Mawad-an sa gibug-aton sa 66 kg Nagkaon ako fast food adlaw-adlaw ug dili makapugong

Ang akong ngalan mao si Felicia Kesli, ug nawala ang akong 145 pounds sa usa ka tuig ug tunga, - ingon niini gisugdan sa usa ka blogger gikan sa Estados Unidos ang iyang istorya sa video. Ug kini, by the way, hapit 66 ka kilo. Ang istorya sa babaye dili dali, apan nagpadayag ug nakapadasig. Isulti namon sa nahauna nga tawo kung unsa ang mahimo nga makapukaw sa usa ka mahait nga pagtaas sa gibug-aton ug kung giunsa usab masubli ang nahimo ni Felicia. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Diin gikan ang mga sobra nga libra?

Dili ako kanunay nga tambok. Ang paglukso sa timbang nahitabo sa high school sa dihang nakasinati ako og pang-abuso sa sekso. Nagsugod ako sa pagdakup sa tensiyon ug kana nga mga emosyon nga naa sa sulod nako. Kini ra ang gibati nako nga komportable.

Ang pagbug-at sa akong timbang tungod sa pagbag-o sa akong kaugalingon. Wala na lang ako gibati nga malipayon. Bisan pa niini, gikuha ko ang akong umaabot nga bana. Wala madugay nagmabdos ako, ug pagkahuman sa pagpanganak sa akong anak nga lalaki, nagpadayon lang ako sa pagtambok. Dali-dali kong naigo ang 137 kilograms, nga nakurat sa akon. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bp741nXgNWn">

Unsa unsa ang sunod nga buhaton?

Nahibal-an ko nga kinahanglan nako usbon ang us aka butang. Ug dili ra para sa akong kaugalingon, apan alang usab sa akong anak. Ang interbensyon sa operasyon ingon og alang kanako nga usa ra nga husto nga solusyon. Apan aron mapasulod ako sa operasyon, nagkinahanglan kini pamatuud sa wala molampos nga mga pagsulay nga mawad-an sa timbang sa ubang mga paagi. Nagpaabut nga pagkapakyas, ning-apil ako sa komunidad sa Mga Timbang nga Timbang. Unta nahibal-an ko kaniadto kung unsa kini magbag-o sa akong kinabuhi.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bp9tBfmgwqH">

Paano kini makatabang ?

Nagsugod ako sa paglakaw ug yano nga pag-ehersisyo. Dili kini dali para sa akon, busa wala ako magtuon sa labing pagtuon. Bisan pa, alang kanako nahimo na kini usa ka maayong pag-uswag. Kada adlaw gipugos nako ang akong kaugalingon ug nawala ang 4 kg sa una nga semana.

Mga relo nga wala koy pagdili sa pagkaon. Nagkaon ako sa fast food hapit matag adlaw ug dili makapugong: pag-order sa labing kadaghan nga hamburger, pinakadako nga fries, ug pinakadako nga soda. Wala gyud ako naghunahuna o nagpakabana sa akong gibutang sa akong lawas. Ang sistema sa programa nga nakabase sa punto nakapahunahuna kanako bahin sa kung unsa ang akong gikaon ug kini misangput sa usa ka kompleto nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Nakasalmot ako.
Dili masulti sa mga pulong ang gibati kung sa katapusan mahimo nimo nga tibuuk ang imong kaugalingon sa usa ka toalya pagkahuman sa usa ka shower. Kini usa ka dako nga kadaugan alang sa akon. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bj7f_b8BjbA">

Ano pa nga mga pagbag-o ang nahimo?

Laing hinungdanon nga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: dili hnakonsensya bahin sa pagkaon sa usa ka butang nga sa akong hunahuna makadaot. Sa sayo pa, sa ubang mga pagdiyeta, mohunong ako sa usa ka katam-is ug ipadayon kini nga pagkaon (giguba ko na ang akong diyeta nianang adlawa - ngano nga mokaon man og himsog nga pagkaon?). Apan gitudloan ako ni WW nga ang usa ka cupcake dili mao ang nakahatag kanako og 300 pounds ug dili kini mohunong sa akong pag-uswag - Malipay ako sa mga pagtratar nga wala’y pagkasad-an ug pagkahuman makabalik sa maayong agianan. i-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BkLbgUUBLTy ">

Unsa ang kaonon?

Nakit-an ko ang usa ka libo nga paagi aron mahimo ang labi ka himsog nga mga bersyon sa akong mga pinalabi nga pagkaon, nga gipasabut nga Ang pagdiyeta wala makapanganak kanako ug kanunay ako mobati nga matagbaw.

Ania ang kanunay nako nga gikaon sa pagminus sa timbang:
  • pamahaw: Ang protina nga kape (duha nga espresso nga gihatud uban ang protein shake) nga adunay prutas o Smartcake (gluten-free low-carb pie).
  • Paniudto: mga itlog ug turkey sausage o sinugba nga keso nga adunay bug-os nga tinapay nga lugas.
    • Panihapon: Ang minasa sa pizza nga gihimo nga wala’y tambok nga Greek yogurt, light keso ug sarsa nga marinara. O usahay us aka broccoli casserole nga adunay cauliflower rice.

    Kadaghanan hinungdanon nga mga sangputanan

    Ang pagbalanse sa kinabuhi sa kini nga bag-ong pamaagi lisud, apan nahibal-an ko nga kinahanglan nako buhaton ang tanan kutob sa akong mahimo aron magmalampuson - nagpasabut kini sa pagtambong sa mga senemana nga mga miting sa Timbang.
    Ang akong pamilya dili nagpuyo sa duol, ug ang akong bana kanunay nga wala sa balay tungod kay nagserbisyo siya sa Marine Corps, busa kinahanglan kong mosalig sa mga higala nga magbantay sa akong anak samtang naa ako sa gym o sa mga miting.

    Dako ang akong pasalamat alang sa dili tiunay nga suporta nga akong nabatonan sa tibuuk nga proseso, daghan ang gipasabut niini sa akon. Maathag nga nabalaka ang akong mga minahal sa akon tungod sa akong sobra nga gibug-aton, ug labi nga nahibal-an nga gihimo ko sila nga mapahitas-on

    Nauna nga post Eksperimento: 21 Mga Adlaw nga Libre sa Asukal aron Mausab ang Imong Kinabuhi. Para unsa?
    Sunod nga post Puma ug adidas: ang ilang mga pabrika naa sa tabok sa dalan, ug ang mga nagpundar mag-igsoon