Dili kinahanglan ang asukal. Ngano nga gusto nimo matulog pagkahuman kaon?

Tingali imong namatikdan nga matag karon ug unya pagkahuman sa usa ka makusog, ug usahay gaan kaayo ang paniudto nga nahinanok ka. Sa kasubo, ingon sa gireport sa mga syentista, kini nga problema nagpasakit sa matag segundo nga nagpuyo sa atong planeta. Bisan pa, adunay maayong balita: posible nga pildihon ang pagkatulog pagkahuman kaon, kinahanglan nimo nga masabtan ang mga hinungdan nga hinungdan sa pagpakita niini. Daghang mga hinungdan. Ang labing kasagarang lugar mao ang sobra nga pagkaon . Ayaw kalimti nga sa sukaranan sa konsepto sa husto nga nutrisyon nahamutang ang mensahe nga kinahanglan nimo nga makabangon gikan sa lamesa nga adunay gibati nga gamay nga kagutom. Ang ikaduha, labing yano ug radikal nga kaatbang nga katarungan mao nga ang gamay ra nga mga nutrisyon nga mosulod sa imong lawas kauban ang pagkaon, nga makapugong sa imong utok nga molihok sa hingpit. Sa ingon, ang lawas moadto sa mode sa pagluwas sa enerhiya. Mao nga tambag sa mga nutrisyonista nga mokaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin. Sulayi nga tangtangon ang wala’y pagkaon gikan sa imong pagdiyeta, sama sa mubu nga taba (0%) nga keso sa gatas o gatas.
Dili kinahanglan ang asukal. Ngano nga gusto nimo matulog pagkahuman kaon?

Litrato: instagram.com/yuu_na_pp

Sigurado ka nga tama ang tanan sa imong pagdiyeta , apan gusto mo pa makatulog pagkahuman sa matag kaon? Tingali nabati nimo nga ang among utok nagkaon sa asukal ug busa ang asukal kinahanglan ut-uton sa mga lisud nga sitwasyon alang sa utok (pasulit, taho, pagsulti sa publiko). Bisan pa, ang ingon nga pag-alima dili lamang makatabang sa utok, bisan kung hinungdan sa pagkahinanok ug pagkawala sa kusog.

Dili kinahanglan ang asukal. Ngano nga gusto nimo matulog pagkahuman kaon?

Photo: instagram.com/yumyum. istilo

Sa tinuud, kung ang usa ka tawo mokaon usa ka butang nga matam-is, ang lebel sa glucose sa iyang dugo kusog nga mosaka ug siya dali nga mobati nga nagdagsang ang kusog. Apan diha-diha dayon, agig tubag sa daghang dosis sa asukal, ang lawas naghimo og insulin, nga gikuha ang glucose gikan sa dugo ug giapud-apod kini sa mga selyula ... Dinhi moabut ang pagkatulog.

Kini nga hingpit nga normal nga reaksyon sa lawas tungod sa katinuud nga ang utok dili kinahanglan daghang glucose. Kinahanglan niya kini sa gamay nga kadaghan ug kanunay. Mahimo kini mahatag sa gitawag nga hinay nga carbohydrates (mga cereal, tinapay nga lugas, pasta gikan sa durum nga trigo), apan dili gyud matam-is.

TOP-5 nga mga tip. Unsa ang mahimo nimo aron hinay-hinay nga maminusan ang lebel sa asukal sa imong pagdiyeta?

Ayaw pagkaon mga tam-is kung gusto nimo nga mobati nga nabag-ohan ug nabaskog og kusog.

tablespoons sa tsaa, ug usa ug tunga ug anam-anam nga pagminus sa dosis); Dugangi ang oras gikan sa usa ka matam-is nga pag-inom hangtod sa lain; Kaonon kini sa gamay lang nga kantidad pagkahuman sa pagkaon mga produkto nga gatas o omelet); Pagpangita sa Internetplato nga adunay indeks nga glycemic sa mga pagkaon (kung pila ang natural nga asukal sa mga pagkaon) ug isipa kini kung maglaraw usa ka diyeta sa usa ka semana.
Nauna nga post Dili tanan makasakay sa motorsiklo nga wala’y preno.
Sunod nga post Velobike: unsaon pagbag-o sa pagbahinbahin sa kapital karong tuig