Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Si Martin Ford usa ka tawo nga adunay daghang kahanas: usa ka atleta, negosyante ug artista. Sa mga sine, nahinumduman siya sa iyang mga papel isip daotang tawo nga Dili Mahikap 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. Ug sa Instagram, diin adunay siya labaw sa 2 milyon nga mga suskritor, si Ford naila nga us aka bantog nga bodybuilder. Bisan kung kanunay siya nga taas, wala dayon niya makuha ang usa ka katingad-an nga gidak-on. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Si Martin natawo ug nagdako sa UK. Sa sayong bahin sa 2000s, sa diha nga siya 18, nagsugod siya sa pagdula og cricket nga propesyonal - magtukod siya usa ka karera sa sports. Apan usa ka dili maayo nga kadaot ang nagkansela sa tanan nga mga plano. Gisugdan sa Ford ang usa ka taas nga depresyon, diin nawala ang iyang gibug-aton. Kaniadto, aron mabalhin ang hunahuna gikan sa makapasubo nga mga hunahuna, ang umaabot nga bodybuilder nahimo’g seryoso nga interesado sa kahimsog. Sa misunod nga 10-15 ka tuig, gisulayan niya ang tanan gikan sa klasiko nga paglihok hangtod sa martial arts sama sa sambo. Karon siya nailhan dili ra sa UK, apan sa tibuuk kalibutan sa iyang talagsaon nga pisikal nga datos. numero. Sama sa giingon mismo ni Martin, gikan na siya sa grabe niyang kondisyon. Ang iyang tinuud nga gugma kanunay nga sinehan, ug karon gipunting niya kini: kaniadtong 2018, si Ford nagbida sa 7 ka mga pelikula, ug bag-o lang nagpirma sa usa ka kontrata sa HBO aron kuhaon ang seryeng TV nga The Nevers. Ang tanan niyang libre nga oras gikan sa pagbansay ug paghimo og mga limbong, siyempre, gipahinungod ni Martin sa iyang pamilya. Kauban ang iyang asawa nga si Sasha, nagpadako sila og duha ka mga anak nga babaye.

Nakatagbo kami nga makighimamat sa aktor sa Moscow ug hisgutan ang bahin sa iyang katingad-an nga pagbag-o, usa ka karera sa sinehan ug kung unsa kahinungdanon ang pagpadayon sa pagkabalanse sa tanan nga natad sa kinabuhi.

Pag-ehersisyo: ang bugtong nga katuyoan sa gym aron maglingaw-lingaw

- Martin, isulti kanamo kung unsang kadaghan ka magbansay? Pila ka beses sa usa ka semana?

Pagsulay ako sa paghimo og mga gibug-aton nga 3-4 ka beses sa usa ka semana, labing menos sa panahon sa pagkuha og pelikula. Ug kung wala kini, nagdugang ako dugang nga cardio ug mga pagbansay sa pagbansay. Sa akong pagtigum, nagsugod ako sa pagkaamgo kung unsa kahinungdanon ang pagbawi gikan sa pag-ehersisyo. Busa, karon 2-3 beses sa usa ka semana moadto ako aron magpamasahe, mangaligo sa yelo, moadto sa sauna, sa jacuzzi, ug mag yoga. Sa bata pa ako, ang pagkaayo wala’y hinungdan, apan karon kini usa ka unahan alang kanako. Busa, kung adunay oras ako, gisulayan nako kini nga igahin aron mapahulay ako gikan sa grabe nga pagpaningkamot. Sa akong hunahuna ang unang napulo ka tuig nga gigiyahan lamang ako sa gugma. Nakakuha ako mga sangputanan tungod kay nabalaka ako sa kahimsog ug pag-ehersisyo. Apan sa kini nga pamaagi - dili igsapayan kung isport o uban pa - kung kanunay nimo ihatag ang imong labing kaayo, sigurado nga masunog ka. Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

Ug adunay ako niini, nasunog ako sa daghang mga higayon, tungod lang sa akong pagpaningkamot og maayo. Sakit karonang iyang panimuot nga pagduol sa isport. Kinahanglan nimong masabtan nga ikaw nagbansay dili alang sa kaayohan sa pagbansay, apan alang sa usa ka piho nga sangputanan. Naa pa gyud koy motto: Kung dili ka makakuha, ayaw pagbansay (Kung dili ka makakuha, ayaw pagbansay). Sa ato pa, kung nag-ehersisyo ka ug wala ka nag-uswag, tingali tingali nag-ehersisyo ka og sobra. Sa ingon niini nga kahimtang, kinahanglan mo nga maghinayhinay ug sigurohon nga ang pagbansay mapuslanon.

- Kung gitan-aw ang imong mga karaan nga litrato, imposible nga motoo nga kini parehas nga tawo. Unsa ang nakapadasig kanimo alang sa usa ka radikal nga pagbag-o? - Wala sa akong hunahuna adunay piho nga butang o us aka tawo. Nahinabo kini nga nag-inusara. Kanunay ako usa ka isports nga bata, gusto nakong makigkompetensya. Sa una, tingali adunay panginahanglan alang sa mga kompetisyon. Ngano nga ang mga klase sa gym? Tingali tungod kay dili ka kinahanglan magsalig sa ubang mga tawo dinhi: moadto ka lang ug magbansaybansay, ang tanan ra sa imo magsalig. - Gusto nako mahimong usa ka propesyonal nga isport, cricketer. Ug unya ... Dili gyud ko gusto nga mahimong usa ka bodybuilder. Gusto ko lang ang pagbansay sa timbang, gusto nako ang konsepto sa paghagit sa akong kaugalingon. Mao ra gyud ang akong katuyoan sa gym pagkahuman nako paghunong sa pagdula og cricket aron malingaw ra ako. - Apan klaro nga imong gitan-aw ang imong katimbangan ug gibug-aton. Unsa ang labi nimo nga gitagad sa pagpadayon sa porma? - Alang kanako sa kaugalingon, ang nutrisyon adunay hinungdanon nga papel, tungod kay adunay ako daghang mga problema niini. Usa ka tuig ug tunga ang nakalabay kinahanglan nako nga operahan. Tungod sa usa pa nga operasyon nga nahimo nako ingon usa ka bata, adunay usa nga nakababag sa tinai, ug ang bahin niini kinahanglan tangtangon. Busa, karon mabinantayon ako nga nagbantay sa akong gikaon. Dili nga ako nakakaon sa sayup nga pagkaon kaniadto, apan pagkahuman sa operasyon kinahanglan nako nga hingpit nga repasuhon ang pagdiyeta. Apan dili ako magpugong sa kaimportante sa pagbansay. Tungod kay kung wala ang husto nga mga karga imposible nga makab-ot ang mga sangputanan. Pananglitan, ingon usa ka artista, kinahanglan nga ako matulin, kusgan, dinamiko. Busa, gibiyaan ko ang klasiko nga bodybuilding pabor sa usa ka komplikado nga lainlaing mga pag-ehersisyo. Mao nga ang nutrisyon ug isport parehas nga hinungdanon para sa akon. Daghang mga atleta ang nanghimog mga espesyal nga ritwal sa wala pa maghanas. Aduna ka bay ingon niana?

- Oo. Sa kinatibuk-an, gusto nako ang akong naandan nga kalihokan, ug alang kanako kini maapil. Sa pagpaingon sa pagbansay, gibuksan nako ang espesyal nga musika sa awto ug gihunahuna kung unsa ang akong buhaton sa gym. Kasagaran mopili ako usa ka ehersisyo nga akong gipunting ug gipunting sa dalan. Ingon sa pangandam sa pangisip alang sa tensiyon. Sa akong hunahuna daghang mga tawo ang wala maminusan ang kahinungdanon sa pamatasan sa pangisip sa kahimsog. Ang mga tawo nangadto sa gym ug nahulog sa una nga 30 minuto nga pagbansay tungod kay ang ilang mga hunahuna busy sa uban pa.
Sa sports gigamit nako ang parehas nga pamaagi sama sa mga sine: Gipukaw ko ang mga emosyon nga makapadasig kanako, tabangi ako. Pananglitan, kung kinahanglan kong masuko, sulayan nako nga hinumdoman kung unsa ang gibati nako nga tinuod nga kasuko. Usahay kinahanglan nimo nga mawala ang imong kasuko gamay sa hawanan, labi ka hinungdanf - nga ibilin ang tanan nga kasuko sa pagbansay ug dili dad-on kini sa gawas sa simulator.

div class = "content-photo"> Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

- Unsang mga ehersisyo ang naa sa top 5 sa imong mga pinalabi?

- Yano kini: jerk ug snatch, deadlift, press sa kasundalohan, mga ehersisyo sa bench , leg press.

div class = "external-article__img"> Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Ang coach motubag: unsaon pagbomba ang paglahutay?

Unsa ang buhaton kung ang pagpahungaw makita, nagtubo ang kadaghan sa kaunuran, apan dili igo ang paglahutay?

- Sa higayon nga ikaw ug ang imong asawa nagtinabangay pa. Giunsa ka nakaabut sa ingon ka tandem?

- Wala kami magkahiusa nga pagbansay, ako ang nagbansay kaniya. Gusto lang ni Sasha nga sulayan ang kabaskog, ug gidapit ko siya nga moadto sa gym. Sukad niadto, wala na kami nagtinabangay (mga katawa). gikan sa pagbansay ug paglihok. Giunsa nimo atubangon ang kini nga limitasyon? - Sa tinuud, nagdali ako ug mibalik ako sa pagbansay sayo. Gitambagan ako nga magpahulay mga upat ka bulan, ug nagsugod ako sa pagpraktis pagkahuman sa upat ka semana. Bitaw daotan kini. Apan bisan kinsa ang nahigugma sa kabaskog sama sa akong nahibal-an. Dili ka mahimo nga mag-ehersisyo ug dili mag-ehersisyo sa unom ka bulan - gisulayan nimo nga mobalik sa labing dali nga panahon. pero tungod ra sa akong gibati nga daotan kaayo. Nahinumdom ako nga dili ako makagawas gikan sa higdaanan, busa wala’y pangutana bahin sa pagbansay. Gisulayan nako nga mabalhin ang akong kaugalingon bisan unsaon. Adunay ako duha ka gagmay nga mga anak ug naghimo sila daghang trabaho. Dugang pa, naggugol ako og daghang oras sa negosyo - Nagdumala ako daghang mga kaso. Sa kinatibuk-an, gibalhin nako ang akong kusog ug oras sa usa ka lainlaing direksyon. div class = "external-article__img"> Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Spaseniya: unsaon man ang pagduaw sa usa ka hamam makaluwas kanimo gikan sa kamingaw?

Usa ka kinatibuk-ang reboot sa 2 ka oras nga mabuhi pag-usab.

- Giunsa nimo nabalik ang mga karga?

Dili ako makabalik dayon sa akong naandan nga pagbansay. Gisugdan nako ang paggamit og mga simulator, gisulayan nga dili sobra ang akong kaugalingon: wala’y gibug-aton nga gibug-aton, sobra nga mga pagbalik-balik, mga nag-unang mga karga ra. Ang-ang sa nagsugod, ako moingon. Sa kinatibuk-an, gisulayan nako pagpamati sa lawas. Mas maayo nga maghanas ug makabawi og gamay kaysa mag-idle idle. div class = "content-photo"> Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

- Naimpluwensiyahan ba sa bisan unsang hitabo ang imong pamatasan sa kinabuhi sa kinatibuk-an?

- Wala sa akong hunahuna. Kanunay nakong gihuptan ang usa ka katimbangan. Bisan sa wala pa ang operasyon, gitan-aw nako ang mga butang nga maalamon, gikan sa kalibutan ug giuna ang pag-ila sa pamilya. - Ako usa ka tawo nga pamilya ... Bisan kung gusto nako ang sinehan ug kahimsog, kung mapugos ako nga magpili, magpili ako usa ka pamilya. Ang pamilya kanunay ang nag-una alang sa akon. div class = "external-article__img "> Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Super Dads: Top 10 Cute Photos of Athletes and Their Children

Mas gusto ko nga wala nimo nakita nga labi ka malipayon ang ilang mga nawong bisan kung nagdaog sila?

Sinema: Nahimo ako usa ka artista salamat sa kahimsog

- Paglayo sa hilisgutan sa pagkaayo, hisgutan naton ang bahin sa sine. Ngano nga nakadesisyon ka nga mahimong artista?

- Kanunay nako gipangandoy ang pag-arte sa mga pelikula. Karon naka-arte na ako sa daghang mga pelikula, ug bag-o lang nagpirma sa usa ka kontrata nga kuhaon sa American TV series nga The Nevers gikan sa HBO. Sa kinatibuk-an, siguradong nakita ko ang akong kaugalingon sa industriya sa pelikula. Ug nahimo ako usa ka artista salamat sa kahimsog , gihatagan niya ako mga maayong kahigayunan. Karon ang tanan nako nga paghanas naa sa papel nga nakatuon sa papel. Kinahanglan ba nga magbansay ka dugang alang sa pipila nga mga tahas?

nagsulti, kini alang sa tanan, usa ka paagi o uban pa. Ang matag tahas nanginahanglan us aka espesyal nga pamaagi sa proseso sa pagbansay. Pananglitan, alang sa katapusang pelikula diin ako nagpasalida, kinahanglan ang pagbansay sa kasundalohan ug daghang mga kalihokan sa MMA. Apan adunay usab Mga tahas diin kinahanglan ko nga mahimong dako, sama sa mga Vikings, pananglitan. Sa mga ingon niini nga kaso, mas gihatagan nako og pagtagad ang klasiko nga pagpataas sa kuryente ug pagpadako sa lawas.
Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Gibomba alang sa katungdanan. 7 nga mga artista nga nagbansay pag-ayo sa wala pa pagkuha sa pelikula

Kinsa nga bituon sa pelikula ang gigugol sa oras sa pagbansay aron adunay perpekto nga torso sa eskrin. "content-photo__desc"> Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

- Kinsa ang gusto nimong dulaon sa umaabot?

- Ako ra Karon nakigsabot ako bahin sa usa ka sine diin gusto nako magdula usa ka inveterate nga tulisan. Kanunay kini makalipay. Sa kinatibuk-an, dili ko gusto - ug dili ko kinahanglan - nga motipas gikan sa akong imahe. Gusto nako nga dulaon ang daotang mga tawo, makapaikay kini. Gusto ko lang nga magdula usa ka karakter nga medyo naapil sa laraw nga emosyonal, ug dili ra patyon ang tanan nga tuo ug wala. Mao nga karon gisulayan nako ang paglihok sa kini nga direksyon ug gihunahuna og maayo ang matag sunod nga tahas. Gusto nakong maangkon ang entablado sa industriya ingon usa ka tinuud nga propesyonal, ug dili usa ka artista nga adunay usa ka papel.

- Ang Cinema nagkinahanglan daghang oras kung diin nagpadayon ang proseso sa pagsalida. Apan kung andam na ang tanan, libre ka sama sa usa ka langgam. Bitaw, lisud kaayo ang pagbansay sa panahon sa pagsalida. Nag-shoot kami usa ka pelikula karong ting-init, ug matag adlaw nga ningtrabaho nagsugod sa alas-6 sa buntag ug natapos sa 7-8 sa gabii. Bitaw, gipaningkamutan nako nga makit-an ang usa ka balanse ug planuhon nako pag-ayo ang tanan. Kung imong gihan-ay og tama ang imong oras, adunay ka oras alang sa tanan.
Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Transforming Man: The Amazing Metamorphoses of Christian Bale

Mawad-an Timbang sa 20 kg, ug pagkahuman makakuha 40 sa 6 ra ka semana? Alang sa usa ka artista, dili kini problema, tungod kay gibuhat na niya kini sa daghang mga beses.

Pang-adlaw-adlaw nga kinabuhi: Dili ko gusto ang pangpubliko nga transportasyon, gibati ko ang usa ka pagpugong ingon nianamga bayani nga gidak-on sa tinuud nga kinabuhi, pananglitan, sa pangpubliko nga transportasyon?

- Labing daghan sa pamaagi! Matag lingkod ko sa bisan diin, maora’g naa koy bisyo. Ang tanan ingon og kapiot ug gamay ra. Karon nahimo na akong gamay nga gamay, ug kung naa ako sa akong labing kataas nga gibug-aton ... Sa kinatibuk-an, dili gyud nako gusto ang pangpubliko nga transportasyon - Mas gusto ko lang nga mobiyahe sakay sa awto (mga katawa).

Litrato: Polina Inozemtseva, Championship

- Kung gusto na nimo makuha ang labing kadaghan nga mahimo’g timbang. Natapos na ba nimo ang kini nga ideya karon?

- Oo, sa makausa usa ra ako ka dako, ug pagkahuman kini maayo kaayo. Apan karon nakasabut na ako kung unsa kahinungdanon mahibal-an kung kanus-a mohunong. Bitaw, mahimo ko ma-swing hangtod sa 500 pounds (mga 226 kg - gibanabana nga Championship), apan unsa man ang punto kung dili ako makalihok nga normal ug makadula og sine? Karon naningkamot ako nga makakaplag usa ka katimbangan diin mahimo ako nga igoigo nga igoigo, apan makahimo pa usab sa pagpakig-away, paghimo mga limbong ug pagbuhat bisan unsa nga kinahanglanon sa gitakda. Nakita ko kung unsang mga problema sa kahimsog ang mahimong motumaw gikan sa daghang mga kritikal, ug, sa tinuud, ang akong nangaging katuyoan usa ka hakog ug peligro pa sa kadugayon. Maayo kaayo nga kaniadto ako dako kaayo, apan karon oras na nga hunahunaon ang imong kaugalingon ug magpadayon sa labi ka himsog nga pag-ehersisyo.

- Ang akong tumong mao ang Hollywood: wala’y labi, wala’y dyutay. Gusto ko magdula og sine. Ug kini ang akong sumbanan alang sa sunod nga 5-10 ka tuig. Daghan na ang akong namuhunan sa kini: parehas nga kusog ug oras. Sa katapusan, nagsugod kini nga magbayad: ang duha ka punoan nga mga proyekto nga akong gitrabaho sa miaging duha ka tuig wala madugay gipahibalo. Ug sa akong hunahuna ang tanan nga nagsunud sa akong istorya nakasabut kung unsa ang kahulugan kanako.

div class = "content-photo"> Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Litrato: Polina Inozemtseva , Championship

- Ug sa katapusan - blitz! Kinabuhi alang sa isport o isport alang sa kinabuhi?

- Sports alang sa kinabuhi. Kinahanglan nimo nga hinumdoman kanunay nga ang kahimsog usa ka butang nga imong gihimo alang sa kalipayan, dili tungod kay kinahanglan nimo. cheat meal, apan sa kini nga kaso pilion ko kini tungod kay dili ko gusto nga laktawan ang pag-ehersisyo. - Cardio o pagbayaw sa kuryente?

- Pag-ehersisyo sa musika o sa kahilum?

- Sa musika. Kasagaran nagbansay ako sa pila ka bug-at nga metal nga bato, apan sa katibuk-an ang bisan unsang kusog ug agresibo nga buhaton. Ganahan ko sa mga nabalda nga kanta, Sandman nga gihimo ni Metallica ug mga ingon niana. h2>

Ang pagsulti kung ang imong mga pinalabi nga track makatabang kanimo sa pag-ehersisyo ug pagtipon sa usa ka playlist sa cardio.

- Mga libro o sine?

- Mga Pelikula.

Ay naa saGipatugtog sila ni Martin sa daghang beses nga mapintas nga mga karakter sa Rusya - pareha sa imahe. Apan siya mianhi sa Russia sa kauna-unahan lamang nga higayon karon - sa internasyonal nga forum sa himsog nga mga estilo sa kinabuhi ug isport nga SN PRO . Ugma, Nobyembre 9, siya magpasundayag sa pagbukas sa piyesta, pagkahuman ang matag usa makigsulti kaniya ug makuhaan og litrato. Ug ang panguna nga butang mao ang pagkuha sa parehas nga kusog sa kusog nga nakuha usab namo. p>
Martin Ford: Mahimo ko nga maabut hangtod sa 500 ka libra, apan unsa ang hinungdan?

Bag-ong Panimbang. Ang mga pinalabi nga sneaker ni Jobs ug usa ka lab-as nga pagtutok sa pagdagan

Si Tom Carleo, bise presidente sa pagdagan, sa mga nuances sa merkado sa Russia, nga nagdagan kauban si Obama ug mga idolo sa pagkabata.

Nauna nga post Wala’y Katapusan nga mga Pagsulay. Giunsa ang tren sa mga astronaut
Sunod nga post Margarita sa baga. Ngano nga ang pizza nahimong bahin sa nutrisyon sa sports