The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard

Margarita sa baga. Ngano nga ang pizza nahimong bahin sa nutrisyon sa sports

Ang mga propesyonal nga isport kanunay nga kauban sa hunahuna sa mga tawo nga adunay gahi ug istraktura nga pamaagi sa kinabuhi. Kinahanglan nga igugol sa mga atleta ang ilang adlaw sa usa ka tin-aw nga iskedyul ug mokaon sa sulud sa limit sa kaloriya. Hinuon, tinuod ba ang tanan? Pipila ka adlaw ang miagi, nagpakita ang kasayuran sa media bahin sa kung unsa ang gikaon sa mga magdudula sa club club sa St. Petersburg nga Zenit pagkahuman sa mga posporo. Nagdala ang mga koponan gikan sa 20 hangtod 30 nga mga pizza sa sulud nga sulud, kini kinahanglan mao si Margarita. Uban sa among eksperto sa residente ug coach sa kaayohan nga si Andrey Semeshov , gihisgutan namon ang mga kaayohan nga makuha sa ingon nga nutrisyon.

script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Posible bang mokaon og pizza nga dili madaot ang pigura?

Ang Zenith dili ang pananglitan ra kung ang mga propesyonal nga atleta mokaon og pizza aron maayo ang ilang lawas. Siyempre, lisud alang sa mga ordinaryong tawo nga mahunahuna nga ang kini nga produkto makahatag bisan unsang kaayohan, ug dili ra sobra nga libra. Kadaghanan sa mga bodybuilder ug bisan ang mga modelo sa fitness giapil kini sa ilang pagdiyeta kung nangandam alang sa usa ka kompetisyon. Ang mga magdudula sa hockey ug basketball dili usab magtabi. Imposible nga dili mamatikdan nga ang pizza nahimo'g usa ka punoan nga produkto sa mga moderno nga isport.

Tungod kay gusto nila nga mokaon og lami, sama sa milyon-milyon nga wala’y hunahuna bahin sa isport. Kung labi ka taas ang klase sa atleta, labi nga siya, siyempre, nahibalo sa nutrisyonolohiya ug sa tanan nga naa sa palibot niini. O adunay siya kawani sa mga kwalipikado nga nutrisyonista. Busa, bisan kinsa nga propesyonal nga atleta nahibal-an gyud nga dili kinahanglan nga demonyohan ang bisan unsang piho nga pagkaon ug pinggan. Nakatambok sila dili gikan sa pizza, apan gikan sa sobra nga pagkaon. Gusto nakong hisgutan ang panig-ingnan sa Amerikanong blogger nga si Anthony Howard-Crowe , nga nagpakitang nagpamub-an pinaagi sa pag-post sa mga resulta sa iyang channel sa YouTube. Duha ra nga produkto ang iyang gikaon - ice cream ug wiski. Sulod sa usa ka gatus ka adlaw sa ingon nga pagdiyeta, usa ka tawo ang nakatangtang sa sobra nga 15 kg. Bahin sa komposisyon, ang mga kapilian nga klasiko nga pizza balanse kaayo sa mga termino sa ratio sa mga protina, tambok ug karbohidrat. Ngano nga gusto sa mga magdudula sa Zenit si Margarita?

Lisud makit-an ang usa ka tino nga tubag sa kini nga pangutana. Tingali tungod kay kini usa sa labing ubus nga kaloriya. Ang sangkap niini yano ra kaayo: keso sa Mozzarella, sarsa sa kamatis ug lab-as nga basil. Ang tanan nga makadaot naa sa cake. Wala’y karne ug kadagaya sa lainlaing mga panakot. Kini ingon nga lisud nga magpaayo sa tabang ni Margarita. Unya ngano nga makuha kini sa pagdumala sa koponan sa St. Petersburg, nga wala hatagi pagpili ang mga magdudula?


Andrey: Adunay daghang mga hinungdan. Kuhaa, pananglitan, ang katinuud nga sa football, sa akong nahibal-an, ang mga tilimad-on ug patuotuo kasagaran kaayo. Posible nga sa higayon nga ang tagdumala sa team nagmando sa ingon nga pizza pagkahuman sa pagtrabahosa sunod nga duwa, nga milagrosong gibunot sa Petersburgers, bisan kung nakapahigawad ang mga forecasts. Unya usa ka serye sa mga kadaugan nagsugod. Ingon niini natawo ang tradisyon sa paghan-ay sa pizza, ug kini si Margarita. Ingon usab, ayaw kalimti ang bahin sa mga vegetarian. Ang klasiko nga Margarita mao ang harina, gamay nga mantikilya, utanon ug keso. Sa kinatibuk-an, usa ka daghang gamit nga produkto. Bisan tuod ang mga fructorian, siyempre, dili angay.

div class = "external-article__img"> Margarita sa baga. Ngano nga ang pizza nahimong bahin sa nutrisyon sa sports

Dugangi ang degree. Posible ba nga maghiusa sa isport ug alkohol?

Nahibal-an namon kung ang alkohol nakababag sa pagkawala sa timbang, unsa ka maayo ang serbesa ug kung giinom kini sa mga atleta. h4>

Sa adlaw sa kompetisyon o mga posporo, ang mga atleta mabuhi uyon sa lahi nga iskedyul. Nagbag-o usab ang pagkaon, labi na kung ang mga pasundayag himuon sa gabii. Kinahanglan naton nga ayohon ang iskedyul ug ihanda ang lawas alang sa grabe nga kapit-os. Kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga pagdiyeta aron dungan nga mabusog ang lawas ug mapun-an ang kusog niini, ug sa parehas nga oras dili daotan ang imong kaugalingon. Daghang mga atleta, labi ang mga magdudula sa hockey ug putbolista, nga ang mga posporo kanunay nga ginahimo sa gabii, gusto ang usa ka makaon nga pagkaon sa magamit nga mga pagkaon.
Gipasabut sa among eksperto ang mga hinungdan sa kini nga sistema.

Margarita sa baga. Ngano nga ang pizza nahimong bahin sa nutrisyon sa sports

Nutrisyon ug pagbansay: unsa ug unsa kanunay nga mokaon aron makita ang mga sangputanan?

Ang mga karbohidrat sa gabii ok, apan dili kinahanglan nga adunay snack matag duha ka oras.

Andrey: Nagduha-duha gyud ako nga ang mga atleta mosulod sa uma, singsing o bisan unsang arena sa sports nga puno ang tiyan. Gihisgutan namon ang bahin sa indibidwal nga pisyolohiya. Ang grabe nga mga karga sa sports siguradong usa ka stress mode alang sa lawas, diin kinahanglan niini aron maapud-apod pag-usab ang dugo sa nagaandar nga mga kaunuran. Ang usa ka bug-os nga tiyan nanginahanglan usab dugang nga suplay sa dugo. Ug kini usa ka dili kinahanglan nga panagbangi sa interes. Bisan pa, ang mga atleta nga taas og lebel nahibal-an na kung unsang dyeta ang labi nga gusto nila. Kinahanglan mo lang nga likayan ang mga tambok nga pagkaon ug dili magpagwapa sa imong kaugalingon. Mahitungod sa amon nga mga mortal lamang, ang usa ka maayong diskarte mao ang pagkaon duha hangtod duha ug tunga ka oras sa wala pa magdula og isport. Wala kini nahimo? Dili ka kinahanglan magbansay sa wala’y sulod nga tiyan. Kung labi ka mubu ang oras sa wala ang klase, labi ka magaan ang pagkaon kinahanglan.

script async src = "// platform.twitter.com/widgets.js" charset = "utf-8">

Kung gihisgutan naton ang paggamit, pananglitan, parehas nga saging kaniadto o direkta sa mga kalihokan sa sports, kung ingon niana wala gyud nako nakita ang punto. Kini mosangput sa usa ka palas-anon sa panghilis, dugang pa adunay panginahanglan alang sa oras nga gikinahanglan aron mahilis ang parehas nga mga carbohydrates. Kung adunay ka ingon nga panginahanglan, busa mas maayo nga mogamit espesyal nga mga gel, sama pananglit sa mga modagan sa marathon. Ug kinahanglan nimo ang glucose - sa bisan unsang botika mahimo ka makapalit usa ka pares alang sa usa ka sentimoblisters ug, kung kinahanglan, ibutang sa ilalum sa dila.

div class = "external-article__img"> Margarita sa baga. Ngano nga ang pizza nahimong bahin sa nutrisyon sa sports

Intuitive nutritive. Giunsa ang pagpadayon nga fit nga wala pagdiyeta ug pag-ihap sa kaloriya?

Tinuod ang pagkaon sa gusto nimo ug dili pagpatambok. Pagkat-on uban ang usa ka eksperto.

Margarita sa baga. Ngano nga ang pizza nahimong bahin sa nutrisyon sa sports

Ngano nga nawad-an kita sa pagdiyeta ug unsaon kini malikayan? Nakansela ang welga sa kagutom

Alang sa mga dili moubus kausa nga nagsugod pagkulang sa timbang kaniadtong Lunes ug natapos sa Miyerkules nga adunay usa ka cake o fast food sa ilang mga kamot.

Nauna nga post Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?
Sunod nga post Pagbag-o sa Tawo: Ang Talagsaon nga Mga Metamorphose sa Christian Bale