Ang uhong nagpasiugda sa kahimsog sa panglawas ug protina sa kaunuran. Ang panguna nga butang dili sayup sa pagpili

Ang mga uhong usa ka tinuud nga balay tipiganan sa mga bitamina ug nutrisyon nga gikinahanglan sa atong lawas. Apan alang sa kadaghanan, ang kini nga produkto adunay kalabutan dili lamang sa pagkaon, apan usab sa proseso sa pagkolekta mismo. Kalasangan, lab-as nga hangin, kahilum ug bug-os nga konsentrasyon aron dili mapalayo ang us aka klase nga biktima - ngano nga dili usa ka maayong kalihokan? Bisan pa, dili tanan nga mga uhong mahimong putlon ug luwas nga isulud sa bukag. Ug kini angay nga pagpili kanila sa tindahan nga adunay pag-amping, bisan pa sa usa ka gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga kabtangan. Apan una nga mga butang una!
Ang uhong nagpasiugda sa kahimsog sa panglawas ug protina sa kaunuran. Ang panguna nga butang dili sayup sa pagpili

Batok sa mga virus. Unsang mga pagkaon ang makatabang sa pagpalig-on sa immune system

Gibara namon ang mga refrigerator aron malikayan ang mga sakit.

Ang mga kaayohan sa mga uhong alang sa lawas Pagkahuman, sa wala pa ka moadto sa tindahan o sa lasang, kinahanglan mahibal-an nimo kung unsa ang imong gipangita. Pagsulud sa daghang mga bililhon nga mga sangkap ang mga uhong dato sa mga sangkap nga kinahanglan sa lawas: protina, B ug C nga bitamina, calcium, potassium, iron, phosphorus, folic ug niacin. Dungan sila adunay positibo nga epekto sa mga sistema sa kasingkasing ug nerbiyos, gipalig-on ang tisyu sa bukog ug gipukaw ang hematopoiesis - ang proseso sa paghimo sa selula sa dugo. Dugang pa, ang produkto nga nakabase sa tanum wala’y kolesterol. p> Mapuslanon alang sa kasingkasing ug sa pagpugong sa anemia Adunay sila sulud nga daghang niacin - bitamina PP, nga adunay kaayohan nga epekto sa kalihokan sa kasingkasing. Tungod niini, kanunay nga gitambagan sa mga nutrisyonista ang pagkaon og lab-as nga porcini nga sopas nga uhong aron mapalig-on ang myocardial nga mga dingding. > Lig-ona ang kalig-on sa resistensya ug luwason ka gikan sa mga sip-on Kini nga mga uhong adunay sulud nga daghang bitamina sa mga grupo A ug B, selenium ug zinc. Ingon kadugangan, ang mga chanterelles makahimo sa pag-ayo sa mga naguba nga mga selyula sa pancreas. Ang kini nga uhong mao ra usab ang gigikanan sa tanum nga bitamina D, usa ka paagi sa pagpugong sa mga bato sa bato ug pagsugpo sa mga sungkod ni Koch. div class = "content-photo"> Ang uhong nagpasiugda sa kahimsog sa panglawas ug protina sa kaunuran. Ang panguna nga butang dili sayup sa pagpili

Photo: istockphoto. com

Ayaw pasakitan ang mga tawo nga adunay diabetes

Sa kabaliktaran, sila mahimong magamit kanila. Ang mga uhong adunay sulud nga hinay nga mga carbohydrates, nga girepresenta sa fiber sa pagdiyeta. Sila, dili sama sa mga matulin nga karbohidrat, mahimong makapaubus sa lebel sa asukal sa dugo. Karonaktibo sila nga gisiksik sa natad sa oncology ug, sa nahimo nga kini, literal nga usa ka lit-ag alang sa mga tumor cell. div class = "external-article__img"> Ang uhong nagpasiugda sa kahimsog sa panglawas ug protina sa kaunuran. Ang panguna nga butang dili sayup sa pagpili

Elusive bitamina, nga labi sa Krasnodar kaysa sa St. Petersburg

Siyentipikong mga kamatuuran bahin sa mga kaayohan sa bitamina D ug mga gigikanan niini.

Gipalit o mga uhong sa lasang: unsang mga uhong ang pilion?

Kanunay ka makadungog ang pagtuo nga ang mga produkto nga gibaligya sa mga supermarket wala’y kalabotan sa mga natural nga hamtong sa kinaiyahan. Aron mahibal-an kung adunay bisan unsang mapuslanon nga mga uhong taliwala sa artipisyal nga nagtubo nga mga uhong, midangup kami kay Anna Berseneva , usa ka nutrisyonista ug nutrisyonista, alang sa tabang.

Anna: Sa tinuud, unsaon ug bisan unsang produkto, ang mga uhong mahimo nga labing kaayo alang sa usa ka tawo, apan dili alang sa bisan kinsa. Ang labing neyutral nga mga uhong, nga usa ka gigikanan sa protina sa utanon (dili labing kaayo, apan bisan pa hayag ug maayo ang pagsuyup), pagsubay sa mga elemento ug, labi ka matahum, ang bitamina D mga uhong nga talaba ug champignon. Kini mga artipisyal nga gipatubo nga mga uhong. Ang pagkapiho sa ilang pagpananom mao nga sa ulahi nga pipila ka oras giladlad sila sa ultraviolet light, natipon ang bitamina D, nga unya mosulod sa atong lawas. div class = "content-photo"> Ang uhong nagpasiugda sa kahimsog sa panglawas ug protina sa kaunuran. Ang panguna nga butang dili sayup sa pagpili

Photo: istockphoto.com

Bisan pa, girekomenda sa among eksperto nga magbantay sa pagpili sa mga produkto sa tindahan. Niini ang pila ka mga sukaranan nga gitan-aw.

  • Panagway. Ang mga uhong kinahanglan dili agup-op, kadudahan nga kanyon, dili kini maliput.
  • Humot. Kinahanglan nga wala’y acidic, sobra ka hayag, artipisyal nga baho nga mikaylap sa tibuuk nga apartment kung gibuksan nimo ang putos. Ang mga uhong kinahanglan nga humut sama sa mga uhong.
  • Kung nagpalit, gitambagan ako sa nutrisyonista nga hinumdoman ang akong pagkabata ug kung unsang hitsura ug baho ang mga uhong nga among natipon sa kinaiyahan. Kini ang timaan. Pinaagi niini, taliwala sa mga uhong sa lasang, nakilala usab sa nutrisyonista ang duha nga mga lahi nga labi nga magamit alang sa lawas.

    Anna: Ang puting uhong ug mga chanterelles ang lakip sa labi nga labing magamit. Tungod kay dili kaayo sila makit-an ang mga hilo ug makadaot nga mga sangkap nga mahimong matipon sa ubang mga uhong. Usa usab sila ka gigikanan sa protina. div class = "external-article__img"> Ang uhong nagpasiugda sa kahimsog sa panglawas ug protina sa kaunuran. Ang panguna nga butang dili sayup sa pagpili

    10 mga pagkaon nga daghang protina. Unsa ang pagakan-on pagkahuman sa pag-ehersisyo

    Bomba sa protina. Dili ra lami, apan himsog usab nga pagkaon.

    Giunsa manguha mga uhong sa lasang? Ang pagsugod sa ting-init dili ang panahon alang sa mga tigpanguha og uhong, apan gamay ra ang nahabilin hangtod sa Agosto. Dinhi sa kini nga panahon nga ang gidaghanon sa ilang mga lahi ug lahi nahimo nga hilabihan kadaghan ug nagpabilin nga ingon sa bug-os nga tingdagdag. Sa wala pa moadto sa lasang, kinahanglan nimo mahibal-an ang pipila ka yano nga mga lagda nga makatabang kanimo nga dili malibog ang usa ka makaon nga uhong sa usa ka makahilo.

    Dili alang sa tanan: mga contraindications alang sa paggamit

    Ang pagdugang mga uhong sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta kinahanglan duawon nga mag-amping. Una, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang adlaw-adlaw nga rate, ug ikaduha, aron mahibal-an nga sigurado kung adunay ka mga kontra nga magamit.

    Ana: Dili ka kinahanglan mokaon uhong kada adlaw. Alang sa mga tawo nga nahigugma kanila ug wala’y mga panagsumpaki, girekomenda ko pa usab nga dili molapas sa kaduha sa usa ka semana. Ang sulundon nga kapilian mao ang paghimo sa usa ka mainit nga salad nga adunay mga uhong. Kana mao, pagsabwag mga uhong sa usa ka unlan nga berde nga mga dahon aron ang mga utanon, ingon usa ka natural nga gigikanan sa mga enzyme ug fiber, makatabang sa pagguba sa gigikanan sa protina. Ug, subay niini, kinahanglan adunay dili molapas sa 100 ka gramo nga mga uhong matag pagkaon. Pananglitan: 40 g nga berdeng dahon, 100 g nga uhong, 50-100 g nga utanon - ug adunay kami maayo nga bahin.

    > Ang mga tawo nga adunay pancreatitis dili gyud mokaon uhong, kadtong adunay mga problema sa pancreas ug enzymatic kapakyasan. Tungod kay nanginahanglan sila ug igo nga kantidad nga mga enzyme aron mahigup ug maayo maproseso. div class = "external-article__img"> Ang uhong nagpasiugda sa kahimsog sa panglawas ug protina sa kaunuran. Ang panguna nga butang dili sayup sa pagpili

    Unsa ang mahitabo sa lawas kung mihatag ka sa usa ka bulan gikan sa mga produkto nga dairy

    Ang eksperimento adunay parehas nga mga tagasuporta ug masugamong kaatbang. Ang matag usa adunay kaugalingon nga mga argumento.

    Wala usab kini girekomenda nga pagkaon nga lab-as sa mga uhong - labi sa tanan nga giluto o giluto pagkahuman nagbukal. Girekomenda sa mga eksperto sa nutrisyon nga dugangan sila sa mga utanon ug cereal. Apan ang mga porcini nga uhong dili angay isulud sa karne ug patatas. Ang mga protina sa uhong mahimo nga magkasumpaki sa mga protina sa karne, ug kini puno sa dili komportable sa tiyan. Ug ang starch magpahinay sa taas na nga pag-asimilasyon sa mga boletus nga uhong.

    Nauna nga post Yano nga matematika: unsaon pagkwenta sa rate sa protina, tambok ug mga carbohydrates?
    Sunod nga post Unsa ang mahitabo sa lawas kung mokaon ka og mansanas adlaw-adlaw