Batasan sa buntag: unsa ang mahitabo kung mokaon ka og oatmeal matag adlaw

Ang maayong nutrisyon adunay daghang mga prinsipyo, ug ang usa niini maayo nga magsugod matag adlaw sa usa ka mabug-at ug timbang nga pamahaw. Ang mga pagkaon nga gikaon naton sa aga kinahanglan maghatag suplay sa lawas og hinay nga mga carbohydrates. Sila ang labi nga nagpabaskog sa aton sa una nga katunga sa adlaw, ug pagkahuman gikaon sila wala kami gibati og kagutom sa dugay na nga panahon. Ivona Pavicic ang nakahukom nga magsugod sa usa ka eksperimento ug mokaon lamang og oatmeal alang sa pamahaw. Sultihan ka namon kung ano ang naabut sa babaye pagkahuman sa duha ka bulan. script async src = "// www.instagram.com/embed.js">

Nakatabang ang Oatmeal aron mawala ang mga pangandoy sa asukal

Daghan sa inyong tingali nabati nga ang pagkaon sa mga tam-is hinungdan sa mubu nga kusog ug mapaayo ang kahimtang. Kini tungod sa pagdugang nga paghimo sa insulin. Tungod sa kahuyang sa epekto, ang mga tawo naadik sa mga tam-is ug nagdali alang sa usa ka bag-ong dosis. Sa wala pa ang eksperimento, si Iwona usa usab ka fan sa mga dessert: dili niya mahunahuna ang iyang adlaw nga wala’y mga pagkaon nga adunay asukal.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BZyTfn6AaFZ">

Kung ang babaye nagdesisyon nga baylohan ang iyang batasan sa pagkaon, ang panguna nga kinahanglanon alang sa pamahaw mao ang kini himsog, matahum ug bisan gamay nga matam-is. Ang pagpili sa blogger nahulog sa oatmeal. Ang hinay nga mga carbohydrates nga nakit-an sa mga oats dili lamang nagbusog sa lawas, apan nag-regulate usab sa lebel sa asukal sa dugo sa tama nga paagi nga wala’y kalit nga pag-ambak ug tulo. Pagkahuman sa duha ka bulan nga himsog nga pamahaw, gihunong sa Pavicic ang pag-abuso sa mga tam-is.

Ang lugaw sa balay mas maayo kaysa gipalit usa

Matapos nga nakadesisyon si Ivona sa punoan nga pinggan sa aga, adunay usa pa nga wala masulbad nga pangutana: magluto sa lugaw sa balay o magluto nga gipalit ? Siyempre, ang una nga kapilian nagkinahanglan daghang oras, ug kinahanglan nimo ibubo ang nagbukal nga tubig sa mga grot gikan sa tindahan. Bisan pa niini, gipili sa batang babaye ang usa ka homemade nga pinggan. Nakahukom siya nga dili idugang ang pinino nga asukal sa natural nga oatmeal ug pulihan kini sa mga berry, prutas ug kanela. Ang mga instant nga pagkaon adunay sulud nga asukal sa una. Tungod niini, midangop ra ang Pavicic niini kung kinahanglanon aron makatipig og oras.

div class = "external-article__img"> Batasan sa buntag: unsa ang mahitabo kung mokaon ka og oatmeal matag adlaw

Giunsa makakaon og dili kaayo asukal ug kung giunsa ilisan ang mga tam-is?

Ania kung ngano nga nangandoy ka og mga tam-is ug kung unsa ang pagkaon aron makasukol sa tintasyon.

Batasan sa buntag: unsa ang mahitabo kung mokaon ka og oatmeal matag adlaw

Imong Oatmeal Sir: Lima nga Sayop nga Paghunahuna Bahin sa Pamahaw

Unsa ka hinungdan ang dili gyud laktawan ang imong una nga pagkaon?

ang track nakatampo sa normal nga metabolismo

Sulod sa pila ka adlaw pagkahuman sa pagsugod sa eksperimento, nagsugod si Iwona nga mobati nga labi ka kadasig ug puno.

Malipayon nga gipahayag sa dalaga nga ang iyang metabolismo literal nga nabuhi, ug pagkahuman sa pipila semana nagsugod siya sa gibug-aton sa gibug-aton. Siyempre, gisalikway sa eksperimento ang dili himsog nga pagkaon sa tibuuk adlaw, dili ra pamahaw. Nahiangay ang resulta: Nawala ang tulo ka kilo ni Iwona sa duha ka bulan. div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B3MaVbMAOi5">
Batasan sa buntag: unsa ang mahitabo kung mokaon ka og oatmeal matag adlaw

Lisud suklan. Ngano nga gusto nimo ang mga carbohydrates sa tingtugnaw

Ania kung giunsa ang pagsagubang sa mga pangandoy alang sa mga dessert ug starchy nga pagkaon sa bugnaw nga panahon.

Resipe alang sa usa ka lamian ug himsog nga pamahaw

kung gusto nimo usab nga balikon ang kasinatian sa Iwona Pavicic ug ilakip ang pagkaon sa oatmeal, nag-ambit ang babaye og usa ka resipe alang sa usa ka lami nga pamahaw.

  • usa ka sagol nga tubig ug gatas (2.8% nga tambok) - 350 ml;
  • oatmeal - 3 nga kutsara;
  • chia nga binhi - 1 kutsarita;
  • mga liso sa lino - 2 kutsarita;
  • dugos - 1 kutsarita;
  • cinnamon;
  • lab-as, frozen o uga nga prutas ug berry;
  • usa ka pinch nga asin.
Batasan sa buntag: unsa ang mahitabo kung mokaon ka og oatmeal matag adlaw

Litrato: Gikan sa personal nga archive sa heroine

Pagpanghanda:

Pagdugang usa ka pinch nga asin ug oatmeal sa nagbukal nga tubig ug sagol nga gatas. Padayon sa sunog mga hapit usa ka minuto, hangtod nga mahinay ang lugaw. Pagpatam-is sa dugos kung gusto. Pagkahuman idugang ang liso sa lino ug chia. Sa katapusan, isablig sa cinnamon ug / o prutas, mga berry aron makatilaw.

Ang paborito nga pagdugang sa batang babaye mao ang mga homemade strawberry gikan sa tanaman, apan bisan unsang bunga ang imong pilion, dili ka masayop. Labi ka hinungdanon, hatagan og igong pagtagad ang pamahaw ug ayaw kalimti ang bahin sa husto nga nutrisyon sa tibuuk adlaw.

ug wala matambok

Gisulti ni coach Vladimir Lepesa kung unsa ang labi ka hinungdanon: ang kalidad o kadaghan sa mga naugdaw nga mga produkto.

Ang balikbalik nga bahin sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Dili mahibal-an nga mga sangputanan sa husto nga nutrisyon

Giunsa dili makakuha og mga sakit sa sikolohikal nga nahinabo sa hapit sa matag p-blogger.

Nauna nga post Alang sa mga nagsunod sa uso. 10 estilo nga mga ideya sa regalo sa Bag-ong Tuig
Sunod nga post Personal nga kasinatian: giunsa nako nakakaon ang junk food ug wala matambok