Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Gipunting sa mga tumatan-aw ang Margot Robbie kaniadtong 2013, sa dihang nagdula ang aktres og usa ka katingad-an nga malaw-ay nga blonde sa The Wolf of Wall Street. Ug sa 2016, sa katapusan nadani niya ang mga tumatan-aw, nga nagpakita sa screen nga papel sa usa ka mapangahasong babaye nga babaye gikan sa Gotham - ang hinigugma sa Joker nga si Harley Quinn. Bisan kung ang batang babaye mahimong manghambog sa usa ka yagpis nga numero sa wala pa ang pagkuha sa pelikula sa Suicide Squad, dili siya kanunay ingon ka tusok ug dali magbag-o. Aron mahiangay sa imahe, si Robbie dili lamang aron mapaayo ang iyang pisikal nga porma, apan aron usab makontrol ang mga akrobatiko ug elemento sa aerial gymnastics. Gisulti namon kung giunsa ang pagbag-o sa aktres sa miaging mga tuig ug kung unsa ang gilakip sa iyang pagbansay sa pre-filming period.

adunay mga problema sa numero. Ang babaye mailhan pinaagi sa pino nga mga porma, ug wala pa siya kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton o makakuha og gibug-aton alang sa papel. Apan wala kini gipasabut nga ang tanan nga mga litrato gihatag sa aktres nga parehas nga kadali. Pananglitan, sa wala pa i-film ang pelikulang The Wolf of Wall Street, dili na niya kinahanglan nga mahurot ang iyang kaugalingon sa pagbansay. Ang numero angay kaayo alang sa asawa sa tropeyo sa bida - usa ka stereotypical ug pig-ot ang pangisip, apan maldita nga blonde. div class = "content-photo"> Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Litrato: Gikan pa sa pelikulang Wolf nga Wall Street

Ug ania ang sine nga Tarzan. Ang kasugiran, nga nagpakita sa mga screen sa 2016, kinahanglan pa nga mag-andam. Alang sa papel ni Jane Porter, ang gibug-aton sa aktres usa ka gamay nga gibug-aton aron labi ka hitsura sa usa ka sopistikado nga bida sa Disney. Bisan pa, bisan pa niana, wala gilimod ni Robbie ang iyang kaugalingon sa gagmay nga mga kalipay. Giingon niya nga mahimo siyang mokaon og mga tam-is samtang nag-film.

div class = "content-photo"> Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Litrato: Gikan pa sa sine ni Tarzan. Sugilanon

Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Gikan sa Tomb Raider ngadto sa Marvel Heroine: Giunsa nga Gibag-o ni Angelina Jolie

Sa Likod ang mga aktres dili lamang adunay usa ka mabug-at nga kapalaran, apan usab ang labing lisud nga pagbansay.

Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Giunsa mokaon ang dili kaayo asukal ug kung giunsa ilisan ang mga tam-is?

Ania kung ngano nga nangandoy ka og mga tam-is ug kung unsa ang kan-on aron makasukol sa tintasyon.

Giunsa nga nagbansay si Margot Robbie alang sa papel ni Harley Quinn?

Squad Ang paghikog ninggawas sa parehas nga tuig sa Tarzan. Bisan pa, sa pelikula gikan sa Warner Bros. ug DC Films, si Robbie nagpakita dili lamang sa usa ka hingpit nga lahi nga imahe, apan ingon usab adunay usa ka bag-ong numero. Bisan pa sa kamatuoran nga ang hulagway nakadawat mga kontrobersyal nga pagribyu, kadaghanan sa mga tumatan-aw nagpasalamat sa talento sa pag-arte ni Margot ug ang iyang seryoso nga pamaagi sa pag-andam. Aron makab-ot ang pagka-flexible ug kusog, ang aktres migahin daghang oras sa gym.

div class = "social-embed _gifs" style = "padding-bottom: 56.25%;">

Panguna nga saput ni Harley Quinn sa pelikula ang ultrashort shorts ug usa ka top crop, busa kinahanglan ni Margotpag-inat, apan mohaum sa imahe, dili mawad-an sa gibug-aton. Kini dili ra ug layo sa punoan nga buluhaton. Sa Suicide Squad, ang rayna sa kriminal nga si Gotham agalon nga tag-iya sa lawas ug gipakita ang mga katingalahan sa mga acrobatics ug aerial gymnastics (nga usa ra ka eksena sa bilanggoan). Aron mahimo ang tanan nga kinahanglan nga mga limbong ug igong maipakita ang pagkaplastikan sa karakter, si Robbie nagtrabaho og maayo sa gym, nagkuha og mga leksyon sa ballet sa lawas, nag-inat sa mga bisagra ug gibutangan og kahon.

Ayon sa trainer nga si Andy Hacker, nga nagtrabaho kauban ang aktres, sa Ang pag-andam giandam gamay ra nga oras - tulo ka semana ra. Aron mahimamat ang usa ka mubu nga time frame, ang Hacker nakahukom nga ibutang ra ang karga sa tama nga mga grupo sa kaunuran ug dili usikan ang mahal nga mga adlaw sa wala kinahanglana nga ehersisyo. Gipunting ni Margot ang mga kaunuran sa gawas nga bahin sa paa, gipalabi ang mga ehersisyo nga adunay gamay nga gibug-aton, apan adunay daghang mga set.
Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Litrato: Frame gikan sa sine nga Suicide Squad

Aron ipakita ang pagkabulag ug pagka-flexible ni Harley Quinn, kinahanglan nga hatagan og espesyal nga atensyon sa aktres ang pag-inat. Naghimo yoga si Robbie nga adunay gibug-aton sa pag-inat ug body ballet. Ug aron labi ka epektibo ang pagbansay, ang tigbansay nagdugang mga gibug-aton sa mga bitiis sa mga ehersisyo sa makina. Aron mahimo nimo nga hingpit nga higpitan ang imong buttocks, ingon sa Hacker.

Ang usa pa nga tinago nga sangkap sa maayong sangputanan mao ang paglangoy. Nakatabang kini aron maayo ang pagtrabaho sa lainlaing mga grupo sa kalamnan, ug naghatag usab usa ka kargamento alang sa kasingkasing. Alang sa usa ka eksena, ang aktres kinahanglan nga magkuha dili tipikal nga mga leksyon. Ang batang babaye milingi sa usa ka propesyonal nga manlalangoy aron mahibal-an kung giunsa ang pagpugong sa iyang ginhawa sa dugay nga panahon. Nahibal-an ni Margot nga mamalandong sa ilalom sa tubig ug magpahinay sa iyang metabolismo, ug naghimo’g ehersisyo aron madugangan ang kapasidad sa baga.
Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Litrato: Gikan pa sa Suicide Squad

Aron makapadayon sa pag-ayo sa iyang libre nga oras gikan sa pagsalida ug aron makapangandam alang sa pipila ka mga papel, nag-ehersisyo ang aktres sa gym. Ang pila sa mga pag-ehersisyo sa plano sa pag-ehersisyo labi nga nalipay siya. Lakip sa ila:

  • Mga bodyweight squats - 4 nga set sa 20 nga mga reps;
  • Extension sa Triceps - 3-4 x 25 matag bukton;
  • Nagtaas ang Side Dumbbell - 1 x 30;
  • Nakatindog nga pagtuyok sa dumbbell - 1 x 40 (20 sa unahan ug 20 paatras nga pagtuyok);
  • Dumbbell Curl - 1 x 20 matag bukton;
  • Tul-id nga mga curl - 1 x 25;
  • Shell - 1 x 25 sa matag kilid.
Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Superhero to Super Warrior: Giunsa ni Henry Cavill Swung alang sa Witcher Role

Ang mga kaunuran ni Henry Cavill nga nakapaayo sa mga tagpalamati sa Man of Steel, apan alang sa seryeng The Witcher labi nga nag-ilog ang aktor.

Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Aerostretching: delicate stretch in zero gravity

Pagsabut sa mga intricacies ug mga benepisyo sa usa sa labing popular nga mga lugar nga adunay kahimsog.

Sama sa Robbug nagkaon ka ba sa panahon sa pagbansay? Apan dili kini ang hinungdan. Pinauyon kay Margot mismo, ang mga pagdiyeta labi ka lisud alang kaniya, ug gisubukan niya nga dili magsunod sa mga istrikto nga mga lagda: makaya niya ang fast food, ug mga tam-is, ug usa ka basong alak sa panihapon.

Ang coach karon sa aktres nga si David Higgins, miingon sa usa ka interbyu nga ang pamahaw-ang-panguna nga setting sa pagkaon wala’y kalabotan sa husto nga nutrisyon ug usa ra ka relikya sa kampanya sa pagpamaligya sa 1940, kung gi-advertise gyud ang bacon sa Estados Unidos. Tungod niini, gilaktawan ni Robbie ang pamahaw: ang una niyang pagkaon mao ang mga alas 12:00, ug ang panihapon sa alas 20:00. Mao nga nakaya nga magpahuway sa 16 ka oras nga gutom ang aktres. Ning orasa, nakaya sa lawas ang pag-asimilate sa bisan unsang pagkaon ug pagbawi, ingon ni Higgins.

Kaniadtong 2020, si Margot Robbie mibalik sa papel sa buang ug katingad-an nga si Harley Quinn sa pelikulang Birds of Prey. Sa tinuud kinahanglan usab niya nga mogahin og mga oras sa gym aron makabalik sa tono ug usab makig-away sa mga kaatbang sa mga sinehan. Bisan pa usahay lisud nga pagbansay - ballet, grabe nga pagginhawa sa pagginhawa, mga akrobatiko - sa kinatibuk-an, ang naandan nga kalihokan sa pagbansay sa aktres unibersal. Kini nga mga pagbansay-bansay mahimo nga luwas nga makuha sa serbisyo aron mahimo nga lainlain ang imong kaugalingon nga mga kalihokan. Apan hinumdomi, hinungdanon nga ayohon ang imong gibug-aton sa trabaho pinasukad sa imong kaarang ug lebel sa kahanas.

div class = "external-article__img"> Margot Robbie isip Harley Quinn Giunsa ang pagpangandam sa aktres alang sa pagsalida

Imong lugaw sir: lima ka sayup nga pagsabut bahin sa pamahaw

Unsang kahinungdanon nga dili gyud laktawan ang una nga pagpangaon?

Nauna nga post Opinyon sa eksperto: posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa lana sa lubi
Sunod nga post Ang Yamakashi hangtod sa hangtod: unsa ang ginabuhat karon ni Leito sa ika-13 nga distrito