Paghunong nga walay hunong: 10 nga mga atleta sa balay nga nagdasig kanamo

Panahon sa quarantine, daghan ang sa katapusan adunay libre nga oras alang sa sports. Ang Instagram puno sa mga pagmantala gikan sa mga atleta ug mga modelo sa kahimsog nga dili mohunong sa klase, bisan kung naa sila sa sulud sa upat ka mga pader. Nagpadagan ang mga batang babaye sa lainlaing mga marathon sa pagbug-at sa timbang, mainit nga ehersisyo ug pagdasig sa mga suskritor nga moapil sa mga klase. Sultihan ka namon kung kinsa sa mga aktibo nga ninggamit sa social network ang labing naghatag inspirasyon sa amon.

Elena Petrova

Makurat ka, apan si Elena naa sa edad nga 37. Dili kawang nga nagtuo siya nga ang iyang lawas usa ka timailhan nga mahimo ka magsugod sa pagdula sa bisan unsang edad. Ang batang babaye mismo nakilala sa pagbansay kaniadtong kapin na sa 30 siya, ug sa pagkakaron nakab-ot na niya ang makita nga mga sangputanan ug nagsugod sa pag-aghat sa uban.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "BaZdNMunPlr ">

Karon sa panid sa blogger makit-an nimo ang mga pag-ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan ug daghang mga resipe alang sa himsog nga mga pinggan. Ingon kadugangan, kanunay nga nagbiyahe si Petrova ug gusto nga isulti sa mga suskritor ang mga detalye bahin sa matag bag-ong nasud.

Samira Mustafayeva

Ang mga gymnast sa Rusya ug Azerbaijan usab naggahin og oras sa balay nga adunay kaayohan. Hapit matag adlaw, sa instagram ni Samira, mahimo ka makatan-aw og live nga mga pagsibya nga adunay pag-apil sa mga representante sa gipakita nga negosyo. Ang babaye mismo ang naghan-ay sa mga fitness marathon alang sa mga suskritor.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "CAISuy0gpCI">

Kaniadtong una nga Mayo, kauban ang iyang bana ang atleta naglansad usa ka bag-ong aplikasyon alang sa iyang kaugalingon nga network sa pag-unat ug fitness studios nga SM Srterching. Ug kung tapulan ka nga magdula og sports, malipay ka sa mga katingad-an nga pagbulag sa ex-gymnast.

espiritu. Nindot kaayo kini

Bisan pa, nakadesisyon ang babaye nga biyaan ang propesyonal nga mga isport.

Sofya Soldatova

Ang blogger sa fitness nga si Sofya Soldatova nagbansay dili lamang alang sa pag-inat, apan alang usab sa lainlaing mga grupo sa kalamnan: pananglitan, abs, likod ug butuan. Gipaambit usab niya ang iyang cardio ug gibahin ang mga ehersisyo.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B_zGjXlATkZ">

В gipakita usab sa atleta sa iyang Instagram kung giunsa ka mahimong mawad-an sa gibug-aton sa 30 adlaw sumala sa programa sa iyang tagsulat. Gihisgutan ni Soldatova kung unsaon pagkaon sa wala pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo sa balay, nagbahin sa kaugalingon nga mga kasinatian ug nagpadagan sa lainlaing mga hagit.

Ekaterina Usmanova

Kampiyon sa Russia sa fitness bikini nga adunay 2.6 milyon nga mga suskritor sa Web ang nagpalihok sa mga batang babayeek aron magdula og isport. Sa miaging tuig, si Ekaterina nanganak usa ka bata ug nakaya nga mawad-an sa 20 ka kilo. Ug sa sayong bahin sa Mayo, gilansad ni Usmanova ang usa ka lima ka adlaw nga marathon sa mga pagbansay sa buttock.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B6iTQi1CKfQ">

Sistematikong gipakita usab sa blogger kung giunsa ang pagkab-ot sa usa ka matahum nga pustura, ibomba ang imong abs ug mga bitiis sa balay nga adunay dyutay nga kagamitan.

7 mga insta-gwapa nga mabuntog ka sa usa ka sulundon nga pigura

Wala nila gikalimtan ang bahin sa isport ug pag-aghat sa uban.

Sofia Maloletova

Si Sofia, usa ka atleta, nutrisyonista ug blogger nga adunay kapin sa 1.5 milyon nga tagpaminaw sa Instagram, naghimo usab mga klase sa balay. Ang mga pagbansay nga adunay daghang lainlaing mga kagamitan makatabang kaniya aron mapadayon ang usa ka maayo kaayo nga porma ug mapatunhayan ang usa ka hawak sa wasp.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "B1gBNd5HSRF">

Sa iyang panid, gipakita ni Maloletova ang mga suskritor kung unsaon paghimo mga ehersisyo alang sa lainlaing mga grupo sa kalamnan: gikan sa tulay ug pil-on sa atubang nga squat ug dinalian ang buttocks. Ug kung mag-scroll ka sa dyutay nga profile sa blogger, makit-an nimo ang mga hugpong sa pares.

Diana Volkova

Ang Arnold Classic Champion ug Fitness Trainer nagsulti sa mga suskritor kung giunsa ang mga pag-ehersisyo sa balay ug husto nga nutrisyon makatabang kanimo nga makab-ot ang imong gihigugma nga katuyoan. Gihatagan og dakong pagtagad ni Volkova ang kadasig, tungod kay siya ang nagtabang kanimo nga dili talikdan ang pagtrabaho sa imong kaugalingon nga lawas.

div class = "social-embed _instagram js-social-embed" data-embed = "Bbgr5nzFbV0">

Nag-post si Diana og mubu nga mga video sa pag-ehersisyo ug mga teyp sa IGTV ug giimbitahan ang mga batang babaye nga moapil sa usa ka 12 ka semana nga hagit nga mag-andam alang sa ting-init ug ipakita ang ilang pagka-atletiko. Ug alang sa mga nahigugma sa hardcore nga pag-ehersisyo, gipakita ni Volkova ang mga pagbansay nga adunay katingalahang gibug-aton.

div class = "external-article__img"> Paghunong nga walay hunong: 10 nga mga atleta sa balay nga nagdasig kanamo

Mga aktibo nga adlaw: unsaon pag-apil sa mga libreng pag-ehersisyo sa online

Libre nga mga kapanguhaan ug mga fitness app aron matabangan ka nga magpadayon nga aktibo sa quarantine.

Anastasia Zolotaya

Ang kampeyon sa usa ka fitness bikini nga si Anastasia Zolotaya naggasto dili lamang sa mga pag-ehersisyo sa Web, bisan sa mga live nga pagsibya. Bag-ohay lang, ang video blogger nga si Alexey Stolyarov nahimo nga miyembro sa stream, nga kung diin ang babaye adunay 30-minuto nga ehersisyo sa mamumuno.

Sa instagram sa atleta, makit-an nimo ang daghang mga pagbansay sa video: lakip sa mga nagahatag mga leksyon, mga set alang sa press, mga klase sa cardio. Sa kinatibuk-an, mga ehersisyo alang sa matag lami!

Anastasia Davletova

Ang usa ka nagtapos sa eskuylahan sa fitness sa New York gikalipay ang mga tagpagsig dili lamang sa mga video sa pagbansay, apan lakip usab ang daghang mga naka-agda nga post. Ug, siyempre, usa ka pinahiyas nga pigura.

Gibahin ni Davletova ang mga resulta sa pagpauga sa mga suskritor ug nag-organisar sa mga hilit nga proyekto sa kahimsog. Naghatag regalo ang batang babaye sa ilang mga partisipante alang sa labing kaayo mga sangputanan.

Paghunong nga walay hunong: 10 nga mga atleta sa balay nga nagdasig kanamo

Si Shakira ug Lady Gaga mga higala nila. Mga fitness star trainer nga magsunod

Sultihan ka nila kung giunsa tan-awon nga dili labi ka daotan kaysa sa mga bantog sa Hollywood.

Maria Sokolova

Ang modelo sa fitness bikini ug video blogger nga si Maria Sokolova nagpaambit sa mga tumatan-aw sa mga programa sa pag-ehersisyo sa iyang tagsulat, mga plano sa pagkaon ug mga post sa lainlaing mga hilisgutan sa palakasan.

div class = "social-embed _instag ram js-social-embed "data-embed =" B_9_VjQJqhE ">

Ingon kadugangan, si Maria nagpadagan sa usa ka marapon nga ehersisyo sa buntag aron pukawon ang kusog sa mga tawo ug hatagan kusog ang kusog sa tibuuk nga adlaw. Gusto sa batang babaye nga ang iyang mga suskritor adunay insentibo nga manaog sa sopa ug magbahagi sa kaniya og maayong mga resulta matag buntag.

Milena Milacic

Master of Sports in Rhythmic Gymnastics, ang hingpit nga kampeyon sa Serbia ug usa ka coach nga nagdumala sa online nga nagbutang mga leksyon sa balay ug gipasalida ang live stream sa iyang pag-ehersisyo.

div class = " social-embed _instagram js-social-embed "data-embed =" CANeohuAh32 ">

Ingon kadugangan, gihatagan inspirasyon ni Milena ang iyang mga sumusunod nga adunay hingpit nga pagkabulag. Ganahan ang blogger nga magsulat daghang mga publikasyon sa kasayuran bahin sa palakasan.

Nauna nga post Batok sa tensyon ug kapit-os: ngano nga magbansay sa pagpamalandong
Sunod nga post Mga bituon nga adunay dili hingpit nga pigura. Mapasigarbuhon sila sa ilang mga lawas, bisan sa mga pagpihig sa uban.