Gipataas sa kalihukan ang usa ka tawo: kung giunsa magpadayon nga himsog sa 78 ug magpadayon sa pagtrabaho

Gitugyan ni Svetlana Kozyr ang iyang tibuuk nga kinabuhi sa medisina. Bisan pa sa iyang edad, gitabangan gihapon niya ang mga tawo, lakip ang mga masuso, nga makaya ang mga sakit sa dugokan, liog, tiil, pinched nerves ug uban pang mga problema. Ang iyang adlaw dili molabay nga wala’y mga ehersisyo sa buntag ug usa ka gabii nga paglakat, tungod kay ang kalihukan nakabay-an sa usa ka tawo, ingon sa bida. pauli sa balay.

div class = "content-photo"> Gipataas sa kalihukan ang usa ka tawo: kung giunsa magpadayon nga himsog sa 78 ug magpadayon sa pagtrabaho

Litrato: Vlada Shupletsova, labi na alang sa Kampiyonato > - Giunsa ka nadugangan sa Alemanya?

- Usa ka lalaki gikan sa rehistrasyon sa militar ug opisina sa pagpalista ang mianhi kanako aron magpamasahe ug gihangyo nga moadto sa Alemanya aron magtrabaho. Ang among mga tropa naa didto nga orasa. Wala’y kwarta, busa nadesisyunan ko nga magpamasahe. Sa mga oras nga iyon, nag-sciatica ako, ug usa ka doktor nga Aleman ang gipadala sa akon. Gisugdan niya ako pagsulti sa punkt, punkt (tuldok sa Aleman), apan wala akoy nasabtan. Pagkahuman gihubad nila sa akon nga ang doktor nagsulti bahin sa pamaagi sa pagmasahe sa acupressure. Gisulayan nako ang usa ka bag-ong pamaagi sa parehas nga Aleman ug nahibal-an kung giunsa ang magkasumpay ang mga kaunuran, nerbiyos ug vertebrae. tono sa kaunuran

Nindot nga kahupayan nga wala kinahanglan nga pagpamuhunan ug espesyal nga pagbansay.

- Unsa ang pagkalainlain sa kini nga pamaagi?

- Nagtrabaho ako kauban ang mga paralisado nga mga tawo, mga pasyente nga adunay patag nga tiil, rheumatoid arthritis, hernias, scoliosis. Kanunay ako gisultihan nga nagbugal-bugal ako, nga nasakitan ako pag-ayo, apan nagdala sila mga bulak. Ang mga tudlo sa akong mga mata. Dili ako makatan-aw ug mahibal-an kung diin nga bahin sa dugokan ang hernia. Dili ka usa ka therapist sa masahe kung wala nimo nahibal-an ang matag grupo sa kaunuran.

Giadto nila ako nga nagdala og sungkod, apan gibiyaan nga wala kini. Gibati sa akong mga tudlo kung diin nga kaunuran ang maluya ug diin ang tensyon. Samtang nagtrabaho ako, gitan-aw ko kung asa ug unsang pwersa ang iduso aron mahimo ang paglihok sa mahuyang nga kaunuran. Ang pagmasahe kinahanglan dili makalipay kung dili kini makapahulay. div class = "content-photo"> Gipataas sa kalihukan ang usa ka tawo: kung giunsa magpadayon nga himsog sa 78 ug magpadayon sa pagtrabaho

Litrato: Vlada Shupletsova, labi na alang sa Championship

Gibuhat nako ang tibuuk nga lawas: pagkahuman sa likud, ginabuhat ko ang mga tiil, nati, likod sa paa, bukton, liog ug gitrabaho nga adunay mga punto sa ulo. Mosabay ra ako sa nerbiyos. Pagkahuman sa pagmasahe, siguruha nga maghimo sa mga therapeutic nga ehersisyo sa usa ka bakak nga posisyon kung ang pasyente adunay mga problema sa dugokan.

- Sa kini nga edad kanunay nga lisud ang pagpadayon sa kalihokan. Unsa ang sekreto sa imong kusog? Mahitungod ba sa mga ehersisyo sa buntag? div class = "content-photo"> Gipataas sa kalihukan ang usa ka tawo: kung giunsa magpadayon nga himsog sa 78 ug magpadayon sa pagtrabaho

Litrato: Vlada Shupletsova, labi na alang sa Championship div>

Gipataas sa kalihukan ang usa ka tawo: kung giunsa magpadayon nga himsog sa 78 ug magpadayon sa pagtrabaho

Fitball: tanan bahin sa pagka-epektibo sa pagbansay sa usa ka gymnastic ball

Ang ingon nga pagbansaybansay nagbomba sa tibuuk nga lawas ug wala magkinahanglan espesyal nga pisikal nga pagbansay .

- Giingon nimo nga dili ka gusto og tambal. Giunsa ka magpadayon nga himsog nga wala’y mga pildoras?

- Dili ako mag-injection o moinom bisan unsa gawas sa aspirin. Adunay ako orthopedic foot mat, rolling sticks, ug gamit ang usa ka massage roller gigamit nako ang akong likod ug mga bukton aron mahupay ang kasakit, mapaayo ang sirkulasyon sa dugo ug mahupay ang tensiyon sa kaunuran. Naa koy homeotherapy sa balay. Kung masakit ang mga lutahan, nan lemon, dahon sa repolyo, ang asin moabut aron makaluwas. Bitaw, makatabang usab ang paglihok. Bisan kung nagmasahe ako, naglakawlakaw ako sa sopa aron dili magtrabaho sa usa ka kilid. Gipadayon ko usab ang akong kahimsog. Gipataas sa kalihukan ang usa ka tawo: kung giunsa magpadayon nga himsog sa 78 ug magpadayon sa pagtrabaho

Litrato: Vlada Shupletsova, labi na alang sa Championship

b> - Giunsa man nimo tambag nga magpadayon ang imong kaugalingon sa porma?

- Naglakaw lang ako bisan kung adunay libre nga pagbiyahe. Sa didto ako sa Kislovodsk, nagdagan ako sa mga bukid. Ang paglakaw usa ka tono sa kaunuran. Kung maayo ang imong paglakat, ayaw pil-a ang imong abaga, ug tul-id ang imong mga tiil, nan ang mga kaunuran mokaon og tama. Kung nagtudlo ako, kanunay nako giingon nga gikan sa matag vertebra adunay usa ka proseso nga spinous, ug gikan niini - usa ka ugat nga moadto sa atay, sa pancreas, ug uban pa. Kung adunay usa ka pagkabag-o, nan ang nerbiyos magsugod sa paggapas ug dili maayong pag-amuma ang grupo sa kaunuran. Busa, ang husto nga posisyon sa lawas hinungdanon kaayo.

div class = "external-article__img"> Gipataas sa kalihukan ang usa ka tawo: kung giunsa magpadayon nga himsog sa 78 ug magpadayon sa pagtrabaho

Ang pagdagan usa ka opsyonal. Ngano nga ang paglakaw mapuslanon alang sa kahimsog sa lawas ug gibug-aton

Nadiskobrehan kini sa mga syentista gikan sa Estados Unidos kaniadtong 2016. Karon ang ilang teyoriya adunay daghang mga tigsuporta.

- Unsa ang imong girekomenda alang sa mga tawo nga nangulo sa usa ka pagpuyo nga estilo sa kinabuhi?

kanunay sa dugokan. Ang labing yano nga butang mao ang pag-adto sa paghugas sa mga tikod dayon pagkahuman sa pagkatulog, balik sa mga tudlo sa tiil, dayon sa gawas ug sulud nga mga kilid sa tiil. Ang tanan sama sa usa ka pagpainit sa eskuylahan. Mahimo ka nga mobarug sa ganghaan ug mag-inat sa imong bukton nga gipataas pataas sa usa ka direksyon, dayon sa pikas. Mga squats nga adunay suporta, siguruha lang nga higpitan ang buttocks ug tiyan. Kung naglingkod ka sa usa ka opisina o nagtuon, pagkahuman isa-isa ang imong mga kamot, pag-uyog ug pagtrabaho gamit ang usa ka brush. Kauban niini ang mga bicep, bukton, kamut ug mga tudlo.
Nauna nga post Mahal: pila ang kantidad sa mga abs cubes?
Sunod nga post Minimum nga bitamina: unsa ang hinungdanon nga mga sangkap nga dili naton mahimo kung wala