo nga kagutom. Bisan pa, dili tanan kanila masustansya, ug tingali gusto nimong mokaon og lain pa human sa paniudto. Ang nag-una nga butang mao nga kini nga delicacy mapuslanon.

Nauna nga post Usa ka dili kasagaran nga sakit: unsa ang hitsura sa usa ka batang babaye nga nangaon ra og mga chips ug buns sa 10 ka tuig
Sunod nga post Ang labing kaayo mao ang kaaway sa maayo: ngano man nga dili maayo ang pagkadunot?